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刮痧瘦腿法 月瘦腿3cm
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3、刮痧瘦腿后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。4、刮痧瘦腿时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。
导语：对于胖妹来说，最难减的莫过于水桶粗腰和大象腿了。如今，瘦腿方法千奇百怪，刮痧瘦腿不知你是否听过？这个方法，坚持下来，一个月以后小腿围开始变瘦，两三个月以后都能瘦3cm左右，而瘦腿贵在坚持。 一、首先来自我诊断一下自己的腿型： 第一种：肌肉型肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。 第二种：肥肉型肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现妊裎纹。 第三种：水肿型爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的。 这个方法特别适合脂肪型和水肿型小腿，很多数小腿粗壮的MM都以为自己是肌肉型，但是事实上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起来的地方都是脂肪，这些脂肪都能用本方法减掉。（前提是你身体健康、皮肤无炎症、破损等）
诊断自己的腿型 二、工具：能起润滑的油（橄榄油精油刮痧油、婴儿油都可以）、刮痧板 刮痧板哪能买到：网上、 药店、 潭木匠，价格在5-30元不等。（如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替，只要边缘圆滑，不会刮破你的皮肤即可。） 三、方法： 先在腿上涂上润滑的油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟（或是左右腿各100下）。
刮痧工具 1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善） 2、力度：一定要相对大力度快速的刮！（当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果） 3、板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角 重点穴位：伏兔血海足三里风市承扶三阴交悬钟委中承山（不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）
刮痧方法 四、刮痧瘦腿要注意的小细节： 1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油(建议用瘦身精油，因为瘦身精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍)。 2、刮痧瘦腿刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。 3、刮痧瘦腿后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。 4、刮痧瘦腿时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。 5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。
刮痧瘦腿要注意的小细节 6、如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）。 7、不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。 8、来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿，可以暂缓。 9、饮食注意：如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。 10、加强效果：本方法也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧瘦腿以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。
[责任编辑：孙黎]
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刮痧可以减肥吗我属于小腿肌肉型的感觉？我属于小腿肌...
刮痧可以减肥吗我属于小腿肌肉型的感觉？我...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：刮痧可以减肥吗我属于小腿肌肉型的感觉？我属于小腿肌肉型的感觉大腿根有些粗，想问问刮痧有用吗。
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：88077
问题分析： 刮痧具有活血化瘀、疏通经络的作用，是可以起到减肥的作用的，意见建议：先在腿上涂上润滑的油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，天天刮20分钟（或是左右腿各100下）。穴位可以选择伏兔血海足三里风市承扶三阴交悬钟委中承山等
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：74223
问题分析： 从这个情况来看的话。多考虑为缺钙的可能性大。意见建议：建议积极进行检查确定具体的情况为好。在必要的时候可以用首先补充维生素D或钙质。口服鱼肝油，预防量每日500～1000单位约3～5滴，治疗量每日单位，若是浓缩鱼肝油，只要服1～2滴；其次是补钙，婴儿维新钙片，物美价廉是首选之品，若经济条件许可，鳗钙、盖中盖口服液、巨能钙等皆可服用。
问大腿和小腿粗
职称：医生会员
专长：妇科人流，妇科炎症
&&已帮助用户：105080
病情分析： 你好，减大腿和减腹部可以多做骑自行车，高抬腿，意见建议：扭腰，转呼啦圈，仰卧起坐等运动，跳绳等运动多做做那么就可以减掉消退的赘肉的
问我是属于上身还可以,下身肥胖的那种,大腿小腿都粗,不知...
职称：医生会员
专长：妇产科、
&&已帮助用户：45706
问题分析：减肥最有效的办法还是运动为主，饮食为辅，而且，一定要坚持下来才有效果。意见建议：跑步和游泳是最好的减肥运动，或是去健身房在专业技师的指导下改善。平时可以多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
问小腿比大腿粗怎么办
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：398216
指导意见：你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸， 腹部会结实。
问臀部。大腿，小腿粗，特别是小腿特别明显，有肌肉。一...
职称：护士
专长：慢性腰部劳损,第三腰椎横突综合征,颈部脊髓损伤,脊髓型颈椎病
&&已帮助用户：20047
病情分析： 患者自述：臀部。大腿，小腿粗，特别是小腿特别明显，求助解决。意见建议：建议：臀部减肥，多做下蹲动作和哑铃操。大腿减肥，平躺床上,两腿并拢,把脚提起10厘米,坚持到不能再坚持了放下,反复作10-20组,就有效果。小腿减肥，多做甩腿动作，躺在床上做空蹬自行车动作，每天7-10组，每组15-20下，多按摩腿部，配合节食，祝您成功!
问小腿粗；大腿粗该怎么办
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406332
指导意见：您好,减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖.还 有多运动!适当节制饮食：少吃糖、淀粉、动物脂肪等.以吃七分饱为度.这样可促进体内脂肪 的消耗,加上每天多跳下绳,跑跑步,主要还是坚持,这样会有很好的效果的
问上身很瘦，小腿和大腿很粗
职称：医生会员
专长：胃炎、胃溃疡，肝胆疾病等
&&已帮助用户：50133
问题分析：能使腿部得到锻炼减肥的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。意见建议：在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
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精油刮痧瘦腿，肌肉小腿瘦了3.6cm，分享方法 真人秀 （上首页咯）
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3级, 经验 1300, 距离下一级还需 8700 经验
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哈哈，谢谢版主，给我加精咯，我会继续努力的~~~
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17:56 上传
还上了论坛的首页哦，哇哇，激动激动，有图为证：
ltsy.jpg (12.32 KB, 下载次数: 139)
20:00 上传
还没注册前，就看到很多MM在说瘦身，一直以为自己对这个是比较有研究的啦，也就注册了，进来说说看看，也希望与大家共同探讨。
瘦身是每个女人一生的事业！腿部线条在女性身材中占了很重要的一部分，修长的双腿不仅可以拉长腿部的线条，还可以让人显得高挑，所以瘦身的过程中腿部的相当重要的一部分！瘦腿塑形大道万千，兼顾健康和美才是最重要的，你觉得呢？
瘦身，贵在坚持，在论坛看到很多女女说想瘦，也许在大多数人的观念里，最安全的方法就是节食和运动，这不一定科学啊，节食并不是一时半会儿的事，对人来说超残忍，运动倒是有一定的道理，但也离不开坚持，运动会让你的肌肉变得结实，一旦变成肌肉型的腿腿，要想再瘦下去是难上加难的，要是哪段时间感觉累了，不运动了，你就极有可能遭遇肌肉+脂肪的惨状。
我自己就是的啊，学舞蹈的，大学毕业参加工作后就很少再继续练习舞蹈了，看看我那悲壮的小腿吧，阳光、海滩，一切都是如此明媚，可也没有我那小腿肚来得“凸出&&耀眼&
(45.68 KB, 下载次数: 279)
13:29 上传
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3级, 经验 1300, 距离下一级还需 8700 经验
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那会儿可真是很难过的呀，想吃减肥药吧，怕副作用，最终决定节食，咕~~(╯﹏╰)b，饿得我眼冒金星，腰部的排骨都出来了，腿腿还是老样子。最主要的，我总是会担心把胸部给节食节没了，本来就不大
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3级, 经验 1300, 距离下一级还需 8700 经验
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我让小腿瘦了3.6cm，分享下我的方法
后来觉得实在不行了，还是借助外力吧，选来选去用了精油，当嫂子美容院精油方子的一号小白鼠。瘦腿的和瘦脸的，局部作战。说实话，这个过程感觉起来有点漫长，按摩、刮痧成了每天的必修课。每天都在自己的小屋子里不厌其烦地做着，每天都带着期待~
现在步入正题，精油瘦腿的使用方法：
第一步，按摩，这个按摩是很讲究的，滴上精油之后，晕开，从下往上的按摩提拉，有助于腿部的塑形，手掌和腿部相互快速作用，感觉都能燃烧了，这个过程需要15分钟左右
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3级, 经验 4625, 距离下一级还需 5375 经验
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呵呵我的小腿比你粗哈。。我正在想办法呵呵
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3级, 经验 5340, 距离下一级还需 4660 经验
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这也是我一直纠结的问题
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3级, 经验 1300, 距离下一级还需 8700 经验
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f66c5fea46e9.jpg (24.71 KB, 下载次数: 119)
15:18 上传
在使用了近一周后，发现小腿的肌肉明显变软，看到了一点星星之火啊
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3级, 经验 1300, 距离下一级还需 8700 经验
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啊，水印，挡住了我的腿。。。。。大伙儿讲究看吧。。。。
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3级, 经验 4625, 距离下一级还需 5375 经验
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水印？？是什么啊
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3级, 经验 1300, 距离下一级还需 8700 经验
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weiwei0597
就是爱美女性网的标记
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3级, 经验 1300, 距离下一级还需 8700 经验
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我让小腿瘦了3.6cm，分享下我的方法
又跑题了，继续第二个步骤——刮痧：这个可真是个力气活儿了，我每次刮痧，两边腿下来至少刮20分钟，这个要求速度啊，说是泄法，促进淋巴引流，还能调理，用下来感觉腿上的皮肤好了不少，光滑多了。
刮痧的方向和按摩的正好相反，是从上往下的，要不也不叫“泄法”了，刮痧板的拿法也很有讲究滴，我来现身说法哈，根据箭头的方向，还看看我的手是怎么拿刮痧板的。（一只手拍一只手刮，还真需要本事哩）
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刮痧5.jpg (14.87 KB, 下载次数: 108)
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据说刮痧是有穴位的，对于我这个门外汉来说看不懂，所以直接全部刮了，这样穴位也不会漏掉，哈哈，聪明吧~事实证明是很有效果的哟
接下来看看我使用一个多月之后的小腿效果吧
未命名.jpg (63.06 KB, 下载次数: 105)
15:32 上传
未命名.jpg (33.22 KB, 下载次数: 99)
15:35 上传
ps：很多妹妹都在留言或者短信问我精油和刮痧，我只想说的是这并不是元素自己研制的，而是嫂子美容院里精油调配的方子，元素呢不过就是一只小白鼠，经过努力成功了，此处的真人秀仅仅是希望好的东西能与大家分享而已。更何况并没有忽悠人。来论坛很久了，因为已经进入计划怀孕阶段，所以上线的时间不多，但是无论你用的是什么YY，元素都将尽力为JMS解答，希望能对大家有所帮助。
此外，特别提醒各位亲们不要随意的留下自己的QQ号哦，容易被骚扰。加元素QQ的JMS请务必注明“爱美女性网”，没有注明的一概不予通过的哟，实在是因为骚扰的信息太多嘞小编分享快速瘦肌肉型小腿的方法
微信号：ewsos1手机扫一扫关注医网官方微信 随时关注健康
医网摘要： 　　现在很多人想保持苗条身材，很多人都会变得特别胖，那么有什么好的方法来使我们的帅哥们保持住优美的身材呢?下面就让我们一起来了解一下快速瘦肌肉型小腿的方法吧!
快速瘦肌肉型小腿的方法
第一招 腿部浓缩SPA
小腿浮肿是最常见的&第四围问题&.腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖.如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA,也能消除小腿浮肿,恢复腿部纤细.
工具:足够深的木桶、瘦腿精油、浴盐、温水
方法:将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右,同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条.
第二招 减肥茶瘦腿法
减肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内，而茶中的维他命B1、C和咖啡因，可以增加肠胃的蠕动，减少脂肪、胆固醇的摄取。美国乐派婷消脂茶通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。
第三招 用吃来减腿
1、维他命E帮助去除水肿.血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等.含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等.
2、维他命B群加速新陈代谢.维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等.
责任编辑编辑:龙碧玲
监制：周奕桦
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