点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这里就是你最好的泳池！！1、消耗能量同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。2、关节保护游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。3、减肥效果运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是很关键的，例如要减肥的人们，未必运动量大就能达到预期效果。英国学者研究发现，人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。但在游泳后通常会感到饥饿，并想吃些脂肪含量较高的食物。此外，如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物，而在温暖天气里跑步则相反。游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然，这需要极强的意志才能完成。同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。2、关节保护游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。3、减肥效果运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是很关键的，例如要减肥的人们，未必运动量大就能达到预期效果。英国学者研究发现，人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。但在游泳后通常会感到饥饿，并想吃些脂肪含量较高的食物。此外，如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物，而在温暖天气里跑步则相反。游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然，这需要极强的意志才能完成。游泳减肥要注意什么？游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。那么游泳减肥要注意什么呢？1、游泳前不能吃太多，不然会难受。2、游泳后有饥饿感，胃口大开，如果饮食摄入偏多，体重也减不下来。所以游泳后最好不要吃太多，会很快吸收的。3、最好晚上去游，游完吃一些不提供能量的东西，少吃，然后早点睡觉。睡眠不足影响减肥，因为睡眠过程身体会自动分泌有益减肥分解脂肪的酶。睡眠不足会导致肥胖。晚上游完泳会身体劳累，有助睡眠，而且不影响日常生活。4、游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。5、在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。6、一次长达2-3小时的游泳锻炼，可以减轻1-2公斤体重，其中大部分为水分，少量是脂肪。所以，在游泳间歇中，应补充500-1000ml液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡。跑步减肥要注意什么？1、不要误认为活动越猛烈，减肥的结果越好，仅仅存眷每次活动所耗费的热量是错误的。普通慢跑节制在6-8km/hr就非常适宜了，强度一旦加大加速，耗费的热量确实增多了，然则会对小腿以及膝盖形成过大的担负。2、活动完之后拉伸是小腿塑形的至关主要点。站到离墙一臂宽的间隔，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。对峙5分钟，感触小腿的肌肉被无限拉伸。3、跑步后对峙用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充沛促进小腿的血液轮回，泡好之后要用乳液按摩小腿。4、跑步的工夫不宜过短或过长，有氧活动要继续30分钟，所以工夫不宜比30分钟短，不然就不克不及到达瘦身的结果了。然则工夫过长则会形成肌肉劳损甚至是关节磨损，给身体留下安康问题。5、每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。游泳(xingnan360)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这里就点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这里就点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这里就点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这里就点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这里就点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这里就点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这里就点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这里就点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这里就点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这里就实用的海豹突击队技术，保命必备。点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这点击游泳 一键关注最新的泳坛新闻，最有趣游泳轶事，最海量的泳装图片，最有效的游泳教学！如果你喜欢游泳，这xingnan360本账号诚寻投资方。泳坛新闻，泳将资讯，游泳教学，尽在其中！喜欢游泳的朋友们，加关注吧！合作QQ：热门文章最新文章xingnan360本账号诚寻投资方。泳坛新闻，泳将资讯，游泳教学，尽在其中！喜欢游泳的朋友们，加关注吧！合作QQ：*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
提问的越详细，医生回答的越清楚哦
请输入问题描述,10-500个汉字。10/500
曾经治疗情况和效果：有无
描述治疗情况（如没有点击无）并想得到怎样的帮助
请输入问题描述,0-500个汉字。0/500
*性别：男女请选择性别
*年龄：请正确填写：如：22 或22岁
上传影像图片
每张图不超过 2 MB，格式：支持 gif , jpeg ,jpg
手机号码：
√保密，免费获得医生回复短信格式错误
问题描述:游泳有哪些好处可以使身材更好看更协调吗?解...
问题描述:游泳有哪些好处可以使身材更好看...
问题描述:游泳有哪些好处可以使身材更好看更协调吗?解释要详细些我给追分.谢谢
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：5672
问题分析：你好，根据你的描述，游泳的话可以促进血液循环，促进身体内的脂肪消耗，促进身体脂肪再分布，导致身体更加协调。意见建议：建议你平时可以适当游泳，注意避免去过深水域或者不明水域游泳。
职称：副主任医师
专长：其他
&&已帮助用户：8914
问题分析：游泳是体育锻炼中，最好的一种锻炼方法、方式啊，他可以是自己的全身肌肉都得到活动的。意见建议：在这种全身肌肉活动的情况下，身体的各个部位生长发育，会得到最大的匀称发展，是能很好地协调全身组织得到最大的配合，身材会更好看的啊。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：1433
健康指导：您好，游泳消耗量大，具有一定的减肥效果，也是可以健美形体的，同时游泳可以增强心肌功能，增强抵抗力，有助于加强肺部功能，游泳是一项健康的运动，建议有时间多参加一下这样的运动。
职称：四级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：2981
健康指导：你好，游泳是一种十分均衡的运动项目，游泳比起器械健身要更加的舒适，而且会使我们的身材更匀称，线条更好看，这点大家可以看看我们国家的游泳运动就明白了。
职称：主治医师
专长：中医科
&&已帮助用户：714
问题分析：游泳属于有氧运动，对消耗身体的热量及脂肪有相当的好处。改善心血管系统，提高肺活量，对减肥，塑形效果是不错的，你看那些运动员就知道了，身体非常棒。因为水中前行是有阻力的，消耗很多能量。意见建议：游泳和所有的运动一样，下水之前必须要热身，身体先热起来，不能突然下水，很危险。也不能空腹游泳，要想身材好，锻炼是一个长期的过程，一定要坚持。加油
问提臀手术的价钱很高吗？
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
&&已帮助用户：155400
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体出现了一些局部肥胖症状会造成身体健康，受到一些影响可以采取一些方法进行调整和控制的。意见建议：给你的建议就是，你可以适当的不要吃一些油腻刺激的食物并且有可以局部通过理疗针灸等方法进行调整和治疗，并且尽量的注运动。
问瘦身健康的办法有哪些呢？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：2910
问题分析：您好：减肥瘦身是要坚持长期的保持的，每天必须的运动必须做，加上晚上节食，是完全可以减肥的，如果不是很胖，早晨是可以吃饱的，中餐正常，晚上不吃，可以吃水果。意见建议：建议：每天必须运动20分钟，跳绳或者是跑步都是可以的，加上上述的方法，完全可以做到标准的身材。
问【哭，求救】两肩发育很明显的不一样怎么回事！一高一低 胸部也一大一小！【追赏】
&&已帮助用户：134226
建议看乳腺专科。首先需要检查脊柱是否是有异常 。有的人是脊柱弯曲导致的这个症状的 。
另外注意才开始发育出现这个症状也可能是正常的现象
。 今后会慢慢好转的。 如果没有其
他异常是个体差异，暂时观察。多按摩小的促进血液循环。
问请问合理减肥可以采取什么方法
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
&&已帮助用户：171330
问题分析：这种情况考虑身材不好腹壁脂肪明显，可以注意饮食清淡不要过量，加强运动锻炼促进脂肪消耗分解，避免肥胖意见建议：一般情况饮食清淡，食用膳食纤维蔬菜水果粗粮，可以避免过量饮食，避免高脂肪份肥甘食物，可以跑步健身操跳绳仰卧起坐等运动锻炼
问做运动真的能减肥吗？
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：建议调整饮食结构来减肥，从饮食入手改变当前身体状况；饮食清淡有营养，不要偏食，合理搭配膳食，适当增加高纤维类食物，如蔬菜、谷类、水果。
尽量减少动物脂肪的食用量；少食刺激性及油腻食物；减少单糖分摄入；少食辛辣、鱼虾海鲜、狗驴肉等。
问南京鼻子整形多少钱呢
&&已帮助用户：221957
病情分析：鼻子整形术即对鼻部进行整形的外科手术，是亚洲年轻化注射中心整形外科手术中最普遍的手术之一。鼻子整形术可以缩小或增加您鼻子的大小，改变鼻头或鼻梁的形状，使外扩的鼻翼变窄，或者改变您的鼻子和上嘴唇之间的三角区域。另外，它还可以校正鼻部的天生缺陷或伤害，甚至有助于减轻一些呼吸问题。意见建议：您好，现在鼻子整形在美容整形方面的治疗属于非常普遍简单的整形术，安全可靠，并且没有很多的花费，一般来说两千元左右就可以。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！游泳减肥蛙泳效果好吗？应该怎样配合饮食，-中国学网-中国IT综合门户网站-提供健康,养生,留学,移民,创业,汽车等信息
> 信息中心 >
游泳减肥蛙泳效果好吗？应该怎样配合饮食，
来源：互联网 发表时间： 14:45:46 责任编辑：鲁晓倩字体：
为了帮助网友解决“游泳减肥蛙泳效果好吗？应该怎样配合饮食，”相关的问题，中国学网通过互联网对“游泳减肥蛙泳效果好吗？应该怎样配合饮食，”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:游泳减肥蛙泳效果好吗？应该怎样配合饮食，一个月能减10斤吗？我现在体重154斤。，具体解决方案如下：解决方案1：
游泳的确是个减肥的好方法 蛙泳也可以不过不能超之过急 减肥一定要慢慢减才不容易反弹其实饮食和平时差不多就好 不要刻意去少吃要细嚼慢咽 如果节食太过了 就更容易反弹 吃了饭做好站半个小时如果饭量太大 想让胃小点 就慢慢的少吃 千万不要一下吃的太少
提问者评价
解决方案2：
应当晚上少吃为好，甚至不吃不止减十斤哦饮食吗，祝你成功，一定是蛙泳。切记，自由泳和蝶泳主要是塑身功效的。平时尽量少吃面食根油性大的东西。应该可以瘦十五斤以上吧
6个回答5个回答7个回答5个回答15个回答14个回答29个回答4个回答2个回答
相关文章：
最新添加资讯
24小时热门资讯
Copyright © 2004- All Rights Reserved. 中国学网 版权所有
京ICP备号-1 京公网安备02号游泳有什么好处，可以减脂肪哇？_百度知道
游泳有什么好处，可以减脂肪哇？
好处很多。。。下面一一列出。。1. 保障生命安全地球上布满江、河、湖、海洋，人类在生活中不可避免地要与水打交道。不论主动下水游泳、玩耍或进行水上作业，还是被动地失足落水、乘船发生意外，假如不会游泳，生命就会受到威胁。如果会游泳，自身的生存就会有保障，不但可以自救，还可以救人。因此，是否会游泳成了保证生存的重要手段之一。 2、强身健体 游泳时，由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，是人体的各部分器官都得到锻炼。水的导热能力比空气大25倍左右。据测定，人体在12度的水中停留4分钟所散发的热量，相当于人在陆地上1小时所散发的热量。经常游泳锻炼能改善体温调节力，以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量，人体必需尽快补充热量，从而促进了人体内新陈代谢的加强。 游泳运动对于提高人的心肺功能有显著作用。人体在水中受到水的压力，水深每增加1米，每平方厘米体表面积所受到的压力要增加0.1个大气压。人站在齐腰深的水中，感觉呼吸急促，比陆地上费力，是因为胸腔和腹腔受到水的压力，这就迫使呼吸肌必须用更大的力量来完成呼吸动作。经常进行游泳锻炼，可增加呼吸系统的机能，扩大胸腔活动幅度，增大肺的容量。游泳运动员的呼吸差可达14—16厘米，普通人6—8厘米；肺活量可达毫升，个别7000毫升，一般人3000——4000毫升。 游泳时，人体处于平卧姿势，以及水对皮肤的压力和按摩作用，肢体的血液易于回流心脏，加之游泳时心跳频率加快，新血输出量大大增加，长期从事游泳锻炼，心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，血管壁增厚，谈性增大，安静时心率徐缓。游泳运动员安静时心率一般在40~60次/分，比一般人70~80次/分慢而有力。游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量增加，恻然提高人体摄氧能力。 据测定，在26度和一个大气压条件下，水的密度比空气大844倍。水的阻力比空气大得多，在水中向前游进药花椒大的力量。游泳是周期性动作，动力性工作。因此，坚持游泳，还能提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活度，使身体得到协调全面发展，体型匀称，肌肉富有弹性。游泳是消耗热量达，能有效消耗身体的脂肪，长时间游泳是减肥的一种好方法。 3、 防病治病 经常进行游泳锻炼能有效地增强体质，因而游泳也是防病治病的手段。游泳时，由于冷水的刺激，长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常游泳者不易感冒；由于水的浮力作用和身体平卧水面，脊柱充分伸展，对防止长时间坐、立而形成的脊柱侧弯颇有益处；由于水流和破浪度全身体表产生特设的按摩功效，由于能帮助和促进功能恢复，患瘫痪病人和残疾人的康复很有帮助。据报道，经常游泳，对于身体瘦弱者和许多慢性病患者，如慢性肠胃病、神经衰弱、习惯性便秘、慢性支气管炎、哮喘等有明显疗效。 4、 锻炼意志，培养勇敢顽强精神 初学游泳者，要克服怕谁心里，要长期坚持游泳，就要克服怕苦、怕累、怕冷心理，在大风大浪的将、河、湖、海中游泳和冬泳，没有勇敢顽强的精神和坚强的意志是坚持不下去的。 因此，长期坚持游泳锻炼可锻炼意志品质，培养勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难的品质。 5、 休闲娱乐，促进身心健康 大众游泳活动，可以不拘形式与内容，不受年龄、性别限制，是一项“休闲体育”。盛夏，以家庭、或以团体、或与亲朋好友到泳池、水上娱乐场或海滩进行游泳、游戏、消暑纳凉，不但使肌肉得到放松，而且是紧张的神经得到松弛，心情舒畅，身心健康PS&1．增强心肌功能人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。2．增强抵抗力游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。3．减肥游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。4．健美形体人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。5．加强肺部功能呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。6．护肤人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激haiyou游泳对人体健康的好处 游泳不仅同许多体育项目一样，对多种慢性疾病有一定的治疗作用，而且还有其独特的治疗价值，其主要原因有以下几点：（l）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。 （2）游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。 （3）游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能，慢性病人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强，从而使疾病得到治疗。 （4）游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志，培养人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起战胜疾病的信心，克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。 （5）增强心肌功能 (6）增强抵抗力 （7）减肥（8）健美形体（9）加强肺部功能（10）护肤 资水船家整理。全了。希望对楼主有帮助。
其他类似问题
为您推荐：
好处： 1．增强心肌功能 人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。 2．增强抵抗力 游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的...
减脂肪的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁