下决心要开始跑步，已经是两年前的事情了，也就是说：至少有一年半的时间内，我都停留在只说不做的阶段。我买了跑鞋、运动短裤和背心，但却仅仅满足于闲谈。还认真研读了很多关于跑步的文章，掌握了不少知识和技巧；村上春树那本关于跑步的书也看了两遍，加强了心理建设，读的时候心驰神往，幻想自己明天就要去跑马拉松，但实际上却连家门都没有迈出。冬天的时候我开始在家里跳郑多燕，机械重复的动作令人厌倦，只好观察里面的学员，有个漂亮女生会做错一个动作然后自己害羞的笑起来（她也知道自己跳得不认真），还有个女生不怎么好看但却是最认真的，结束的时候满头大汗，神情严肃，让我想到生活中很多这样的女生。刚开始我每次跳一半就受不了了，但每天坚持跳一会儿，身体会慢慢记住并且终于承受下来，后来渐渐可以跳完全程。身体习惯了运动的状态之后便总是蠢蠢欲动，期待更多。然后春天来了，看到镜子里的自己因为久坐而导致腰腹和下半身肥胖，我拍了一张照片给朋友，她说：“倒是看不出你这么胖。”对于夏日的幻想催促着我，终于真的开始跑步了。说服自己出门并不容易，所以跑步最困难的部分是穿上跑鞋。小区有跑道，每圈600米，我给自己初步设定的目标仅仅是每天三圈，也就是不到2公里而已。即使如此，也很难完成，跑上一圈多身体就发出抗议，只好跑跑走走停停走走再跑跑……但我很专业！晚上小区里都是散步的邻居，这其中有牵着狗一路捡狗屎的养狗人，有陪着爸妈散心的儿女，更多是出来溜小孩的父母：要么发出缺乏自制力的各种古怪声音逗小孩，要么就在训斥小孩。当然也有运动的人，大部分都是快走，偶尔几个跑步的，都很古怪：有个女生穿着小坡跟鞋跑步，有人穿着短裙跑，还有穿着棉睡衣跑的……而我穿着荧光色T恤、运动短裤和荧光色跑鞋，简直是夜晚一道亮闪闪的风景线！我跑过那些蹒跚的老人和中年胖子，跑过正在八卦别人的家庭妇女，跑过喂养小区流浪猫的女人，跑过一只又一只的狗（它们会想挣脱绳子来追我而我会大喊大叫）……会有好奇的阿姨问我：“你每天都这么跑啊？”我也并不回答她，只留给她一个骄傲的背影。也有一个固定的伙伴。在我跑步必经的最偏僻的小花坛边，每天晚上都有一个阿姨，一个人，对着IPAD跳着广场舞：这情景既凄凉又鼓舞人心。我轻快的绕过她，往前奔跑。跑步有很多不可控的因素，比如天气。这个夏天雨下得太多，有时候我刚刚换好鞋子走出大门，“哗啦”一声，大雨不由分说从天而降。有时候我刚跑了一圈，雨就落下来了，只好往家狂奔。还有污染，空气不好的时候跑两圈喉咙就非常难受。除了天气还有偶尔的交际吃饭看电影……都在阻碍我，但最经常出现的一个障碍是：晚饭吃太多。如果吃撑了还坚持跑的话，很容易吐出来的。但雨后跑步是最开心的。夏天的暴雨之后，在风中奔跑，湿润的空气扑面而来，感觉自己随时可以飞起来。我飞过那些小水洼，留下一个短暂的倒影。跑完去健身器材区拉伸，雨后这里一个人都没有。健身区的下水道里有三只大癞蛤蟆，占据了三个角，疯了一样叫，与下水道一起形成了共振效果，站在中间压腿只觉得声音震耳欲聋。过了几天，又下了一场暴雨，只剩下一只，孤掌难鸣，叫不出声势。后来一只都没有了，也不知道去了哪里。跑步时我不听音乐，做什么都是一种负担，我只是跑，毫无意识的挪动双腿，摆动双臂。脑海中无数念头翻腾又离去，像是移动的梦境。有一天，非常突然。我对于这一天毫无准备也无期望。但就是某一天，我跑了三圈，没有感觉。于是决定跑四圈，依然没有什么感觉。再跑第五圈，还是轻轻松松……就是这样，突如其来，我可以每天轻松跑三公里了。应该还可以跑更多，但我觉得暂时足够了。如果说这里有什么神启，不过是说：谁也不知神启会不会到来，以及何时到来。为什么要跑步？跑步之后我并没有瘦。腰腹是紧实了一点，或许甩掉了一些肥肉，也可能仅仅是幻觉。跑步之后我吃得更多了，腿也粗了。虽然很多人说拉伸会解决这个问题，但我个人以及从周围朋友的经验来说：除非你本来很胖，一个本来不胖的人开始运动，必然会变得更加粗壮。或许更多的运动最终会导致瘦，但瘦并不是跑步的必然结果。因为身体机能的区别，每个人跑步的结果根本无法预料：或许变胖，或许变瘦，或许腿细，或许腿粗。没有什么可以给你任何承诺。跑步也不是一个完美的运动，从来都没有什么完美的运动。那么，为什么要跑步？答案只有亲自跑了才知道。必须有一种觉悟：跑步仅仅是为了跑步而存在，你必须沉浸在这种机械的无意义中，从中感受满足。你的身体似乎获得了属于自己的节奏，而且懂得了承受和忍耐。比起这些来，结果根本不重要。某种程度上，跑步中蕴含着人生最本质的道理。因为跑得并不长，所以跑步的时候并不会出很多汗，当跑完之后身体静止下来时，汗液才汹涌而出，仿佛带着体内的什么，在镇定着我，洁净着我……“月如手上弓，心似离弦箭”……我站在夜晚之间，汗水从头发上滴下来，没有什么比此时此刻的世界更加温柔了。或许我就是为了这个，才一步一步，奔跑不止。　
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很久以后，当有人称赞你为人精明谨慎，讲话做事滴水不漏，你都在心里苦笑着感激上苍，感激那些给你上过一堂又一堂课的凉薄的人们，其实并不是这个世界变得丑陋，世界原本如此。你若问我，如何才能找到真爱。
唯有真心二字。有些人哪怕错过，终将再见。有些人一直记得，已经永别。祝愿大家都能买到适合自己的、满意的好房子。生活就是一个弓步，又一个弓步。过年意味着一年的结束，无论过去曾经经历怎样的困顿、迷茫、不堪，在这一年结束的时候都已经化作往事……一个人会坚持走下去，原因只有一个：是因为想要实现它。单身久了再碰到喜欢的人，突然害怕也会笑着摇摇头说算了吧。你之所以会觉得累是因为你说的比做的多，欲望大过本事。想要改变却又无能为力，想要顺其自然却又无法心安理得。真爱你的人会让你活得像自己，不够爱你的人才用改变你的方式来附和自己。在这个残酷而粗暴的世界里，给自己一个温柔的机会，去和那些支离破碎的思考碎片相拥。我孤独，孤独就很好。十一年前，我和拉美姑娘一起走在纽约街头，很多人奇怪的看着我们。十一年后，我和肯尼亚同学走在纽约街头，没有人会特别注意我们。
纽约也在前进。我相信，这个世界之于我的恶意会越来越少。而我，是复数。就算下楼倒垃圾，也不要让自己邋里邋遢。为什么有些人明明看起来友善，却总是独来独往？
——待人友善是修养，独来独往是性格。一个人需要一个属于自己的房子，和金钱没有多大关系，但和幸福感密切相关。但是买房子的时候，就绝对和钱有关系了。因为你能买到什么样的房子，钱说了算，你说了不算。我现在唯一学到的，就是我几乎什么都不懂，而且我以为懂的通常都是错的。人生还有很多堂课要上，而我期盼着它们。"相识者众，相知者稀"这句真是戳中人心。
越走到后来觉得自己能说的故事越多，但是能讲的人越少。人最怕的是一生庸碌无为，还安慰自己平淡是真。过不好这一生，不是你的错；但不努力过好这一生，是悲哀。人总会遇见一个谷底，那种地方神奇之处在于，虽然你身心都非常不适，也曾想着赶紧努力爬上波峰，但同时又有一种莫名的力量想让你就这么躺下不动。你今天必需做别人不愿做的事，好让你明天可以拥有别人不能拥有的东西。欲望像地上扫不尽的落叶，层层盖住了你的耐心。耐心是财富的声音。你心上有一亿的欲望，身上却只有一天的耐心。牛的人，根本不炫。你何时才能做一个不动声色的大人，取决于你拥有一颗怎样的心。树欲静则风止，这才是不动声色的境界。人生就是一个不断接纳和抛弃的过程，就是一段迎接冷眼嘲笑孤独前行的旅途。生活是一场看似合理的荒诞剧
——5分钟导读加缪的《异乡人》孤独一人也没关系，只要能发自内心地爱着一个人，人生就会有救。哪怕不能和他生活在一起。在这个世界上总有一帮神一样的人物存在。最幸福的事，就是小时候的梦想，在成年之后得以实现。我想要那种幸福。人生五味苦，得放且放关于爱情，世间有一种最宽容也最美好的态度：若是他或她能得到幸福，这幸福是不是你给的，又有什么重要呢？身体与灵魂总有一个要在路上。以下是香港中文大学推荐的58本经典书目，这些推荐的书籍涵盖了人文、自然科学、社科、文学等，你读过哪些呢？在一起时要珍惜，分开时不要太撕心裂肺的伤自己，优秀的你面前一定会出现更多好朋友。珍惜当下。一边听一边看。现在还是好好的活着，活的萌萌哒！你也可以一样，不是吗？在现在，似乎更有必要把这些属于童年少年的书再看一遍，才不算枉费。不必要求自己像个交际能手一般地处事。对他人有基本的善意，可以帮助的时候提供帮助。有些温柔的心绪，懂得感恩，也就可以了。很多人进书店并没有抱着明确的目的，他们不过是来挑挑捡捡，遇到一本好书也是一件需要碰运气的事。很多时候，他们总是会在几本书之间纠结，最后却选了不好的。你有过吗？改变自己能量的唯一方式就是靠近正能量的人，吸收他们的磁场，感受他们的胸怀。其实，人人都知道，和谁在一起很重要，包括恋爱、结婚、工作、生活，甚至一起出去旅行，一起去做同一件事，都会有不一样的感受。像被河水冲刷的船，你仓促地到了中年，也许过不了多久，今天还围着餐桌的父母将无踪可觅。女儿很快也会张开翅膀去寻找自己的天空。幸福在流逝。原来一个人会梦见另一个人，是因为心底觉得离那个人好远好远。有时觉得“如约而至”是个多美好的词，等得很苦，却从不辜负。對生活中的每一件事的留心些，會積累很多的，會在腦中留下些真正有用的東西，很好！过去是幻影，而未来才是诗与远方。如果决定重新开始，哪怕前路如雾霾般遮挡，也一定不要害怕，因为一切终将明朗；可是万一你不愿意再去争取而选择手头上有的那个选择，那也请愉快接受，那便是最好的结果。挫折教育不是坏事，但许多执行挫折式教育的人，其心态和逻辑，并不那么美妙。人类发展到现在，靠的毕竟是知识的累积与经验的传授。我们的终极希望，也是以后的人可以少用苦难来换取经验。一个真挚、漫长、富于悲欢苦乐的生命的内心故事。这生命并非没有矛盾，而且错误不少，它虽然达不到高不可攀的真理，却一贯致力于达到精神上的和谐。而这和谐，就是我们的至高无上的真理。iiour-comHi，请问“爱爱我们”是？ 一起去完成的梦想。热门文章最新文章iiour-comHi，请问“爱爱我们”是？ 一起去完成的梦想。那要早中晚吃点什麽比较好 还有每晚几点休息比较容易长高
晚上睡觉在10点左右就可以的
那早晨吃点什么 比较有营养
牛奶，燕麦，瘦肉都可以哦
嗯 我天天晚上跑步 小腿我绝得胖了 怎么回事啊
建议减少跑步的时间
那怎么锻炼 都锻炼什么比较好
锻炼的方法很多了，只要是体育锻炼都是可以的哦
嗯嗯 知道了
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我每天晚上跑步加跳绳半小时已经半个月了怎么没有瘦身的效果
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医生建议：除了坚持体育锻炼外，自己更加要注意饮食习惯，清淡饮食不要吃油腻量的食物，同时自己要保持足够的休息时间！
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每天坚持跑步能减肥吗 多久能有效果
核心提示：每天坚持跑步当然是能够减肥的，跑步可以说是为数不多的可以锻炼到全身的运动，包括手臂、腹部、腿部这些容易推积脂肪的地方都能够锻炼到。你知道有多少腹肌是在跑步时跑出来的吗？你知道有多少美腿是在跑步时跑出来的吗？你知道多少水蛇腰、翘臀是在跑步时跑出来的吗？如果你知道，你绝对不会错过跑步这个既简单又有效的减肥法的！
　　跑步和减肥这两个词基本上联系在一起的，基本上提到减肥，第一个想到的运动方法都是跑步。既然跑步和减肥联系如此紧密，那么每天坚持跑步能减肥吗?
　　每天坚持跑步当然是能够减肥的，跑步可以说是为数不多的可以锻炼到全身的运动，包括手臂、腹部、腿部这些容易推积脂肪的地方都能够锻炼到。你知道有多少腹肌是在跑步时跑出来的吗?你知道有多少美腿是在跑步时跑出来的吗?你知道多少水蛇腰、翘臀是在跑步时跑出来的吗?如果你知道，你绝对不会错过跑步这个既简单又有效的减肥法的!
　　跑步减肥应选择什么时间段
　　1.尽量不要早晨去跑步。我们许多人可能都会觉得早上去跑步是最好的时间段，其实不然。早晨的空气质量是一天中最差的阶段，特别是有雾气的早晨。而且早晨人体刚刚从睡眠中醒来，是不适合做大强度运动的。
　　2.一天最适合跑步的时间段是在下午的5-6点这段时间，因为这个时间是人体运动细胞以及新陈代谢最活跃的时间。其次是晚上的8-9点，这个适合人们一般吃完晚饭有2-3个小时了，如果这个时间去跑步的话，对于消耗身体多余热量和脂肪能起到一个非常好的效果，而且晚上跑步还能提高睡眠质量，让你第二天精力更加充沛。
　　跑步减肥时应注意什么
　　1.必要的热身。跑步前的热身时绝不能少的，特别是在冬天，热身不仅能让你跑步时感觉轻松不少，而且还能减少受伤的可能性。跑前的热身一般5-10分钟，可以拉伸大小腿，转脚踝，扭腰等。或者索性先迈开步伐，以快步走+慢跑使身体热起来，感觉微微出汗即可。
　　2.适当的控制跑步时间。一般来说一周要有5次或以上的跑步频率为最佳。一次跑步控制在40-60分钟，少于40分钟的话达不到燃烧脂肪的目的，超过60分钟的话小腿就容易长肌肉。因此，控制好跑步的时间也是非常重要的一点。
　　跑步减肥多久能有效果
　　如果你每天都能坚持跑步的话，基本上在一个半月后就能够有明显的效果了，可能在这期间体重可能会所反弹，但是不要害怕，只要坚持到一个半月后，体重的下降就会稳定下来，一般来说两个月内瘦20斤是没有问题的。
　　不管是跑步减肥也好，还是其他方式的减肥。只要你是想通过科学健康的方法减肥成功的，秘诀就只有两个字，那就是坚持。只要能够坚持下来，自己有什么目标都是能实现的。
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