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　　跳得高不高，主要由腿部肌肉的爆发力和力量来决定，也就是说腿部肌肉力量是弹跳的关键。每个优秀的芭蕾舞者都毫无例外拥有修长健美的双腿，但是不当的练习很可能练出一双肌肉腿。
　　下面我们来看两张图：
图一：Drew Jacoby -现代芭蕾舞艺术家
图二：金舒春：美国健美小姐大赛冠军
　　图一是舞者，图二是健美运动员，两个人都有着完美的肌肉力量，但给人的视觉冲击却大相径庭。
　　只要细心观察，你会发现，舞者和健美运动员的肌肉生长是有很大区别的，舞者的肌肉感觉是长线条形的，而健美运动员的肌肉是块状的。
　　如果训练不当，一个舞蹈院校的学生练出了健美运动员那样硕大无比的肌肉，力量是有了，但他的舞蹈必定僵硬、失去美感，这个学生也就废掉了。那么谈到腿部练习，如何在增强肌肉力量的同时，又能拥有长线条肌肉的完美腿型呢?
　　芭蕾舞课上，你可借助把杆练习腿部肌肉力量。课外没有把杆的情况下同样可以练习，本文将介绍几招增强腿部肌肉力量的简易方法。
1（一）曲膝
　　面朝上躺在地板上，手臂张开置于两侧，手心向上。右腿抬起，右膝弯曲，脚尖绷直。
2（二）膝盖绷直
　　右腿朝天花板方向慢慢伸展。以腹部肌肉支持腰部。臀部保持挺直不动。试着绷直膝盖，腿与地板呈90度。
3（三）弯曲和翻转
　　右脚尽力弯曲。右腿从大腿根部向外翻转。如果想增加难度和强度，腿可朝地板方向落下，再抬起。
　　以上步骤可换腿反复练习。
8月1日-15日·鄂尔多斯
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微信扫码 分享文章　　是的，露珠就是从小到大都不喜欢照镜子的糙妹子！　　虽然总是被男生笑肥被叫壮的，露珠还是很高冷有木有~~　　直到朋友发来旅游时的照片，露珠才知道，自己是这么的壮！！！！　　那些怀疑露珠110斤的人露珠再也不错怪你们鸟！！！　　那粗壮的小腿啊，露珠一定是跆拳道或者举重出身的吧！！！　　没图我说个JB　　先让我哭会~~~~~
楼主发言：32次 发图：
　　披个马甲上来　　大家不要笑露珠！！　　真的不要！！　　一下图片会引起男士吐槽　　来吧
没错，里门看到的右边那壮硕的发达的小腿就是露珠了！！！哭　　
　　悲催的是 这张照片还素露珠朋友告诉露珠腿伸出来拍才没那么胖！！！！　　没有伸出来呢，就是这样的！对面的你真的不要惊恐　　
　　露珠难道是帖子毒药么？？　　还是里门觉得露珠已经无可救药了？！！　　不可以！！千万不要放弃露珠！！！
　　楼主是来秀腿的吧？　　我才是真正的肌肉腿，跑步机上练出来的
　　图　　
　　为什么要把这相片发给露珠》？？！！　　里真的死四盆友么？？　　还我高冷！！！！　　
　　@七月傍晚的海滩
16:13:21　　楼主是来秀腿的吧？　　我才是真正的肌肉腿，跑步机上练出来的　　-----------------------------　　上图，来比！刚刚量了下，大腿围55　　好歹海滩你是跑步跑出来的　　露珠可是摊在沙发的一条蛇啊啊啊啊~　　说好的水蛇腰呢？
　　和我的一样啊哭瞎QAQ怎么减肥也不瘦腿
　　楼主，我不知道有没有用，我高中打排球的，小臂很粗壮，后来不打了之后就每天都揉啊揉的，现在瘦下来一下了，不再那么粗壮了！
　　楼主你在逗我吗 你的腿比左边那个还好看 你是没见过真正的肌肉腿/手动再见　　
　　经鉴定，是正常人腿
　　@什么算什么
16:26:52　　楼主你在逗我吗 你的腿比左边那个还好看 你是没见过真正的肌肉腿/手动再见　　-----------------------------　　排，楼主一定是来逗大家的
　　我是来吐槽鞋子的，既然知道自己腿粗，为什么还要穿这种遮住脚踝的靴子啊？最细的地方都看不到了，当然会更显粗啊。和旁边的妹子腿的区别不大，而且腿还更直一些，被靴子毁掉了！！！穿高跟鞋会死吗！！！！
　　@顾小影_
16:19:40　　和我的一样啊哭瞎QAQ怎么减肥也不瘦腿　　-----------------------------　　露珠人好好的几个月前还跳了郑多燕，累成狗　　直到穿裤子发现腿又粗了才停！哭啊！！　　果然要找到适合自己的减肥方法
　　肌肉你个球　　皮下脂肪多了点，就tmd肌肉肌肉肌肉的，你好意思说肌肉？
　　@什么算什么
16:26:52　　楼主你在逗我吗 你的腿比左边那个还好看 你是没见过真正的肌肉腿/手动再见　　-----------------------------　　看完图三 什么你还觉得正常？？　　那让我看看真正的肌肉腿了，求你
　　LZ啊 ，用手揪一下自己的腿肚子，能揪起来的都是肥肉，不是肌肉
　　@马甲也怕光棍
16:39:47　　肌肉你个球　　皮下脂肪多了点，就tmd肌肉肌肉肌肉的，你好意思说肌肉？　　-----------------------------
　　@比熊Lilia
16:19:44　　楼主，我不知道有没有用，我高中打排球的，小臂很粗壮，后来不打了之后就每天都揉啊揉的，现在瘦下来一下了，不再那么粗壮了！　　-----------------------------　　好吧，人家手臂也粗~收了
　　@马甲也怕光棍
16:39:47　　肌肉你个球　　皮下脂肪多了点，就tmd肌肉肌肉肌肉的，你好意思说肌肉？　　-----------------------------　　可素明明很硬啊，不是软绵绵的，难道不是肌肉么？　　光棍你这么凶真讨厌
　　@披个马甲上来说事 7楼
16:15　　为什么要把这相片发给露珠》？？！！　　里真的死四盆友么？？　　还我高冷！！！！　　-----------------------------　　楼主，看到照片里从你左后方走过的那枚提着塑料袋的忧伤女子了吗？　　
　　@小猪banana
16:41:32　　LZ啊 ，用手揪一下自己的腿肚子，能揪起来的都是肥肉，不是肌肉　　-----------------------------　　揪得起一部分，就是硬邦邦的，比身边的人都要硬很多
　　@小猪banana
16:41:32　　LZ啊 ，用手揪一下自己的腿肚子，能揪起来的都是肥肉，不是肌肉　　-----------------------------　　@披个马甲上来说事
16:45:43　　揪得起一部分，就是硬邦邦的，比身边的人都要硬很多　　-----------------------------　　硬梆梆的也是脂肪，摸到肌肉的手感是滑来滑去揪不起来的
　　@小猪banana
16:41:32　　LZ啊 ，用手揪一下自己的腿肚子，能揪起来的都是肥肉，不是肌肉　　-----------------------------　　@披个马甲上来说事
16:45:43　　揪得起一部分，就是硬邦邦的，比身边的人都要硬很多　　-----------------------------　　@小猪banana
16:47:33　　硬梆梆的也是脂肪，摸到肌肉的手感是滑来滑去揪不起来的　　-----------------------------　　Soga 请赐教
　　有没有亲可以分享下怎么瘦腿呀~！~！~！~！
　　咱俩差不多- -穿裤子没觉得很粗壮，可是一穿裙子就暴露了- -
　　@什么玩意儿究竟
17:05:40　　咱俩差不多- -穿裤子没觉得很粗壮，可是一穿裙子就暴露了- -　　-----------------------------　　是啊是啊 就是粗壮，抱抱
　　@什么玩意儿究竟
17:05:40　　咱俩差不多- -穿裤子没觉得很粗壮，可是一穿裙子就暴露了- -　　-----------------------------　　@披个马甲上来说事
17:07:17　　是啊是啊 就是粗壮，抱抱　　-----------------------------　　如果你高的话看着还好，裤子一穿掩饰所有哈哈哈。压压腿好像很有用- -嗯，舞蹈老师说的。
　　装什么女汉子 来秀腿就秀腿的吧 烦不烦　　
　　@苏离与
17:11:01　　装什么女汉子 来秀腿就秀腿的吧 烦不烦　　-----------------------------　　阴谋论无处不在，好走不送
　　@披个马甲上来说事
16:15:39　　为什么要把这相片发给露珠》？？！！　　里真的死四盆友么？？　　还我高冷！！！！　　-----------------------------　　楼猪你的腿比她直！这点你就赢了，而且，实话说，照片上看起开正常，不算粗，你多虑了。
　　我是男的，楼主的腿挺好，是我喜欢那种，直，紧绷，有力，而且还挺白。
　　运动出的肌肉腿都不知道运动完要拉筋么。。　　
　　我也是 浑身哪都瘦 小腿又粗又歪 不忍直视　　
　　谈不上肌肉。就是这个身型腿略粗而已。快走练点肌肉线条出来就完事。　　
　　明明就是皮脂高，还肌肉，你让练肌肉的人情何以堪，肌肉个毛线
　　@苏妖MM
17:33:31　　谈不上肌肉。就是这个身型腿略粗而已。快走练点肌肉线条出来就完事。 　　-----------------------------　　我收回快走练肌肉线条的话。我倒回去看了一下照片，你是骨架大骨骼也大。你和旁边的妹纸比，手腕、膝盖、脚踝上方的小腿骨，明显大一圈。就算你和她同体重，你也会比她壮。而且，你没有肌肉，你的是肥肉……　　
　　@苏离与
17:11:01　　装什么女汉子 来秀腿就秀腿的吧 烦不烦　　-----------------------------　　@披个马甲上来说事
17:22:27　　阴谋论无处不在，好走不送　　-----------------------------　　加一 关键是腿也不是很好看 短粗
　　量个数啊，腿粗的买不到靴子的飘过
　　@苏离与
17:11:01　　装什么女汉子 来秀腿就秀腿的吧 烦不烦　　-----------------------------　　@披个马甲上来说事
17:22:27　　阴谋论无处不在，好走不送　　-----------------------------　　@夜夜夜夜行
17:42:43　　加一 关键是腿也不是很好看 短粗　　-----------------------------　　您都知道短粗我不知道吗？没有谭维维倪妮大长腿我都不好意思来秀了吧？
　　@彭十三娘
17:43:18　　量个数啊，腿粗的买不到靴子的飘过　　-----------------------------　　大腿围最粗达55
　　@什么玩意儿究竟
17:05:40　　咱俩差不多- -穿裤子没觉得很粗壮，可是一穿裙子就暴露了- -　　-----------------------------　　@披个马甲上来说事
17:07:17　　是啊是啊 就是粗壮，抱抱　　-----------------------------　　@什么玩意儿究竟
17:09:01　　如果你高的话看着还好，裤子一穿掩饰所有哈哈哈。压压腿好像很有用- -嗯，舞蹈
说的。　　-----------------------------　　我在南方算还可以的身高了 166，搭配我的大大骨架，只会被嫌弃虎背熊腰啊哭！！！
　　@苏妖MM
17:33:31　　谈不上肌肉。就是这个身型腿略粗而已。快走练点肌肉线条出来就完事。　　-----------------------------　　@苏妖MM
17:42:22　　我收回快走练肌肉线条的话。我倒回去看了一下照片，你是骨架大骨骼也大。你和旁边的妹纸比，手腕、膝盖、脚踝上方的小腿骨，明显大一圈。就算你和她同体重，你也会比她壮。而且，你没有肌肉，你的是肥肉……　　-----------------------------　　是滴 好伤心，有什么补救方法吗？
　　@肉嘟嘟的小姑娘
16:38:21　　我是来吐槽鞋子的，既然知道自己腿粗，为什么还要穿这种遮住脚踝的靴子啊？最细的地方都看不到了，当然会更显粗啊。和旁边的妹子腿的区别不大，而且腿还更直一些，被靴子毁掉了！！！穿高跟鞋会死吗！！！！　　-----------------------------　　穿裤子的时候很帅气的呀~~刚好那天穿了裙子，旅游只带上一双鞋，所以。。。我错了
　　你的腿弯　　
　　你是右边的啊，没啥问题，为什么全是合照　　
　　@披个马甲上来说事
16:15:39　　为什么要把这相片发给露珠》？？！！　　里真的死四盆友么？？　　还我高冷！！！！　　-----------------------------　　@最烦豆豆
17:22:58　　楼猪你的腿比她直！这点你就赢了，而且，实话说，照片上看起开正常，不算粗，你多虑了。　　-----------------------------　　我自信值恢复了点，谢谢豆
　　@火鸡凶猛
17:25:06　　我是男的，楼主的腿挺好，是我喜欢那种，直，紧绷，有力，而且还挺白。　　-----------------------------　　谢谢（害羞状）
　　@为我叔换账号
17:27:02　　运动出的肌肉腿都不知道运动完要拉筋么。。　　-----------------------------　　不是拉筋才运动吗？运动完也得拉？oh my瓜
　　@滚粗好吗
17:29:14　　我也是 浑身哪都瘦 小腿又粗又歪 不忍直视　　-----------------------------　　上次有个亲介绍易海燕得，我觉得坚持一下腿的线条至少会有所改善
　　@过敏星人
17:37:03　　明明就是皮脂高，还肌肉，你让练肌肉的人情何以堪，肌肉个毛线　　-----------------------------　　对不起我错了
　　@心动秋白
20:17:00　　你是右边的啊，没啥问题，为什么全是合照　　-----------------------------　　左边不是比右边强多么，真的腿瘦瘦瘦长长长的
　　请踮脚后从后面照小腿肌肉。　　这样看不出来。
　　回复第1楼，@披个马甲上来说事　　披个马甲上来 　　大家不要笑露珠！！ 　　真的不要！！ 　　一下图片会引起男士吐槽 　　来吧 没错，里门看到的右边那壮硕的发达的小腿就是露珠了！！！哭 　　　　--------------------------　　相信我，你那不是没办法解决的肌肉。只要减肥就会看到变化，不要给我说你减肥也不瘦腿先减肥掉20斤在说。　　
　　回复第22楼，@披个马甲上来说事　　@马甲也怕光棍
16:39:47 　　肌肉你个球 　　皮下脂肪多了点，就tmd肌肉肌肉肌肉的，你好意思说肌肉？ 　　----------------------------- 　　可素明明很硬啊，不是软绵绵的，难道不是肌肉么？ 　　光棍你这么凶真讨厌　　--------------------------　　皮脂厚也会很硬的，女生没那么容易有肌肉，就是胖的。　　
　　@披个马甲上来说事
20:10:06　　是滴 好伤心，有什么补救方法吗？　　—————————————　　只能减脂，拉伸啦线条。但是！你还是会壮！因为你骨骼大！　　
　　回复第22楼，
@披个马甲上来说事　　@马甲也怕光棍
16:39:47　　肌肉你个球　　皮下脂肪多了点，就tmd肌肉肌肉肌肉的，你好意思说肌肉？　　-----------------------------　　可素明明很硬啊，不是软绵绵的，难道不是肌肉么？　　光棍你这么凶真讨厌　　--------------------------　　@新_安安
20:49:13　　皮脂厚也会很硬的，女生没那么容易有肌肉，就是胖的。　　-----------------------------　　好吧，那我继续减肥~~~~
　　回复第1楼，
@披个马甲上来说事　　披个马甲上来　　大家不要笑露珠！！　　真的不要！！　　一下图片会引起男士吐槽　　来吧 没错，里门看到的右边那壮硕的发达的小腿就是露珠了！！！哭　　　　--------------------------　　@新_安安
20:47:40　　相信我，你那不是没办法解决的肌肉。只要减肥就会看到变化，不要给我说你减肥也不瘦腿先减肥掉20斤在说。　　-----------------------------　　10斤行不，100斤我就高兴了
　　@什么玩意儿究竟
17:05:40　　咱俩差不多- -穿裤子没觉得很粗壮，可是一穿裙子就暴露了- -　　-----------------------------　　@披个马甲上来说事
17:07:17　　是啊是啊 就是粗壮，抱抱　　-----------------------------　　@什么玩意儿究竟
17:09:01　　如果你高的话看着还好，裤子一穿掩饰所有哈哈哈。压压腿好像很有用- -嗯，舞蹈
说的。　　-----------------------------　　@披个马甲上来说事
20:08:17　　我在南方算还可以的身高了 166，搭配我的大大骨架，只会被嫌弃虎背熊腰啊哭！！！　　-----------------------------　　你这是在顺便嫌弃我虎背熊腰！！！同在南方~我175+，呵呵呵！！！！！
　　@什么玩意儿究竟
17:05:40　　咱俩差不多- -穿裤子没觉得很粗壮，可是一穿裙子就暴露了- -　　-----------------------------　　@披个马甲上来说事
17:07:17　　是啊是啊 就是粗壮，抱抱　　-----------------------------　　@什么玩意儿究竟
17:09:01　　如果你高的话看着还好，裤子一穿掩饰所有哈哈哈。压压腿好像很有用- -嗯，舞蹈
说的。　　-----------------------------　　@披个马甲上来说事
20:08:17　　我在南方算还可以的身高了 166，搭配我的大大骨架，只会被嫌弃虎背熊腰啊哭！！！　　-----------------------------　　@什么玩意儿究竟
08:56:48　　你这是在顺便嫌弃我虎背熊腰！！！同在南方~我175+，呵呵呵！！！！！　　-----------------------------　　好长好长好长好长的腿~~~（流口水）
　　楼主去打瘦腿针吧，或者穿不露腿的衣服　　
　　@顾小影_
16:19:40　　和我的一样啊哭瞎QAQ怎么减肥也不瘦腿　　-----------------------------　　@披个马甲上来说事
16:39:13　　露珠人好好的几个月前还跳了郑多燕，累成狗　　直到穿裤子发现腿又粗了才停！哭啊！！　　果然要找到适合自己的减肥方法　　-----------------------------　　长跑
　　3.问：跑步会粗小腿吗？　　答：看了上述两个问题的解答，应该明白了吧？根本不会粗的~更何况你还是减脂训练，小腿本身就对训练极为不敏感，因为小腿几乎承载着你全身的重量，你每天的行走，跑步，对他都是一种训练。你见过哪个长跑运动员，甚至是短跑运动员小腿很粗的？只有健美运动员的小腿才那样，要练成那样的小腿很难。所以不要担心小腿会粗，它即便粗了，也粗不到哪去。对于说自己小腿天生粗的，很大程度上是小腿上的皮脂太厚，如果你皮脂很低，绷紧小腿后肌肉棱角分明，你还嫌小腿粗，那基本回天无力了，很多人说我每天不走路让小腿肌肉自然萎缩掉不就细了吗？姑娘你是在逗我么？你打算以后用轮椅代步？
　　@睡午觉的熊
18:21:09　　楼主去打瘦腿针吧，或者穿不露腿的衣服　　-----------------------------　　熊熊你太伤人家的心了，哭会..
　　@bloodkill
19:48:04　　3.问：跑步会粗小腿吗？　　答：看了上述两个问题的解答，应该明白了吧？根本不会粗的~更何况你还是减脂训练，小腿本身就对训练极为不敏感，因为小腿几乎承载着你全身的重量，你每天的行走，跑步，对他都是一种训练。你见过哪个长跑运动员，甚至是短跑运动员小腿很粗的？只有健美运动员的小腿才那样，要练成那样的小腿很难。所以不要担心小腿会粗，它即便粗了，也粗不到哪去。对于说自己小腿天生粗的，很大程度上是小腿上的......　　-----------------------------　　我大腿粗咋办
　　每天拉伸自己按摩按摩会好很多 我就是　　
　　比你还惨！　　
　　觉得楼主很心计，天辣我真的不是阴谋论我在你身上搞不到一分钱~
　　上次被科普过这种貌似还是肥肉腿，真正肌肉腿很少见很难练出来哦。。　　
　　大腿小腿都一样粗了楼主还想怎样　　
　　悲伤，我长期快走锻炼小腿还是很粗，小腿真难减啊。。。　　
　　不错啊　　蛮白的，也蛮性感　　要我选，我选右边这个，左边那个太黑，没欲望　　（我指的是床笫之事）
　　回复第22楼，
@披个马甲上来说事　　@马甲也怕光棍
16:39:47　　肌肉你个球　　皮下脂肪多了点，就tmd肌肉肌肉肌肉的，你好意思说肌肉？　　-----------------------------　　可素明明很硬啊，不是软绵绵的，难道不是肌肉么？　　光棍你这么凶真讨厌　　--------------------------　　@新_安安
20:49:13　　皮脂厚也会很硬的，女生没那么容易有肌肉，就是胖的。　　-----------------------------　　@披个马甲上来说事
21:31:04　　好吧，那我继续减肥~~~~　　-----------------------------　　脂肪不一定都是软哒~~~当脂肪积累到一定程度就会变哒~~~~好比你可以一手指戳破一张纸，但你绝地不可能一手指戳破一本书吧~~~~
　　楼主你这是胖，腿外面包着那么多脂肪，能看出啥肌肉。　　
　　你去微博上看看那些健身v，女孩子个个比你粗　　
　　这样的腿能别穿那种靴子嘛。。。
　　@不安和动乱
12:39:44　　觉得楼主很心计，天辣我真的不是阴谋论我在你身上搞不到一分钱~　　-----------------------------　　所以呢？你看到赞美了？
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规想减腿部肌肉谁知道不仅没细反倒因为肌肉更粗了现在减也减不下去，讨厌的肌肉腿咋办咧_百度知道
想减腿部肌肉谁知道不仅没细反倒因为肌肉更粗了现在减也减不下去，讨厌的肌肉腿咋办咧
提问者采纳
坚持跑没有减不下去的没跑步惹的祸，我做过做过运动员。你看运动员有徐胖子没
就是听说跑步增加肌肉😭
是增加肌肉但不是增加那种脂肪，你那叫脂肪多好么
脂肪多的人胖人不一定好，运动员不胖，但是体质，身材都很好
除了跑步还有啥方法不。。
其它的有，我觉得都不好，最好是早晨跑一段路习惯成自然，简单，效果好，体质棒，经济环保，低碳，何乐而不为呢
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他1条回答
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出门在外也不愁5555555被小腿困扰了那么久lz很悲哀。。。今天看了个帖子，说小腿肌肉畸形，于是。。。我也抽风的拍了一张差点把我自己雷哭了，你们谁敢说比我的更突出，更恶心，更大块谁敢比我惨。。。
楼主发言：1次 发图：0张
　　lz得了强迫症。。。　　从早上开始。。一直在搜索萝卜腿。。。　　把天涯上所有萝卜腿的帖子都看完　　然后在百度，google。搜狗，有道、。、、看了所有的图片。。　　　　这是嘛心理啊
　　含泪。。上图
　　人捏，都被雷走了额。。连安慰下lz的都木有啊
　　小广告真给力。。
　　我一个同事跟你一摸一样，我也差不多，比你稍微细一点点，安啦~
　　。。。我讨厌我的小腿，看着好恶心啊　　现在就坐着，我就感觉到很不自在。。
　　看了HEBE，阿娇的，柳岩的。。。这些公认的肌肉小腿　　都没我的恶心　　　　和刘璇的有的一拼
　　其实还好拉　　我觉得体重下来的话，也可以细的　　实在不行的话，用衣服掩饰了。　　如果米很多的话，去打肉毒吧，对肌肉型的有用，不过至少半年就要补针的。
　　。。。。可我瘦了10斤。小腿1cm都没细
　　多做按摩，少走路，我的腿和你差不多的。改变心态很重要。不要钻牛角尖。
　　作者：zxcfgdsdgh　回复日期：　08:05:19　
　　　　　　看的激动。。。 谢谢楼主了　　　　---------------------------　　给你心理安慰了吧
　　确实有点悲剧。
　　肌肉型不好减得，
　　肌肉腿慢慢飘过……
　　。。。
　　运动型的？　　我高中跑步跑了三年
肌肉和你差不多。　　大学时懒啊。不怎么动
慢慢肌肉都软了。。　　　　经验哦。。没事多捏捏，哪硬捏哪。。慢慢的会好起来的。。。　　　　我现在小腿依旧很粗。。但不是块块了。　　就是捏出来的。　　　　lz加油。
　　楼主为啥不脱毛。。。
　　我最恶心的是肚子…这东西遗传很厉害…我最瘦的时候肚子都是一堆赘肉，但腿还一直都过得去，体型完全遗传的我爸，没腰！
　　作者：脸啊再瘦一点吧　回复日期：　13:36:23　
　　　　　　楼主为啥不脱毛。。。 　　-------------------------------------------------------　　因为。。。我从来不把腿露出来。。在今年之前　　年少无知的时候，我用剪刀剪过，就变成黑长黑长的，悲剧啊　　我妈当年怎么不教育我呢
　　LZ你整体有点胖诶，全身减肥试试，也许小腿就没那么粗了
　　我最恶心的是肚子…这东西遗传很厉害…我最瘦的时候肚子都是一堆赘肉，但腿还一直都过得去，体型完全遗传的我爸，没腰！　　　　-----------------------------------------------------------------　　情况完全一样,不同的是我遗传我妈。。。
　　我最恨的就是自己的小腿,可惜小腿不是一般的难减
　　握个手，情况差不多，你可以试一下每天晚上用刮痧片加按摩油试一下，我以前试过，小过1CM左右
　　比我好点，你最起码膝盖部分还是细细的，我是小腿和大腿一样粗，好想一个火腿肠，到脚脖子忽然间又好细好细了
　　每天绑着腿伸直倒搭在墙上一个小时　　坚持一个月，保准又直又细
　　lz勇气可嘉 共勉
　　刮下下腿毛
　　楼主 我来安慰你了。我比你的还粗，而且我大腿也是肌肉- -|||
　　手机党\觉得可以用下刮砂疗理下
　　哎。。刮痧没坚持下来，挂腿好像可以减轻点浮肿额，但是肌肉没啥效果额
　　楼主，我的腿比你还粗，555555
　　楼主我爱你！我们是双胞胎！
　　呜呜，悲剧的是你看起来还长长的，我的粗，肌肉，扭曲就算了，我都忍了。但是它最致命的是无与伦比的短！我是个冬瓜瓜。呜呜
　　这算是一张优雅的正面照了，分享给你，并不是只有你一人为此苦恼着！看淡点！背面照我就不发了！你 懂 的 。。。。
　　小腿的肌肉是明显了些,但我觉得是大腿的问题,可能还跟腹肌有关,楼主的大腿毫无线条,我在跟着练习那个8分钟练腹肌的视频,腹肌没有明显线条出来,但大腿变化满大的,芭蕾演员的小腿很变态,但为什么还觉得腿部线条好,全是大腿功劳,你应该练习腹肌,提升屁股,修长大腿,不要总盯着和小腿过不去
　　我倒是很均匀的，粗的跟大象似的，我跟你换。。。
　　我的小腿肌肉也很结实，楼主，你的小腿比刘璇的好看多啦，别伤心了，人无完人，就比如我的身材更悲哀，一个大肚子好像怀孕4个月的，只要稍微穿宽松一些的衣服公交车上就有人给我让座，而且我臀围超小，导致肚子比屁股大，穿什么衣服都不好看，呜呜。。。。
　　。。。。听天涯人说过倒立能瘦腿诶。。。楼主试试？
　　不要害怕，还有我，抱头痛哭ing　　
　　作者：oosaki_NANA　回复日期：　01:19:44　
　　　　　　呜呜，悲剧的是你看起来还长长的，我的粗，肌肉，扭曲就算了，我都忍了。但是它最致命的是无与伦比的短！我是个冬瓜瓜。呜呜　　----------------------------------------　　我看了下资料。。你是男人么　　你一个男人和我女人比。。想刺激死我不成
　　我是早上睡了觉起来小腿很漂亮，晚上睡觉之前的腿肿得跟萝卜一样……
　　楼主不是不是的，我是女的。。。~~~~(&_&)~~~~ 　　肌肉小腿让我像个矮小的举重冠军。。。　　
　　我觉得只是比较结实而已　　你试试那个刮的方法，就是从膝盖后面的窝窝向下到脚踝　　我坚持了一周多瘦了2厘米，现在每天都在坚持　　不过好像晚上几点之后就不能刮了
　　作者：oosaki_NANA　回复日期：　09:58:28　
　　　　　　楼主不是不是的，我是女的。。。~~~~(&_&)~~~~ 　　　　肌肉小腿让我像个矮小的举重冠军。。。　　-------------------　　我最近在敲胆经。。拉伸拉伸腿　　但是想根治估计是没办法了，所以天涯提到过的方法我都试过了。。。　　看来只有打上石膏不走路一个月，可能会萎缩点　　
　　握爪，遗传就没有戏了，游泳吧，均匀减小腿··我游泳以后，老公说小腿细啦~　　　　话说有次我在前面走，就听后面两男的说前面那妞以前肯定是踢足球的-_-|||
　　作者：童叟皆欺　回复日期：　10:37:58　
　　　　　　握爪，遗传就没有戏了，游泳吧，均匀减小腿··我游泳以后，老公说小腿细啦~　　　　　　　　话说有次我在前面走，就听后面两男的说前面那妞以前肯定是踢足球的-_-|||　　----------------------------　　曾经我一直不知道我的小腿很BH。。。知道中考的时候，穿了条短裤。。跑的800米，听到后面一老头在说。。瞧这小腿结实的。。　　5　　我终于意识到了，我的小腿是个悲剧
　　～～我的小腿比楼主还给力～～抱抱
　　去买个肌肉型小腿的精油 用力捏捏捏 捏松后紧实　　　　肥肉型粗粗腿路过ing
　　上面发图片的腿型，确实都很杯具了
　　　　小腿粗的人飘过。。。。。。　　
　　作者：馒头的老婆　回复日期：　13:12:17　
　　　　　　上面发图片的腿型，确实都很杯具了　　　　-------------------------------------　　都是我一个人的。。
　　楼主我来安慰你，我和你是一样滴。　　粗，短，还畸形，拍出来估计比你还糟。　　楼主有没有舒服一点呢。
　　我觉得我看见了毛·········　　华丽丽的腿毛·
　　花功夫按摩吧！砸钱吧！会有改善的！
　　不怕不怕，咋一看还以为是我的小腿呢，大家一起努力，锻炼+按摩+少吃+吃左旋
　　多捏捏 会好的
　　我啊，跟你差不多的，已经决定生小孩后攒点钱去做手术了，老公都支持我，可想而知有多畸形了。
　　作者：fox的生活　回复日期：　17:31:03　
　　　　　　我啊，跟你差不多的，已经决定生小孩后攒点钱去做手术了，老公都支持我，可想而知有多畸形了。　　　　------------------------------------　　神经阻断么。。还是肌肉削薄啊，好恐怖啊
　　作者：小宇溜小白　回复日期：　18:14:20　　　 　　　　作者：fox的生活　回复日期：　17:31:03　 　　　　　　　　　　我啊，跟你差不多的，已经决定生小孩后攒点钱去做手术了，老公都支持我，可想而知有多畸形了。　　　　　　　　------------------------------------　　　　神经阻断么。。还是肌肉削薄啊，好恐怖啊　　----------------------------------　　老娘做了阻断+吸脂，一点都没瘦！
　　作者：oosaki_NANA　回复日期：　09:58:28　
　　　　　　楼主不是不是的，我是女的。。。~~~~(&_&)~~~~ 　　　　肌肉小腿让我像个矮小的举重冠军。。。　　---------------------------------------------　　你们都太可爱了　　
　　楼主，我本人，就属于减肥先瘦肚子和腰，后瘦脸，然后肩膀，最后才瘦腿...所以说，你才减了10斤，可能还没减到腿啊～别着急，你照着30斤减，腿一定减细...
　　作者：用户名神马的最烦　回复日期：　02:48:19　
　　　　　　楼主，我本人，就属于减肥先瘦肚子和腰，后瘦脸，然后肩膀，最后才瘦腿...所以说，你才减了10斤，可能还没减到腿啊～别着急，你照着30斤减，腿一定减细...　　------------------------------------　　30斤。。。。OMG
　　@小宇溜小白，我和你一样一样滴，好想去做手术细小腿。多少年夏天没感露过腿了，吓人哪！而且我还俩条腿不一边粗。什么大力按摩，靠墙竖腿，都试过了，效果微乎其微，可以忽略不计，和我一样身高一样体重的姑娘，我比人家腿粗了6、7厘米。。。
　　我也是硬硬的肌肉小腿　　　　给你希望：我生孩子时因为是剖腹产，躺在床上不能动，两天才排气，之前只喝小米汤，那一大块硬硬的肉肉就松软了，看起来细溜了很多很多，不过后来用尺子量，尺寸并没有变，但是视觉效果好了不少　　　　　　杯具的是，之后带孩子，上班，回复正常饮食和活动量以后，肌肉慢慢又变硬了
　　都比我腿长
　　差不多的飘过，夏天依然超短裙热裤　　反正难看是别人不爽，我穿着舒服就好　　　　做过运动员的悲剧。。。大小腿都是肌肉。。。大腿已近细了很多了。。
　　这问题，穿长裤不就好啦
　　翻到10年得帖子了
　　我喜欢美女背影图片，哪有
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