每天早上起床后流鼻涕腰酸 起床后活动一下就好了什么病 怎样锻炼腰肌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-12 22:44 标签： 每天早上起床后流鼻涕
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，睡觉醒来时腰痛，起来之后就好了，
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病情描述：
去医院拍片检查骨骼没有什么问题。俺腰肌劳损来看一年没有好又抽血检查人类白细胞抗原b27阳性。我想问一下是不是强直性脊柱炎。
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
根据您的情况，首先不考虑强制性脊柱炎的！
指导意见：
一般拍个片子就可以确诊的，该有就腰肌劳损需要注意休息！
病情分析：
你好，你这个应该就是强直性脊柱炎的，你的症状包括血液检查都符合
指导意见：
脊柱炎目前没有特别好的治疗方法，可以尝试开方子吃中药调理，坚持功能锻炼，防止过早僵化。
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第三方登录：对于腰椎不好的年轻人，如何锻炼来增强腰部力量？ - 知乎11068被浏览939157分享邀请回答1.9K92 条评论分享收藏感谢收起441169 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答7 个回答被折叠（）腰酸背痛是什么原因 腰酸背疼时应该怎么办
　　腰酸背疼是很多人都会有的一种症状。那腰酸背疼是什么原因所造成的呢?腰酸背疼的时候我们应该怎么办呢?还有就是有一些人早上起来腰酸背疼，又应该怎么办呢?今天小编就来为大家一一介绍一下啊。相信这对于大家是很多帮助的。
　　我们常常会遇到上了年纪的人说自己的总是腰酸背疼，那是什么原因导致了腰酸背疼呢?下面就由小编来为大家介绍一下腰酸背疼的原因，不过小编还要说一下的就是男性跟女性腰酸背疼的原因是不同的。
　　一、男性腰酸背痛是什么原因
　　1、腰肌劳损
　　腰肌劳损是一种慢性病，也是常见的骨科疾病。腰肌劳损主要是以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈，所以专家提醒在日常生活过程中，对腰部有效的防护是很有必要的。
　　2、腰椎间盘突出
　　长期劳损、外伤、退行性病变等腰椎间盘突出时有发生，由于椎间盘髓核纤维环破裂导致髓核突出，压迫神经引起患者出现腰部疼痛的症状。尤其是患者在干重活、长时间行走后腰部疼痛的症状加重。
　　3、腰椎骨刺
　　很多患者往往由于长期的劳损以及长期不良坐姿而引发的腰椎骨刺的发生。这个时候患者就会出现腰酸背痛症状。不过大多数是休息、活动一下就会变好的。
　　二、女性腰酸背痛是什么原因
　　1.孕期及产褥期劳累
　　怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛，同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加，致使身体重心前移。为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，则易引起腰痛。
　　2.肾虚
　　女人很男人一样也是容易肾虚的，女人肾虚跟男人肾虚的后果差不多，都能造成腰痛。如果是肾虚腰痛那就要注意补肾，平时除了服用一些补肾的保健品外，也可以吃那些可以补肾的时候，比如一些动物内脏，或者是其他的蔬菜水果。
　　3.腰肌劳损
　　对于某些特点工作的人群，容易产生腰肌劳损，比如理发、售货、护工等等。这是由于持续的站立，使腰部韧带劳损，引起了疼痛。或者经常背负重物，使腰部负担过重，造成腰肌劳损，从而出现腰疼。
　　4.长期穿高跟鞋
　　长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫，可表现为腰痛，给工作生活带来极大的不便。
　　5.受凉、创伤
　　患风湿、类风湿关节炎的妇女，多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。若腰部曾扭伤，可能发展为椎间盘脱出，出现较重的腰痛，甚至影响脊椎的屈伸和转动。
　　当我们出现腰酸背疼的时候，我们应该怎么办呢?相信这是很多人都想要知道的答案，毕竟没人喜欢腰酸背疼的感觉，不是吗?那下面就由小编来为大家介绍腰酸背疼时候应该怎么办的方法吧。
　　1.加强锻炼
　　最佳的干预是加强常规锻炼，这可以改变你的坐姿，加强对疲软臀部肌肉的锻炼。
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腰疼的人应该睡什么样的床？改善腰肌劳损的 5 个锻炼方法
腰疼是不是就是腰肌劳损？
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，多由腰背部结构被超负荷使用引起。
导致腰疼的原因有很多，腰肌劳损只是常见的原因之一。
怎么区分是不是腰肌劳损引起的呢？
腰肌劳损的症状可以反复发作，具体说来有以下几个典型的表现：
腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛；
劳累时加重，休息时减轻；
适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重；
不能坚持弯腰工作，常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛；
腰部有压痛点，多在腰部，或脊柱两侧；
腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
当疼痛剧烈时，请及时就医。
腰肌劳损常见的 5 个原因
1. 长期处于超负荷状态
长期、经常地重复某一特定的动作是造成超负荷使用的常见原因，如因职业原因需长期弯腰工作者，或因姿势不良，使腰部肌肉长期处于被牵拉状态，久之腰肌产生慢性损伤，出现腰痛。
运动时动作不合理，或扭腰以及腰部骤然承受负担时可能会受伤，急性腰扭伤后如果没有及时治疗、误治，或者反复多次损伤，是引发腰肌劳损的原因之一。
3. 气候、环境
慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
4. 综合积累性损伤
无论慢性累积性损伤，还是由急性损伤遗留为慢性腰痛，其主要病理是肌肉纤维充血、水肿及肌纤维间或肌肉、筋膜纤维间发生粘连、炎细胞浸润，使腰肌正常滑动受到影响。
当腰部活动、特别是腰向前弯腰时，受损腰肌即受到牵拉刺激，通过神经反射表现出腰痛症状。
某些先天性疾病，例如腰骶椎先天性畸形，也会导致使腰骶部两侧活动不一致，更易导致腰骰部软组织的疲劳而引起腰痛。
易腰肌劳损，怎么坐更舒服？
在日常生活中和工作中，腰部不要过度前凸，这样可以使容易劳损的腰部组织保持相对的放松状态。
腰部不费力、不容易引起腰疼的最好坐具是硬的椅子。
椅子的高度也有要求，应该是膝关节能自由的弯曲，双足平实着地，轻轻靠于椅背，座板能托着大腿，不可过窄。必要时可在腰后部垫个小靠垫。这样就可以最大限度放松腰背部肌肉。
腰肌劳损需要睡什么样的床？
过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形态，很容易造成腰背部肌肉张力的增高。时间久了容易导致腰背局部肌肉、韧带平衡的失调，直接影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均。
因此，从治疗和预防腰肌劳损的角度出发，选用木板床较为合适，而被褥铺垫需要松软合适，这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。
有的人对硬板床实在是不习惯，那至少也要选用双面席梦思硬的那一面或者是棕垫。
做哪些锻炼可改善腰肌劳损？
腰肌劳损的患者也要进行适量运动，通过增加腰部肌肉的强度和腰椎的灵活度可以缓解腰肌劳损症状，降低复发率。
下面推荐 5 个锻炼方法，帮您减轻腰疼。
1. 五点支撑法
早晨起床前或晚上睡觉前，仰卧位双膝弯曲，以足跟、双肘、头部当支点，使臀部离床，腹部前凸如拱桥，稳定 2～3 秒钟时间，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，开始时可不勉强难度和数量，循序渐进，到能连续做 20～30 个为佳。
2. 飞燕点水法
早晨起床前或晚上睡觉前，锻炼时可以俯卧床上，不要垫枕头，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续 2～3 秒，然后放松休息 2 秒为一个动作，开始时可不勉强难度和数量，循序渐进，到能连续做 20～30 个为佳。
最好采用慢速（每分钟 60～70 步）或中速（每分钟 80～90 步）摆臂散步（即步行时两臂用力向前后摆动），每次 30 分钟到 1 小时。距离逐渐增加，以自我感觉良好而定。
散步最好选择在户外空气新鲜的地方进行，在散步时，切忌匆忙，步履应该放轻松，从容和缓，状如闲庭信步。
对预防治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。
游泳时，需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。
其根本就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，从而矫正脊柱的过度弯曲。
倒走时要选择安全的地带进行倒走锻炼，并意穿平底鞋小步子慢走，最好有家人在一旁护卫。
腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，属于一种慢性的疾病。
它的治疗并不困难，只是容易复发，通过避免导致腰肌劳损的诱发因素，避免劳累、久坐、弯腰等不良刺激，可以减低复发几率，达到根治的效果。
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