沙式八卦掌简介_沙国政武术馆
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沙式八卦掌简介
&八卦掌是中华传统武术中著名的内家拳种之一。它以沿圆走转为形式、掌法变换为内容的一种颇具特色的拳术。它的掌法和步法变化，暗合易经八卦的乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑的变数和方位，四正四隅的转环，五行生克的道理。它是我国道家在长期武术实践中逐渐形成的，而它的定型和广泛流传，则应归功于清朝咸丰年间河北省文安县的董海川先师。
传统八卦掌有定式八掌、变式八掌、老八掌、六十四掌、八卦暗腿、龙形八卦掌、游身八卦掌、八卦对子等。器械有子午鸳鸯钺、鸡爪阴阳鐺、判官笔、八卦刀、八卦剑、八卦枪、八卦棍、七星杆等。
八卦掌不但有临敌应战的技击价值，也是一门健身术，长年练习可祛病强身，延年益寿。因此，八卦掌深受人们喜爱，得到了广泛的流传和普及。常言道：&人老腿先老&。又有说，生命在于运动。八卦掌的锻炼方法就是以走、转为基础的一种武术运动。它是将人体的气血运行和手、足等各个部位融于一体的拧旋走转的运动。提高个人的身体各个部位的协调一致性。它可以让人在走转中不知不觉地使身体强健。
八卦掌的运动方式变化多样。对老年或幼童来讲，可以做些轻缓的动作；对于年轻人来说，可以做些强劲的动作。而八卦掌其拳术要求是刚柔相济。所以它适合不同年龄段的人进行身体锻炼。当代的许多疾病，诸如：心脏病、高血压、糖尿病等等，都与个人的体质和运动量等有关，通过锻炼，可以增强体质，提高自身抵抗能力，达到身心健康的目的。
据研究表明，练习八卦掌对身体有如下好处：
一、练习八卦掌能够改善运动器官的结构与机能：
二、练习八卦掌能够增强呼吸机能
三、练习八卦掌能够改善心血管系统的机能
四、练习八卦掌能改善神经系统的机能
综上所述，经常练习八卦掌能够增强各系统的机能，延缓老年性退行性变化，证明八卦掌是一项有益于健身延年的运动，许多八卦掌名家，都活到八、九十岁，就是最好的证明。值得在人民群众中普及推广。
沙老在继承传统八卦掌的基础上，又有发展创新，并具有自己的个人风格。
沙老创新套路有：沙式八卦连环掌、狮形掌、八卦掌对练、子午鸳鸯钺、子午鸳鸯钺、&& 对剑、新八掌、八卦八大形等。
沙式八卦连环掌、狮形掌已正式出版。
沙式形意拳简介
形意拳是我国古老的传统拳种，在中国武术史上占有重要地位。形意拳又称&心意拳&、&行意拳&、&心意六合拳&、&六合拳&等。关于形意拳的起源，历来众说纷纭，大致有两种说法，一种是形意拳为宋朝名将岳飞所创；另一种说法则认定1888年，明末清初山西蒲州人姬际可所创。到了晚清时期，由我国著名武术名师李洛能、车毅斋在心意拳的基础上改革创新的形意拳成为完整系统的拳种，享誉武林。形意拳属内家拳种，讲究&象其形，取其意&，要求内意与外形高度结合统一。它借鉴鸟、兽动作特点增益拳术，采用五行学说论述招式、解释生克规律。以五行拳（即：劈、钻、崩、炮、横）和十二形拳（即：龙、虎、猴、马、鮐、蛇、熊、鹰、鹞、燕、鸡、鼍）为基本拳法。
形意拳的技术特点是以三体式为基本桩法，一招一式讲究手到、脚到、眼到、意到、气到、力到，劲力整合、爆发力强，强调三尖相对，内外六合，寓守于攻。演练套路具有动静相间，节奏分明，势沉力猛，刚柔相济的特点。
形意拳作为一种古老的传统拳术，不仅具有很高的技击价值；同时，在促进人体健康、协调人体身心发展方面亦有着自身独特的功效。
经常练习形意拳可以收到以下健身强体作用：
1、有助于心脏、血管和淋巴系统的健康
2、有助于加强肌肉、骨骼和关节的活动，提高身体运动能力
3、对提高神经系统的机能有着良好的作用与效果
4、有助于加强呼吸系统机能，扩大肺活量
5、促进肠胃吸收功能
6、提高身体对外界的反应速度和适应能力
&& 沙式太极拳、剑简介
太极拳，中国内家拳术之一，早期曾称为&长拳&、&棉拳&、&十三势&、&软手&。至清朝乾隆年间（公元年），山西人王宗岳著《太极拳论》，才确定了太极拳的名称。&
太极&一词源出《周易 ? 系词》，含有至高、至极、绝对、唯一的意思。
关于太极拳的起源，众说纷纭，大致有唐朝（公元618～907年）许宣平、宋朝（公元960～1278年）张三峰、明朝（公元年）张三丰、清朝（公元年）陈王廷和王宗岳等
几种不同的说法。但现在多数拳家亦以现传各式太极拳俊源出陈式太极拳之说为本。
太极拳综合吸收了明代名家拳法，特别是戚继光的三十二式长拳，并结合了古代导引、吐纳气功之术和中医经络学说，以及古代阴阳五行学说，以道教、太极八卦等理论为太极拳的哲学基础，综合而成。
太极拳以&棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定&十三式为基本方法，讲究以静制动、以柔克刚、避实击虚、借力打力、四两拨千斤。动作徐缓舒畅，沾连粘随，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称&拳如大海，滔滔而不绝&。同时，太极拳还很重视练气，所谓&气&，就是修炼人体自身的精神力，这是太极拳作为内家功夫的特点之一。
目前，太极拳有陈式、杨式、孙式、吴式、武式五种流派。明末清初，河南温县陈家沟的老拳师陈王庭初创太极拳，世代相传。河北永年人杨露禅从学于陈家沟陈长兴，并与其子杨健侯、其孙杨澄甫等人在陈式太极拳的基础上，创编发展了&杨式太极拳&。清末河北永年人武禹襄在杨露禅从陈家沟返乡后，深爱其术，从学杨于陈式老架太极拳，后又从陈清平学赵堡架，经过修改，创造了&武式太极拳&。河北完县人孙禄堂，从师李魁垣学形意拳，继而学于李魁垣的师傅郭云深，又从师于程廷华学八卦掌。后又从师郝为真学太极拳，之后参合八卦、形意、太极三家拳术的精义，融合一体而创&孙式太极拳&。
太极拳的价值是多方面的，包括武术价值、哲学价值和良好的健身价值。
太极拳的健身价值也是多方面的：有身体上的，也有精神上的，还有艺术修养方面的。太极拳外练全身的关节、骨骼、肌肉，内练意识、精神气质、神经功能。起初练的是动作、姿势、筋骨和皮肉，深入进去练的是意念、内气活动，从而由外至内、由内向外锻炼。这种方式就不是简单的活动了，是在意念的支配下，使人的神经系统、运动机能和呼吸系统、循环系统、消化系统、免疫系统等得到全面的改善，它的健身价值是全面的、自然的、科学的。经常练习太极拳有如下好处：
一、心静用意、动静结合对于改善神经系统，工效卓著
二、 一动全动，节节贯串，促进消化功能和体内物质代谢
三、 气沉丹田，八面支撑，有助于减轻心脏负担，促进血液循环系统健康
四、 刚柔相济、连绵不断，加强了肌肉、骨骼和关节的韧性和弹性
五、 静极生动，动中求静，达到畅通经络，延年益寿的目的
沙式太极拳、剑：
是沙老在传统太极拳、剑基础上，融入形意、八卦、通背，有机结合，发展创新而形成的一种综合太极拳、剑套路。如：沙式综合太极拳一、二路，太极拳对练，沙式太极剑二十四式、三十六式、六十四式，太极刀、太极杖等。其中，太极拳对练已正式出版。
&& 沙式通背拳简介
通背拳的源流说法颇多，其一是战国时代一个叫白猿的道人所创，后由王道、李义、韩成等人流传至今。其二是战国时代孙膑所创。其三是宋朝初期的韩通所创。说明通背拳应该是一个古老的拳种。清朝道光年间，寄居于河北省固安县的浙江人祁信，以&祁家大枪&十二趟操法出名，其拳法是&明堂拳膀趄门&，动作大劈大挑、大开大合；步法以大闪展步、碾闪步为主、劲法刚猛脆硬。其子祁太昌，勤学苦练、在明堂拳膀趄门及祁家大枪的基础上，吸纳心机六合拳、心极通背拳、白猿通背、洪洞通背、劈挂等，逐渐形成了祁家通背拳，此后有老祁派与少祁派之分。 老祁派以祁信为代表，其动作大劈大挑、大开大合、快速勇猛、直进直退、简捷明快、刚多柔少、攻击性强；少祁派以祁太昌为代表，招式刚柔相济、动作细腻、内容丰富、变化多端、讲究&摔、拍、穿、劈、钻&五行生克变化及内外结合。
近世通背拳的师承可从祁信算为第一代；第二代有：祁太昌、陈庆、李忠等人；第三代有：崔敬、许天和、王占春、李庆海等人；第四代有：刘月亭、张策、刘智、刘光兴、修剑痴、贺振芳等人。第五代有：沙国政、王之和、薛仪衡、王侠林、吴图南、韩占鳌、胡悦昙、成传锐、武田熙（日本）等人。
通背拳是一种风格明显、特点突出、以掌法为主的象形拳种，所以，又称为&通臂掌。通背拳主要是模仿长臂猿轻舒猿臂、攀岩穿林、敏捷灵活、纵跳迅速、探物取食、攻击自卫等动作特点创编而成的。（虽以猿形为主，也有虎形：如猛虎拦路，狮形：如狮子抖铃、狮子摇头，蛇形：如白蛇吐信，鸡形：如金鸡抖翎，龙形：如二龙取水等）。
通背拳以摇腕、运指、捆打、抡臂、伸肩、涮腰为基本功；动作练习时，双手相合要摩擦磕碰、劈拍作响；发劲要求&力通达于背&、&力发抖弹劲&、&力发鞭劲&；动作要求两臂立抡成圆，&摔、拍、穿、劈、钻&按五行生克变化，虚实难测，快似流星闪电。&琵琶骨活如扇，两手相连似星串&、&身似弓，手似箭，腰似蛇形脚如钻&、&冷弹脆快硬，缩小软绵巧&等拳语，生动地说明了通背拳的特点。
通背拳练法讲究攻防结合，快慢相间、刚柔相济、松软灵巧、放长击远、上下配合、内外双修、相辅相成。&手、眼、身、法、步&,&心、胆、意、气、力&有机地结合,既适合于强身健体，又有攻防实用价值。
通背拳内容丰富，可以满足不同层次人群的需求。刚劲有力、放长击远、快捷迅猛、运动量大的内容可以满足青少年需求；刚柔相济、快慢结合、运动量适中的内容可以满足中年人的需求；柔缓轻灵、内外结合、运动量较小的内容适合老年人锻炼。通背拳训练要求出手如流星闪电，合肘顺肩、探臂抖腕、挺掌运指、抡臂成圆、大开密合等，这些对人体肌肉、骨骼、筋键、关节的力量、速度、协调性、柔软性、灵活度等身体素质有较好的锻炼效果。腰背发力、拧腰坐胯、低扑高跳等对躯干腰腿的支撑力量、灵活度也有很好的锻炼价值。常言到&人老先老腰腿&，所以长期坚持锻炼可以预防骨质疏松、延缓衰老，对颈椎病、肩周炎、风湿腰腿痛等有较好的预防和辅助治疗作用。另外，练习通背拳还要求精神贯注、内外结合、形神合一、以意领气，这样可以使大脑皮层在运动中处于有规律的兴奋状态，对大脑和中枢神经起到调节作用。现代医学还证明，长期坚持锻炼通背拳的人，在心、脑、血管、肠、胃、肺、肝、脾、肾等功能都比同龄人要好。这样，对神经衰弱、失眠、头痛、血管硬化、心脑血管病、糖尿病、高脂血症、前列腺疾病也有较好的预防、延缓和辅助治疗作用。
沙式通背拳有些什么内容 ？
是沙老用毕生心力，在继承祁式老门、少门通背、五行通背、白猿通背、六合通背、劈挂通背等传统通背的基础上，经过数十年的博采众长、融会贯通，在其技艺已达炉火纯青水平，于２０
世纪６０年代经过提炼加工、精心整理、广泛传播、长期实践而逐步形成的系列通背拳术。沙老勘称当代通背拳术集大成者。
沙式通背拳的基础有定步五行桩、活步五行桩、五行十二串珠等。
核心及精华，即 72　散手掌，按从易到难、从简单到复杂的原则，分为前、中、后 24 掌。前 24 掌是通背拳的基础，属于筑基功夫，每掌由 1 至 3 个动作（即单操）组成，适合初学者学习、训练；中 24 掌是通背拳的中级功夫，每掌由 3 至 5 个动作组成，初学者在前 24 掌训练达一定水平后，再进阶学习中 24 掌；后 24 掌是通背拳的高级功夫，每掌由 5 至 10 个动作组成，难度较大、要求较高，适合学习者提高、深造训练。这七十二散手掌既是通背散打的实用掌法，也是通背套路的组合元素。
配合全 72　散手掌的练习套路有前、中、后二十四连环掌；高级综合套路有葡萄满架六路总手，每路六趟（沙老将其 72 散手掌比喻为粒粒珍珠或晶莹葡萄，所以由其组合的套路往往称为&串珠&或&葡萄满架&）。
其它高级套路有：群猿闹洞36式，六和通背1、2路，通背对练，通背散手，健身益气法等。
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