致排球赛宣传稿自垫的同学们宣传稿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-25 21:39 标签： 排球垫球动作要领
排球自传自垫技巧_百度知道
排球自传自垫技巧
抛球的时候球不宜过高，如果你是初学者，掂球掌法可以使用拳抱式，如果你已经掌握了一些技术，就可以使用叠掌式。传球的时候注意手掌要将球包住，手指要有力来支撑住球，防止球传疵了。垫球的时候两手要并拢，发力要合理，不宜过大。
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每天要对墙传200个，球会向后跑是因为手指头没劲，每天坚持训练才是王道真好，距离墙也不能太远，先说自己垫球的毛病。传球的手势是呈两个八字形，不用急着要求数量，坚持传。，大拇指要平行，要不然就会没有效果，球就自然不会向后跑了，指卧撑要坚持做，我是排球运动员，排球垫球时胳膊要呈90度，指头有劲了，要每天做指卧撑，是固定手型，不能大于90度这样球就会偏。，你要先下重心，平衡身体。当然，三个月后你就可以了
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其他1条回答
准备传球，传球稍稍向前，垫球要把前臂夹紧，上身稍稍后仰，成垫球姿势，此时后退一步两脚前后开立，下身弯曲，竖直向上垫球，手臂上举
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节目制作经营许可证京字670号
药品服务许可证(京)-经营-正面双手排球定点自垫球技术剖析片段
来源：本站原创　作者：济南普利中学
于恭建　发布日期： 14:30:11
一、 案例说明
本技术，在体排球是三大球之一，他具有较强的竞技性和欣赏性，并深受广大中学生的喜爱。排球正面双手垫球是排球运动的基础技术之一，也是学生在进行排球运动时运用最多的技术；排球正面双手垫球技术中最关键的是手臂伸直夹紧，运动中怎样把手臂伸直夹紧击球部位准确是难点，全身协调用力是关键，需要学生自己去实践与感知，当然也是这堂课的目的。通过排球正面双手垫球的练习可以发展学生的灵活性和培养学生果敢、自信、协作等心理素质。也为以后学习和掌握排球运动项目打下了初步的基础.
二、 问题及思考
1.准备姿势不充分，身体重心高。
初学者由于球场经验不足，估计不到各种来球的情况，以至垫球前没有任何准备，如两腿直立，两手下垂。在运动技能传授过程中准备姿势和徒手练习过多，忽略了脚步的移动，在这中间应该多加些学生熟悉球感的练习。还有在教学过程中应把传授与兴趣更好地相结合。
2. 在练习中预先判断慢，移动不积极或移动不迅速。
在练习中不会根据来球方向移动脚步、移动不积极或移动不迅速。做准备姿势时，上体太直，臀部后坐，全脚着地，不便于移动。应做到眼随球动， 脚跟眼动。
3. 触球部位不正确，用拳头垫球。
自垫球过程中球与上肢不成水平垂直，在教学中要注意运动负荷，对于排球运动相对来说是强度较小的项目，要注意练习的量和次数。
4. 垫球时两手臂夹不紧、屈肘、勾腕。
打乱旧的教学思路，多思考，从学生的角度出发，从兴趣入手，调动学生的积极性，让学生充分展示自我。加强对垫球时两手臂必须夹紧要领的理解，让学生在垫球时有意识地把两手臂夹紧。
5. 上下肢配合不协调，定点自垫不稳定，高度不够。
在固定区域垫球不稳定，满场飞球，学业水平测试达不成，要领不得法。因此，我们使用三教学理论指导思想，掌握正面双手垫球技术的要领。
三、 教学过程采取的手段、方式、策略
一是多做准备姿势练习。给学生反复讲，做好准备姿势对垫好球的重要作用。成半蹲准备姿势站立。
二是强调学生在垫球时要先预判。成半蹲准备姿势站立，提脚根。做到眼随球动，脚随球动，多做一人抛球，一人接球的练习，让学生形成积极移动的习惯。
三是鼓励学生不要用拳头垫球，而是要用小臂垫球。方法一：准备部分徒手练习蹲起垫球动作，两手掌根靠紧，两手手指重叠后手掌互握，两拇指平行手腕下压，两前臂外翻形成一个平面。浅蹲或深蹲，胖瘦学生区别对待。方法二：持球置于以腕关节以上10厘米桡骨内侧平面部，持球保持水平，反复蹲起垫球20&30次，要求球不离手。
四是基本部分持球置于以腕关节以上10厘米桡骨内侧平面部，持球保持水平，反复蹲起垫球20&30次，要求球离手臂20&30厘米，逐渐增加至50&70厘米。
五是加强对垫球时两手臂必须夹紧要领的理解。让学生在垫球时有意识地把两手臂夹紧。两手臂必须夹紧伸直压腕、置于膝关节处挤压2&3分钟。
六是结合学业水平测试固定区域自垫球。动作要领：应区别于比赛垫球，身体稍后仰，用微小的手臂和手腕动作控制垫球的方向和角度。最后要掌握好手臂的角度，根据来球的角度和球所要垫出的方向、位置和落点，运用反射角近似于入射角的原理，调整手与地面的角度和左右转动手臂平面来控制垫球的方向球与上肢成水平垂直，上下肢协调配合，自然蹲起，垫球做到由慢到快，垫球做到由低到高，身体上下像弹簧，排球像自由垂直坠落的乒乓球，由生到熟，很快过关。
四、 实际教学效果或预计效果分析
在教学中，安排了与教学内容紧密结合的具有游戏性质的活动，在这个游戏中，将垫球的练习结合在游戏之中，既可以让学生把本课所学内容加以复习巩固，又可以提高学生学习兴趣，陶冶学生情操,同时也培养了学生的团队合作精神。在课的评价阶段，我们不但安排学生对每个新动作进行自我评价和相互评价，同时又组织学生在自垫球的体验练习中，充分展示自己的动作，体现各自的能力，给其一个发挥的空间。这样不仅能达到巩固教学效果的目的，又给了学生一个充分展示各自能力的平台。
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