我听说老年人太极拳想健身打56式太极拳权人好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-04 23:54 标签： 适合老年人的太极拳
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陈式太极拳 56式演练教学视频
　　太极拳强身健体的功效是有目共睹的，被大家所认可，因此现在有很多来自不同国家，不同地区，不同性别的人选择练习太极来健身，今天给大家推荐的视频是陈氏56式太极拳的教学视频，在文章中还给大家总结了一些什么时候适合练习太极。一起来学习一下吧!
　　太极拳的练习最适合的还是早晨和傍晚时分，因为早晨空气清新，周围环境比较安静，可以使人快速的投入到太极的训练当中，早上练习不仅能够唤身体的各个器官，同时也为一天的工作学习做好了充足的准备。
　　到傍晚，经过一天劳动如果不感到过度疲劳，则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。不过，在早晚练拳也有一个缺点，就是缺少阳光，不能获得在阳光下。
　　如果在上述时间不可能进行锻炼，可根据个人具体情况拟定锻炼计划。在工间休息时间也可练太极拳，这对脑力活动者来说，不但活动了身体，也易化解脑力疲劳，益于工作。同样，体力劳动者在工间活动身体，也有助于疲劳的消失，促进身体的全面发展。
　　对于那些三班倒的上班人群来说也是可以练习太极的，安排好工作时间，或者利用休息的时候来进行太极的锻炼就可以了，这样长期下来也能达到锻炼的目的。
　　上早班时，练拳可在清晨，运动量可大些;也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大脑皮层过于兴奋，影响睡觉。
　　上中班时最好在上午8点半以后，以中等运动量为宜。
　　上夜班时刻在下午4点左右练习，运动量可小些。
　　总之，练习太极的人可以根据自己的时间和工作环境的不同，自由选择锻炼的时间，只要长期坚持就可以了。
　　是历史最久的传统太极拳流派之一。它以缠绕折叠、松活弹抖、刚柔并济、快慢相间、蓄发互变、节奏明显的特点独树一帜。
　　螺旋缠丝是陈式太极拳的精华。陈式太极以其刚柔相济、快慢相间、穿蹦跳跃、松活弹抖的特点成为武术百花园中的一只奇葩，并以其特有的魅力成为世界人民强身健体的信赖和选择。
　　陈式五十六式太极拳竞赛套路是在传统套路基础上，由中国武术研究院组织专家、名师精心提炼、创编、审定的竞赛规定套路。它具有很好的传统性、科学性、竞技性，不仅符合武术竞赛规则要求，而且动作规范、技法充实、修炼均衡、新颖合理，因而也适合广大爱好者的健身学练的需要
　　一路共4个金刚捣碓，而动作连接不同。第一势共7个动作。眼法以正前方为主。身法左、右、左、右、左凡五转。步法从自然步变小正马步，右小盘步，左前虚步，左扑步，右侧马步，左大盘步，右前虚步，左独立步，成小正马步。手法包括前掤、引掤，进左步右双采，左挤右按，左转身化拿，右膝打裆，震脚等法。
　　封是封制对方的着法，使之无隙进攻;闭是关闭自己的门户，做到防守紧严。六封四闭就是既要保全自已，又要严防对方，便于进攻。当然这种要求，不只限于这一个势子。在陈氏太极拳各种着法中，都含有这两层意义和作用。
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医生怀疑这名男子可能是生食大蒜过量导致中毒。陈式56式太极拳左右金鸡独图解要动作要领
陈式56式太极拳左右金鸡独图解要动作要领
【太极拳】 学习啦编辑：方婷
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　　陈氏太极拳是我国优秀民族文化遗产中的一个组成部分,是我国一项传统的体育健身项目。下面是学习啦小编为专门您整理好的：陈式56式太极拳左右金鸡独图解要动作要领。
　　陈式56式太极拳左右金鸡独图解要动作要领1.提膝穿掌
　　右脚蹬地，重心移向左腿成左弓步。同时右拳下落与肩平;左拳内旋随弓步向前上稍举起.拳稍低于肩。接着上体左转(胸向东)，随之重心全部移到左腿;右腿屈膝向前提起。同时左臂屈肘，左拳变掌横于胸前.掌心向下。右拳变掌，向下经胯侧外旋向前、向上从左前臂内侧穿出，掌心向右后;尔后经面前内旋上穿成右上举，掌心向右。左手下落于左胯旁，掌心斜向下。双目平视。见图303、图304、图305。
　　动作要点：一手上穿.一手下按要协调一致，要有上下对拉劲。两掌分别上下螺旋穿按，以加强独立平衡稳定性。
　　注意事项：提膝穿掌时采用吸气。
　　如果对方用右拳打我腹部，我右手搠接住对方右臂外侧，向前上方托起;左手向前推按对方右肋侧;右腿
　　向前屈膝抬起，用膝击对方裆部。
　　陈式56式太极拳左右金鸡独图解要动作要领2.踏脚按掌
　　左腿屈膝下蹲，右脚下落，在左脚内侧轻轻踏地，两脚相距约20厘米。同时右掌随右脚下踏按于胯右前侧;左掌稍抬起与右掌同时按于右胯前，两掌指尖均朝前，掌心均向下。目视右手。见图306。
　　动作要点：右脚向下震落时，两掌同时向下按，随之气向下沉。
　　注意事项：踏脚按掌时采用呼气。
　　我可用右脚下踩对方脚面，双手抓住对方向下采、按对方。
　　陈式56式太极拳左右金鸡独图解要动作要领3.擦脚摆掌
　　上体右转，重心稍移向右腿;同时两掌随转体向下、向右划弧。接着上体左转，重心移至左腿并继续下蹲;右脚提起，脚尖上翘，以脚跟内侧贴地向右铲出。同时两臂微屈，左掌内旋，右掌外旋，两掌同时向前、向左、向上划弧摆掌，左掌伸于身体左前方，腕同肩高，指尖朝右前方，掌心向左前方;右掌于胸
　　前，指尖朝右前方，掌心向左前方。目视右掌。见图307。
　　注意事项：擦脚摆掌要协调，要同时完成。擦脚摆掌时采用呼气。
　　我可用右脚擦进对方左腿内侧，双手抓握住对方双手向左方捋.将对方摔倒。
　　陈式56式太极拳左右金鸡独图解要动作要领4.收脚回捋
　　重心移向右腿并屈膝，上体微右转(胸向东)。随之左脚收于右脚内侧，脚尖点地，右膝微屈稍外展。同时左掌向下、向后、向右划弧收至左胯侧，指尖向前，掌心向上;右掌向下、向左划弧按于右胸前成横掌，指尖向左，掌心向下。目视右手。见图308。
　　注意事项：收脚回捋要同时完成。
　　收脚回捋时采用吸气。
　　我可抓握住对方手臂，借对方给我的力向右回捋，将对方摔倒。
　　陈式56式太极拳左右金鸡独图解要动作要领5.提膝穿掌
　　身体微右转(胸向东)。随之左手外旋，向上从右前臂内侧穿出，掌心向左后。接着重心全部移至右腿并微
　　屈;左腿屈膝提起，膝同腹高，脚尖自然下垂。左手继续上穿经面前内旋上穿成左上举，掌心向左;右手下落于右胯旁，掌心斜向下。双目平视。见图309 。
　　注意事项：动作要领和用法同此势的第1分解动作.惟方向相反，左右对称。
　　提膝穿掌时采用吸气。
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听小乌龟的话
我在健身房就很喜欢练太极拳，我是20多岁的MM，我觉得很好，如果教练能选择合适的音乐，那种意境更好。我的一个朋友,也是20多岁，男孩子，练过一次之后说“我没想到走几步，几个动作就能出那么多汗”当时真是汗如雨下，一方面因为健身房的温度，另一方面，自己一定不能偷懒，这样练习才有效果。我觉得最有效是对于臀部和大腿。因为腿部的基础姿势是马步。太极拳里也分很多种，所以要学习之前，最好先去咨询一些资深的教练。健身房里练得回和报纸上一些专门教太极拳的有一些差别。要想好自己学的目的啊。
说不适合年轻人的,都是不懂太极拳的 曾经,我在初中的时候,学过一段时间的太极拳.别的不说,就说陈式太极拳竞赛套路56式,我一套打下来,浑身是汗呐~~可惜,我太懒没坚持学下去...不过,我现在重又捡起来了. 1,你要健身/减肥:太极拳是一种很好的有氧运动. 2,你要实战:找个好老师学他.
就你的个人情况来讲,你比较适合炼杨氏小架太极拳,这套拳法轻灵、迅捷,架子较低... 所有的流派,年轻人都适合练。只是有的流派不适合老人练。建议年轻人就练传统...
大家好不好
也跳得很高(半人高,当时我看傻了),我觉得这种太极拳非常适合年轻人,请问这是... 请问太极拳适合年轻人练吗?电视上都是些老人在练 年轻人练太极拳有什么...
呵呵，当然好了。太极拳看似动作缓慢，其实也在练人的反应速度。《太极拳论》有句话说得好：动急则急应，动缓则缓随。在放松到了一定程度以后，人的反应也会更加灵敏。《太极宗师》里面不是可以使小鸟飞不出手心么？叫：一羽不能加，蝇虫不能落。就是说感应和反应。同时太极拳很注重爆发力的训练。因此，太极拳并不是只...
等——待——
是的。像中医学校每人必学的就是太极拳。太极有好多,其中太极拳有陈式、杨式...
请问太极拳适合年轻人练吗?电视上都是些老人在练 5 2008-8-...
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天下太极没有一种不带竞技原理的，只是想习武的人是怎么去理解它和运用它，早晨老人们所打的是养身健身，年轻人习的是注重养身为主竞技为次，上善若水的道理你应该要明白，练武先修心，心正拳则正，否则拳都是歪的。最重要的任何的太极拳都可以学，没有分能不能学这种问题。习太极的时候你就会感觉得到的这种适不适合你...
那要看你是年轻人还是老年人，年轻人比较适宜练陈氏太极拳，陈氏太极拳比较刚猛，跳跃起伏，还有许多擒拿动作，练拳过程还要走锅底线，运动量极大，不太好练，老年人或身体较弱的练杨式太极拳比较适宜，大开大合，舒展大方，运动量适中，而且很有美感。养生效果极佳。即使练推手，也不会像陈氏太极拳的推手那样容易搞伤...
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(如果年青人,太极拳练得好的人,在任何单位一班都是优秀人才。)老年人能梳通...
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