快速有效的减肥是健身房减肥有效吗好还是练瑜伽好，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-24 02:29 标签： 如何在健身房有效减肥
女孩子想减肥但是不想有肌肉健身房好点还是练瑜伽好点？_百度知道
女孩子想减肥但是不想有肌肉健身房好点还是练瑜伽好点？
提问者采纳
瑜伽没办法减肥 必须在正规健身教练的指导下进行有氧加无氧运动 只要动作合理 注意拉伸 就不会有肌肉 再说肌肉也没法那么快起来 只要你别单一做一个动作 得搭配 更替
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他11条回答
瑜伽对于减肥不怎么起作用
瑜伽减肥不起什么作用还是健身锻炼和饮食方面入手
瑜伽没有什么作用，最重要的是减肥的恒心和耐心
瑜伽好吧(∩_∩)
还是健身好
都尝试一下
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都一样，重要的是你的胃有没有撑大，如果你的胃被撑大了，胃口很大，吃的比消化的多也没用
还行了,不过也长得太多了,最好是到最后生时才涨30斤你这后期还得涨呢,还有一个就是你这也不好说是你长了还是宝宝长了
亲爱的你好,在整个孕期胖了20到40斤是正好的体重,我在怀孕那个胖了40斤,祝健康
呵呵,不要担心,生完孩子的妈妈都或多或少会胖点的,关键是产后要适当控制饮食,做些产后恢复的健身操
减肥产品或药物里面一般都含有安非他明、芬弗拉明等成分，它们随着身体抗药性的产生，可能会出现情绪不稳定、焦虑沮丧、妄想、产生幻觉、睡眠障碍、暴饮暴食等症状），而且...
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display: 'inlay-fix'减肥最快的瘦身方法——“高温瑜伽”
本人一直坚持用的方法来，所以，陆陆续续的也尝试过蛮多的。在尝试了这么些方法之后，我觉得减肥最快、最有效的运动就是高温瑜伽了。各位应该都有所耳闻，但对高温瑜伽可能还不是很了解。那么现在，我就为各位来介绍一下什么是高温瑜伽。减肥最快的“高温瑜伽”“高温瑜伽”是的一种热门的新兴瑜伽流派，从字面上理解，它就是让人处于一个较高温的环境中做瑜伽运动，但这也只是表象的解释罢了。更具体的意思则是，高温瑜伽是让人处于38～42度之间，且室内的湿度适宜、通风良好。同时，再结合特定的伸展瑜伽姿势和专业的瑜伽呼吸方法，每次练习持续在90&分钟以上。这样的高温瑜珈会使身体会大量的排汗排毒，从而达到快速瘦身的效果，同时，这对身体的放松和肌肉的强化都有很大的帮助。在高温下的瑜伽练习，能让身体变得柔软，这也就能舒缓僵硬的筋骨，并减少在运动中受伤的可能性。因此，一旦离开这样高温的环境，身体的柔软度与延展性就会恢复原来的状态。我练习高温瑜伽后的体会练习了高温瑜伽一段时间，不仅我的身材纤细了，而且精神也好了很多，像是皮肤变好了，身体的柔韧性也有所提高。刚开始练习高温瑜伽的时候，可能会有头晕、恶心的感觉，如果出现了这样的情况，也不用太过担心，这是正常的现象。我的建议是运动要量力而行，有些难度高的动作最好还是暂且先放弃吧。还有，像是现在是冬天，室内和室外的温差会比较大，所以，在练习高温瑜伽前的十分钟，最好先进到室内或是洗个热水澡，让身体热起来。我不太建议初学者就只看网上的视频自己做，有条件的话，还是去找专业的瑜伽教练。他们会帮助你做正确的瑜伽练习，避免运动受伤。我建议一周三次练习瑜伽，不要间断，减肥就是这样，一旦停止，马上就会胖回去的。高温瑜伽与传统瑜伽的区别高温瑜伽的减肥原理就是利用高温让身体能够大量的排汗，从而达到快速减肥的目的，而传统瑜伽则是通过来刺激身体自己来自主的排汗。一般来说，不管你现在的基数是大是小，只要坚持练习瑜伽，体重都会明显的减轻。如果是想通过练习传统瑜伽来减肥的朋友，最好是有专业的教练为你制定有效的瑜伽动作，不然可能达不到你预期的减肥效果。练习高温瑜伽的5个小贴士TIP 1：选择透气、舒适的运动服，最好是短袖短裤，这样裸露的肌肤更容易排汗。当然，要是有专业的瑜伽服当然是更好的了。TIP 2：做瑜伽前的2个小时内最好不要进食，不然在练习的过程中，可能会有恶心的感觉。一般，我会在练习前的20分钟喝一杯白开水来补充水分。TIP 3：瑜伽练习前，要做准备活动，且一定要做完整的一套瑜伽。我是在健身房报的瑜伽课程，所以我一般就是上课不迟到，保证完整的瑜伽练习，这样才有减肥效果。　　TIP 4：在瑜伽的练习过程中，不要随意的中断运动。随意的走出教室对老师和别的学员都是不尊重的行为。如果你实在是感觉坚持不了的话，可以先稍作休息，再加入到练习之中。　　TIP 5：运动结束后的1小时内也不能进食。瑜伽练习结束后的半小时，可以先洗个澡，放松下肌肉。之后的饮食里可以多吃一些钠含量丰富的碱性食品，这是很有利于消除运动后的疲劳的。
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