老人摔倒有可能会骨折，扶起易加重伤情，市民拨打120。
数万名群众在景洪市泼水广场泼水狂欢，祝愿吉祥健康。
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　　养生之道网导读：炎炎的夏季如期而至，重头戏当然也少不了去海边游玩了。而游泳，这个作为有氧运动的“领头羊”，其减肥效果肯定是不言而喻的，无论老……
　　炎炎的夏季如期而至，重头戏当然也少不了去海边游玩了。而游泳，这个作为有氧运动的“领头羊”，其减肥效果肯定是不言而喻的，无论老少都很爱它。但是关于游泳的减肥效果，你是否都知道了呢?今天我们就具体来说说其减肥原理，和介绍正确游泳减肥的要点。
　　游泳，减肥
　　大家都知道，减肥减肥，减的其实就是卡路里，而游泳其魅力就是能够在短时间内消耗很高的卡路里。比如说：一个体重为55公斤的20岁女性，走路1小时，她所消耗的卡路里是120~150大卡;而同样的时间，如果是游泳的话，则可以消耗600大卡。这是因为水的密度大约是空气的1000倍。不像跑步、骑自行车或者其它常见的人类运动形式可以将肌肉的大部分能量转换成前进运动，游泳时几乎要消耗90%多的能量去克服液体的阻力，自然的消耗卡路里的量也就多了。
　　同样是游泳减肥，为何你会瘦得比人家慢?你是否是这样子做的?
　　一、一进入水池就迫不及地待摆弄各种游泳的姿势。
　　二、身体已经亮起“红灯”了，还咬紧牙关坚持游泳。
　　三、运动完之后，就开始大开吃戒。
　　如果你了以上的任何一条，这就是你为何瘦不下来的原因了。那究竟该怎么做才能瘦下来呢?别急，那让小编跟你徐徐道来。
　　一、要有充分的准备运动
　　转转头，甩甩手，扭扭腰，压压腿，简单的准备运动，唤醒你的肢体，除了能避免在游泳过程中出现抽筋等情况外，还能使你体内各机制快速进入绝佳状态，这样减肥就如虎添翼啦。
　　二、要有正确的游泳姿势
　　游泳讲究的是全身运动，因此无论你是自由泳，蝶泳还是什么泳，都不能忽视每一个部位的活动，要全身协调，才能拉伸全身，紧实你身上的赘肉，达到塑身减肥的效果。
　　三、要有足够的运动量
　　正常来说，运动的前40分钟，你的身体还处在一个预热的阶段还不能帮你消耗体内的脂肪，所以游泳最好不要少于1个小时。但由于游泳是属于比较激烈的运动，所以最好每游半个小时，就休息10~15分钟为宜。MM们不必当心放松这几分种，之前的运动效果就会付诸东流，专家指出：适当的休息更能促进体内脂肪的燃烧，减肥效果更佳。
　　四、要有管住嘴巴的能力
　　一个小时高强度的运动量下来，早已筋疲力尽了，肚子也早开始“抗议”了，所以，MM们也错误地觉得，卡路里都消耗光了，可以要犒劳一下自己。可是，你再吃，就相当于补入了新的卡路里，而且刚运动完，体内的机制还处于兴奋状态，只要你吃了，哪怕只是一小口，都会全部被吸收，刚才的努力才真的叫做付诸东流了。在这里，小编想给大家提个建议，如果想吃，你就刷牙睡觉，保你什么欲望都没有。
　　大家都知道，要想在演艺圈里面屹立不倒，明星们都在不断的挑战自己的极限，很多人也采用了游泳减肥的方法。被媒体封为“台湾第一美女”的萧蔷，只花半个月的时间，曾经的大肚腩慢慢的就神奇的消失了，腹部感到轻松，身体的线条也显得很流畅。听了之后你是不是有了想立即奔向海边的冲动啊?不过，游泳的时候千万要记得小编刚说的几个要点哦，并且持之以恒!
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客服邮箱：[转载]水都健身会馆，专家谈养生，游泳的好处及注意事项
水都健身会馆
水都健身会馆是我市首家以游泳，汗蒸，健身，洗浴，住宿，餐饮为一体的综合休闲会馆．位于张家口市五一东大街8号，乘18、13路车可到达。会馆内设50米标准恒温泳池，还有儿童水上乐园，羽毛球馆，健身馆，瑜伽馆，动感单车馆，豪华洗浴，岩盘浴玉石房、汗蒸房，桑拿房，休闲自助餐厅及108间风格迥异的星级客房。
我们第一次去游泳，发现会馆服务态度好，游泳池负责人及服务员看见我老伴年岁大，一直跟着老伴，扶着上下楼梯，保证安全。在老伴游泳时，帮助照相。我们很感动。
我在更衣室遇到了朋友，更衣室干净，设备好，服务态度也特别好。水都推动健身行业发展，传播健康生活理念。
水都游泳，水温适宜，水洁而净，游人少，游起来自由自在。存衣櫃设计得好，大气，干净。水都，美好的锻炼身体环境！
我们每周都去水都游泳，潇洒轻松，一般，我游1000米，老伴游800米，其乐融融。
3月24日下午我们老两口去水都休闲，先去游泳。我们下了水，就不上来了，就一直游。爱水，水，柔美！水，财富！水，健康！上善若水，水是一切生命的源泉，在游泳中认识了四中毕业生邰延涛，我们快乐地合影。
在微信里发表了我们游泳的照片，我的学生郭美银加评论：为二位老師老有所为所乐而祝福，为二老身体健康潇洒而高。
我老伴老曹说：游泳真好！游完后明显提高了肺活量、尤其是感觉全身大小关节好似上了机油一样灵活，全身都轻松愉快极了。
然后我们去享受汗蒸房、盘石浴，岩盘浴是让人睡在含有多种对人体有益元素的天然矿石板上，加热至42度，岩盘石发出的远红外线和高浓度的负离子，使人体皮肤深层出汗，能有效排出体内中性脂肪、毒素、降低血脂、减轻关节疼痛、促进细胞活性化、提高人体的自然治愈力。消除疲劳，改善睡眠，减缓自律神经失调症状，释放工作紧张的精神压力；
在岩盘浴玉石房里，我们和王惠及她妈妈快乐合影。
盘石浴的功能：人体皮肤深层大量出汗，能有效排出体内中性脂肪、毒素、降低血脂、减轻关节疼痛、消除疲劳、增加新陈代谢、促进细胞活性化、提高人体的自然治愈力。
为了达到排汗的目的，岩盘浴这种不需要运动、不需要蒸气的排汗方法是很舒适的。特别是对女士而言，想要漂亮、要减肥、要肌肤光滑而富有弹性、要提高新陈代谢，睡岩盘浴是一种非常好、非常舒适的选择。
盘石浴效果作用：
一、排出汗水和积聚在体内的毒素，能够减轻关节炎、肠胃病、慢性支气管炎等症状；
二、增加身体基础代谢，降低血糖、胆固醇、甘油三脂，增加运动耐力；
三、抑菌、促进肌体修复与再生功能；
四、改善酸性体质及治疗都市人群亚健康状态，对睡眠及神经衰弱有很好功效；
五、最显著的一点就是美白肌肤，改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老，尤其妇女士最为明显，蒸过几次后就会使肌肤光滑细嫩；
六、具有消除赘肉、驱减脂肪、润白皮肤、健美修形的作用，对于减肥也有显著疗效；
七、电气石持续释放出的天然负离子能使人体完全放松，舒缓紧张情绪、减轻压力，有镇定、安神作用；
八、加速体内血液循环、打开毛孔，打通身体内环境，彻底排出身体污物；
九、激活身体休眠细胞，增强人体免疫力，促进伤口愈合；
十、加强气管、支气管及肺部功能，对脱敏、排痰有良好的作用；
健康效果：
改善血液循环，增加血液流量，提高血液的含氧量，促进细胞活性化；
改善淋巴液循环，促进汗液分泌，加快排除体内有害毒素，提高人体免疫功能；
促进脂肪代谢，排除人体积累过剩的脂肪，降低血脂及胆固醇，达到减肥瘦身效果；
改善过敏性皮炎，保持皮肤湿润、光滑细腻、增加弹性；
减缓关节、肌肉、神经疼痛，对关节炎、肩周炎、颈椎病、手足寒冷有辅助疗效；
消除疲劳，改善睡眠，减缓自律神经失调症状，释放工作紧张的精神压力；
保持头发光泽滋润，抑制头屑、脱发；
减缓更年期障碍，预防过早衰老。、
总之，水都健身会馆是休闲养生好地方，不仅有岩盘玉石房，还有汗蒸房。
水都健身会馆还是锻炼身体的好地方，有羽毛球馆，健身馆。羽毛球馆宽大，明亮，场地好，还有跑步机，供热身。遇到了我学生的爱人，聊聊，其乐融融。
健身馆里有多种多样的健身器材，都是国内最先进的产品，健身教练水平高，态度好。我还在健身房里玩了一把，过过瘾，想起我在纽约健身房锻炼的情景，国内的健身设备不亚于美国啊！
我老伴说：在我们四线城市竟然有如此优越的休闲健身房，这仿佛到了美国而又堪比美国，更加高大富的优质的健身器材和健全完善的健身房。这种由少到多壮大起来的休闲健身，满足全市人民保健需求的。
由于多次去水都，我们认识了水都健身会馆负责人，王尊哲热情，大方，聪明，灵活，有能力，社会活动力强，通过多种多样方法推荐、宣传水都健身的优点好处，扩大营业范围。
我在微信里贴出水都健身的照片后，我的许多学生、朋友和我了解水都健身的情况，我如实进行了说明，有的学生给打电话，他都热情接待，有的领上孩子去学习游泳，有的去享受盘石浴。
对我们老两口也非常尊重、爱护。我想在我的博客里写水都，安排服务员带领我去各个楼层参观照相。遇见不少教练、工作人员，都特别热情有礼貌。
水都健身会馆给我留下美好印象。在水都我交了不少朋友：、李国利、冀志军、逯军、王慧、邰延涛、高春梅、张清风、刘花仙、李璇-
&随着国家各项事业蓬勃发展起来。人民收入水平的不断提高，健身活动会成为日益增多的普通保建模式。到那时老人们不用再到室外不良条件的广場去跳广場舞了。那时国泰民安，就真的实现中国梦了。
&盼望政府能尽人们的生活需求，在民生上，下大功夫提高人民的收入。让他们放心地消费。也学会外国人的享受生活的理念。
&水都健身会馆开创了张家口健身、锻炼、养生的先河。祝水都健身会馆越办越好。
专家谈养生
路志正：养生最怕“过”多年以来，路志正体检的身体各项指标从没出现过异常，被称赞为90岁的年龄，40岁的心脏。谈及养生秘诀时，路老说，养生最怕“过”。
饮食不能过——甘能让人满“生活条件好了，再加上中国传统的尊长敬老的传统，给老人安排的饭食是越来越好。”
路老说，要把握一个原则“粗细好坏”都要吃，但都不能过。粗细好坏中的“坏”，其实就是指的是“肥甘厚味”的饮食，他认为，这些大鱼大肉会增加老年人的消化负担。而对于甜食，路老尤为主张尽量少吃。
穿衣不能过——过紧易招病天冷时，中老年人常常裹得严严实实。“不能怕麻烦，衣服要随时增减。”路老说，穿衣过多，身体易出汗，阳气不能泄越，便干扰了人体阴阳平衡。当然，中老年人穿衣也不能过紧。中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易发病。而对于男性来说，前列腺也是最怕热的。
运动不能过——天冷尤忌静“要多动”。这是路老给多个患者开方时不忘叮嘱的一句话。越是天冷，越不能躲在屋里不运动。路老说，“多运动，就可以保持大便通畅。”
&& &李辅仁：饮食素而淡心态坦而安。李老认为，老年人饮食当以素淡为主，少吃甜食，少吃脂肪类，多食水果及蔬菜，他自己平时就吃得非常简单，也不吃贵重的补品。李教授把保持坦然心安、少留遗憾作为养生的重要原则。
他虽然身为中央领导人的保健专家，但每天坚持在医院替普通百姓看病。为病人着想，他开出的药方以简单、方便、有效著称，尤其反对开“人情方”，妄用贵重之品，他称之为“害人不利己”。
邓铁涛：注重午间养生法。国医大师邓铁涛教授一日起居十分规律。在他规律的起居中，邓老经常会在午间下楼围着小区空地慢慢踱步，走上10来圈，直至身上微微出汗、浑身温暖舒坦才回家。他称这种方法为“午间散步采阳养生法”。
从中医的角度来看，正午是一天中自然界阳气最盛的时候，人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态，选择这个时候背部朝阳散散步，可进一步提升体内的阳气，从而起到采阳补肾的作用。不少老年人身体虚弱，怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多。这跟体内肾阳不足有关，不妨学一学邓老的“午间散步采阳养生法”。&
颜正华：养好肾更长寿。96岁高龄的国医大师颜正华也有自己的长寿养生秘诀：“饮食有节、起居有常、劳逸结合、运动锻炼、适当服用保健品。”
颜老说，“饮食有节”指的是饮食要有节制，不乱吃、不吃饱，粗粮、细粮都要吃，30%荤70%素；“起居有常”说的是生活要有规律，每晚10点左右入睡，左右起床；“劳逸结合”就是工作和休息相结合，运动锻炼要成为一种习惯。
颜正华认为“可以让养肾成为日常生活当中的一种习惯，在日常的饮食、运动、情志、志居当中轻松实现养肾，才符合现代的养生理念和潮流，做到了以上这些可以延缓衰老、健康长寿。
人人都向往长寿，其实，长命百岁不是什么遥不可及的梦，只要在生活中坚持一些小习惯，你的寿命也可能得到延长。或许，你与长寿只有十步距离。
第1步：避免致癌物。至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。
第2步：改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
第3步：蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。
第4步：摄入抗氧化剂。摄入方式任选其一：每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用；确保每日5种果蔬。
第5步：减少压力。掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持“我至少还有半杯水”的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标。
第6步：居安思危。其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。
第7步：常规锻炼。建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。
第8步：活到老，学到老。良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。
第9步：制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。
第10步：常用脑。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。
怕老不只伤身。中日医院神经内科教授彭丹涛表示，心理因素是诱发疾病的内因之一，消极的性格、思维、情绪都会成为致病危险因素。
总是“怕老”，无疑会增加焦虑感，干扰脑神经，影响全身健康。此外，还会增加老年痴呆的风险。美国耶鲁大学公共卫生学院在对74名男性和女性跟踪调查28年后发现，虽然大脑的“记忆中心”海马体会随年龄增长而萎缩，但在试验前就存在负面衰老情绪的人，海马体萎缩程度要比没有这种情绪的人快3倍，进而增加患上老年痴呆的风险。
怕老是正常人的心理反应，但只是怕，就能不老吗？不如行动起来，让自己真正做到身体长寿，才能心灵不老！让我们跟着国医大师们学学他们的长寿养生秘诀吧！
&岩盘浴玉石房
&&& 是爱美人士首选的运动。游泳好处非常多，能够保护身体多处关节的、促进血液循环，&游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，增加肺活量，
游泳享受天然的按摩服务，游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。等等。
动感单车馆
儿童水上乐园
刘花仙是张家口有名气的游泳教练。
游泳的注意事项：
一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。&
三、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。&
四、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
五、忌忽视泳后卫生：泳后，应用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩，以避免肌群僵化和疲劳。
2016年人生新标准：
最幸福的人：老玩，老乐，老豁达，老幽默。
（2）最健康的人；老走，老动，老锻炼，老拥抱。
（3）最快乐的人：老说，老笑，老拍照，老发微信。
（4）最潇洒的人；老吃，老聚，老跳舞，老唱歌。
（5）最呆傻的人：老急，老气，老叨唠，老窝家。
&献给所有老来俏、老来疯、老顽童、老而不老、心态不老的老朋友！
&&&&<img STYLE="pADDinG-BoTToM: 0 LisT-sTYLe-TYpe: MArGin: 0 pADDinG-LeFT: 0 pADDinG-riGHT: 0 pADDinG-Top: 0px" TITLE="太极之魂&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&中华之骄&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&【晨练】&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&（153）" ALT="太极之魂&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&中华之骄&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&【晨练】&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&&wbr&（153）" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/mw690/003dRoQpty6EkvRe7Ild9&690" ACTION-TYPE="show-slide" ACTION-DATA="/mw690/003dRoQpty6EkvRe7Ild9&690" />&
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十个妙招最有效减肥 每天游泳45分钟
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　　夏季不减肥，一年都伤悲!夏季是减肥的最佳季节，因为夏季天气炎热，容易出汗，体能消耗大，这个时候只要动一动，注意饮食，便能轻松达到减肥的效果。那么夏天怎么样减肥最快?下面介绍一些科学快速运动减肥方法，供参考。
　　1、每天45分钟
　　夏季正是减肥时，而夏季，也一样是游泳的好时机。不想大汗淋漓地运动，但是又想瘦?那就选择游泳吧!游泳是在里进行的，而你运动的时候会受到更多的阻力，所以，游泳减肥会帮助你增加的燃烧，是最有效的减肥运动之一。
　　到郊区去吧，那儿气温至少低二度甚至更高，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧运动，而在夏季，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。但是要注意哦。
大家正在看…
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