跆拳道热身小游戏活动游戏

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-09 04:48 标签： 跆拳道活动策划
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学习跆拳道的优势有哪些
日 18:08出处：互联网作者：wanghongxia阅读次数：823
跆拳道作为一种武术运动，既能强身健体，又能培养孩子的勇敢精神，很受广大家长的欢迎。下面让我们具体来了解一下学习跆拳道的优势有哪些?
　　跆拳道优势具体表现在四个方面：
　　健体：跆拳道的健体作用不言而喻。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。
&&&&&&& 启智：跆拳道可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。
　　育心：跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了幼儿的空间知觉;此外，孩子们还要主动想办法克服困难，这锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。
　　知礼：跆拳道推崇&礼始礼终&的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼仪式、少儿之间的相互礼让等，让少儿理解了&礼&的含义，知道怎样做才是&礼&的表现。
　　儿童学习跆拳道的注意事项：
　　1、练习前准备活动要充分。
　　练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。
　　2、遵循循序渐进原则，不可急功近利。
　　学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。如在学习的过程中，还没有学习防守技术，就进行实战练习，这样不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。
　　3、要具备自我保护能力。
　　跆拳道学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。
　　4、训练结束后要进行全面的放松。
　　训练结束后，人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理，能有效地消除，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。适合跆拳道课前热身的活动有哪些，_百度知道
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比如 跳山羊阿，， 贴人之类的，运动量一般，有趣味的，急求。
方法一:跑步是训练最基础的.. 就算是单调也要进行... 跑完步就做基本动作.. 高抬腿 转胯什么的... 然后可以进行接力跑.. 在接力跑中穿插着高踢腿 轮踢 后踢 或者 提膝 高抬腿... 再然后可以做一些游戏.. 跳山羊 贴膏药 .. 或者就是让大家绕场跑.. 教练规定喊停时几人要组成一组.. 没组成规定数目组的人出来表演节目.. 或者学动物叫... 很好玩的... 方法二:跑步至脚酸为止(只要微感酸就行)四五分钟左右吧....跑步过程中...反胯...扭腰...提腿....高抬腿....总之让身体活动开来为最好.....人多也可以玩下老鹰捉小鸡(虽然很幼稚)`摸肩膀之类的游戏帮助人体充分活动开来。哗礌糕啡蕹独革扫宫激..这些都很有用....
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其他3条回答
很累的话就不会觉得累了。 - - ##其实小时候玩的很多游戏，都适合跆拳道热身。自己回忆下童年，想想吧。
就跑步热身吧 贴人之类的玩起来都比较兴奋很累的 我们道馆里就跑步
压腿，压垮，翻腰
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Q宠宝宝们迷上练跆拳道，来到跆拳道馆学习跆拳道。根据掉落物的位置，看准时机选择出拳或出腿，迅速击走掉落物即可，达到每一关要求击落物数量即可过关。
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D 左腿F 左拳J 右拳K 右腿
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