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5公斤铅球14米
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我是涂涂0303
3x+5(11-x)=43 3x+55-5x=43 5x-3x=55-43 2x=12 x=6 大铅球：11-6=5个.刚开机,未能及时回答,请谅解.
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请教一下成人 5公斤铅球 扔多远算及格？
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185的身高180的体重，妈的6公斤八米多
发现很多球友 有很多技术问题都可以问我~ 本人大二 特长生 深蹲200 卧推140左右 现在距离大概14米上下=。= 南方人 虽然不能算很好 不过能帮助大家解决
最近伤了左手TFCC 杠铃啥的都碰不了 顺便想练练铅球 5月学校比赛 去年第一大概10m6 没有体育生 一直想练
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5公斤铅球怎么练啊
一、 动力性练习组合：
斜身仰卧起坐：20X3组 卧推 10X3组
双腿负重屈伸：20X3组 悬垂转体 10X3组
双臂负重上举：20X3组 50米加速跑3组
发展爆发力训练与铅球技术训练结合：
1、手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。
2、用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。 3、连续蛙跳、阻力负重连续滑步。 4、负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。 5、负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。6、各种跳跃练习，快速跑练习。
二、臂力练习
1、推小车要求：两人配合协调，注意安全； 8—10米要求：两脚支撑地面，只用双手 2、前移行 俯卧撑
。3、仰卧快速推杠铃,没有杠铃用哑铃代替。4、快速推墙练习。准备期周训练计划　　周一　　（1）、卧推：60公斤×5次、70公斤×5次、80公斤×5次　　（2）、体前快推：30公斤×8次×5组　　（3）、下蹲：100公斤×5次、110公斤×5次、130公斤×5次 　　（4）、半蹲：130公斤×7次×5组　　（5）、滑步推球：30次（5公斤20次、4公斤20次）　　（6）、加速跑：60米×5　　周二　　（1）、背向滑步推球：30次　　（2）、高翻：60公斤×5次、70公斤×5次、80公斤×5次　　（3）、肩负杠铃侧屈：20公斤×10次×5组　　（4）、轻松跨步跳：80次　　周三　（1）、卧推：85公斤×5次×5组　　（2）、半蹲：100公斤×5次×5组　　（3）、背向滑步推球：20次　　（4）、加速跑：60米×5次　　周四　　（1）、滑步推铅球：30次　　（2）、高翻：60公斤×5次、70公斤×5次、80公斤×5次、90公斤×5次　　（3）、双手推壶铃：20公斤×10次×5组　　（4）、肩负杠铃侧屈：20公斤×10次×5组　　（5）、轻松跨步跳：100次　　周五　　（1）、卧推：70公斤×5次×5组　　（2）、半蹲：100公斤×5次×5组　　（3）、背向滑步推球：20次　　（4）、加速跑：60米×5次　　周六　　（1）、滑步推铅球：30次　　（2）、高翻：60公斤×5次×5组　　（3）、双手推壶铃：20公斤×10次×5组　　（4）、肩负杠铃侧屈：20公斤×10次×5组　　（5）、轻松跨步跳：100次　　比赛期周训练计划　　周一　　（1）、滑步推铅球：20次　　（2）、肩负杠铃侧屈：50公斤×10次×5组　　（3）、肩负杠铃转体：40公斤×10次×5组　　（4）、肩负杠铃前后交换腿跳：40公斤×10次×5组　　周二　　（1）、卧推：65公斤×5次、80公斤×5次、90公斤×5次×4组　　（2）、半蹲：120公斤×5次×5组　　（3）、滑步推铅球：20次　　（4）、加速跑：30米×5次　　周三　　（1）、滑步推铅球：20次　　（2）、肩负杠铃前屈：50公斤×10次×5组　　（3）、负杠铃前后交换腿跳：40公斤×10次×5组　　周四　　（1）、卧推：80公斤×5次5组　　（2）、半蹲：100公斤×5次×5组　　（3）、滑步推铅球：15次　　（4）、加速跑：30米×5次　　周五　　（1）、滑步推铅球：15次　　（2）、一般性体操和伸展性练习
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首先，你要熟练掌握投铅球的动作方法和技术要求，了解影响远度和动作之间的关系。
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其他5条回答
每天对着墙壁做推的动作就可以了这个要用标准动作，直接问体育老师就好，铅球是用推出去的
田径是很枯燥的，要问问教练，光是说恐怕不行，要有示范才快。这样可以事半功倍。
先把手臂肌肉练结实啦
这个要用标准动作，铅球是用推出去的，直接问体育老师就好。每天对着墙壁做推的动作就可以了。
去找体校的教练吧 这个铅球没有技术 很难取得好的成绩 如果一开始技术错误以后就难改了
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