每天提肛100下 有效增强性能力？|性能力|关元穴_凤凰健康
每天提肛100下 有效增强性能力？
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男人对性能力永无止境的追求，其实与渴望挣得更多银子并无二致。南方医科大学中西医结合医院男科主任医师陈恕仁表示：“男性朋友不能轻信性保健品，滥用药物有可能严重损害健康。男性每次小便时尝试着踮起脚尖，可提高逼尿肌的力量，有助于排尿更加顺畅。
男人对性能力永无止境的追求，其实与渴望挣得更多银子并无二致。性能力是男人表面上不说，内心却极度在乎的东西。男性朋友对自己体力衰退，性能力减弱的担忧要比女性强烈得多。有些男性偶尔一两次&表现&不尽如人意便开始疑神疑鬼，甚至盲目服用性保健药物来改善性能力。
南方医科大学中西医结合医院男科主任医师陈恕仁表示：&男性朋友不能轻信性保健品，滥用药物有可能严重损害健康。若想改善性能力，不妨试一试无毒无害的自我按摩保健方法。&
男性增强性能力可以很简单
&是药三分毒&，性保健药物不一定能治疗性功能减退，滥用药物还存在健康隐患。很多男人则选用饮食疗法来提高性能力，不过想拥有好的身体和性能力，只靠饮食是不行的。按摩也可以为男人的性能力加分。
陈恕仁教授给我们推荐了4种简单易操作的按摩手法，只要长期坚持，必能为帮助男人朋友提高性能力：
一天大笑十次。大笑过，人体血流速度比正常速度快两成多，这相当于给心血管做了一次愉快的按摩。尤其是跟爱侣分享笑声，还能提升彼此的性欲。
扣牙法按摩。学和尚坐禅的姿势端坐，气守丹田，舌尖顶住上颚，扣300下。
关元穴按摩。关元穴并不难找，在肚脐之下近3寸的位置，即肚脐下四指宽的距离。男性进行自我按摩时，以关元穴为中心，左手或是右手掌做逆时针和顺时针方向的按摩各3-5分钟。随后，随着节奏按压关元穴3分钟。
提肛运动。即先做收缩肛门的动作，每次保持1秒钟，然后再收缩再放松，交替进行。每天提肛100下。
陈恕仁教授推崇的便是提肛运动。提肛运动不必特别选择空间和时间来做。上班时，交通工具上，看电视玩电脑时，甚至在睡在床上时都可以随时进行。这个简单的提肛小运动可以帮助达成你提高性能力的愿望，并且还有防治阳痿等性功能障碍的作用。
垫脚小便也是提高性能力的不错选择
男士们小便总是来匆匆去冲冲，草草了事。陈恕仁教授向广大男性朋友支招，在小便时顺便垫脚，可以有效提高男性性能力，简单便捷。
刺激足部改善性能力，是中医中较为常见的方法。踮脚尖的方法非常简单，即双足并拢着地，用力踮起脚后跟，然后慢慢放下。每天最好能做上一二十次，并且常年坚持。
踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。男性踮起脚尖小便，则可起到强肾的作用，因而能连带达到强精的效果。陈恕仁教授表示，倘若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，长期坚持，便能达到很好的强精又健身的作用。
此外，男性每次小便时尝试着踮起脚尖，可提高逼尿肌的力量，有助于排尿更加顺畅。
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[责任编辑：徐红]
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48小时点击排行提肛训练和深蹲能起到缓解早泄的作用么？_百度知道
提肛训练和深蹲能起到缓解早泄的作用么？
前不久买了瓶爱力久男士喷剂，还增送了一套爱力久延时训练教程，提肛训练和深蹲运动就是在里面看到的…
我有更好的答案
PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产。所以对男性也是有提高性能力的作用、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要应该是有一定的作用，提肛训练和深蹲运动都是锻炼人体下体周围的pc肌（耻尾肌）它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力
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为什么我练习提肛是总是勃起，1
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为什么我练习提肛是总是勃起，10分钟左右阴茎才回复正常
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：副主任医师
专长：女性不孕、男性不育、前列腺疾病、阳痿、早泄、泌尿系...
病例分析:正常生理反应意见建议:网上咨询难以全面，如详细了解病情，请电话咨询，以便给您详细的解答！
职称：医师
专长：外科
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问题分析：你好，说明你的勃起刺激好容易撒，那个刺激就会造成你的症状了，那么你本身得会去控制这个过程了。意见建议：这个说明你的还是比较好了，那么需要你注意这个运动本身就是增强性生活或者性功能的，所以不要紧张，注意控制和学会释放。
我的还是比较正常的吗，那应该如何释放呢
回复：那你学会去控制撒，这个我也说不清楚，每一个人不一样了。
职称：副主任医师
专长：外科
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问题分析：你好，根据你说的情况，考虑会阴部肌肉收缩引起。考虑没有什么问题。意见建议：建议，如果没有疼痛不适应该没有问题。如果有疼痛不适应该到医院外科或者泌尿外科进一步检查确诊治疗。
问阴茎勃起困难急
职称：医师
专长：妇科
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你好 朋友 你这种情况是肾虚所致，肾虚主要靠调气养生，可采取药疗、食疗、运动方式。食疗可食生栗子、西兰花等进行食用，建议您服用六味地黄丸进行一下调理.
问您好！我想问：我的阴茎勃起才1
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
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指导意见：您好：正常成人的阴茎在疲软状态下有7-9厘米，勃起以后大概就是11-16厘米。只要勃起长度 超过8厘米就考虑正常啊，如不满意，阴茎延长术是实现成人阴茎延长的唯一方法。手术费用几千元左右，可以选择正规医院
问提肛时候阴茎没勃起就有精液流出是...
职称：主治医师
专长：闭合性脑外伤,开放性脑外伤,头皮感染,急性硬脑膜外血肿,急性和亚急性硬脑膜下血肿,颅内低压性头痛,颅内占位性病变引起的头痛,慢性硬脑膜外血肿,脑震荡,脑挫裂伤。
&&已帮助用户：21435
指导意见：这流出的并不是精液，而是前列腺液，考虑可能是有前列腺炎或者前列腺增生，你可以做一下前列腺液和前列腺彩超检查看看，就可以明确，明确以后可以根据情况服用药物。
问你好近半年阴茎勃起不足性生活1
职称：医师
专长：内科、感冒、上呼吸道感染
&&已帮助用户：65684
问题分析：你好，你说的这种情况， 一般的考虑和您肾虚，性功能障碍引起的阳痿，早泄可能性较大的，可以适当的吃点药物和平时饮食生活注意来改善的意见建议：建议你可以适当的服用六味地黄丸，配合金匮肾气丸，和五子衍宗丸来改善的，另外平时注意加强锻炼，平时也可以配合用枸杞泡水喝来辅助改善的，注意不要经常喝酒的
问我的阴茎勃起很好，就是时间短
职称：医师
专长：妇科
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性生活时间短你可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理,注意休息.多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.另外建议你戴上避孕套和改变姿势男下女上降低敏感性试试.也可以采用间歇性的性交逐渐适应,只有双方都能忘我的投入,才能达到和谐美妙的性生活.
问您好，想问一下现在阴茎勃起后1
职称：主治医师
专长：甲状腺疾病、乳腺疾病、胃、十二指肠溃疡，肠梗阻、肠肿瘤、胆结石、疝，大隐静脉曲张，泌尿生殖系统病变以及体表肿瘤、四肢骨折或脱位等等。
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问题分析：您好！阴茎的长短粗细因人而异，每个人的发育状况不一样，从您提供的数据看，您的生殖器发育较正常，不需要治疗。意见建议：如果您执意治疗，可以手术。但是手术可能会存在一些并发症，您可以慎重考虑。
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卧推，深蹲后性欲问题！！！
大家都说深蹲后，性欲会有所增加。可我近一年来，是每次卧推后第二天或第三天性欲有所增加，早上勃起比没训练时明显硬很多。
深蹲后就没那明显，但是也感觉比没训练时强。有时如果深蹲日尽全力蹲的话，比如训练量10分，如果深蹲日练10分，那我第二天和每三天就明显感觉人有点累，精神也没那好，就像是训练过度一样，所以每次深蹲我只训练七分或八分！
其它朋友有没有像我这样的！！！
心里有性是好，练到心里无性就完了，建议做深蹲过程时一直要保持提肛，这个很关键，据我统计现在的健友很多练的没有性欲了，你合格了。
新论点，好家伙，让我试试。&
一提到性欲，令大多健友所困扰，你比较看下，看帖的人数和回帖人数的比例就明白了，都没有性欲，怎么能回复你的这个问题呢？是吧健友。
我停止训练三周。。。 性欲明显下降&&硬度不够。。。&&怎么办！！！！
我感觉特别是每次第一天深蹲（蹲个训练量7分到8分），第二天接着练卧推，再过个两三天，人休息恢复下，明显性欲旺盛了，看到女人的感觉都不同了，就平时也很容易勃起！！！
其他的健友也可以试试，但深蹲不能蹲猛了，一训练过了就感觉好几天都缓不过来！！！
心里有性是好，练到心里无性就完了，建议做深蹲过程时一直要保持提肛，这个很关键，据我统计现在的健友很多 ...
要是为了健身练的性欲也没了，那启不是因小失大，得不偿失，真的成和尚了。你说是吧，这位大哥！
我就是一普通爱好者，想法和目标都很简单，就想身材好点，身体健康点，还有就是性欲方面，这个才性欲方面的比例也差不多得占一半！！！
心里有性是好，练到心里无性就完了，建议做深蹲过程时一直要保持提肛，这个很关键，据我统计现在的健友很多 ...
那这位大哥，八卦 的问下，据你统计，有没有练到后来，变基友
这个会有一定关系，但是还是看基因吧，有些人天性性欲超旺！
那这位大哥，八卦 的问下，据你统计，有没有练到后来，变基友& &...
有三种情况，一是看了你的帖子对自己没什么利益不想回复10%，二是看帖的人是半截美，不练腿不知道10%， 三是已经练的没有性欲了80%，变基友估计也有，不过性欲都练没了还能搞基吗？
深蹲后比较明显常深蹲运动能壮阳？你不知道的壮阳方法 - 今日头条()
男人保健应该要注重日常生活，男人应该加强锻炼，增强体质，有些运动是能够提高性功能的。那么，哪些运动能壮阳的呢？在希腊奥林匹亚山上，雕刻着一句经典格言：“你想当个合格的夫婿吗？跑步吧！”确实，运动能增强性功能，有专家提议，要想有更好的壮阳效果，最佳重点做做深蹲等下半身运动。一、深蹲运动好壮阳从西医的角度来说，运动能增进整个有机体神经器官、肌肉、机体分泌体系的活化。而从其中医的角度来说，“动能生阳”，人在运动状态下能调动有机体的阳气，阳气充足了，男士们自然在床上“虎虎生威”了。是以，男士们想壮阳，先运动，这准没错。专家说，男的性功能的强弱，关键在于下半身，尤其应将锻炼的重点放在腰腹、脊柱、下肢等部位。深蹲、转腰、劈叉都是既简略又有效的运动方式。深蹲是一种气力训练，可以大好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉气力。转腰也就是以髋关节为轴，整个上半身做大幅度的环绕动作。劈叉能最大限度地拉伸大腿内侧和后侧的肌肉。这个之外还可以经常做做普拉提、瑜伽等放松、伸展运动。这些锻炼方式一方面可以增强介入性活动的重点肌群的气力，另一方面也能够增进有机体的协调平衡，都是男的最佳的助性、增性运动。除此之外，日常平凡别忘了经常做做古老的提肛运动，既不需要园地，又不露歌舞和女色，效果却正确，是最值当保举的壮阳小动作。二、食疗壮阳食谱1.羊肾为山羊或绵羊的睾丸，又称羊外肾。有补肾、益精、助阳作用，肾虚遗精者宜食之。明代李时珍认为，羊外肾“主治肾虚精滑”。《本事方》中有“金锁丹”一方，是专门用于“治遗精梦泄”的，其中也用到了羊外肾。所以，清代名医王孟英说过：羊外肾“功同内肾而更优，治下部虚寒，遗精……，宜煨烂或熬粥食。” 2．鱼鳔又称鱼胶、鱼肚。性平，味甘，能补肾益精、滋养筋脉。《本草求原》中认为鱼鳔又能“固精”。《本草新编》还说：“鳔胶合沙苑蒺藜名聚精丸，为固精要药。”《证治准绳》中曾介绍：“治肾虚封藏不固，梦遗滑泄”，就是以黄鱼鳔胶为主，配用沙苑子、五味子为丸服食。所以，男子遗精滑精早泄者，食之最宜。 3.牡蛎具有重镇安神，潜阳补阴，软坚散结，收敛固涩。用于惊悸失眠，眩晕耳鸣，瘰疬痰核，徵瘕痞块，自汗盗汗，遗精崩带，胃痛泛酸。煅牡蛎收敛固涩，用于自汗盗汗，遗精崩带，胃痛吞酸。益阴潜阳，用于阴虚阳亢引起的烦躁、失眠、头晕头痛、耳鸣目眩、潮热盗汗。收敛固涩，治疗虚汗、带下、遗精。软坚散结，可治疗结肿、包块、痰火瘰疬。 （关注微信号:whk2688 QQ: 每天为您推荐全面的男女健康知识）
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