跳郑多燕Model半小时,还用慢跑半小时不

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-25 08:06 标签： 郑多燕半小时减肥操
慢跑和快走哪个更减肥？今天跑了十几分钟快累死了 感觉跑步真的坚持不下去 怎么办_百度知道
慢跑和快走哪个更减肥？今天跑了十几分钟快累死了 感觉跑步真的坚持不下去 怎么办
提问者采纳
别吃零食了
平时多走走不要老坐着
没有 现在主要也是想多运动
每天早上五点跑十分钟
上午跑下午跑 傍晚跑 晚上跑
坚持一个月必有奇效
坚持不住就继续胖吧
早上五点，就是吃早饭之前跑，然后过半小时吃早饭
吃完早饭过两个小时跑
吃完午饭过三个小时跑 主要看你饮食时间
我现在是早上跑走结合
然后晚上跳一套郑多燕的减肥操
晚上可以不跑
你觉得这样可以吗
那一次跑多久
人体最佳睡眠 晚上十点到早上六点
早上吃好中午吃饱晚上吃少
时间要随着体力变长
早上我基本一个鸡蛋 中午吃点凉拌菜 晚上一些酸奶
过几个月肥肉全甩掉 腹肌全出来
吃太少也不好
你几岁 多重 多高
17.165.114
不要吃巧克力肥肉什么的
个子偏矮⋯⋯体重需要锻炼吧
你经常在家玩电脑不出去么有没有参加什么运动
多吃素。青菜白菜之类的。多吃水果。就这样。希望你能早日减肥成功
个子不矮啦
在我们这里算高的啦
现在放暑假了
基本有时候有空就出去转转
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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一开始可以慢走。贵在坚持，不管是跑还是走都可以的这是一个循序渐进的过程，祝你成功，然后是快走，时间长了以后自然感觉不出来累了
希望你能坚持下来怎么办都是好，谢谢。
慢跑就行，但是如果不超过30分钟还是不要跑的好，否则只会累的增加食量反而增肥，跑步30分钟以后才是直接燃烧脂肪的
可是好累 咋办
别减了，反正我是坚持不了
减肥太不容易了，要节食还要运动，完全是我最难接受的
不行 必须减
为什么？你多少斤？
比去年胖了十斤
你是女孩？
你多高呢？
我165 96斤了
吃点清淡的，多吃黄瓜，不沾油腻，其实也能减下来
但是要坚持
嗯，我一直这样
不运动也可以吗
得坚持多久
这种体质，可能是吸收不好
坚持了多久
一个月大概能瘦多少
得节食，三个月
也不能饿肚子
三个月你瘦了多少
晚饭可以不吃，估计你受不了，少吃点
我没减过肥
但是有时候吃的不好了一个月瘦三斤
慢跑快走只对肥胖的人才有好的减肥效果。。。我说的肥胖不是感觉胖，是BMI属于肥胖或者超重
就算你跑三个月，每天跑半个小时，效果也不大。对于普通体型的人，有氧运动主要锻炼心肺功能
我建议你买本《硬派健身》看看，从减肥到塑型不可能一个计划就搞掂。中途要按照自己的情况调整，你需要的书里面都有了。。。最后稍微吐槽一下那些不懂装懂的白痴们，跑步要30分钟以上才会燃烧脂肪？别逗了，脂肪作为人体主要能源，在刚开始跑步的时候和糖类的供能是各占50%，随着跑步时间增加，脂肪供能可以达到60%。。。如果你连最基础的知识都不懂的话，除非找个很有经验的人教你，否则就会像这些逗比一样逗我笑而已。
慢跑减肥的，慢跑是有氧运动不会产生乳酸长肌肉，然后你可以尽可能慢，但是一定要时间长，因为运动大概半个小时之后才开始消耗脂肪
减肥嘛，有付出才会有回报的啊
不客气不客气
慢跑应该更减肥而且不会变成肌肉，我也是跑步每坚持下去才换其他方法的
那你换的什么 有效果吗
我用的涵曦的GAIANO秀身乳，加上跳郑多燕的减肥操，效果不错哦
光靠运动减肥靠的是毅力，太太白芸豆来帮你，不节食，没有副作用
经过实践以及综合评估快走效果好些。并且在家就可以搞定。
其实慢跑比快走轻松
快走起码不费劲
慢跑累死了 一身汗啊
那你尝试一下竞走的速度
贵在坚持!建议慢跑
只要能流汗。运动后想上大号就成功了
流汗流的不少
大号倒没有
没事只要坚持就会成功的
慢跑肯定更减肥吧
慢跑好累好累
现在浑身酸痛啊
慢跑，只能说明你减肥的决心不大
跟决心没关系 主要是体质
慢跑要超过40分钟才有效
sb，当然是跑。2跳绳=跑步减肥。
可我感觉累死了 现在大腿特码好疼
习惯就好，事情不持之以恒是没有效果的。
慢跑，最好在早上7点左右
跑的好累好累
我感觉连半小时都不好坚持
那就跑20分钟。每天多跑一点。坚持下来就好了。
是不是不能空腹跑？那我需要喝点水吗
怕累什么都干不了
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出门在外也不愁我每天跳一节郑多燕减肥操和跳半小时跳舞毯还加上节食要多久才会有效果_百度知道
我每天跳一节郑多燕减肥操和跳半小时跳舞毯还加上节食要多久才会有效果
管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,骑自行车，跳绳
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出门在外也不愁减肥跳郑多燕小红帽好还是跳绳好?_百度知道
减肥跳郑多燕小红帽好还是跳绳好?
我有更好的答案
要正确减肥不要吃药或许节食减。你可以一三五跳绳二四六做减肥操，这样减肥的效果和慢跑1小时一样的。每天跳够半小时。晚饭少吃就行了。跳到跳不动了休息两分钟持续跳，要正确的跳才干到达希冀的效果，但是按耗费脂肪来说跳绳要比减肥操耗费的多很多，坚持锤炼才不会反弹跳绳不能按多少上去算的，跳够半小时
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出门在外也不愁→ 慢跑、跳绳和做郑多燕健身操，哪一个比较减
慢跑、跳绳和做郑多燕健身操，哪一个比较减
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健康咨询描述：
慢跑、跳绳和做郑多燕健身操，哪一个比较减肥，而且不会长肌肉呢？
想得到怎样的帮助：女生163cm,65kg,每天坚持运动，晚饭吃的很少，这样会瘦多少啊？
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医生回复区
擅长: 擅长职业健康体检、普通健康体检的异常指标分析、健康
帮助网友：5078称赞：239
&&&&&&病情分析：&&&&&&慢跑、跳绳和做郑多燕健身操，哪一个比较减肥，不会长肌肉.你好，适合减肥的运动时有氧耐力运动，运动时间要长，才能消耗你过多的能量，对于以上运动，慢跑对减肥是比较合适的。&&&&&&指导意见：&&&&&&对于你的身高和体重比例，我给你算了一下，你的标准体重应是58KG,你现在65KG,与标准体重相差12%，体重指数BMI为24.50，与我国建议值18.5-22.90，差别也不大，属于轻度肥胖，不严重。至于你提到的会瘦多少，很难估量，因为它与你的食入食物转化的能量和你的运动量密切相关，和遗传等多种因素有关，再者，减肥不应该晚饭吃的很少，和一日三餐都有关系。但是，只要你注意饮食，坚持适量运动，离你的苗条身姿是应该越来越近的。请对我的解答予以评价，谢谢。如果还有不明之处，也可以在线在线，我是经常在线的。
副主任医师
擅长: 焦虑症抑郁症强迫症一般心理问题严重心理问题,掌握运
帮助网友：5531称赞：399
&&&&&&病情分析：&&&&&&这套健身舞的创建还有个故事，结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。&&&&&&指导意见：&&&&&&有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到，&真怀念你婚前得样子呀&...这句话对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。
我知道这个故事，我是想说哪一种比较适合减肥呢医生。
09:47医生回答：
这个就可以
董医生爱心医生
擅长: 擅长妇科炎症、不孕不育症、乳腺疾病，小儿科各种疾病
帮助网友：4934称赞：245
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好这位朋友，根据你的描述，考虑你现在的这种情况，一定会瘦下来的，因为你选择的运动方式很好，再加晚饭吃的少，但要适当吃一些水果，很快就会展显出健美修长的身材。&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你现在的情况，你一定会瘦下来的，建议你慢跑、跳绳和做郑多燕健身操，这3种锻炼方式交替锻炼，效果比较好，希望我的回复能够帮助你。
&&&&&&以上是对“慢跑、跳绳和做郑多燕健身操，哪一个比较减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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两心不可以得一人，一心可得百人。真诚才是人生最高的美德
没法估计，大概就是20斤左右吧，关键是得坚持下来，加油
大概能瘦100斤
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