站着上班樱田樱一整天不停如何防止张肌肉 每天站着上班八小时 还不停走动如何防止张肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-17 15:56 标签： 胸部肌肉不停地抖
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每天站着上班八小时 还不停走动如何防止张肌肉
一般可以不断的换重心脚，也可以双脚前脚掌军姿站立，走动可以缓解肌肉紧张。
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下班之后 按摩放松 适当冷水泡泡腿
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出门在外也不愁骑自行车大腿发酸，骑完之后下来感觉腿部僵硬。 每天上班30分钟 下班也要骑30分钟，这个是腿部在张肌肉 还_百度知道
骑自行车大腿发酸，骑完之后下来感觉腿部僵硬。 每天上班30分钟 下班也要骑30分钟，这个是腿部在张肌肉 还
174里面身高 体重128斤 骑自行车大腿发酸。这个坚持每天骑下来 体质会如何变化。 每天上班30分钟 下班也要骑30分钟？ 每天骑了1小时 大概15公里，这个是腿部在张肌肉 还是腿部降低脂肪啊，骑完之后下来感觉腿部僵硬
提问者采纳
希望你坚持下去大腿发酸是因为你还没有习惯，刚开始骑车中等剧烈的有氧运动超过40分钟才开始燃烧脂肪，你是两次分开骑得，肌肉关没过，不会降脂肪，长肌肉效果也不是很明显（长期坚持会有效果）。这样会提高你的心肺功能，对身体很有好处
如果我每天就中午吃一碗米饭 晚上吃一碗米饭 不吃宵夜 不喝饮料 。每天上下班骑自行车。 3个月后 会如何？
根据能量守恒定律，你只会越来越瘦.........运动消耗了能量得不到及时的补充，总的能量只有那么多，所以要想体质变好，锻炼+营养才是王道（营养主要指蛋白质，碳水化合物，也就是糖）
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加油 .你会变成一个健康有力量的小夥子,发酸是在燃烧你的脂肪.坚持下来加油......
变的强壮一些，会有效果的
多吃鸡蛋 补充蛋白质
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一般可以不断的换重心脚，也可以双脚前脚掌姿站立，走动可以缓解肌肉紧张。
我是刘翔2002 &4-19 14:34
下班之后 按摩放松 适当冷水泡泡腿
&4-18 00:28
猜你感兴趣【如何减肥】减肥想要防止不反弹，控制吃的和运动才能更好的塑身。每天抽出一点时间，让自己变美吧。
一、站姿前倾划船：美胸和美背
这个动作能够紧实上半身的肌肉：胸部，腹肌和二头肌，通过提拉的动作强化你的背部，改善身体体态姿势和平衡，让你有信心穿起露背装！
做法：站立，两脚与肩同宽，一手握一个哑铃；上半身向前倾，背部挺直，让两个哑铃随着重力自然下垂；胳膊肘紧贴身体两侧向上和向后弯曲，感受到后背有夹紧的感觉；回到初始位置，重复15次，做3组。
　　二、伏地静止（Planks）：瘦腰腹
　　伏地保持静止不动，挑动全身肌肉保持稳定，能使全身都得到锻炼，尤其能瘦腰腹。过程虽然难熬，但是效果异常明显。伏地的训练目的是抵抗重力和身体弯曲，腹肌和背部肌肉支撑着骨盆和肋骨之间的下脊椎，所以这个部分的肌肉将会额外紧实。由于它的静止特性，不会像仰卧起坐那样引起背部拉伤。一组伏地静止需坚持1分钟，每天做3组。
　　三、载重深蹲：提臀瘦大腿
　　载重健身强化肌肉和骨骼，加快身体的新陈代谢。由于臀部和腿部的肌肉是身体最大的肌肉群，所以载重能够加快该部分热量的燃烧速度。最简单的方法是两手握着哑铃置于身体两侧，弯曲膝盖和大腿向下蹲，仿佛背后有一张无形的椅子，背部保持挺直，慢慢回到初始位置，每组重复15次，每天做3组。
　　四、反向劈柴（Reverse Wood Chops）：全身
　　为使新陈代谢最大化，每次尽可能调动最多的肌肉，并依照身体自然移动的方式进行锻炼，比如这个模仿劈柴的动作。做法：双手举一个实心球或者哑铃，下蹲的同时把球移到右下方，往上站时把球移到左上方，然后换个方向重复练习15次，每天练3组。
　　五、侧步上下：美化身体侧面线条
　　我们每天做着许多前后动作，比如走路，跑步，爬楼梯，所以侧身训练是一种补足训练，让你的大腿内外侧，腹外斜肌和臀部侧面都会变得更美。除此此外，该动作还能提高你的平衡和协调能力，增加新陈代谢所需要的有氧成分。做这个动作的时候，右脚侧面踩上梯板，然后抬起左脚到梯板，右脚同时放到另一侧的地板上，换左腿再做一遍，做足10分钟。
感觉好难呢，我都不会做。亲爱的你会吗？
运动减肥方法很健康，也是我们应该学习的。
是呀，想减肥就应该多运动是吧！这些方法很不错。
幸福还远吗？
减肥最重要的就是要防止它不反弹。
知道这些都有用，但是比较难，不会去做。
这学下不错。
确实是的呢，不运动的减肥太不健康了。
不运动的话，就算瘦下去了也很容易反弹。
是啊。这样减肥的话就不容易反弹。
是不是一定要科学减肥是吧多运动好的。
现在好像很多人喜欢你，用药减肥那个对身体伤害太大了。
我长得胖。虽然嘴上说减肥，但是没有付出行动。
神给我的爱
看了一下感觉这些减肥方法都挺不错的。
就是啊，平常就应该多锻炼。
我也是打算减。
我也做点瑜伽。
练练瑜伽还不错。
我做点瑜伽也不错的。

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