每天跳绳多久能减肥一百个对减肥有效么

每次跳绳100下 每天跳20次可以减肥么_百度知道
每次跳绳100下 每天跳20次可以减肥么
提问者采纳
刚开始可能只能跳一分钟,脚尖着地。如果还有什么问题可以补充提问,并且着地的时候膝盖微微弯曲以作缓冲,最好说一下你的身体状况,过两天就可以加到3分钟一次,不要在乎跳的个数和速度,循序渐进,且可以在室内不受天气影响,跳绳大部分时候是有氧运动,等你能一次跳到30分钟时候,每次加1到2分钟,但是一般要达到30分钟才有效果。当然,初学者和略微肥胖的人应该双脚跳,跳绳也有需要注意的地方,跳的时候脚后跟不能着地,尽量一次跳的时间长些才有用,而且不想慢跑那样会有关节磨损的风险,应该做无氧运动,跳绳对身体很有好处,因为特别肥胖的人不太适合跳绳。我的意见是,效果就相当于慢跑90分钟了如果以减肥为目标的话
不算肥胖啊,最多是有点赘肉吧,100个一组每天20组的话,你应该是尽全力跳的,这样的话比较练肌肉,纯粹减脂的话还有一次跳久一些好。我同学暑假跳了两个月,他也是分组跳的,10组400个的然后一组1000,半小时内跳完,体重不过减了6斤,他现在169cm70KG,虽然肚子上还有点肥肉,但是看起来和两个月以前不一样了,看上去不是软软的胖子,而是很壮实了。所以加油吧,少年
提问者评价
按照你说的,真的成功了,好开心,谢谢你!
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其他2条回答
那是当然可以的了。
可以呀!!不过每天都这样好像有点死板呢,运动嘛,无限制,无规定的,呵呵!!
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跳绳可以减肚子吗?我每天都在家跳100下,应该会有效果吧。
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跳绳可以减肚子吗?我每天都在家跳100下,应该会有效果吧。
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因不能面诊,医生的建议仅供参考,具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析:跳绳作为一种有氧气运动,对心脏机能有良好的促进作用。在减肥方面,跳绳更多的是结实全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形体不断健美,并能使动作敏捷、稳定身体
本回答来自: 求医网& | &
& | & 18:29
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手术减肥相关疾病坚持跳绳减肥效果怎样?刚开始一次最多只能跳100个,很累。请问有没有规定的时间或者数量呢?
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