Drew Manning是一位健身教练，拥有雄壮的胸肌、显著的六块肌、凶猛的二头肌，并且替许多人量身打造健身或减肥课程。但他在2011年的时候决定实行一项疯狂的计划。将自己养成胖子后，再重新雕塑回标淮身材。他的策略是：先花六个月的时间完全不运动，只吃垃圾食物，将自己养成大胖子后，再花六个月的时间进行健身、减肥。目的是体验他的客户在减肥过程中的心路历程，以及激励有心减肥的人——有志者事竟成。通过这个实验，我们发现要让身体崩坏实在是相当容易，才花短短六周的时间，Drew的身形已经走样，原本明显可见的六块肌再也看不到（肌肉不是完全消失，是被脂肪盖住），坚挺的胸肌也因赘肉变多开始下垂。那就更别说半年后了，真的是相当惊人的变化！说实话，这真是让胖不起来的人羡慕嫉妒恨。这段时间内，几乎只吃垃圾食物，像是一整盘的甜甜圈（还包含各种不同口味）、一大份汉堡薯条、整盘披萨、热狗等等，饮料也是常见的高含糖饮料，可乐啊之类的。但是所造成的后果连Drew一开始都没办法想像，因为除了身材的变化外，Drew的个性也开始改变，他变的慵懒、焦虑、易怒、耐心降低，严重影响与家人之间的相处。他也发现他的血糖、血压偏高，胆固醇破表，甚至达到危险程度而遭到医生警告。结束为期六个月的“增肥课程”后，Drew开始进行他的第二阶段任务：减肥。“刚开始的第一周真的是地狱！”Drew在接受访问的时候回想，“我感到头痛、全身酸痛、使不上力，而且极度饥饿。”要毁掉身形相当容易，若是要练回来可就非常困难了。Drew经历了痛苦的第一周后，持续进行减肥与重量训练，同时搭配非常健康的饮食，经过了六周也不过变成如此。肌肉的形状没办法突显出来，仍然被厚厚的脂肪所遮盖住，唯一能感受到的就是Drew的腰围消去了一圈。“我做了这个实验之后，才真正体会到为什么这么多人在减肥途中容易放弃，因为当你做了所有你该做的事，却发现体重毫无变化，或是身形没有任何进展时，那真的很令人失望、沮丧。”Drew说。因为Drew在第33周及第34周之间、第40周及第41周之间、体重只微降了一磅，甚至在第45周及第46周体重还微升一磅，无法获得正面回馈，数度让他感到挫折。所幸，Drew靠着意志力，努力熬了过来，他确实在52周的时间内恢复到了原本的样子。总结Drew的体重从一开始的193磅增重到265磅，之后又减至190磅。腰围变化从34.5吋到48吋，再回到34吋。“现在，我可以跟别说人，因为我可以，所以你也可以！”他说。各位看官请勿轻易模仿哦，因为这样真的很伤身体。转|司博特图|互联网本文仅代表作者个人观点，淡蓝网及Blued持中立立场。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本站转载仅限于非商业性信息传递之用，如无特别声明，本站转载之各种内容之版权均属其著作权人所有。 如我们的转载行为侵犯了您的正当权益，请联系我们，我们将在最短时间内删除，并致以歉意。淡蓝(danlanwang)　
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有些人的一生仿若一个传奇，那些性格中的大起大落，大开大合，注定让他们拥有不一样的生活。6月30日，Blued联合热拉对李银河老师进行了首次公开直播。对于中国同志面临的一些问题，她跟我们聊了很多。有的时候，真的不是你不够努力。“我们直播从一开始就和公益连接非常紧。有每周的固定播出，比如专门讲预防HIV的，有专门讲同性恋亲友会，讲出柜和父母沟通的。”就在6月30日（本周四）晚21:00我们将把利润全部捐给LGBT公益组织。足球运动从来不止是热血和啤酒，还有各国“男模队”帅到掉渣的正装Look。LOVE WINS 2030!古铁雷兹说：“评断运动员的优劣，应该根据体育成绩，而不是基于性取向。”小编不认同。5月25日14:00，我们不见不散！见过高材生，但没见过这么优的高材生安迪·沃霍尔是同时具有灰姑娘和吸血鬼人格特质的人。我逃过了黄景瑜，逃过了宋仲基，却最后还是败在了杨烁的手里。其他基闻：意大利终于通过了同恋婚姻立法 西欧终成一体至少你还有情比金坚基闻日报阿黛尔帮Gay粉丝订婚 自荐代孕宝宝阿黛尔淡蓝网5月6日讯：英国女歌手阿黛尔(Adele)在丹麦哥本其他基闻 美国司法部：北卡州歧视LGBT的法律违法这是什么情况？你还在忍受直播软件里那个灰色暗淡的丑小鸭吗你还在在吐槽直播软件把自己花了几万块（下血本的护肤）甚至几十万块（水星逆行中期，你还好吗？一切都还顺利吗？在这个网红备受追捧的年代，人们开始将大把的时间用在PO照上。仿佛谁的赞更多，谁就是人生赢家。然而事实却不是这美中桥自2013年成立伊始，一直协助LGBT群体赴美合法生育自己的宝宝，3年来，我们一直都在。第一场交流会2基闻日报加拿大保险公司为艾滋病毒携带者提供人寿保险宏利公司总部位于加拿大多伦多《明报》加东版报道，宏利保险公87年出生的德约科维奇可以说是最成功的网球运动员之一，到目前为止已经赢得包括11个大满贯、28个大师系列赛和不管你喜欢肌肉男、萌熊还是帅狒狒，这里通通都有。很多年轻的Gay喜欢大叔，因为觉得大叔成熟，还可以无止境地呵护自己，包括情感和经济方面的。但这是个误区。我们先看两幅图，猜猜这是哪儿？这么抽象，猜不出？好吧没事，你不是唯一一个猜不出来的。这两幅画都是大卫·霍克尼19在大家日思夜盼的焦急等待中，Blued4.1.0版本震撼来袭！Bug没了，爽得根本停不下来啊！下面，就让小编PAPI酱的走红应该说，同志功不可没。当年那段上海话、东北话REMIX的视频就是由同志群体传开的。为什么大家小编人丑就不说话了。快穿到三里屯扭起来！为什么你会对“杰克苏”的男男虐恋大片屡看不爽？故事都是一个套路可以一眼望穿的结局，有帅哥就行！霸道总裁爱上淫本次直播最高同时在线人数超过了35万。在这个看脸的“男色时代”，“小鲜肉”们变得越发有市场了，越来越多的电影或是电视剧，没几个小鲜肉来助阵，票房收当我们还在为《上瘾》的高颜值男主角着迷的时候，泰国那边已经是丑男当道。《娘娘腔的日记》再一次丑出新境界。马来西亚同性恋学生获准在加拿大避难27岁的伊斯梅尔在温尼伯大学就读淡蓝网4月6日讯：加拿大温尼伯当局同意为马知道真相的我眼泪掉下来如果你都没办法接受真正的自己，去维护那个可能在别人眼里是个“缺点”的自己，那你在这副皮囊之下怎么可能自在？其他基闻：国内首例跨性别就业歧视案调解失败，即将开庭审理“妈妈”Doris2男2女，Leo的宝宝要移植了。从3月10日结果出来开始，Leo又一次患上“准爸爸焦虑综合格林斯潘是连任19年美联储主席的传奇人物，他甚至提过“男士内裤理论”，这你听过吗？格林斯潘认为，男士内裤越畅【番古代言人计划】2016年春季开始，番古正推出一系列品牌代言人的故事，他们是创业者，投资人，也来自演艺界、不管你喜欢肌肉男、萌熊还是帅狒狒这里通通有什么都不多说此乃居家旅行必备良品文|黑色洋葱/淡蓝微信视频|藏古西“我劝你早点归去，你说你不想归去，只叫我抱着你”……地铁上人头攒动，我塞着耳机听这首歌恍如隔世。他在超过四十年间画了约3500 张插画，大多数特点是显示男子第一及第二性征：强壮肌肉的躯干、四肢、臀部及现实中不太可能的硕大阳具。让我们看看，与现在的骄傲节相比，有哪些不同？没想到，居然意外的美！第一章 第十三节我把张先生的那件背心带回家，本想当晚就洗掉，可不知为何，拿在手里，竟有些舍不得了。 那背心上基闻日报印度首家同性恋婚介所成立 出柜王子当顾问印度裔同性伴侣举行婚礼 (资料图)印度企业家班修·萨姆森(B每到周末小编都想跑去同志酒吧，除了混个脸熟，更想做的其实是默默地看着自己喜欢的Gogoboy在舞台上挥洒汗水danlanwang来自新浪微博认证资料：淡蓝同志新闻 是淡蓝网发布同志公益、同志新闻的官方微博。 @
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格斗肌肉男肌肉训练 健身app练肌肉的动作 肱二头肌 ...
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格斗肌肉男肌肉训练 健身app练肌肉的动作 肱二头肌 这样练成硬汉
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{description}练成肌肉男要多久 六大诀窍告诉你肌肉男是如何练成的
性感早已不是女人的专利，研究表明拥有肌肉的男性在广大女性的眼里更为性感，同时肌肉男们也比瘦弱男更容易走桃花运。想不想今夏变成性感肌肉男呢，那你可要记住以下这几点咯!1. 多组数什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做 8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，&饱和度&要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。2. 长位移不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与&持续紧张&有时会矛盾，解决方法是快速地通过&锁定&状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。3. 慢速度慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。4. 高密度&密度&指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。&多组数&也是建立在&高密度&的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。5、顶峰收缩这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。6、持续紧张应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛(不处于&锁定&状态)，总是达到彻底力竭。一个完全的健身计划除了运动之外，还包含饮食，男士们在运动的同时也别忘了调整饮食。
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编辑：陈奕行
[导读]孙玺岚身高1米9，体重95公斤，这样的外形已经足够高大威猛，但朋友们开玩笑说：“这只是穿着外套的视觉效果，更神奇的都在衣服里面。”果然，脱掉上衣的孙玺岚露出一身结实、健硕的肌肉，暴突的胸大肌和肱三头肌看起来棱是棱，块是块。
老人秀肌肉
&这胸肌，这腹肌，这块头，咋看也不像60岁的人啊！&脱掉身上最后一件背心，孙玺岚老人亮出的肌肉线条让旁边一群壮汉惊得目瞪口呆。老孙说，这是苦练健美20年的成果，他将来的目标是拿下一个元老级的全国健美冠军头衔来犒赏自己。
老人练成肌肉男
孙玺岚身高1米9，体重95公斤，这样的外形已经足够高大威猛，但朋友们开玩笑说：&这只是穿着外套的视觉效果，更神奇的都在衣服里面。&果然，脱掉上衣的孙玺岚露出一身结实、健硕的肌肉，暴突的胸大肌和肱三头肌看起来棱是棱，块是块。孙玺岚连着做出几个健美动作，肌肉随身形而动，更显发达有力，特别是腹部隐现的6块肌肉垒块，让旁边一群壮汉羡慕不已又自愧不如。
&今年刚满60岁，很多人都不相信我的年龄，可能就跟这个身体条件有关系。&孙玺岚说，常年坚持健美训练确实帮他带来很多好处，比如发达的肱二头肌及前臂肌群使手臂线条粗壮鲜明，肩部的三角肌可使肩部增宽，加上发达的背阔肌，就会使躯干现出V字形，让整个人充满活力，似乎年轻了许多。
阴差阳错练上健美
&原来没想过练健美，就琢磨着怎样把身体锻炼得结实点，少生病。&孙玺岚说，20年前，他还是一名中学体育老师，出于工作和健身的考虑，他从哑铃和单双杠入手，每天坚持做些适量的基础动作，现在回想起来，当时的训练不够系统，也缺乏科学的计划。即便如此，孙玺岚还是在一年之后发觉自己的身形在慢慢发生变化，肌肉线条一点点显露出来。
这个意料之外的收获让孙玺岚开始对健美产生兴趣，马上跑到书店买回一堆关于健美方面的书。&那几年国内的互联网和项目本身都还没普及，只能从书上查些简单的资料，信息量比较有限。&孙玺岚说，后来条件逐渐好转，他得以借助更多专业知识和器材提升训练效果，刚好赶上健美产业的兴起，各种比赛多了起来。孙玺岚连续参加6次省级健美大赛，在元老组赢得六连冠。
为上班族和老年人健身支招
除了坚持日常的科学训练，孙玺岚在饮食方面也有自己的习惯和讲究。&常吃菠菜、芹菜，通常是跟肉放在一块炒，肉要多放些。&孙玺岚说，从食物中摄取的营养和每天的训练量是有机结合的，只要方法得当，就算年过六旬，肌肉也能有足够的成长潜力。
&现在生活节奏快，很多人觉得缺少健身的时间和精力，其实很多小妙招就在身边，随时都能运动一下。&孙玺岚说，年轻的上班族可以借助办公室的椅子做做俯卧撑，有条件的跳绳也不错，居家的老年人不宜过量运动，每天用矿泉水瓶做几个侧平举效果也不错。
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吉ICP备号-2 吉B-2-4- E-mail：世界最强壮男孩 5岁练成肌肉男
出生于乌克兰、现住在美国的少年大力士理查德·桑德拉克就是一个例子。桑德拉克自幼受到父亲的严格训练，1995年他3岁时获称“世界最强壮男孩”，6岁时可仰卧举起95千克的重物。后来桑德拉克移居美国，成为影星。但今年接受采访时，这位不满17岁的力士表示了对工作的厌倦除了锻炼体魄，斯特勒也和其他同龄的孩子一样喜欢绘画、看动画片、去公园玩耍。不过，他似乎挺喜欢成名的感觉。每当观众对他的表演报以热烈掌声，他都喜形于色。尽管成名，不少人对斯特勒父亲的训练方式产生质疑，担心超强度的锻炼违背儿童正常生长发育，会影响孩子身心健康罗马尼亚男孩朱利亚诺·斯特勒2岁起开始随父亲去健身房锻炼。如今，5岁大的斯特勒已长成一名“肌肉男”，拥有令许多成年人望尘莫及的强健腹肌和结实臂膀。今年初，住在意大利的斯特勒在当地电视台的娱乐节目中表演双腿负重倒立行走，打破吉尼斯世界纪录，令全场观众和评委大跌眼镜如今，斯特勒已经成为家喻户晓的网络红人，他的特技表演视频上传至视频分享网站YouTube后，已有数十万点击率。视频中，斯特勒赤裸着上身，咆哮着挥舞着上肢，胳膊、胸部和腹部上的每一块肌肉都清晰可见，看上去像一只疯狂的野兽。凭借一身不可思议的强健肌肉，斯特勒可以轻松完成水平支撑、悬垂、连续空翻等高难度动作。斯特勒的大力气并非天生，而是得益于后天刻苦训练。他从2岁起就随父亲去健身房锻炼。斯特勒的父亲卢利安·斯特勒现年33岁，是一名健身教练。他和妻子育有4个孩子，斯特勒是老大。卢利安告诉英国《每日邮报》记者：“他(小斯特勒)从出生后不久就被我带去健身房。我去锻炼的时候总是带着他。”特勒的父亲则辩解，训练不会影响儿童正常发育。在他的保护下，斯特勒不会受任何伤，因为他本人也是从小接受刻苦训练，对健美运动经验颇丰[!--empirenews.page--]在娱乐节目现场，斯特勒用幼小的双手支撑起整个身体，树立在空中的双腿间夹着一个健身专用重球。在一片惊呼声中，他用双手轻松“走”完10米全程，成为完成这一任务用时最短的人，摘得“世界最强壮男孩”桂冠自古以来，人们皆主张男大当婚，女大当嫁，说明性生活是必须的，是顺应自然的。如果成年之后，没有适当的性生活，不但生理上得不到满足，日久易酿成疾病；而且在心理上由于所欲不遂，隐曲难伸，易形成气机郁滞之证。古代医籍中每有论及寡妇、鳏夫之病者，认为肝失疏泄者居多，其缘故即在于此。 　　由于性生活要消耗肾精，因此必须节制。肾中精气是人生命活动的原动力，全身阴阳之根本，过于消耗，必致亏虚，往往导致性机能减退，全身虚弱，甚至早衰，故肾精不可不惜。
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