热门推荐：
　　阳春三月，约泡那些事儿！
　　泡澡：最轻松又最享受的“运动”
　　提起“沐浴”，您一定会想起“淋浴”吧。不错，忙碌劳累了一天，回到家冲个热水澡，的确让人感觉浑身轻松。
　　不过，我们在这里讲的，可是特指用浴盆、浴缸或木桶装满热水，让整个人都浸进去的那种“沐浴”法，也就是俗称的“泡澡”。
　　相比起“淋浴”，泡澡除了能清除身体的污垢、让身体变得暖洋洋的，还是一项再轻松不过且极为享受的运动。想想看，在适当的温度下，让水分子尽情地在皮肤上跳跃，然后渐渐穿透全身，让每个毛细孔充分扩张开来、尽情呼吸，进而达到身心舒缓的效果，这可说是泡澡的极致享受。
　　我们的古人很早便懂得这一点。从甲骨象形文字的图案来看，“沐”是一个人举着一个木盆，而“浴”则是一个人坐在一个器皿里。因此，“沐”和“浴”分别承担了不同的职能，“沐”是洗头，而“浴”就是特指泡澡。在传统的儒家文化中，泡澡被赋予了更深层次的含义，士大夫们相信，洗澡不仅仅是祛除身体上的污垢，更是洗净心灵的污垢。
　　因此，我们聪明的古人除了用淘米水、澡豆（以各种天然香料与白豆等制成的香皂）、皂荚、肥珠子、香料等来祛除身体污垢、洁净润肤，还采用了一些小技巧让澡浴后的肌肤更加光洁细腻、香气袭人。以泽兰、佩兰、绿萼梅、红花等香草煎熬的热水（称之为“兰汤”）泡澡，达到祛病强身的作用，是同时风行于豪门大户与市井平民中的澡浴法，只是豪门大户所采用的香草种类更多、品质也罕见一些。不同的兰汤，还能对应不同的身体状况，如内分泌失调、阴虚、阳虚等，相比之下，古装电视剧里动辄漂满玫瑰花瓣的木桶，也太缺乏想象力了。
　　不仅中国的古人注重以泡澡来疗愈疾病，西方也有同样的传统。古罗马人酷爱温水浴，普通市民一天也要入浴两次，因此，罗马的浴场规模大得实在惊人，共有数个大浴场和上千个个小浴场，而每个大浴场占地十余万平方米，同时可供3000人入浴，池水温度常年保持在46.5摄氏度左右。而以热牛奶、蒸馏的花露水沐浴，也是欧洲王室的传统。
　　那么，泡澡究竟有没有治疗作用呢？就现代的医学观点而言，泡澡具有水疗及热敷的效果，尤其对于骨关节疾病患者，有辅助康复、减少疼痛的功能；对于长期失眠、焦虑或者忧郁等情况者，具有放松筋骨、消除疲劳、促进血液循环等效果。此外，想拥有吹弹可破的水嫩肌肤，可借由泡澡把塞在毛孔里的废物排出，让皮肤变得有光泽，更可以改善肤色；想变瘦又懒得运动的美人儿，可通过泡澡促进新陈代谢、燃烧脂肪及排除多余的水分，泡出自信好身材。
　　泡澡该怎么泡？我来教你“正确泡”
　　影视剧中的“美人入浴”，一般是这样的镜头：漂满花瓣、热气腾腾的浴池/温泉/木盆边，一件轻盈的丝织浴衣飘坠于地，一双光洁白皙的玉腿缓缓迈动，最终整个躯体除脑袋外全浸入水中。
　　但，今天特地要说的是，这样的泡法是错误的！
　　在泡澡之前，我们应该先增添一道程序――淋浴。
　　淋浴的主要目的有四个：一是先清除皮肤表层的污垢油脂等；二是让毛孔正常排汗、分泌排泄无堵塞；三是让毛孔张开，方便在接下来的泡澡过程中吸收养份（如适合冬天的蜂蜜牛奶浴)；四是增加血液循环。如此，才能达到清洁卫生、保养肌肤(内外兼具)、调理机能、放松情绪的整体综合效果。
　　好了，淋浴之后，我们可以舒舒服服地泡澡了。
　　首先是调制一缸温度适宜的热水。泡澡最大的作用在促进新陈代谢。较高的水温能加快血液循环，扩张毛孔，将身体的汗垢排出。资料显示，在摄氏40度的热水里浸泡20分钟，约可消耗200卡路里。因此泡澡的时候，水温最好保持在摄氏30-40度，时间以20分钟为限。
　　除了水温，泡澡还有一个好处是“浮力”。其中，浮力与解压、放松肌肉最有关系，因人体在水中受浮力影响，所承受的体重会相对减轻。因此建议你在泡澡时闭上眼睛，让双手和双腿浮在水面上，感受两分钟身体漂浮在水里的感觉。
　　泡澡后可以配合除角质，如脚根、脚踝、膝盖、手肘等地方。
　　“我爱洗澡身体好好”：泡澡的美体生活
　　泡浴，除了是一种休闲的享受外，对关节炎、肌腱炎等各种病症也有辅助护理效果，甚至还能够让人瘦身哦！
　　泡温水浴的热疗效果，包括：有助解除肌肉痉孪、减少疼痛、增加肌腱组织的伸展性、改善血液循环及关节滑液的粘稠度、噬菌作用、消耗热量、增加内分泌、强化免疫系统等。
　　还有，风湿性关节炎，退化性关节炎及骨性关节炎患者等，常泡温泉可以减轻疼痛，促进胶原组织的延展性，增进关节活动度等种种好处。
　　不过，以下介绍的“泡澡法”，主要是针对解除疲劳、振奋精神而设计，同时还具有减肥尤其是下半身纤体的作用哦！
　　泡澡法：
　　1、将剥皮后的橘子放入榨汁机中榨取汁液，把橘子皮放在阳光下充分晒干。然后将橘子汁与干橘皮放入浴缸里的水中泡澡。如果是在冬天进行泡澡，可以将浴室门关上再放热水，并将水温调高后用喷头喷洒在浴室的墙壁上，让浴室充满蒸汽，使室内温度上升，以免受凉。
　　2、先清洁脸部，卸妆、洗脸，再脱衣服洗净身体。若想利用泡澡的蒸汽趁机护发，可在洗头后抹上护发素，再把头发用浴帽整个包上。
　　3、慢慢地将身体浸入浴缸中，先从四肢开始适应水温，再整个身体浸泡。以浸泡至胸部为最好，若浸泡到脖子，会因为水压太大而增加心脏的负担。若胸部以上感觉冷，可用小脸盆淋温水。约泡10分钟就应起身休息一下。
　　4、泡完澡后身体已完全温暖，可以擦干身体休息一下，并利用这段时间将护发素洗干净，擦干头发并用干净的浴巾包起。
　　5、第二次再浸泡10分钟，可同时按摩身体、伸展四股。
　　6、起身擦干身体，穿上浴袍并喝一些水，补充因流汗而失去的水分，保养护肤品也可以在此时使用。
　　泡澡注意事项：
　　1、&一定要通风良好；心血管疾病患者禁止；
　　2、&行动不便宜注意扶稳入池避免滑倒意外；
　　3、&可以播放轻音乐，再加上熏香或香烛更好；
　　4、&泡完澡可搭配全身按摩。
　　5、&一般标准的泡法是十五分钟为一节，要离池(泡太久皮肤会起趋脱皮，且容易引起心血管方面的问题)；
　　6、&水温通常不要超过42度摄氏度；
　　7、&泡完注意擦干身体保暖以防温差大感冒；
　　8、&可于泡澡时适时补充水份，以防脱水；
　　澡池内的配方可以根据不同目的及喜好选择；
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
我愿意用肌肤魔法师的魔力让你任时光流逝你伊然美丽。
台湾知名美容专家，美容教父，“牛尔娜露可NARUKO”品牌创始人。
台湾著名造型师，《美丽俏佳人》主讲老师，被业界称为亚洲美容天王！
国际著名造型专家，殿堂级整体形象顾问，意大利KOEFIA国际学院教授。
美肤疗养专家/芳疗专家-秦彬老师，《我最想要的美丽书》作者。
中央圣马丁学院独家视频栏目，和鬼才设计师学作魅力大反派。
时装传媒集团作为中国最具实力的综合出版传媒集团，至今已有34年的历史。　　阳春三月，约泡那些事儿！　　泡澡：最轻松又最享受的“运动”　　提起“沐浴”，您一定会想起“淋浴”吧。不错，忙碌劳累了一天，回到家冲个热水澡，的确让人感觉浑身轻松。　　不过，我们在这里讲的，可是特指用浴盆、浴缸或木桶装满热水，让整个人都浸进去的那种“沐浴”法，也就是俗称的“泡澡”。　　相比起“淋浴”，泡澡除了能清除身体的污垢、让身体变得暖洋洋的，还是一项再轻松不过且极为享受的运动。想想看，在适当的温度下，让水分子尽情地在皮肤上跳跃，然后渐渐穿透全身，让每个毛细孔充分扩张开来、尽情呼吸，进而达到身心舒缓的效果，这可说是泡澡的极致享受。　　我们的古人很早便懂得这一点。从甲骨象形文字的图案来看，“沐”是一个人举着一个木盆，而“浴”则是一个人坐在一个器皿里。因此，“沐”和“浴”分别承担了不同的职能，“沐”是洗头，而“浴”就是特指泡澡。在传统的儒家文化中，泡澡被赋予了更深层次的含义，士大夫们相信，洗澡不仅仅是祛除身体上的污垢，更是洗净心灵的污垢。　　因此，我们聪明的古人除了用淘米水、澡豆（以各种天然香料与白豆等制成的香皂）、皂荚、肥珠子、香料等来祛除身体污垢、洁净润肤，还采用了一些小技巧让澡浴后的肌肤更加光洁细腻、香气袭人。以泽兰、佩兰、绿萼梅、红花等香草煎熬的热水（称之为“兰汤”）泡澡，达到祛病强身的作用，是同时风行于豪门大户与市井平民中的澡浴法，只是豪门大户所采用的香草种类更多、品质也罕见一些。不同的兰汤，还能对应不同的身体状况，如内分泌失调、阴虚、阳虚等，相比之下，古装电视剧里动辄漂满玫瑰花瓣的木桶，也太缺乏想象力了。　　不仅中国的古人注重以泡澡来疗愈疾病，西方也有同样的传统。古罗马人酷爱温水浴，普通市民一天也要入浴两次，因此，罗马的浴场规模大得实在惊人，共有数个大浴场和上千个个小浴场，而每个大浴场占地十余万平方米，同时可供3000人入浴，池水温度常年保持在46.5摄氏度左右。而以热牛奶、蒸馏的花露水沐浴，也是欧洲王室的传统。　　那么，泡澡究竟有没有治疗作用呢？就现代的医学观点而言，泡澡具有水疗及热敷的效果，尤其对于骨关节疾病患者，有辅助康复、减少疼痛的功能；对于长期失眠、焦虑或者忧郁等情况者，具有放松筋骨、消除疲劳、促进血液循环等效果。此外，想拥有吹弹可破的水嫩肌肤，可借由泡澡把塞在毛孔里的废物排出，让皮肤变得有光泽，更可以改善肤色；想变瘦又懒得运动的美人儿，可通过泡澡促进新陈代谢、燃烧脂肪及排除多余的水分，泡出自信好身材。　　　　泡澡该怎么泡？我来教你“正确泡”　　影视剧中的“美人入浴”，一般是这样的镜头：漂满花瓣、热气腾腾的浴池/温泉/木盆边，一件轻盈的丝织浴衣飘坠于地，一双光洁白皙的玉腿缓缓迈动，最终整个躯体除脑袋外全浸入水中。　　但，今天特地要说的是，这样的泡法是错误的！　　在泡澡之前，我们应该先增添一道程序——淋浴。　　淋浴的主要目的有四个：一是先清除皮肤表层的污垢油脂等；二是让毛孔正常排汗、分泌排泄无堵塞；三是让毛孔张开，方便在接下来的泡澡过程中吸收养份（如适合冬天的蜂蜜牛奶浴)；四是增加血液循环。如此，才能达到清洁卫生、保养肌肤(内外兼具)、调理机能、放松情绪的整体综合效果。　　好了，淋浴之后，我们可以舒舒服服地泡澡了。　　首先是调制一缸温度适宜的热水。泡澡最大的作用在促进新陈代谢。较高的水温能加快血液循环，扩张毛孔，将身体的汗垢排出。资料显示，在摄氏40度的热水里浸泡20分钟，约可消耗200卡路里。因此泡澡的时候，水温最好保持在摄氏30-40度，时间以20分钟为限。　　除了水温，泡澡还有一个好处是“浮力”。其中，浮力与解压、放松肌肉最有关系，因人体在水中受浮力影响，所承受的体重会相对减轻。因此建议你在泡澡时闭上眼睛，让双手和双腿浮在水面上，感受两分钟身体漂浮在水里的感觉。　　泡澡后可以配合除角质，如脚根、脚踝、膝盖、手肘等地方。　　“我爱洗澡身体好好”：泡澡的美体生活　　泡浴，除了是一种休闲的享受外，对关节炎、肌腱炎等各种病症也有辅助护理效果，甚至还能够让人瘦身哦！　　泡温水浴的热疗效果，包括：有助解除肌肉痉孪、减少疼痛、增加肌腱组织的伸展性、改善血液循环及关节滑液的粘稠度、噬菌作用、消耗热量、增加内分泌、强化免疫系统等。　　还有，风湿性关节炎，退化性关节炎及骨性关节炎患者等，常泡温泉可以减轻疼痛，促进胶原组织的延展性，增进关节活动度等种种好处。　　不过，以下介绍的“泡澡法”，主要是针对解除疲劳、振奋精神而设计，同时还具有减肥尤其是下半身纤体的作用哦！　　泡澡法：　　1、将剥皮后的橘子放入榨汁机中榨取汁液，把橘子皮放在阳光下充分晒干。然后将橘子汁与干橘皮放入浴缸里的水中泡澡。如果是在冬天进行泡澡，可以将浴室门关上再放热水，并将水温调高后用喷头喷洒在浴室的墙壁上，让浴室充满蒸汽，使室内温度上升，以免受凉。　　2、先清洁脸部，卸妆、洗脸，再脱衣服洗净身体。若想利用泡澡的蒸汽趁机护发，可在洗头后抹上护发素，再把头发用浴帽整个包上。　　3、慢慢地将身体浸入浴缸中，先从四肢开始适应水温，再整个身体浸泡。以浸泡至胸部为最好，若浸泡到脖子，会因为水压太大而增加心脏的负担。若胸部以上感觉冷，可用小脸盆淋温水。约泡10分钟就应起身休息一下。　　4、泡完澡后身体已完全温暖，可以擦干身体休息一下，并利用这段时间将护发素洗干净，擦干头发并用干净的浴巾包起。　　5、第二次再浸泡10分钟，可同时按摩身体、伸展四股。　　6、起身擦干身体，穿上浴袍并喝一些水，补充因流汗而失去的水分，保养护肤品也可以在此时使用。　　泡澡注意事项：　　1、 一定要通风良好；心血管疾病患者禁止；　　2、 行动不便宜注意扶稳入池避免滑倒意外；　　3、 可以播放轻音乐，再加上熏香或香烛更好；　　4、 泡完澡可搭配全身按摩。　　5、 一般标准的泡法是十五分钟为一节，要离池(泡太久皮肤会起趋脱皮，且容易引起心血管方面的问题)；　　6、 水温通常不要超过42度摄氏度；　　7、 泡完注意擦干身体保暖以防温差大感冒；　　8、 可于泡澡时适时补充水份，以防脱水；　　澡池内的配方可以根据不同目的及喜好选择；　　搜狐女人(SMARTWOMEN)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
　　为庆祝搜狐时尚频道新版上线，自日起，新版搜狐时尚特携手各大时尚品牌为小伙伴们送出500　　昨晚和在美国教音乐的闺蜜聊天，说起目前中国人喜欢给某群体贴标签的毛病，我俩不约而同地认为，“剩女”是最土　　　　天天向尚｜女人有“线”才敢炫 “线”代女性健身变形记　　秀完“事业线”，“马甲线”风潮又来了；反手摸　　为庆祝搜狐时尚频道新版上线，自日起，新版搜狐时尚特携手各大时尚品牌为小伙伴们送出500　　又到了三年一度的选秀时节。秀女们带着家族荣辱，来到这个勾心斗角的紫禁城里。那些赐花离宫，那些赐玉留宫，又　　有时，文化变迁像冰川运动一样缓慢而低沉。有时，它突然发力，语言只能迎头赶上。例如自拍(selfie)、吸　　听闻刘翔确认被离婚的消息，尽管在天空永远蔚蓝的意料之中，但多少还是有些惆怅。本来不想过多评论，但圈内多位“蔬果汁轻断食”行业最近出现了一位颜值巨高的美女产品经理，她就是angelababy！　　本月中旬，　　皱纹、黯沉、粗糙、毛孔粗大等现象是当代女性最头疼的问题，除了外界污染的侵害、快节奏的工作压力、岁月无情的　　买了许久的小苏打一直潜伏在冰箱的后面，脑海里仅剩的记忆是化学书里，这个学名为碳酸氢钠的粉剂，除了泡个苏打　　刘翔离婚，“昏”和“婚”有多远？
文/青音　　飞人刘翔离婚了，昨天看他微博底下，倒是很少有惋惜的声音，　　为庆祝搜狐时尚频道新版上线，自日起，新版搜狐时尚特携手各大时尚品牌为小伙伴们送出500　　　　对自己，总有千般的期许，但成长就是——可以不成功，庆幸已成人。　　其实我以前一直不想和你相见，我们之轮胎大改造！这么诚意的合集哪里找！　　家居篇　　轮胎居然可以这么宫廷范儿！简直厉害！　　　　绕上麻绳，立马变　　　日本最新风车瘦身法　　1、首先双脚并拢保持上半身直立的站直，双肩向后拉挺胸抬头。将双手放在胸下，配合着　　　　天天向尚 | 据说有一瓶整容液 让人想变多美就多美　　一部叫做《整容液》的韩国猎奇恐怖漫画近期突然风　　　Beauty.聚焦｜你到底有多懒 想要变美丽都不愿付出　　近日又一项概念类美妆“逆天”神器引起热议，某“人气跑男”郑恺巴黎当地时间6月28日上午11点身穿Lanvin 2016早春系列条纹西装搭配印花衬衫帅气　为庆祝搜狐时尚频道新版上线，自日起，新版搜狐时尚特携手各大时尚品牌为小伙伴们送出500份　　张学友和罗美薇交往初期，张学友还没有走红。个性温婉的罗美薇陪着他走过了那一段人生的低谷。当他在歌坛不如意　　　　听说，栀子花的花语是“等待的爱情以及喜悦“，也是爱情的寄托，代表着一个人的执着于专一，大概是因为栀子　　最近，来自美国北卡罗莱纳州27岁的姑娘Jessamyn Stanley在Instagram上爆红。她从2郑恺因参演了《奔跑吧兄弟》而再度人气飙升，不过早在2014年，郑恺就已经首度征战2015春夏米兰男装周，　　为庆祝搜狐时尚频道新版上线，自日起，新版搜狐时尚特携手各大时尚品牌为小伙伴们送出500　　　　同性婚姻支持者在美国最高法院前游行　　美国最高法院6月26日以5:4的投票结果裁定，同性婚姻合乎宪法　　知名航空业消费者调查网站Skytrax日前在2015巴黎航展颁奖典礼上公布了2015世界最佳航空公司的获　　如果你曾经用过或正这样做，请即刻换方法，以免越减越胖，甚至哪天突然进了医院还莫名奇妙！　　　　NG1.单　　 当我听到姐妹们提起了澳尔滨的健康水，我对它产生了兴趣，搜索了解到它源于日本的高级护肤名牌。后来我入了一　深色棒球衫，白球鞋依旧俊秀的外表，李敏镐在盛夏时节里月为《风度men’s uno》7月号拍摄了一组国际范十　　一贯以古典宫廷风格的Ulyana Sergeenko，此次从苏维埃时期圣彼得堡的公共公　　寓中得到启发。　　Atelier Versace高定秀超模阵容前所未有的星光熠熠，由Lara Stone开秀，Karlie随着NBA的休赛期来临，越来越多的顶级篮球运动员借助难得的假期，出现在了公众的视野中，无论是在各种热门度　深色棒球衫，白球鞋依旧俊秀的外表，李敏镐在盛夏时节里月为《风度men’s uno》7月号拍摄了一组国际范十　　Atelier Versace高定秀超模阵容前所未有的星光熠熠，由Lara Stone开秀，Karlie　　一贯以古典宫廷风格的Ulyana Sergeenko，此次从苏维埃时期圣彼得堡的公共公　　寓中得到启发。随着NBA的休赛期来临，越来越多的顶级篮球运动员借助难得的假期，出现在了公众的视野中，无论是在各种热门度　　为庆祝搜狐时尚频道新版上线，自日起，新版搜狐时尚特携手各大时尚品牌为小伙伴们送出500　　知名航空业消费者调查网站Skytrax日前在2015巴黎航展颁奖典礼上公布了2015世界最佳航空公司的获　　　　同性婚姻支持者在美国最高法院前游行　　美国最高法院6月26日以5:4的投票结果裁定，同性婚姻合乎宪法　　如果你曾经用过或正这样做，请即刻换方法，以免越减越胖，甚至哪天突然进了医院还莫名奇妙！　　　　NG1.单　　 当我听到姐妹们提起了澳尔滨的健康水，我对它产生了兴趣，搜索了解到它源于日本的高级护肤名牌。后来我入了一郑恺因参演了《奔跑吧兄弟》而再度人气飙升，不过早在2014年，郑恺就已经首度征战2015春夏米兰男装周，　为庆祝搜狐时尚频道新版上线，自日起，新版搜狐时尚特携手各大时尚品牌为小伙伴们送出500份　　张学友和罗美薇交往初期，张学友还没有走红。个性温婉的罗美薇陪着他走过了那一段人生的低谷。当他在歌坛不如意　　最近，来自美国北卡罗莱纳州27岁的姑娘Jessamyn Stanley在Instagram上爆红。她从2　　　　听说，栀子花的花语是“等待的爱情以及喜悦“，也是爱情的寄托，代表着一个人的执着于专一，大概是因为栀子　　　　对自己，总有千般的期许，但成长就是——可以不成功，庆幸已成人。　　其实我以前一直不想和你相见，我们之轮胎大改造！这么诚意的合集哪里找！　　家居篇　　轮胎居然可以这么宫廷范儿！简直厉害！　　　　绕上麻绳，立马变　　为庆祝搜狐时尚频道新版上线，自日起，新版搜狐时尚特携手各大时尚品牌为小伙伴们送出500　　　　天天向尚 | 据说有一瓶整容液 让人想变多美就多美　　一部叫做《整容液》的韩国猎奇恐怖漫画近期突然风SMARTWOMEN搜狐女人频道官方微信：在这里找到自己的形状！热门文章最新文章SMARTWOMEN搜狐女人频道官方微信：在这里找到自己的形状！关于恶病质表现的专题
　　久久健康网导读：癌症是一种治不好的疾病，其实不是治不好，只要发现的早，癌症还是有机会治愈的。不少人在得知患癌时，已经到了晚期，其实生活中一些小征兆，就可以帮人们揪出那些不易察觉...
恶病质表现热门问答ACL重建术_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
上传于||暂无简介
大小：24.59MB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢