我想知道职业足球运动员谁的吊大的足球水平达到了什么高度

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-19 17:37 标签： 我的理想足球运动员
播放列表加载中...
正在载入...
分享视频：
嵌入代码：
拍下二维码，随时随地看视频
职业足球运动员！惊人的技巧！
上 传 者：
内容介绍：
职业足球运动员！惊人的技巧！
我来说点啥
版权所有 CopyRight
| 京网文[0号 |
| 京公网安备：
互联网药品信息服务资格证：（京）-非经营性- | 广播电视节目制作经营许可证：（京）字第403号
<img src="" width="34" height="34"/>
<img src=""/>
<li data-vid="">
<img src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
<img width="132" height="99" src=""/>
在线人数：
<li data-vid="">
<img src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
<img src="///img/blank.png" data-src=""/>
<img src="///img/blank.png" data-src="http://"/>
<li data-vid="" class="cfix">
src="///img/blank.png" data-src=""/>
<i data-vid="" class="ckl_plays">
<li data-vid="" class="cfix">
src="///img/blank.png" data-src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
没有数据！
{upload_level_name}
粉丝 {fans_count}
{video_count}
{description}墨西哥足球运动员-标签-名人简历
墨西哥足球运动员一列列车行驶在北京居庸关长城附近盛开的山桃花海中。
上了年纪的大爷大妈准点前来，早出晚归，堪比上下班。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　菲尔内维尔，作为曼联92年青训的优秀成员，也是前埃弗顿队长，大家肯定对他略知一二。今天大家跟这他的目光来了解一下职业球员的一天，走进这个离我们很近又很远的世界。
　　6:00 AM起床之后先做3分钟瑜伽，有时候早上起来感到身体僵硬，瑜伽帮助放松肌肉。
　　6:30 AM早餐一般是米粥和水果，草莓，菠萝，西瓜或者橙子，餐后我喜欢来一杯茶或者橙汁。
　　8:30 AM在去训练的路上，我就开始补充水分了，并且尽量不去想足球的事，难得的轻松时间。
　　9:00 AM 30分钟瑜伽训练，一般有26个动作，但我们会集中在5-6个动作上来拉伸足球所用到的肌肉群，我个人会注重自己的臀部和腹股沟。
　　9:30 AM健身房时间，我会先骑10-15分钟分钟自行车，70/80RPM速度。跳梯子20分钟，保持膝盖和脚步敏捷。
　　10:00 AM补充水分和一点蛋白质饮料
　　10:30 AM热身，先拉伸，之后加一些速度练习。
　　11:00 AM有球热身，抢圈，3v1，6v2，或者5v2。
　　11:30 AM 4v4攻防练习，防守方目的是防守一条线，一般是中线，进攻方要带球过线才算赢，防守方要在对方过线之前把球抢下来。
　　11:45 AM一些战术讲解
　　12:00 PM 最艰苦的身体训练开始了，一般包括，俯卧撑，负重跑，哑铃和杠铃等上肢力量训练。
　　12:30 PM放松，泡6分钟冰桶，缓解肌肉力量训练之后的酸痛。
　　1:00 PM午饭，通常会吃鸡肉和蔬菜沙拉，面包和土豆，水果和酸奶。
　　2:00 PM 午睡半小时到一小时。对足球运动员来说，睡眠是最好的恢复手段。
　　3-5:00 PM 家庭时间，陪孩子写作业。
　　6:00 PM晚饭，一般会吃鸡肉和鱼，蔬菜和土豆。
　　9:00 PM睡觉。
发送“6”获取今日精美壁纸
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：偶偶手机客户端
第三方帐号登录
职业足球运动员通常采取哪些措施来保养膝关节
UID：25697
在线时间32小时
积分234威望25偶元215
如果说是伤后康复的话，基本是佩带护膝和游泳池内行走。并且通过理疗以及一定量的关节活动，来增强膝关节伤好以后的膝盖力量。日常佩带护膝：有运动护膝和非运动护膝两种，都是为了保证膝关节的稳定性和减少磨损。好的护膝不会过度磨损膝盖和膝弯的皮肤，但很贵。(我也带护膝，但只是心里作用，一种心里暗示，以前受伤后的遗症）运动时（非比赛运动）或者比赛时，采用各种肌肉贴，促进血液循环，增大肌肉伸缩性，减少疲劳，为膝盖减负。赛前充分热身和赛后慢跑恢复，加强膝盖周围肌肉群锻炼
UID：47778
在线时间15856小时
积分18077威望20偶元14423
UID：52052
在线时间23271小时
积分12040威望94偶元10821
不错学习了～
要享得起华丽、经得起平庸、享得起六冠、经得起连败、享得起荣誉、经得起低潮、我们在一起/bmiddle/79cfpfdfn6dg206t05kwuz.gif
UID：39191
在线时间142小时
积分109威望5偶元80
肌肉贴还是不错的
店铺地址：/
UID：42177
在线时间547小时
积分5206威望6偶元4902
UID：20911
在线时间332小时
积分484威望0偶元335
蛮好的 学习一下
UID：45520
在线时间2112小时
积分7819威望19偶元7626
UID：52653
在线时间10402小时
积分323威望1偶元120
学习来的，不错
访问内容超出本站范围，不能确定是否安全
限100 字节
如果您提交过一次失败了，可以用”恢复数据”来恢复帖子内容
您目前还是游客，请
&回复后跳转到最后一页

我要回帖

更多关于 我的理想足球运动员 的文章

 

随机推荐