提踵能够怎么提高爆发力力吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-19 14:36 标签： 怎么提高腿部爆发力
在健身房如何提升自己的爆发力。
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&本人，身高183 摸高才到326左右，比较丢人，最近要去健身房提升一下自己的腿部爆发力和腰腹力量，我看了比较多的帖子，又说负重半蹲跳好的，也有说深蹲好的。
& 在这里我小小的问一下，到底是半蹲好还是深蹲好，有什么特殊的技巧。
&&&&&&&&&& 谢谢大家。&&
提踵到底有没有用。
一、安全性来说 深蹲>半蹲>半蹲跳
二、爆发力提升效果 半蹲跳>半蹲>深蹲
三、提踵真没多大用，还不如跳绳
引用2楼 @ 发表的:
一、安全性来说 深蹲>半蹲>半蹲跳
二、爆发力提升效果 半蹲跳>半蹲>深蹲
三、提踵真没多大用，还不如跳绳
那负重提踵那，我听他们说效果还是有的，
我在学校练全是半蹲跳，不过对膝盖有伤害，不过不要紧 还有一年就考试了。拼了、
之前看过一篇文章介绍爆发力主要是动作速率有加成，想练爆发力负重深蹲起来的速度就要快，另外提踵对小腿和脚踝还是有作用的。
突破已不再犀利
膝盖已不再给力
岁月你别催，梦想我仍要追。
我觉得你摸高已经平均之上了。。。
哀莫大于心不死...
看看这个吧
世界上有一种生物，美丽漂亮，温柔贤淑，高端大气上档次，它就是别人的女朋友。
全方位深蹲+抓举
引用5楼 @ 发表的:
我觉得你摸高已经平均之上了。。。
今年我们这边高水平考试188的摸高356.
引用8楼 @ 发表的:
今年我们这边高水平考试188的摸高356.
扯蛋了吧，身高188，就算他加臂展260，他也得跳1米，霍华德高他20公分，也才摸到280.
提踵还是有用的，可以半拉韧带了，跳绳感觉就是二次起跳快有用，提踵有很多种方式，自己查查。
认识更多的人，了解更多的事，做好更多的事！
引用9楼 @ 发表的:
扯蛋了吧，身高188，就算他加臂展260，他也得跳1米，霍华德高他20公分，也才摸到280.
你要不信可以去查，潍坊一中。你去找人问一下就知道了、
其实不用去健身房浪费那个钱！弹跳无非就是增加脚踝爆发力！你可以在家找一个高一点的台阶，双腿并拢伸直，然后用脚尖掂，脚后跟不着地，一组60慢慢练！一个礼拜效果明显！关于大腿，你可以和体育生一起练100米，从拉大腿根部韧带开始！这很重要，韧带拉开了，可以增加你的步伐和频率！同样练100米也充分锻炼了你大腿的爆发，你只要按我的方法坚持一个礼拜，绝对效果明显！因为我一直就是这么练的！我自己亲身实验的！发自手机虎扑
引用9楼 @ 发表的:
扯蛋了吧，身高188，就算他加臂展260，他也得跳1米，霍华德高他20公分，也才摸到280.
，原地摸高不可能有260 。臂展不错的250cm左右
杜绝不良嗜好，早睡早起，爱生活爱宝宝！~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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28回复/1亮 2617浏览
变向运球都还可以，速度在野球场中等偏上水平吧，突破的爆发力应该怎么练？
这些回帖亮了
等你想通了为什么钱都被有钱人赚了你就明白了
等你想通了为什么钱都被有钱人赚了你就明白了
极限冲刺的那种
我就是喜欢打篮球~别让我停下来~
引用1楼 @ 发表的:等你想通了为什么钱都被有钱人赚了你就明白了
不明觉厉。
引用2楼 @ 发表的:运球冲刺
极限冲刺的那种
冲半场么？字数
引用1楼 @ 发表的:
等你想通了为什么钱都被有钱人赚了你就明白了
好像很厉害的样子，其实你自己也不明白，对吧。
引用5楼 @ 发表的:
好像很厉害的样子，其实你自己也不明白，对吧。
他的意思应该是
跟有钱人有了钱才被称为有钱人一样
突破的爆发力，要有了速度才称为有爆发力。
先要有速度，才有爆发力，如果极限速度本身就不快的话是没办法练出来的，参考我刺大锤。
这算是有因才有果的问题，只能顺推不能反推。
作为50%的刺密成分+35%的库密成分+10%司机密成分+5%康利密成分，时刻记住一脑残粉顶十路人黑。
引用6楼 @ 发表的:
他的意思应该是
跟有钱人有了钱才被称为有钱人一样
突破的爆发力，要有了速度才称为有爆发力。
先要有速度，才有爆发力，如果极限速度本身就不快的话是没办法练出来的，参考我刺大锤。
这算是有因才有果的问题，只能顺推不能反推。
我觉得哥们的解释比他说的有逼格，哈哈
引用6楼 @ 发表的:
他的意思应该是
跟有钱人有了钱才被称为有钱人一样
突破的爆发力，要有了速度才称为有爆发力。
先要有速度，才有爆发力，如果极限速度本身就不快的话是没办法练出来的，参考我刺大锤。
这算是有因才有果的问题，只能顺推不能反推。
阅读理解满分。我觉得本来说这话的jr想的还没你现在说的多。
优酷"多里安李"
引用1楼 @ 发表的:等你想通了为什么钱都被有钱人赚了你就明白了
哎，感觉这个人好有钱
增强腿部肌肉
小腿肌肉是爆发力的关键
每天提踵一百下 很有效果
大腿肌肉也很重要
引用8楼 @ 发表的:
阅读理解满分。我觉得本来说这话的jr想的还没你现在说的多。
哈哈，我觉得也是
引用9楼 @ 发表的:
优酷"多里安李"
这是？？？？？求解
觉得爆发力没有得练吧
引用13楼 @ 发表的:
这是？？？？？求解
你在优酷里面搜这个啊
引用11楼 @ 发表的:
增强腿部肌肉
小腿肌肉是爆发力的关键
每天提踵一百下 很有效果
大腿肌肉也很重要
弹跳爆发主要还是靠的大腿吧
小腿和弹速
灵活性有关
引用16楼 @ 发表的:
弹跳爆发主要还是靠的大腿吧
小腿和弹速
灵活性有关
其实跟腿部肌肉关系都很大
毕竟是一个整体性的发力过程
我自己是两部分都在练
引用14楼 @ 发表的:觉得爆发力没有得练吧
我觉得只要肯练，都可以提升
引用6楼 @ 发表的:
他的意思应该是
跟有钱人有了钱才被称为有钱人一样
突破的爆发力，要有了速度才称为有爆发力。
先要有速度，才有爆发力，如果极限速度本身就不快的话是没办法练出来的，参考我刺大锤。
这算是有因才有果的问题，只能顺推不能反推。有这个意思。其实首先我这句话也有点开玩笑，不过突破的爆发力的确不是三言两语就能说的，就像实战区很多说打班级联赛问怎么打全场战术一样，一般情况说了等于白说。只有当你站在山顶，才会看清你上山走过的路，lz所问的问题就如同问我怎么样才能成为有钱人一样，如果真这么好回答，那我早就是有钱人了，和打球一样，当你技术和身体到了一定的水准，突破的爆发力自然也就有了，你连基本的运球都不熟练又何来爆发力？本来已经不想回帖了，看到某些人歪曲我的意思，也有必要澄清，说的不对的地方望理解
苦练基本功。爆发力也要基本功支持。等你基本功够了。。。没有爆发力也一样的啦。纯靠爆发力打球的档次也不高。。。
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参考篮球运动员的细长小腿，这种爆发力训练可否对小腿的肌肉视觉效果造成改变？如果不能，那么极限爆发力是怎么改变肌肉？
篮球运动员的细长小腿？个子高的人跟腱长显得腿细罢了。实际上他们小腿纬度都很夸张。作为篮球运动来说，不光要训练小腿的爆发力，也要训练耐力，综合来看，小腿肌肉还是会大幅提升的。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录如果说提踵能提高弹跳，那么练芭蕾的岂不是弹跳惊人了？？？？_百度知道

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