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花毽基本功 学踢花毽 基本动作3-拐踢
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“柔韧性”是踢毽球的基本功
     有人很奇怪会问：为什么“柔韧性”也算是踢毽球的基本功？其实有踢过毽球的人都知道，没有一定的柔韧素质是不可能完成各种高难度的动作的。因此，毽球不同与其他球类运动，踢毽球缺少柔韧素质就好比身高1.6米的篮球运动员，不是不能踢，而是踢不好。但柔韧素质又不同与其他技术，不是说掌握了一定的技巧，平时刻苦训练就能练好的，要想把它练好，必须遵循一定的客观规律。
专业毽球比赛对于运动员的柔韧性要求很高，一字马为专业运动员每天必练的动作
毽球是一种对身体素质要求比较高的体育项目。由于网上激烈地争夺及“两米线”对头部的限制，使得脚部进攻成为极其重要的手段。所以对身体柔韧性素质要求特别高。因此在日常教学与训练中要特别注意柔韧性素质的练习。 柔韧素质是运动员完成大幅度动作的能力，也是肌肉、肌腱、韧带的弹性和伸展性。柔韧性好，有利于运动员正确掌握技术动作，大幅度完成进攻技术动作，并可防止运动员损伤。
一、怎样有效地进行柔韧素质练习 1、借助外界力量发展柔韧素质 关节的活动幅度由人体解剖结构所决定。越接近解剖极限，柔韧性越好。要想到到止目的，必须借助外界力量来实现。 借助外力的训练方法主要有肩部的压、拉，腰部的甩、压，腿部的压、板等。但在进行被动的静力拉伸后，一般都要再进行主动的动力拉伸练习。其方法主要有踢、摆、蹦、环绕等。
2、通过体操发展柔韧素质 毽球运动员所要求的柔韧性不是软而无力的柔轻，而是要求在做大幅度动作时，肌肉仍能快速有力地收缩。要达到此目的，在日常练习中就要把静力性拉伸与动力性拉伸结合起来进行。而体操（徒手操、轻器械体操）就是一种比较好的方法。体操按照人体解剖结构特点，分为头部、肩部、胸部、腰部、髋部、上下肢等部位的运动；不但可以改变关节软骨、关节囊、韧带的弹性和肌肉的伸展性，而且可提高对抗肌之间的协调性。体操的形式活泼，融运动、韵律与一体，简单易行，学生乐于接受，所以效果比较好。
二、柔韧素质练习应注意的问题 1、柔韧素质通过训练可获得很好的发展，但在停止练习后消退得也比较快。所以柔韧素质训练应保持经常性。
2、年龄与柔韧素质有很大的关系，儿童时期最好，女生又优于男生。所以在日常练习中应掌握自然规律，切忌盲目。
3、在练习中要将静力性训练与动力性训练、柔韧素质与力量素质结合起来，这样肌肉才会柔而不软、韧而不僵。
4、要注意与相连关节结合，并采用与专项动作相似的伸展练习。一般的动作不仅是一个关节，而是几个相联的关节和部位共同作用产生的。所以在进行专项柔韧素质练习时要注意做与专项动作相似的动作，动作幅度应比技术动作大，这样才能加大动作幅度，并能保持动作的结构。
5、要注意训练的安排。柔韧练习应放在早操与训练课的准备部分进行。在练习之前要做一般性准备活动，使身体发热；练习时动作幅度由小到大，速度由慢到快；身体疲劳时不宜做柔韧练习，以免受伤。
柔韧性好的运动员能更好掌握各种进攻动作，并可防止运动员损伤
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毽球教学：毽球的基本踢法
一、毽球的基本踢法
踢毽子在我国已经有1000多年的历史，在这个不断发展和创新的过程中，毽子的踢法也日益丰富。虽然各地的踢法风格不同，名称也不尽相同，而且制毽子的材料、大小、轻重、样式都可能有所不同，但基本踢法都是一样的，即盘踢(脚内侧踢)、磕踢(膝盖踢)、拐踢(脚外侧踢）、绷踢(脚尖踢)四种。
以上四种踢法是踢毽子的基本功，相互之间有着极密切的联系。盘踢，是踢毽子入门的基础，没有很好的盘踢基础，其他一切都无法练习。磕踢，是盘踢的变化和提高，对盘踢起辅助作用。拐踢，是用脚外侧踢，能起到周转四方、远而往返的作用。绷踢，是练习花样踢法的根本，没有绷踢的基础，练习花样踢法时会受到影响，造成动作不准、次数不多。若想成为踢毽子的高手，四种踢法都要进行练习，缺一不可。
（一）盘踢
盘踢，即用左右两脚互换踢毽。髋关节和膝关节放松，踝关节发力带动小腿上摆，膝关节向外摆，大腿自内向外翻转，用脚的内侧向上垂直踢起毽子。一般踢起的高度不超过下颌。
初练习时，可以先不用毽子，模仿踢毽子的动作做“空踢”练习。练习时，一腿站立，另一腿膝关节外张，大腿翻转至内侧向上抬起，脚尖向前，脚跟与直立腿保持一脚远的距离，高度约与直立腿膝关节相同。抬好后，坚持几秒钟再放下，换另一条腿练习。两条腿的动作基本准确定型后，就可以用毽子直接练习了。这种方法可以比较快地掌握入门技术。
（二）磕踢
磕踢，即用两腿膝盖部分互换踢毽子。髋关节、膝关节、踝关节放松，小腿自然下垂，足尖稍指地，膝关节发力，带动大腿上摆，将毽子撞起，一般不超过下颌。
练习时，双肘放于腰间，掌心向下，前臂前伸，同上臂成90°夹角不动。用“空踢”的方法进行练习，膝关节发力，用膝盖部位撞击双手发出声响，很像用手击打膝盖的声音(但绝不是击打)，如果声音不像，那么就是动作错误，原因不外是膝关节、髋关节没有放松，小腿没有自然下垂，造成膝关节发力受到限制，此时需要及时调整动作。声音相像后，再使用毽子进行练习，就容易多了。
（三）拐踢
拐踢，即用两脚外侧互换踢毽子。髋关节、膝关节放松自然下垂，勾脚尖，踝关节发力带动小腿，向体侧后上方摆动，当踢毽的瞬间，踢毽脚的脚内侧应平行于地面，高度约为30厘米左右，踢起的毽子一般与肩膀平齐。
练习时，先采用“空踢”的方法进行练习，动作基本准确后，再用“一踢一接”的方法练习，即用手将毽子在体侧抛起，高度约与肩部平齐，用拐踢将毽子踢起，用手将毽子接住，再抛、再踢、再接（这种方法适用于各种踢法的练习)。动作基本准确后，改为两踢一接、三踢一接……熟练后不再用手接毽子，进行双腿互换的练习，次数越多越好。
（四）绷踢
绷踢，即用脚尖外三趾部分互换踢毽子（其他部位踢出的毽子不稳，并且容易砸脚），髋关节、膝关节、踝关节放松，大腿向前抬起，身体成150°～160°夹角。踢毽时，脚尖外三趾部位与脚跟同时发力，使脚尖外三趾向上发力时带动全脚向上勾起。两脚跟发力带动小腿向前摆出，大腿保持原角度，将毽子踢起，高低均可。
练习时，先用“空踢”的方法进行练习，动作准确后再用“一踢一接”的方法练习。
在学习各种踢法的过程中，可以和同伴结合一定的游戏来进行练习，这样可以增加练习的趣味性，提高练习者的学习兴趣，也可以培养练习者互相合作、竞争的精神。
二、毽球的花样踢法
在长期的流传过程中，人们结合毽子的四种基本踢法“盘踢”、“磕踢”、“拐踢”、“绷踢”，还创造了许许多多的花样踢法，使踢毽子更成为了一种优美的技巧运动。毽子的花样踢法一般分为接落、绕转、穿插、跳踢、头顶几个相互关联的大部分，又由这几个大的部分，分别派生出许多花样。各种花样之间都有着密切的联系，相互演变，而又有层出不穷的变化。在花样踢法中，毽子随着踢毽者的脚、腿上下翻飞，左右飞舞，令人眼花缭乱、目不暇接，从而给人以赏心悦目之感。
踢毽子在各地有不同的花样风格，但对各种花样的动作要求和基本规律大概都是一样的。下面仅介绍几种简单的花样踢法供初学者学习，待踢毽技术熟练后，可以开动脑筋在这些踢法基础上进行创新、改进。
（一）里接
里接指的是用脚的内侧接毽子。用各种踢法将毽子在体前垂直踢起，高约与腰部平齐。右(左)髋关节放松，大腿翻转成内侧向上，膝关节紧张并向外张。踝关节紧张，脚内侧向上，膝关节发力，带动大腿向上抬起，用脚内侧上接下降的毽子，当毽子距脚内侧约5厘米左右时，膝关节发力，带动大腿下摆，给予缓冲，将毽子接在脚内侧。
（二）里接互换
用里接将毽子接在右(左)脚内侧，髋关节放松，膝关节紧张，踝关节紧张并发力带动小腿上摆，将毽子垂直抛起(高约与髋关节平齐)，立即将重心右(左)移，同时右(左)腿还原成直立腿，右(左)脚前脚掌刚一着地，左(右)腿迅速按“里接”的动作将毽子接在左(右)脚内侧。左(右)腿再按动作要求将毽子抛起，形成左右互换，完成的次数越多越好。
（三）外落
用各种踢法将毽子垂直抛起，高度一般与腰部平齐，髋关节放松，膝关节紧张，向内扣并发力带动大腿向前抬起，小腿稍向外下垂，踝关节紧张，脚外三趾部分向上勾起接落下来的毽子，当毽子将要接近脚外三趾部位时，膝关节发力带动大腿下摆，给予缓冲，将毽子接在脚外三趾部分。
（四）外落互换
用外落将毽子接在膝关节脚外三趾部分，保持接毽子时的姿势不变，膝关节发力带动大腿上摆，将毽子垂直抛起，高度约与髋关节平齐，立即将重心右（左）移，同时右（左）腿还原成直立腿，右（左）脚掌刚一着地，左（右）腿迅速按“外落”的动作将毽子接在左（右）脚外三趾部分。左（右）腿再按动作要求将毽子踢起，形成左右互换，完成的次数越多越好。
（五）交踢
(1)用各种方法将毽子在体前垂直踢起，高度约与肩部平齐，毽子落下时，左腿髋关节、膝关节放松，小腿自然下垂，膝关节发力，带动大腿向右前摆动，同时右腿发力起跳，成左上右下的交叉腿，右腿髋关节、膝关节放松，踝关节发力，带动小腿向右上方摆动，用脚内侧将毽子在身体左前侧垂直踢起，高度约与肩部平齐。
(2)将毽子踢起后，双腿立即还原成直立腿，右腿迅速按(1)的动作，用左脚内侧将毽子在身体右前侧垂直踢起，形成两腿互换，次数越多越好。
（六）跪腿
用各种方法将毽子垂直踢起，一腿发力起跳，另一腿髋关节放松，踝关节发力，带动小腿向体后收起，成跪腿姿势，同时起跳腿髋关节、膝关节放松，踝关节发力，带动小腿在跪腿下面向体侧上摆，用脚内侧将毽子踢起，次数越多越好。
（七）双绷
用各种踢法将毽子垂直踢起，当毽子落下时双腿发力起跳，髋关节、膝关节、踝关节放松，伸平脚面，脚尖发力，带动双脚向上发力，用两脚的交接部分将毽子踢起。
学习以上踢法时都可以先用“空踢”的方法进行模仿练习，待动作熟练后再用毽子进行实际练习，这样可以先使动作定型从而加快学习进度。待熟练掌握这些踢法后，可以向更难、更复杂的动作学习、挑战。
毽球教学 准备姿势篇
准备姿势，是运动员在场上未接球时身体的一种等待状态，保持良好的姿势，是使身体能随时在瞬间由静变动，由被动的状态变主动状态的关键。准备姿势一般分两种：
1、左右开位站势。这种站势使运动员能从静止状态快速转向左右的移动的状态，尤其用在比赛的防守过程的站势当中。
2、前后开位站势。这种站势使运动员能从静止状态快速转向前后的移动状态，较多应用在比赛过程中的接发球和防守当中。注意后脚跟离地，身体重心要向前移，随时保持静中带动的状态。
毽球教学 步法移动篇
步法是移动的灵魂，没有纯熟的步法移动技巧，在比赛中就不能变被动为主动。步法移动一般有八种。分别为前上步，后撤步，滑步，交叉步，并步，跨步，转体上步，跑动步。只有熟悉各种步法的移动运用，在比赛中才能更具主动性和灵活性。
毽球教学 基本脚法篇
1、脚内侧踢球
膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。在运用上主要多用在传接球方面，因此要想成为一名出色的球员，无论是一传手、二传手或是攻球手，都必须熟练，稳定地掌握好脚内侧球。
2、脚外侧踢球
要稍侧身，向体侧甩踢小腿，勾脚尖，用脚外侧踢球。注意要想获得较底的托球点，必须要使支撑脚做适当的弯曲。还要注意身体重心应放在支撑脚上。
3、脚背踢球
用脚背踢球，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。此踢球的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种，主要动作要求不但要快，还要求有一定的准度，一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢球的质量。
在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球。但又可以分为大腿触踢球，腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球。大腿触踢球时，要注意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段击球。腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球，都要注意触球时将腹部、胸部或头部要稍微向前去主动迎接球，并控制球落在自己的前方，然后用脚将球踢出。
毽球教学 发球技巧篇
发球动作一般有三种：脚内侧发球，脚正背发球，脚外侧发球。脚内侧发球的时候要抬大腿带小腿，用内足弓部位向前上方送髋推踢。奇特点是既稳又准，破坏性强。脚正背发球时要注意绷脚尖，用正脚背向前上方发力挑踢，它的特点是平、快、准。脚外侧发球时要注意稍侧身站位，绷脚尖，用脚外侧发力扫踢，其发球的特点是既快又狠，攻击力强。
发球是比赛的开始又是一项进攻技术，发球的时候可以采用盯人、找空、压后、吊前等手段发出各种战术球，以达到破坏对方组织进攻或直接得分的目的。
毽球教学 柔韧素质篇
有人很奇怪会问：为什么“柔韧性”也算是踢毽球的基本功？其实有踢过毽球的人都知道，没有一定的柔韧素质是不可能完成各种高难度的动作的。因此，毽球不同与其他球类运动，踢毽球缺少柔韧素质就好比身高1.6米的篮球运动员，不是不能踢，而是踢不好。但柔韧素质又不同与其他技术，不是说掌握了一定的技巧，平时刻苦训练就能练好的，要想把它练好，必须遵循一定的客观规律。
毽球是一种对身体素质要求比较高的体育项目。由于网上激烈地争夺及“两米线”对头部的限制，使得脚部进攻成为极其重要的手段。所以对身体柔韧性素质要求特别高。因此在日常教学与训练中要特别注意柔韧性素质的练习。
柔韧素质是运动员完成大幅度动作的能力，也是肌肉、肌腱、韧带的弹性和伸展性。柔韧性好，有利于运动员正确掌握技术动作，大幅度完成进攻技术动作，并可防止运动员损伤。
一、怎样有效地进行柔韧素质练习 1、借助外界力量发展柔韧素质
关节的活动幅度由人体解剖结构所决定。越接近解剖极限，柔韧性越好。要想到到止目的，必须借助外界力量来实现。
借助外力的训练方法主要有肩部的压、拉，腰部的甩、压，腿部的压、板等。但在进行被动的静力拉伸后，一般都要再进行主动的动力拉伸练习。其方法主要有踢、摆、蹦、环绕等。
2、通过体操发展柔韧素质
毽球运动员所要求的柔韧性不是软而无力的柔轻，而是要求在做大幅度动作时，肌肉仍能快速有力地收缩。要达到此目的，在日常练习中就要把静力性拉伸与动力性拉伸结合起来进行。而体操（徒手操、轻器械体操）就是一种比较好的方法。体操按照人体解剖结构特点，分为头部、肩部、胸部、腰部、髋部、上下肢等部位的运动；不但可以改变关节软骨、关节囊、韧带的弹性和肌肉的伸展性，而且可提高对抗肌之间的协调性。体操的形式活泼，融运动、韵律与一体，简单易行，学生乐于接受，所以效果比较好。
二、柔韧素质练习应注意的问题
1、柔韧素质通过训练可获得很好的发展，但在停止练习后消退得也比较快。所以柔韧素质训练应保持经常性。
2、年龄与柔韧素质有很大的关系，儿童时期最好，女生又优于男生。所以在日常练习中应掌握自然规律，切忌盲目。
3、在练习中要将静力性训练与动力性训练、柔韧素质与力量素质结合起来，这样肌肉才会柔而不软、韧而不僵。
4、要注意与相连关节结合，并采用与专项动作相似的伸展练习。一般的动作不仅是一个关节，而是几个相联的关节和部位共同作用产生的。所以在进行专项柔韧素质练习时要注意做与专项动作相似的动作，动作幅度应比技术动作大，这样才能加大动作幅度，并能保持动作的结构。
5、要注意训练的安排。柔韧练习应放在早操与训练课的准备部分进行。在练习之前要做一般性准备活动，使身体发热；练习时动作幅度由小到大，速度由慢到快；身体疲劳时不宜做柔韧练习，以免受伤。
花毽的四种基本踢法
为了使毽友们更好的掌握花毽的四个基本踢法，点击每个图片都可以下载这个动作视频片断，此视频动作来源于陈靖老师提供的花毽教学光盘。特此表示感谢！
（一）盘踢：
用足内侧互换踢毽，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力。踢起的毽子一般不超过下颏。
练习方法：
一般人的左足没有右足灵活，没有踢过毽子的人，右足也能踢一两次，所以，练习时左足先开始为宜，即先用左足踢起一次，要求垂直，用手接住，右足再踢一次用手接住，较熟练后，连续踢。左右足都可连续踢后，改为左右两足各踢一次接住、各踢两次接住、各踢三次、各踢四次......接住，灵活熟练后就不用再接,踢的次数越多越好。
（二）磕踢：
用两腿膝盖互换将毽子磕起（撞起）的踢法。髋关节、膝关节放松，小腿自然下垂，膝关节发力，将毽子磕起，大腿不要外张或里扣，踢起的毽子一般不超过下颏。
练习方法：
练习时，用手抛起不超过下颏的毽子，用膝盖磕起（撞起），然后用手接住，同盘踢的练习方法一样，形成一磕一接，熟练后不用手抛毽，改用盘踢，形成一磕一盘，协调后两膝互换，踢的次数越多越好。
（三）拐踢：
用两足外侧互换踢毽，大腿放松，小腿发力向体后斜上方摆动，勾足尖，踢毽时大腿不得摆到体前，小腿向体后斜上方摆动不要过高，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。
练习方法：
练习时，可象盘踢一样，采用一踢一接的练习方法。为了避免动作出错误，练习时，踢毽脚一侧可向墙或树木等，身体与墙距离约与体宽相同，如果踢毽脚踢时碰到墙或树木，便是错误动作。
（四）绷踢：
有的地方叫做“绷尖”，是用两足尖外三趾部分互换踢毽，单足踢毽也可以。绷踢能踢起即将落地的毽子，毽子被踝关节的发力一绷而起，所以叫绷踢。其动作是，大腿向前抬起，和身体成为150o——160o夹角，小腿向前摆动，髋关节、膝关节要放松，踝关节的发力，要在踢毽子的一刹间，足尖外三趾向上猛地用力，将毽勾起。踢起的毽子高低都可，但应避免忽高忽低，为以后的花样踢法打下基础。
练习方法：
练习时，可采用盘踢的一踢一接的练习方法，但在开始练习时要踢得低一些，一般不超过腰部，再低一些更好，这样能踢的次数多一些。为了避免动作出错误，练习时可面向墙壁或树木，距离约与体同宽，如练习时踢毽脚碰到了墙或树木，便是错误动作，原因是膝关节没有放松，大腿抬得过高。
花毽初学者练习要注意什么？
毽子的基本踢法有“盘踢”（足内侧踢）“磕踢”（膝盖部位踢）“拐踢”（足外侧踢）“崩踢”（用足外三趾部踢）四种。全国各地的踢毽子，不论属于哪一种风格，哪一种特点，其基本踢法均为上述四种，可称为基本功。
四种基本踢法之间，有着极其密切的联系，能起到相互弥补、相互促进的作用，四种踢法不得偏废，初学者不要急于求成，宜先练习“盘踢”至百数，便可一边练习“盘踢”，一边练习其它三种踢法，这样才能为以后练习花样踢法打下较好的基础，进一步讲，基本踢法的练习，还要注意这样三个方面。
第一、授业者首先要充分地了解基本踢法的动作要领，掌握住动作的重点、难点，并能及时地发现、纠正练习者的不规范动作，对练习者的每一点进步都要给予鼓励，激发他们的积极性，才能使练习者有较快的提高，由此可见，授业者的水平如何，直接影响着练习者。目前，有不少练习者已踢了很多年的毽子，竟无一脚像样的花样动作，这不能不说是授业者水平有限，误了人家子弟。
第二、练习者在练习时,对动作要加以揣摩，逐步提高对动作的领悟，俗语讲“不怕练功苦，就怕苦练功”，就说明了这一点，也就是用心练习。就“盘踢”而言，有的练习者能连续踢上成千上万次而不失误，可谓基本功非常扎实，但其动作总让人感到别扭，就是会上三、四个花样踢法，也是动作拙笨，形体不美观，这里边有授业者的原因，更主要的是练习者缺少对动作的领悟，“师傅领进门，修行在个人”说的就是这个道理，属于苦练功之例。
第三、练习者要树立自信心，不得畏难，也就是别人能练，我也能练，别人能练好，我也能练好，一句话，“花毽并不神秘”，遇到困难，不要灰心，这是很正常的。假如某一个动作，一时找不感觉，可停练二、三天，先练习其它动作，便可取得较为满意的效果。
花毽基本踢法-盘踢
上述三个方面，是练习者的必经之路，（花样动作的练习亦如此）同样缺一不可，年岁较大的人练习踢毽子，可不必遵循这一条框，只要踢就很好，那怕是踢一次，失误一次，拣一次，也是一种很好的健身手段。
你知道“柔韧性”是踢毽球的基本功吗？
本文行家：邱炳强
有人很奇怪会问：为什么“柔韧性”也算是踢毽球的基本功？其实有踢过毽球的人都知道，没有一定的柔韧素质是不可能完成各种高难度的动作的。因此，毽球不同与其他球类运动，踢毽球缺少柔韧素质就好比身高1.6米的篮球运动员，不是不能踢，而是踢不好。但柔韧素质又不同与其他技术，不是说掌握了一定的技巧，平时刻苦训练就能练好的，要想把它练好，必须遵循一定的客观规律。
有人很奇怪会问：为什么“柔韧性”也算是踢毽球的基本功？其实有踢过毽球的人都知道，没有一定的柔韧素质是不可能完成各种高难度的动作的。因此，毽球不同与其他球类运动，踢毽球缺少柔韧素质就好比身高1.6米的篮球运动员，不是不能踢，而是踢不好。但柔韧素质又不同与其他技术，不是说掌握了一定的技巧，平时刻苦训练就能练好的，要想把它练好，必须遵循一定的客观规律。
专业毽球比赛对于运动员的柔韧性要求很高，一字马为专业运动员每天必练的动作
专业毽球比赛对于运动员的柔韧性要求很高，一字马为专业运动员每天必练的动作
毽球是一种对身体素质要求比较高的体育项目。由于网上激烈地争夺及“两米线”对头部的限制，使得脚部进攻成为极其重要的手段。所以对身体柔韧性素质要求特别高。因此在日常教学与训练中要特别注意柔韧性素质的练习。
柔韧素质是运动员完成大幅度动作的能力，也是肌肉、肌腱、韧带的弹性和伸展性。柔韧性好，有利于运动员正确掌握技术动作，大幅度完成进攻技术动作，并可防止运动员损伤。
一、怎样有效地进行柔韧素质练习
1、借助外界力量发展柔韧素质
关节的活动幅度由人体解剖结构所决定。越接近解剖极限，柔韧性越好。要想到到止目的，必须借助外界力量来实现。
借助外力的训练方法主要有肩部的压、拉，腰部的甩、压，腿部的压、板等。但在进行被动的静力拉伸后，一般都要再进行主动的动力拉伸练习。其方法主要有踢、摆、蹦、环绕等。
2、通过体操发展柔韧素质
毽球运动员所要求的柔韧性不是软而无力的柔轻，而是要求在做大幅度动作时，肌肉仍能快速有力地收缩。要达到此目的，在日常练习中就要把静力性拉伸与动力性拉伸结合起来进行。而体操（徒手操、轻器械体操）就是一种比较好的方法。体操按照人体解剖结构特点，分为头部、肩部、胸部、腰部、髋部、上下肢等部位的运动；不但可以改变关节软骨、关节囊、韧带的弹性和肌肉的伸展性，而且可提高对抗肌之间的协调性。体操的形式活泼，融运动、韵律与一体，简单易行，学生乐于接受，所以效果比较好。
二、柔韧素质练习应注意的问题
1、柔韧素质通过训练可获得很好的发展，但在停止练习后消退得也比较快。所以柔韧素质训练应保持经常性。
2、年龄与柔韧素质有很大的关系，儿童时期最好，女生又优于男生。所以在日常练习中应掌握自然规律，切忌盲目。
3、在练习中要将静力性训练与动力性训练、柔韧素质与力量素质结合起来，这样肌肉才会柔而不软、韧而不僵。
4、要注意与相连关节结合，并采用与专项动作相似的伸展练习。一般的动作不仅是一个关节，而是几个相联的关节和部位共同作用产生的。所以在进行专项柔韧素质练习时要注意做与专项动作相似的动作，动作幅度应比技术动作大，这样才能加大动作幅度，并能保持动作的结构。
5、要注意训练的安排。柔韧练习应放在早操与训练课的准备部分进行。在练习之前要做一般性准备活动，使身体发热；练习时动作幅度由小到大，速度由慢到快；身体疲劳时不宜做柔韧练习，以免受伤。
柔韧性好的运动员能更好掌握各种进攻动作，并可防止运动员损伤
柔韧性好的运动员能更好掌握各种进攻动作，并可防止运动员损伤
你知道毽球练习前准备活动的重要性吗？
本文行家：邱炳强
竞技毽球是一项难度大、强度大、技术性强，对柔韧性、灵敏性要求较高的运动项目，抓好准备活动对发挥技战术水平、提高训练质量和防止伤病，具有非常大的作用。
竞技毽球是一项难度大、强度大、技术性强，对柔韧性、灵敏性要求较高的运动项目，抓好准备活动对发挥技战术水平、提高训练质量和防止伤病，具有非常大的作用。
一、准备活动的主要作用
1、提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，预防运动损伤的发生。一定强度的准备活动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，这样即可以使肌肉的粘滞性下降(不发僵)，还可以增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。
2、提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要。内脏器官的机能特点是生理惰性较大，适当的准备活动可在一定程度上预先动员内脏器官的机能，使正式锻炼一开始时内脏器官的动能就达到较高水平，这样还可以减轻开始运动时由于内脏器官的不适应所造成的不舒服感觉。
3、调节心理状态，提高神经系统兴奋性。体育锻炼前的准备活动可将锻炼者的心理状态调整到体育锻炼的情景中来，同时接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态，投身于体育锻炼之中，可达到事半功倍的效果。
二、毽球准备活动的设计项目
竞技毽球是隔网对抗项目球类项目，有“对抗“就要进行身体准备，球类运动就要进行球性准备。因此毽球运动前的“准备活动”不能简单的认为是“热身活动和拉伸韧带”，这只是身体的准备。我认为毽球的准备活动应包括“两个方面、四项练习”。
两个方面：“身体准备活动和技术准备活动”
四项练习：
1、预热身体练习。进行慢跑、伸展主要关节和肌肉。
2、熟悉球性的练习。安排端踢、盘踢球、各部位触踢球、对踢、对打等练习。
3、大强度伸展练习。通过压腿、踢腿等活动拉伸韧带。
4、熟练技术练习。专项练习传球技术，勾、踏进攻技术和防守技术。
三、毽球准备活动的设计选择
竞技毽球的准备活动包含着“两个方面四项练习”，要根据训练和比赛的需要来设计准备活动，从次序和量上去调节。
1、比赛的准备活动。比赛是对训练效果的检验，需要每个运动员发挥出最好的状态，因此“两个方面、四项练习”要全面的去做。但要自己总结和摸索一套行之有效的，适合自身特点的准备活动方法，不一定要千篇一律。
准备活动要素：
（1）安排好准备活动时间。其中包括着准备活动的时间长短和赛前什么时候开始做准备活动。准备活动时间要紧凑，有的运动员在赛前活动时“动一动、停一停、东张西望”，既消耗体力又降低了准备活动质量，是不可取的。
（2）安排好准备活动量。准备活动量的安排要结合身体条件和气候温度，温度较高时减量，温度低时要加量。体能好的安排量大一点，体能弱的安排量小一点，不能把体力全部消耗在准备活动上。
（3）准备活动关键是出“状态“，“出汗了”不能代表已经做好了准备活动，防止“假状态”。
（4）比赛场次间隔前的准备活动。同一节比赛的赛前也要做准备活动，可以简化程序，比如只预热身体和拉伸韧带，不做球性练习，但如果在上一场比赛中的某项技术时常时，就要强化下这项技术。下一节比赛开始前，一定要重新做准备活动，不能用一次准备活动替代全天。
2、训练课的准备活动。训练课的准备活动要区分教学比赛课和专项技术训练课，教学要按照比赛的活动全程准备，专项技术训练要结合训练内容安排准备活动。
为什么说步法是移动的灵魂？
本文行家：邱炳强
毽球最基本的步法移动呢，对于初学者来说是非常有帮助的，大家不妨来看看。
步法是移动的灵魂，没有纯熟的步法移动技巧，在比赛中就不能变被动为主动。
只有熟悉各种步法的移动运用，在比赛中才能更具主动性和灵活性。
毽球比赛中双方在网上对决
纯熟的步法移动技巧，在比赛中处于主动地位。
移动的目的就是调整好人与球的最佳位置，有利于更好地发挥传、接、攻、防等各种技术。因此，移动必须快速准确，在一般情况下，步伐移动有下列八种。
1、 前上步
前上步或者斜前上步时，踢球脚蹬地，支撑脚向前或向斜前方迈出一步，踢球脚跟上成踢球准备姿势。
2、 后撤步
后撤时，支撑脚前脚掌向后蹬地，使重心后移，同时踢球脚向后迈出一步，支撑脚跟上成踢球准备姿势。
3、 左右滑步
左右开立准备姿势，左（右）脚发力侧蹬地面，重心侧移，同时右（左）脚向侧迈出，左（右）脚迅速跟上，成准备姿势，也可连续滑步。
4、 交叉步
向右（左）交*移动时，左（右）脚向右（左）侧蹬地，把身体重心移到右（左）脚，左（右）脚从右（左）脚前往右（左）侧交*迈出，同时右（左）脚向外侧蹬地，从左（右）脚后侧迈出，成踢球准备姿势。
踢球脚蹬地，支撑脚用力向前或者斜前方跨出一大步,踢球脚跟进跨出成准备救球姿势。
（1）前并步时，右（左）脚向后蹬地，身体重心前移，左（右）脚向前迈一小步，同时右（左）脚并步跟上成准备接球或起动姿势。
（2）左（右）并步时，右（左）脚向左（右）侧蹬地，重
心向左（右）移，左（右）脚向左（右）侧迈出一小步，（左）脚并步跟上成准备姿势。
7、 转体上步
左转体时，以右脚为中枢，左脚蹬地,重心下降稍后移，以髋带动向左转体90—180度，上步成踢球准备姿势；右转体时，以右脚为中枢，左脚蹬地，重心稍下降经右脚前侧向右后转体90—180度迈出一步，右脚跟进上步成踢球准备姿势。
8、 跑动步
跑动的第一步基本同前上步、后撤步、交*步的第一步、
第二步开始进入逐渐降低重心的正常跑动，最后止步时应有制动动作(脚跟先着地)并重心稍下降成踢球准备姿势。
步法移动练习一般可采用：统一指挥、成队练习、示范模仿、个别纠正的办法进行，在听哨音、看手势基本能正确移动后，应特别强调要结合基本技术的应用进行练习。如双人一组单个互抛球，移动踢传球。
教学重点：判断准确、步法正确、移动到位
教学难点：起动低而快、起球稳而准
练习方法：一般可采用：统一指挥、成队练习、示范模仿、个别纠正的办法进行，在听哨音、看手势基本能正确移动后，应特别强调要结合基本技术的应用进行练习。如双人一组单个互抛球，移动踢传球等。
易犯错误：①、重心太高、起动慢
②、起而不动、踢球腿伸出、支撑腿不动
③、步法不对，人到球死或望球兴叹
纠正办法：强化纠正、徒手练习、从易到难、反复练习、习惯成自然。
踢好毽球并不难准稳脆巧是关键
练好基本功才是最基本的因素
毽球是毽子的分类之一，它的竞技性加强，要求比赛双方隔网对战。所以，踢好毽子是练习好踢毽球的基本，而踢毽子在我国很早已经产生，是我国古老的民间游戏。那如何能踢好毽子呢？首先来了解一下毽子的四种踢法：
一、脚内侧踢，俗称盘踢，用脚内侧踢毽时，
膝关节放松，小腿向上摆把脚放平，用脚内弓部位踢毽。
二、脚外侧踢，俗称拐踢，要稍侧身向体外侧甩踢小腿，用脚外侧踢毽。三、脚背部踢，俗称绷踢，用脚背踢毽，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击毽。其动作时大腿向前抬起，小腿向前摆，要在踢毽子的一瞬间，拉动踝关节猛地用力，将毽子勾起。
四、用身体膝关节以上的部位踢毽，俗称触毽，又可分为大腿触踢毽，腹部触踢毽，胸部触踢毽和头部触踢毽。无论身体哪个部位触踢毽都要稍微向前去主动迎毽，并控制毽子落在自己的前方然后用脚将毽子击出。
能熟练掌握运用这四种踢法，这就是踢毽子的基本功。其实在练习的时候，还要注意的是注意力要集中，做到心神专一，能够从长期的练习中准确地判断毽球飞行的高度、速度以及落点，充分掌握好踢毽时的脚感和毽球的球性。不管踢毽子或者是毽球比赛，技术动作还有以下几点要求：
准：动作要准确，踢出的毽子到位要准，尽量不失误或少失误。
稳：踢毽时身体的重心要稳，动作不慌不乱，做到“稳扎稳打”。
脆：踢毽时动作要干净利索，不要拖泥带水。
巧：踢毽时动作运用得灵巧，美观大方，有观赏性。古语有云“膝若轴，腰加绵，纵身猿，着地燕。”就是描写了踢毽子的时候一种放松的状态。其实不管运用何种踢法，掌握怎么样的技巧，踢毽球最关键的还是练好基本功，并且平时要多加练习，“熟能生巧”就是对毽球最好的诠释。
鸡毛毽子、竞技毽球、花式围毽 练的都是脚上功夫
来源:东楚晚报 &
东楚网消息（东楚晚报）记者　仵佩/文　何戈/摄
“瞅准喽！”
“好球！”
当你在中窑江滩公园听到有人这么喊着却东找西找没有看到球的时候，可别奇怪，你看到的那形似孩提时玩的鸡毛毽子的小玩意，便是大家口中的“球”。它用鹅毛制成，名叫“毽球”，由于它的比赛场地类似排球场，中间挂网，因此毽球爱好者也称它为“网毽”。
在这些玩毽球的人的旁边，三五个人围成一个圆圈，同样是将一个形似鸡毛毽子的小玩意互相踢来踢去。实际上，这个既不是鸡毛毽子，也不是毽球，它叫围毽。
每天下午5点至晚上11点，总有几个至三十几个中老年人聚在一起，或踢着毽球，或踢着围毽，你踢来，我踢去，玩得不亦乐乎。
6月11日下午5时许，记者来到中窑江滩公园采访了这群毽球爱好者。
执着的毽球爱好者
王树茂，45岁，四门新建区小学体育教师。
“虽然在许多人看来，毽球是个新鲜玩意儿，其实早在8年前，一些黄石人就已经开始接触毽球了，我就是其中之一。”王树茂告诉记者，1993年时，他和市区部分小学教师一起学习毽球，目的是在各个学校推广这项运动。
在王树茂的记忆中，1996年、1997年曾是毽球在黄石最为兴盛的两年，当时，城区十所小学，还有部分中学都兴玩这个，每年冬夏季都会举行比赛。此后，因为各种各样的原因，毽球渐渐销声匿迹，时至今日，王老师成了我市仅剩的毽球教师，而他所在的新建区小学也成了唯一一所没有搁置这项运动的学校。
如今，在该小学的体育课上、课间、第二课堂里，毽球运动依旧活跃着。王老师也时常单独教一些希望凭借毽球通过大学体育单招的学生，或带一些学毽球的学生参加省运会、省中运会等比赛。他带的很多学生都凭借毽球特长被特招进入了武汉理工大学、武汉体育学院等学府，更有不少学生在大型比赛中取得好成绩。
“羽毛球的场地、排球的规则、足球的动作、乒乓球的计分，这就是毽球。”王老师告诉记者，毽球集观赏性、趣味性和竞技性为一体，而这也是他八年如一日迷恋毽球的原因。
当竞技毽球
遇上花式围毽
徐元鹏今年68岁，因为女儿在广州定居，他曾在那边住过一段时间。刚去没多久，他就发现很多公园里都有玩围毽的人。
“4个人围成一个圈踢围毽，围毽在5分钟内不落地才算胜利。这项运动不仅能够活动筋骨，而且很经济，一个围毽也就几块钱。”很快，他也加入了围毽队伍。
一年后，因为找不到志同道合的“毽友”，回到黄石的徐元鹏每天只能独自在中窑江滩公园玩围毽。一日，王树茂带着几个小孩到这里练习毽球，恰巧碰上了徐元鹏。
尽管毽球、围毽的玩法有着本质的不同，但这两种外形十分接近的毽让本就有些“孤独”的两个人仿佛遇到了知音，他们相约每日一同练毽。
没多久，50多岁的陈建明也加入进来，后来，附近一些居民也逐渐加入到这个行列中来；再后来，家住陈家湾、八卦嘴等较远地方的人也加入进来……
玩毽的队伍越来越壮大，他们中间有医生，有教师，有公务员，有个体户，有老板，年龄从40岁到68岁不等。
42岁的山东淄博人樊卫东就是其中之一。因为工作需要，他每年都要出差到黄石呆上两三个月，这段时间里，他除了工作就是和王老师他们一起玩毽。
“毽球的动作难度较大，如高腿踏毽、外摆脚背倒勾攻球等，而且这项运动还讲究一定的技巧性，相比较而言，围毽的动作就很简单了。所以，每当有新手加入的时候，我们都会先让他们多踢踢围毽当做基本功练习，当他们掌握一些基本动作后，再让他们学毽球。”王老师告诉记者。
毽球围毽优势多，推广难
别看徐元鹏今年已经68岁了，围毽中“飞跳”的动作还真没几个人比他做得好。半个小时后，徐元鹏的衣服已经全部汗湿了，脸上的汗珠子直滴，而他丝毫没有要休息的意思。
“人老先老脚，百病从脚起。”徐元鹏说，自从玩围毽、毽球后，他的身体愈加硬朗了，连感冒都很少。
王老师向记者介绍说：“这两项运动能够活动到身体的各个关节，非常有利于强身健体，而且，成本便宜、学习门槛低、容易学、老少皆宜、不易受伤，玩的方式多种多样，趣味性很强。此外，它们对场地的要求也不高。虽然都要上网，有风时不能打羽毛球，毽球却不怕风。围毽受外界条件限制更小，一个人、两个人、三个人，或者很多人，随便有个空地就可以玩。”
据了解，毽球和围毽这两项运动在广州、沈阳等许多大城市比较流行，玩的人特别多，但在黄石还未能成气候。为了让这两项运动得到推广，王老师曾专程和他的队友们一起在黄石江滩公园、团城山公园表演过，但是效果并不好。如今，玩毽球和围毽的人还是他们那一些。
“当市民们真正参与进来玩上一次，一定会爱上这两项运动的！”王老师说，他希望有更多的市民加入到他们的队伍中来。
初学毽子感悟
&踢毽子基本功五大要点&
一、练眼。
高手们都说：“紧看毽，慢抬脚”。要想踢到毽子，首先得练好眼功。无论何时，目光要毫不放松地盯着毽子，随着它上下翻飞，直到无需特别注意也能触到毽子才算眼功初成。
二、触点。
毽子与脚的触点有内侧脚弓、外侧脚弓、脚面、脚底等。这一阶段就是要在眼功初成的基础上，把握好触点。初学者常常踢到脚踝上或者小腿上，这就是因为准头不高，触点不能随心所欲，虽然触到了毽子，却无法着力，没有方向。
三、发力。
为什么高手踢出来的毽子力道甚猛，自己踢出去的毽子却是软绵绵的？我目前体会到的脚面正踢方式，是小腿甩出，然后用前脚面将球踢出，这样力道就上去了。至于其他触点如何发力，还望有高手指教。
四、方向。
在能够踢到毽子的前提下，把握毽子飞出的方向。这个我还没练出来，只想到了练习方法。首先从正面不停地发来毽子，试着往左、中、右三方向分别踢出，直到能随心所欲。然后改为左面、右面分别发来毽子。最终达到无论何处发来的毽子，都能指哪儿打哪儿。
五、步法。
高手踢毽，前场后场来回跑，在很大的范围内接到毽子，靠的是灵活的步法。双脚开立，站等毽子的方式，只能踢到很小范围内落下的毽子，稍一偏差就接不到了。因此，要分别练习前移、后移、左移、右移的几种步法，随时调整站立位置。好像拳击里有这样的步法，打算找来参考参考。
这是我在观察高手踢毽子的过程中总结出来的几点，打算以此为理论根基，练习毽子技法。与大家共同分享的同时，希望毽子高手们多多指教。
扎实开展毽球运动 着力打造特色学校
发布：日 作者：扈向礼
《中国教育改革与发展纲要》中明确指出：“中小学要由‘应试教育’转向全面提高民族素质的轨道，面向全体学生，全面提高学生的思想道德、文化科学、劳动技能和身体心理素质，促进学生生动活泼地发展，办出各自的特色”。由此可见，学校创建特色与学校的全面、规范发展并不相悖。十几年来，我们以“开展毽球运动，打造特色学校”为突破口和切入点，不断调整办学思路，形成新的办学理念，追求新的发展目标及教育风格，形成自己的校园文化，办出了学校特色。现把我校开展毽球运动,积极打造特色学校等方面的情况介绍如下：
一、学校的基本情况
八一实验学校是全市创办最早的九年一贯制学校。日经市政府批准，九中（原铁路子弟学校）与八一学校顺利整合，组建新的八一实验学校。学校坐落于市区北首，西邻36旅旅部及205国道，东靠古老的沭河，环境幽雅，交通十分便利。
学校占地40766余平方米，拥有25个教学班（北校区17个班，南校区8个班）、1000余名师生员工。学校秉承着“立德善学、求新健美”的校风以及“内强素质，外塑形象，开拓创新，争创一流”的办学理念，通过全体师生的共同努力，取得了可喜的成绩。200余名学生在全国、省、市等各类竞赛中获奖。特别是以毽球为品牌的毽球队，已形成自己的学校特色，数十次参加国家、省级比赛频频获大奖，学校的知名度较高，深受社会各界的好评。
二、对于开展毽球运动的最初认识。
我们知道：所谓特色学校就是在先进的教育思想指导下，从本校实际出发，经过长期的办学实践，形成了独特的、优化的、稳定的办学风格与优秀的办学成果的学校。我们学校之所以以打造毽球运动项目为品牌，是因为毽球运动项目在我校二十余年规范化发展的基础上，已在全国范围内形成了一定的影响力。起初于1986年在全校开展毽球运动，目的是为了进一步促进全校冬季三项比赛活动的开展。但是，随着我国毽球运动的诞生和发展、中国毽协的成立，加之通过广播、电视及新闻媒介的信息传递，引起了世界不少国家的关注，尤其是改革开放的大好形势，为我国同世界各国毽球运动的交流提供了许多方便条件。毽球运动越来越受到人们的喜爱。因此，当时我们学校毽球运动开展的又是红红火火，并取得成效，所以为了进一步提高毽球运动的档次，在学校领导的大力支持下，成立了学校毽球队至今。二十余年来，在各级领导的关心、厚爱下，在教练金继勇老师的奋勇拼搏、大胆创新、严谨的科学理论指导及训练下，一路走来取得了可喜的成绩。毽球队参加全国、省、市等比赛获得冠、亚军数十次。得到了国家、省市领导的高度评价。因此，由于成绩突出，学校获得“全国开展毽球运动先进学校”等荣誉称号
三、具体的做法及措施
为了把毽球运动作为我校群体活动项目之一，并打造成为学校的品牌。学校毽球队成立至今已二十余年，二十多年来，学校领导总是把毽球运动项目落实到具体行动之中，把它纳入学校工作计划和议事日程，做到有布置、有检查、有总结。并由一名副校长主管体育工作，协同体育教师一起组织运动队的训练。学校还把开展学校群体活动的情况和达标率作为评选三好学生必不可少的条件。同时，开展毽球运动也是学校少先队和班主任日常工作中的一项重要内容及任务，课余的体育锻炼和校内体育比赛，少先队辅导员和班主任是理所当然的发动者和组织者。为了使学生养成良好的锻炼习惯，培养学生参加体育锻炼的兴趣，我们建立和健全了毽球队训练制度。每年，我们除了开展冬、春季长跑；召开全校田径运动会；进行广播操比赛等之外。我校还根据学生的兴趣、爱好和场地，师资特长等，在抓好体育课教学的同时，把毽球列为传统项目，办成具有毽球特色的学校。
1、扎实开展学校群体性的毽球活动。为保证全员参加毽球活动，在每周规定体育课外，开设了一节毽球课，由体育教师任教，使男、女学生都学习一点毽球基本技术和知识。为了使毽球课上得好，我校体育组教师边教边学积累材料，编写了我校小学毽球教学标准和教材，此教材根据儿童心理、生理特征，如；在初学阶段，学生由于刚刚接触毽球运动，对球的感觉很差，动作僵硬，所以要通过单踢、踢固定球、一抛一踢、两人对踢等练习方法来熟悉球性，来掌握基本技术，在教材中学习基本知识，开展多种毽球游戏，并制订了每年级的考核标准等。学生通过小学六年毽球课训练，对毽球产生兴趣，基本做到会看、会踢、会赏毽球。除开设毽球课外，一到六年级各班都建立男、女各一队小毽球队，学校每学期期中考试之后，各班级进行毽球对抗赛，形成传统。由于毽球活动的普及，我校学生毽球基本功较好，毽球队多次参加全国、省等比赛获得冠、亚军数十次，毽球队在全国享有很高荣誉。同时也使学校毽球运动形成一阵阵的热浪，有效地促进了师生对毽球运动的爱好，形成了积极开展毽球这个传统运动项目的浓厚氛围。
2、选好新苗，育好新人。在毽球运动项目得到普及的同时，我们还注意抓好毽球运动水平的提高，切实抓好业余训练，建立高水平的运动队。每年我校从刚入学的一年级新生中挑选家长支持、智力、身体及心理素质较好的儿童约十余名进行训练，经过两年左右筛选，三年级以上球队保持每队有6人，优秀队员输送到我们学校中学部。多年来，由于我们讲究科学训练，注重各年龄组的衔接等工作，所以每个年龄组球队成绩一直保持在全国、省、市前列的水平。
毽球队的训练是以我校体育教师为主。多年来训练中，我们学校做到五个保证：即保证训练时间、保证训练场地、保证训练计划、保证训练人员、保证训练经费落实等。我校坚持每天下午第三节放学后一个小时毽球队员训练，一直带到毕业。教练员实行岗位责任制，定出指标，保证每队比赛成绩在市级比赛前三名，省级比赛前五名，国家级比赛前八名。在训练中，教练员根据学生年龄特点订出计划，从毽球基本功抓起，注意身体素质的训练，根据每个学生特点，因材施教，发现和培养尖子队员，使之成为毽球队中的主力队员，成为有希望的苗子。如：2001年8月在长春举行的“卡伦湖杯”全国中小学生毽球比赛，我校女队分别获团体亚军、季军，夏丽、王涛两位队员分别获女子单打亚军、季军；2005年9月，在河北承德举行的全国锦标赛中，我校获得了女子团体第八名；2006年8月，在湖南邵阳举行的全国中小学生赛中，我校分别获得了男子双打第五名、混合双打第六名等；教练金继勇荣获全国优秀教练员称号等殊荣。
3、重视队员品德培养和文化知识学习。在运动队的训练中，我们十分重视队员思想品德培养和文化知识学习。由于队员是从一年级选出，所以一般是学习成绩优良，身体条件较好的学生才能参加。为了使队员学习训练两不误，在二年级开始，我们把运动队集中在一个班，由支持体育工作，责任心强，业务能力较好的教练金继勇同志任课。该同志能注意做好队员的学习和思想教育，遇到因比赛而缺课，能及时补课，使之学习成绩不会下降，队员们能健康成长，可谓两全齐美，收效甚大。
4、认真做好家长思想工作。二十余年来，毽球运动项目之所以成为学校的品牌，成为学校的特色，关键靠家长的支持。我们密切与家长联系，每学期都定期和不定期召开毽球队员家长会，交流训练及教育的情况，发现队员出现问题及时家访，由于参加毽球训练时间固定，很多家长保持每周甚至每天都来校观看子弟训练、比赛，为训练出主意，为比赛做啦啦队，与学校毽球队荣辱与共。所以在学校、家长、老师配合下毽球队员学习成绩均在国内处在中上水平，三好学生占50%左右。如我校刘丽萍同学是主力队员，参加过多次全国比赛，1994年参加江苏省小学生毽球赛获冠军；1996年参加全国中学生毽球赛获单打冠军；1996年参加全国毽球锦标赛又获单打冠军，从小学一年级到在我校初中毕业年年被评为三好学生，受到学校及家长的高度好评。
5、加强师资队伍的建设。体育教师是学校体育工作的主力军，要搞好体育工作，关键是优化学校体育教师队伍的建设。我校毽球队是由一名副校长和两位体育教师任教练员，特别是教练金继勇同志不但有责任心，而且有事业心，学校党支部根据他多年的表现及取得成绩，并吸收他为中共党员。多年来，他们除平时应做工作和上课外，还用课余时间进行一个小时训练，假期也没有休息等，默默无闻、无私奉献，从无怨言。这些同志如此的工作表现，除了他们有自觉性外，更主要是学校领导重视他们的工作，做到政治上关怀，生活上关心，工作上培养。同时，学校每一年还给这些教师积极创造条件，出钱、出物，给时间，让他们参加全国、省举办的毽球教练员学习班，组织他们学习有关毽球训练方面的最新信息及资料，开展研毽球训练究工作，使到他们业务能力及水平不断提升，推动了学校毽球事业的健康快速发展。
四、毽球队取得的成绩及产生影响
1、硕果累累，信心倍增
多年来，我们学校毽球队在各级领导的关心下，社会各界的支持下，通过全体师生的共同努力，学校毽球队参加全国、省等比赛频频获得冠、亚军。如：1994年8月，在高邮举行的江苏省中小学毽球赛中，我校同时获得了中学女子组和小学女子组的冠军；1995年8月，在齐齐哈尔举行的铁道部八运会藤球赛中，我校获得了女子组的第三名成绩；1996年7月，在新沂举行的江苏省中小学毽球赛中，我校同时获得了中学女子组的冠军和小学女子组的亚军；1996年8月，在高邮举行的全国中学生毽球赛中，我校同时获得了女子团体的第三名和第六名，女子单打的冠军和第三名；1996年9月，在福建三明举行的全国毽球锦标赛中，我校同时获得了女子团体第五名和女子单打冠军；
1997年11月，在合肥举行的国际毽球邀请赛暨全国锦标赛中，我校同时获得了女子团体第七名和女子单打第三名；1998年8月，在广东惠州举行的全国中小学生毽球赛中，我校分别获得了女子团体第五名、第七名和女子单打冠军、亚军；
2000年10月，在四川锦阳举行的第四届全国农民运动会毽球赛中，我校同时获得了女子团体第六名和女子单打第三名；2001年8月，在长春举行的全国中小学生毽球赛中，我校同时获得了女子团体亚军、第三名和女子单打亚军、第三名；2001年10月，在武汉举行的全国毽球锦标赛中，我校分别获得了女子团体第四名、女子双打第三名和女子单打第三名；2002年7月，在清远举行的全国毽球锦标赛中，我校同时获得了女子团体第五名和女子单打冠军；2002年8月，在南京举行的全国第八届中运会中，我校同时获得了女子团体亚军和女子单打第五名；2005年8月，在广东中山市举行的全国中小学生赛中，我校获得了女子团体的第三名；2005年9月，在河北承德举行的全国锦标赛中，我校获得了女子团体第八名；2006年8月，在湖南邵阳举行的全国中小学生赛中，我校分别获得了男子双打第五名、混合双打第六名、女子团体第七名、女子双打第七名等好成绩。
学校于1993年，荣获“全国开展毽球运动先进学校”称号。面对闪光的荣誉，也给我们学校带来了加快发展的不竭动力，也进一步促使我们全心打造毽球运动项目作为学校品牌，成为我们学校特色的决心，因为毽球运动项目在我校二十余年规范化发展的基础上，已经取得了可喜的成绩，在全国范围内形成了一定的影响力。今后，我们将百尺竿头更进一步，信心百倍地认真做好学校的毽球传统运动项目，形成特色，努力办好让人民群众满意的九年一贯制学校。
2、互访交流，增进友谊
毽球传统运动项目已是我们学校的特色，根据近年毽球发展的动向，就毽球的技术规则、训练等方面的实际情况作分析。要使毽球运动发展更快、更加完善，必须与其他国家进行交流，这样才能早日冲出亚洲走向世界。为此，为了搞好毽球传统运动项目等交流工作，1998年12月我们学校刘丽萍、夏丽鹃两队员代表徐州市出访了澳大利亚大德丹农市，并参加了大德丹农市举办的世界民族体育节，交流和表演了毽球这一传统运动项目，受到我市及大德丹农市领导的高度评价。1999年4月大德丹农市女市长回访了我们徐州市，并亲自来校参观我们学校的毽球房，接见了毽球队员，参加毽球活动，给女市长留下深刻的印象。2000年4月美国教育考察团也来我校进行了交流，给予较高的评价。
毽球传统运动项目的发展、交流，培养了师生的民族精神，增强了凝聚力，增进了我市与其他国家的友谊，也为我们学校把毽球运动向高水平方向推进及发展奠定了基础。可以预见，在不远的将来，我国的毽球运动将一定跨出国门、走向世界，以崭新的姿态活跃在世界民族体育的大家庭之中。
五、存在问题及解决方法
1、参赛经费严重不足。参赛经费严重不足，制约毽球传统运动项目的发展及对外交流，上级主管部门应给予政策上的倾斜，保证我们学校毽球传统运动项目健康有序发展。
2、队员升学压力较大。毽球队队员参加训练，势必影响文化课成绩，升学压力较大，特招困难、生活出路困难，希望上级主管部门协调，能否给予政策上的倾斜，保证升入高中等学校。
3、成立毽球队梯队。建议我市所有高中学校成立毽球队，保证中小学毽球队伍的衔接，以便向高校输送专门人才。
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