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天天向上期预告：徐峥首次与汪涵同台湖南卫视天天向上，徐峥汪涵貌似两兄弟，汪涵自曝曾差点演春光灿烂猪八戒。一代宗师华丽来袭，现场大秀武林绝技，嗨翻全场。
天天向上最新一期：陈氏太极拳宗师亮绝招
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[责任编辑：
见习编辑 陈彪
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67岁依然坚持天天打太极拳 自编练拳诀
　太极拳作为中国武术中的一种拳法，深受习武人士的喜爱。如今，随着人们生活水平的提高，成为越来越多市民强身健体的一种主要运动方式。且从1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演 、体育比赛用途，更受人们欢迎。在高密就有这么一位痴迷于太极拳的老人，他叫陈瑞华 ，练拳长达30年，如今弟子遍布全国各地，谈起太极拳的学习，他自己整理出了一整套学拳技巧。
　　打小好动，特别喜爱武术
　　67岁的陈瑞华是高密市供电公司的一名退休职工，他同时还是高密市武术协会的会员。尽管67岁年纪，陈瑞华看上去腰板硬朗，精神状态不错，走路一阵风，相当敏捷，这都和他常年从事太极拳练习有关。
　　陈瑞华告诉记者，&很小的时候他比较好动，特别喜爱武术，有一年去青岛的一个亲戚家玩耍，发现亲戚家的大爷天天打太极，没事的时候，就坐在院子里，看着大爷打太极，不时地也学着比划几下，久而久之 ，开始对太极拳感兴趣。&
　　1968年，陈瑞华进入了部队，开始了长达4年的军旅生活，出于对武术的爱好，他在部队学习了擒拿等，那个时候的他 ，如虎般健壮，四五个人都难以制服他。1972年退役后，便在青岛住了一年，因为有了武术的功底，他这一年潜心跟着大爷学习太极拳，从此他彻底爱上了太极拳。
　　痴迷太极，一发不可收拾
　　陈瑞华表示，2006年的时候，高密市普及太极拳，强身健体，那个时候他的徒弟也开始在公园、路口花坛等地教别人练习太极。因为痴迷太极拳，他不停地拜访一些太极拳高手，并通过购买磁带、光盘、书籍进行钻研。
　　在陈瑞华的卧室里，一架简易的书架上面整齐地摆放着一些有关于太极拳的磁带、光盘和书籍，这些都是他多年从各地&淘宝&回来的。陈瑞华说，&练习太极拳必须要有理论方面的系统学习，像架、势、劲、意、气、神，要达到这六字需要六年的功底，太极拳比较深奥，还要上下相随、周身相合。&
　　采访中，陈瑞华的老伴告诉记者，&从他退休后，太极拳成为了他生活的最大乐趣，每天必须要保证练习3个小时，冬天天冷的时候，出去不方便，早上很早就在屋子里开始练习，放着音乐，光那个小音箱就用坏了4个。&看着陈瑞华的身体因为打太极而充满活力，老伴表示相当支持。
　　独自总结出一整套练拳资料
　　据了解，如今，陈瑞华教出来的徒弟多达300余人，而他主要传授的是，很多徒弟也独自招收徒弟。&现在每年也就招收30个左右 ，没有以前那么多的精力了，很多周围小区的退休老头跟着练练，关键是这项运动比较强身健体 ，现在高密市练习打太极拳的得有上万余人了，特别是这几年增长得多。&因为常年练习，陈瑞华总结出了一整套的太极拳练拳资料，每一式编出容易记的口诀，能够让刚接触太极拳的人很快入门 。
　　陈瑞华提醒 ，练习太极拳要快慢相间，刚柔并济 。同时要持之以恒 ，还要有正确的理论指导，要按照国家规定的标准靠拢，一般在 40分钟左右，不要拼体力。
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天天打太极拳对缓解头痛有好处
来源：健康安全网
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&&&&导语：练习太极拳能强身健体，还有一个重要的作用就是有助于减轻成年人紧张性头痛症状，并可增强患者身体一些方面的机能。研究人员组织紧张性头痛患者进行为期15周的太极拳练习。经过练习，这些患者的头痛症状有所缓解。科研人员在对练习
　　练习拳能，还有一个重要的作用就是有助于减轻成年人紧张性头痛症状，并可增强患者身体一些方面的机能。
　　研究人员组织紧张性头痛患者进行为期15周的太极拳练习。经过练习，这些患者的头痛症状有所缓解。科研人员在对练习者的身体各项功能进行测试后发现，患者的体力、社交能力以及精神状态等方面也有了很大改善。
　　精神过度紧张和压力是引起紧张性头痛的主要原因之一。太极拳是一种静中有动、令人放松的运动，能够有效地调节人们的身心和谐。练习太极拳可以提高练习者全身各系统器官的机能，增强体质，达到有病治病、健身防病的作用。
　　练习太极拳要求心静和注意力集中，动作需要完整，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾，前后连贯，这就需要练习者有良好的支配和平衡能力。在练习太极拳的过程中，中枢神经系统和身体的其他系统可以得到很好的锻炼。
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