哑铃手柄按键错位错位了怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-14 16:28 标签： 最终幻想13 2手柄错位
练完哑铃后该怎么充分放松！_百度知道
练完哑铃后该怎么充分放松！
一、有条件得话可以考虑请家人、朋友按摩与推拿，应缓慢，力度稍大，手法主要采用揉捏！ 二、如果没有别人帮助得话，自己可以自我按摩，方法同上！ 三、洗个温水澡（比体温稍高），因为温度稍高可以使自己得肌肉毛细血管扩张，加快血液循环，避免力量练习后的肌肉僵硬，促进恢复。 四、可以做一下柔韧型的牵拉，比如双手互相抓紧，举过头顶，向体后振动、保持、振动。因为语言的局限性，不好讲动作的具体的做法，所以不再举例了。记住，凡是能够使身体（手臂啊这些）完全伸展开，能够充分打开关节的，对力量练习后的恢复（避免僵硬包括在内）都是有好处的。
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三，对力量练习后的恢复（避免僵硬包括在内）都是有好处的，比如双手互相抓紧，还要你自己慢慢根据自己的时间来寻找出一套符合自己！一、保持、朋友按摩与推拿，所以不再举例了！二，避免力量练习后的肌肉僵硬，促进恢复、有条件得话可以考虑请家人、可以做一下柔韧型的牵拉，举过头顶，凡是能够使身体（手臂啊这些）完全伸展开，自己可以自我按摩，力度稍大。记住。四，应缓慢，不好讲动作的具体的做法。这些东西说的很抽象、如果没有别人帮助得话，加快血液循环力量后得拉伸非常有必要、洗个温水澡（比体温稍高），希望对你有帮助，有实效的办法、振动！下面就说下愚见！，方法同上！
有机会还可以再探讨一下。因为语言的局限性，因为温度稍高可以使自己得肌肉毛细血管扩张，向体后振动，手法主要采用揉捏！，能够充分打开关节的
参考资料：
我根据自身实践的经验
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肌肉练习到一定程度后只需要保持如果继续练下去效果也不大除非你先给自己再长点肉啊另外练完后稍微放松放松手臂，休息会洗个澡睡个觉都是不错的选择虽然很简单，但是其实就是这样
力量后得拉伸非常有必要！！！下面就说下愚见，希望对你有帮助！
一、有条件得话可以考虑请家人、朋友按摩与推拿，应缓慢，力度稍大，手法主要采用揉捏！
二、如果没有别人帮助得话，自己可以自我按摩，方法同上！
三、洗个温水澡（比体温稍高），因为温度稍高可以使自己得肌肉毛细血管扩张，加快血液循环，避免力量练习后的肌肉僵硬，促进恢复。
四、可以做一下柔韧型的牵拉，比如双手互相抓紧，举过头顶，向体后振动、保持、振动。因为语言的局限性，不好讲动作的具体的做法，所以不再举例了。记住，凡是能够使身体（手臂啊这些）完全伸展开，能够充分打开关节的，对力量练习后的恢复（避免僵硬包括在内）都是有好处的。
这些东西说的很抽象，还要你自己慢慢根据自己的时间来寻找出一套符合自己，有实效...
涉及肌肉的放松和精神的调节。肌肉的放松可以通过小运动量和按摩放松来达到。精神放松则可通过一些比较轻松的娱乐来达到,比如听轻音乐,睡觉等。
轻轻地抖抖手，甩甩臂，缓缓地漫步十余分钟。躺下，躺平展，双手来回打开，做上二十来个。同样还是平展地躺下，缓慢地坐起身，来回这样起卧十余个。之后作充足的休息，不要再做过多的运动，请坚持亲身体验一段时间，你举会发现这样简单易行，但又有效裨益。
分放松，可以轻揉肌肉，注意营养。但本人认为练习和休息时，心静是最关键的。也就是说练习和休息时心情一定要十分放松。(顺便说一下一些连那么多不好，应循序渐进，连好一个部位再练另一个） 回答者：thu
练完后充分放松，可以轻揉肌肉，注意营养。但本人认为练习和休息时，心静是最关键的。也就是说练习和休息时心情一定要十分放松。(顺便说一下一些连那么多不好，应循序渐进，连好一个部位再练另一个）
长期力量训练会使肌肉变硬的生理原因目前还不是很清楚，
尚有待科学工作者们做更多的研究。
不过主要的观点是放在训练导致的有害物质堆积上。力量训练过程中肌肉组织会产生很多代谢产物，这些废弃物如果长期滞留在组织内，就会导致肌肉僵硬，弹性降低。而肌肉僵硬又会导致反应速度变慢，灵活性变差。
另一种解释是肌肉收缩过程中会发生肌纤维交叠，致使肌纤维原有结构出现异常，进而导致肌肉僵硬。
不过对于普通的健身爱好者来说，一般也不会僵硬到多大程度，对正常生活几乎没有任何影响。而且还会给人“硬汉”的感觉。所以一般不算什么问题。
只有在专业运动队里，女性运动员或者对灵敏素质有一定要求的项目，才会需要在进行力量训练的同时要求不能让肌肉变硬。所用的方法也很简单——拉伸加按摩。
可以练完后揉揉肌肉，充分放松肌肉，就好了，要按摩放松是最好的恢复肌肉弹性的方式了
练完之后到夜总汇找小姐放松放松！当做奖利自己一天的努力！
从网上下载一个愈加的休息术，它能够让你从脚指头到头发根都得到充分的放松，重要的是只需要静静的躺着就可以等到完全的放松，我自己也在坐
我告诉你一个拉伸的方法，右手握住左手手腕往身体右侧拉伸，左手反之，这样虽然简单但是有效，以前好象电视里看到
没那么复杂，活动活动 洗个温水澡 多吃点蔬菜水果 喝点牛奶 最重要的是睡好觉！！！
练完有蹦紧感是正常的，因为在剧烈的锻炼后，锻炼的地方充血才造成的蹦紧感．通常这种感觉只有在练完才会有，平时是不会有的．所以练完后，不要管它，休息一会就好了，因为肌肉充血只持续一会．
力量后得拉伸非常有必要！！！下面就说下愚见，希望对你有帮助！
一、有条件得话可以考虑请家人、朋友按摩与推拿，应缓慢，力度稍大，手法主要采用揉捏！
二、如果没有别人帮助得话，自己可以自我按摩，方法同上！
三、洗个温水澡（比体温稍高），因为温度稍高可以使自己得肌肉毛细血管扩张，加快血液循环，避免力量练习后的肌肉僵硬，促进恢复。
四、可以做一下柔韧型的牵拉，比如双手互相抓紧，举过头顶，向体后振动、保持、振动。因为语言的局限性，不好讲动作的具体的做法，所以不再举例了。记住，凡是能够使身体（手臂啊这些）完全伸展开，能够充分打开关节的，对力量练习后的恢复（避免僵硬包括在内）都是有好处的。
这些东西说的很抽象，还要你自己慢慢根据自己的时间来寻找出一套符合自己，有...
不要急忙休息 先走走甩甩手臂 然后走少拍打右手 右手拍打左手 大约每分钟20次
练完之后打打飞机就能够全身放松了！！！很有效哦！！！
做拉伸，补充营养。
抖动紧张肌肉！
休息，多补充蛋白质，否则练了效果也不是很大
揉一下或拍一拍,松弛一下肌肉比较好.
打篮球 游泳 打沙袋 频率要快
很全面啊！听音乐，能放松
去游泳，或者去洗澡，泡在水里最好，中国国家队就是这样放松的
在音乐中睡去...
练完后做20分钟有氧运动，我也酷爱健身，可惜坚持不了很长时间
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请问哑铃手柄是胶皮包的好还是丝光杆的好呢？
请问哑铃手柄是胶皮包的好还是丝光杆的好呢？
丝光杆的还贵呢！贵10块！
店主也推荐我买包胶的，防滑
丝光的握起来是不是容易滑啊？
本来想买丝光的。。现在还是看看大家的意见！
买电镀最好。别的都丢了吧
楼上的有没有看人家说的是什么啊。。。
你可以买握柄是包胶的吧，防滑，丝光杆的我杆位置细么
这个我也很困惑
包胶的气味大，可能是我没买到好的橡胶把，反正现在只用丝光杆的，没气味
我的哑铃杆是硬塑料的。。。。。
- -&&我没说清楚，哑铃是电镀的。只是握柄那要丝光杆好，还是包胶呢？
想发链接你，这里发会给说广告么？
h& && &&&ttp://.com/item.htm?id=
你帮我看看哈
个人認為丝光杆实际些...直接看到铁有多粗..一般都用手套..不會滑手的..
买光丝杆的
包胶把事很舒服，但是90%以上的质量都不好，用一段时间这段胶就会与把手脱离，会转圈打滑，那是胶后面就是光杆，握都握不住

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