本人身高178 体重134 这样的身材可以吗？_百度知道
本人身高178 体重134 这样的身材可以吗？
提问者采纳
太标准啊 我自愧不如 感叹！
你也可以锻炼啊
你主要练什么！
你每天怎么安排运动时间？
没有刻意去，没有事的时候在锻炼
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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这简直 就是我一直向往的体重
但是我只有120 我一直在努力增肥 我的目标就是135左右
多吃，多锻炼，体重不会遥远
我觉得还是瘦了点，如果有140更标准的
因为男人不能太瘦，太瘦显得没有魄力
我说的对吗？对就给个好评吧
134kg吗？如果是那就超标了。
嗯嗯，相当不错
身高不低体重也不重
身材很好，不瘦不胖正好
嘿嘿！我现在在练肌肉
我正在往身上加肉啊
我172，65kg 我觉得瘦得很，先长肉，再练肉，梦想70-75kg
我觉得要是男人应该胖点好，我是180，140，觉得还是瘦
光吃不长肉啊
我也是，烦恼
你男的女的，如果是男的我嫉妒你一辈子，如果是女孩子我会。。。一辈子
那你就嫉妒吧！
哈哈，希望一直保持这种身材吧！
我现在在加体重
不用加了！这样很好
标准身材！
谦虚吧！你就！这么好的体型！女孩子喜欢多多。可就难煞了个矮的美媚了！o(≧v≦)o
就是我现在都还没有女朋友
怎会！你要求太高了！帅哥
我没有要求啊，真的现在都还没有
可能是你身高让女孩自卑吧！想爱有不敢
真的！个矮的女孩子如果喜欢你！见你如此高大帅气连开口的勇气都没事的
矮个子的和我也不配啊
所以啊！个矮你老不上！女人个高的比较少
其实有时身高矮不是最问题的！只要两个人感情好！没关系的
北方的女孩较高大！试试
你是哪里人安
我嘛！湖南的
离我这还是好远
你哪里帅哥？
可以加我号
是哪的省！我地理忘的差不多了！呵O(∩_∩)O
四川是个好地方啊！本地没合适的吗
哎！我人太笨了的原因吧！
把你号给我，我们QQ上聊
我也不知道耍朋友改怎样耍
工作上的同事也没有看上对眼的？
我这的工作的地方女人少，全都结了婚的
现网络上有不少红娘公司去那瞧瞧
你给我介绍个散
我认识的女人也都是已婚的了！
没结婚的年龄又太小！
还真让你失望了！不好意思啊
小？有多小，不会是还在上小学吧？
我该感谢你啊
你也结婚了吗？
初中就算了，我不去祸害人家，
不用谢啦！我如没结婚直接上你了！不会给别的女人机会！[玫瑰花]
你结了婚也可以上我啊，
你还小啦！没关系！缘分到了自然有！
你有Q好吗？想给你说个事
不敢！不敢！上了你会有人伤心的！[心碎]
谁会伤心？我可呵都还来不急
当然我老公咯！傻弟弟
有Q啊！有啥心事向我说
在这说其他人都看得到，不好意思
看来你挺爱你老公
嗯！当然的！我年龄比你大很多！你会愿意同我聊！不嫌弃你就告诉你Q号吧
拜拜！还是算了！你会觉得我们之间有代沟的！
祝你早日找到心爱的女人！
完美就是还没有女朋友啊
我177，100g
相当可以了
我觉得还有点瘦，再有肉就好了
可以了！要是肉多了减不下来就不好了
我是光吃不长肉的类型
现在的体重可以了不用太重现在是正常标准行的
你身材怎样？
除了矮点都还可以吧
你是女人吗？
是啊，我有头像能看见吗？
看见了，有些男人也挂个女头像在上面
哦！我的是真的
嘿我该叫你大姐勒
你是干什么的啊
人们都说女人到了你这样的年龄都如狼似虎，是真的吗？
姐怎不回话了呢？
继续保持可以做点器械训练有点线条你就完美了
必须真的，骗你又不给钱花
身高就绝对的拉！不过轻了点！
我现在在加大饭量
饭量是不够的，适当补一些营养，和锻炼一下臂力！这样看起来比较帅气！
我就是在锻炼身体，帅气有点，就是没有女朋友
表示刚刚好
本人身高185体重160市斤，区样的身材还可以吗
也不是，有点瘦
很好，比我强多了
你自己也不要把自己看低了
你是男的？怎听着你声音像女人呢？
这么回事嗦
嗯啦，我身高167，体重97今年才16岁，我的体质不太好
多锻炼，我现在就在坚持锻炼
加油↖(^ω^)↗
你这是在炫耀什么吗？
没有啊，我只是看看自己身上还可以怎样改变下
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出门在外也不愁本人女，身高164，体重66.9，体脂率31.6，苹果型身材，想要减脂增肌，请问该怎么吃，怎么练呢？
本人女，身高164，体重66.9，体脂率31.6，臀部腿部格外胖（苹果型身材）。&br&曾尝试过许多种节食减肥，可是反弹来得太猛烈，也坚持过跳绳一小时或者慢跑一小时或者郑多燕减肥操，刚开始挺管用的，感觉现在对我不太管用了呢。有一位教练跟我说我肌肉有些消耗导致身体存不住水份，需要少做有氧了。&br&想要减脂增肌，请问该怎么吃怎么练呢？做什么样的无氧运动？做多久？有氧运动做多久？无氧有氧的先后顺序是什么？平时吃什么？锻炼中吃什么？锻炼后吃什么？求各位健身大神指教，小女子感激不尽~下面是我在某健身房测得的人体成分分析报告，请各位作为参考用吧~&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&/4b7aabf4919a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/4b7aabf4919a_r.jpg&&&a href=&///people/485b037fc908b50bbe041ef& data-hash=&485b037fc908b50bbe041ef& class=&member_mention& data-tip=&p$b$485b037fc908b50bbe041ef&&@王衡爱健身&/a&&a href=&///people/667a688e3fe75dd2be23df& data-hash=&667a688e3fe75dd2be23df& class=&member_mention& data-tip=&p$b$667a688e3fe75dd2be23df&&@健身&/a&&a href=&///people/cacd91e3bbadad& data-hash=&cacd91e3bbadad& class=&member_mention& data-tip=&p$b$cacd91e3bbadad&&@肌肉旺&/a&&a href=&///people/6b1be4d5f36f0e8c5ba59f0dc64dc23b& data-hash=&6b1be4d5f36f0e8c5ba59f0dc64dc23b& class=&member_mention& data-tip=&p$b$6b1be4d5f36f0e8c5ba59f0dc64dc23b&&@运动发骚客&/a&&a href=&///people/f9ac6b8b676b753c60f619c221fe58df& data-hash=&f9ac6b8b676b753c60f619c221fe58df& class=&member_mention& data-tip=&p$b$f9ac6b8b676b753c60f619c221fe58df&&@爱蹦跶&/a&&a href=&///people/a0ae7aeb235ed86e9018& data-hash=&a0ae7aeb235ed86e9018& class=&member_mention& data-tip=&p$b$a0ae7aeb235ed86e9018&&@纬度健身Erica&/a&
本人女，身高164，体重66.9，体脂率31.6，臀部腿部格外胖（苹果型身材）。曾尝试过许多种节食减肥，可是反弹来得太猛烈，也坚持过跳绳一小时或者慢跑一小时或者郑多燕减肥操，刚开始挺管用的，感觉现在对我不太管用了呢。有一位教练跟我说我肌肉有些消耗导致身体存不住水份，需要少做有氧了。想要减脂增肌，请问该怎么吃怎么练呢？做什么样的无氧运动？做多久？有氧运动做多久？无氧有氧的先后顺序是什么？平时吃什么？锻炼中吃什么？锻炼后吃什么？求各位健身大神指教，小女子感激不尽~下面是我在某健身房测得的人体成分分析报告，请各位作为参考用吧~…
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臀腿格外胖是梨型吧？我是苹果型，我胖瘦前后腿都不粗体型怎么练怎么吃
你好，希望我的回答对你有所帮助!记得关注我!全身减脂法：假期即将到来，旅游，聚会，购物和其它季节性活动可能会挤满你的日程表，几乎没有多少时间去健身房。这并不意味着你强壮身体的塑造(您辛辛苦苦一整年健身的效果)就将会化为泡影。预防计划:改变你的日常生活，无需健身房就可以进行全身锻炼。这个家庭版的有氧运动是假期期间用来消耗多余的卡路里的，保持新陈代谢的一种有效方式。你的态度和心态也能很重要。再也不必为吃了一个南瓜面包而感到内疚，保持锻炼会让你收到满意的效果。早上试试这个有氧运动，一整天你都会精力充沛。怎么做:做4个热身动作，然后立即进入训练状态。尽可能快的每1分钟做一个动作，动作之间不能休息。完成整个回合后，休息1分钟，然后重复该回合(没有热身)2次，如果你有时间和精力，做瑜伽放松完成燃烧肌肉的这个锻炼。热身:反向弓步把左脚后退一大步。两膝弯曲成弓步，确保你的右膝盖在脚踝以上，不要离你的脚趾位置太远。右脚拇指趾回到站立位置。进行重复，这一次，右腿后退一步。这是一个重复动作，总共做10个重复，整个训练期间，保持胸部向上。热身:双臂举过头顶深蹲脚与胯同宽，手臂向上，掌心相对。两膝弯曲，好像你坐在一把椅子上一样，转动你的臀部。肩胛骨向后。臀部回到站立位置。这是一个重复动作，总共做10个重复。热身:身体呈桥梁状脸朝上，脚放在膝盖下面，躺在地板上(或者垫子)。手置于身体两侧，臀大肌带动你的臀部离开地面。慢慢下腰到地板上。臀大肌和股后肌向上和向下总共做10次，期间保持脖子和背部放松。热身:肩膀触摸支撑动作手放在肩膀下面，手臂伸直，脖子到脚成一条直线，做支撑动作。臀部不动，右手触摸左肩。手回到肩膀下面。左手触摸右肩。每边重复10次。主要动作组:登山动作手放在肩膀下面，手臂伸直，做支撑动作。你的身体应该从脖子到脚踝成一条直线。抬起你的右脚，带动右膝到身体中心位置。快速换腿，左膝盖到身体中心位置。尽量保持你的臀部水平，肩膀在手腕正上方。1分钟内尽可能的多做几次。主要动作组:立卧撑跳双脚与臀部同宽跳起。两膝弯曲，摆动手臂，尽可能高的离开地面。轻轻落地，并立即弯曲膝盖，将手放在你前面的地板上，双脚向后跳跃，以便你以支撑动作结束。放低胸部，做俯卧撑。双脚向后跳起并站立。1分钟内尽可能多的做几次重复。主要动作组:深蹲跳跃双脚站立与臀部同宽。臀部向后，弯曲膝盖进入深蹲动作（为跳跃做准备）。尽可能往高的跳。轻轻落地，然后立即进行深蹲跳跃。想象一下，你跳跃时，已经脱离地板。可以使用你的手臂助你跳得更高。1分钟内尽可能多的做蹲跳动作。主要动作组:滑雪跳跃双脚、脚踝和膝盖并拢，跳起。保持胸部向上，轻轻落地，尽可能快地从一边跳到另一边。跳的高度并不重要。重要的是速度。1分钟内尽可能多的做跳跃动作。主要动作组:普拉提100膝盖和臀部弯曲呈90度，手放在身体两侧，脸朝上躺下。抬起头部和肩膀，上背部离开地面，并开始脉冲双臂，慢慢深呼吸(吸气10次，呼气10次)。你的身体应该整个时间参与进去，这样你的双臂才可以保持完全静止。继续深呼吸，直到手臂脉冲100次。放松：下犬式开始做手部和膝盖动作，手位于肩膀正下方，膝盖位于臀部正下方。手指张开，脚趾向下缩拢。吸气，膝盖抬离地面，臀部向上运动。脚踝向下放在地板上或轻微弯曲膝盖。双手牢牢按住垫子，向下带动肩胛骨。保持头部在手臂之间(不要让它来回晃)。深呼吸5次或多做几次。放松：猫式和牛式开始做手部和膝盖动作，手位于肩膀正下方，膝盖位于臀部正下方。吸气，拉长脊柱。肘部不要弯曲或臀部不要移动，向前推动你的脊柱，背部形成弓形。向上抬起你的下巴，胸部和臀部，肚子向地板方向运动。形成最大程度的弓背后，向上方滚动脊柱，头部放松，回到地板位置。做该动作时要流畅，深呼吸5次或更多。放松：“武士”二代式双脚站立，比臀部略宽。右脚趾向外，左脚趾略向内。弯曲膝盖，降低臀部。保证右膝盖位于你脚踝的正上方。从肩膀内侧向外伸直手臂，按压左脚的外部。脊柱保持伸展，继续降低臀部。深呼吸5次或更多。————————————————————————————————减脂、等文章，关注微信公众号 运动发骚客 线上健身社群加微信
huakaibanxia611
你的问题在我这里很简单。一周不低于三次的器械训练加有氧，如果有时间单独再做一到两次有氧，刚开始一周保证两天休息。跟我训练的会员我从来不让控制饮食，只要保证饮食有规律，别太油腻就行。具体怎么练，不是几句话能说清楚的，你可以找一位有经验的私教。
您好, 因为您的目标是减脂增肌, 以下是我就您情况给出的大方向上建议, 还请笑纳:)饮食上:逐渐增加绿叶菜摄入量;逐渐减少加工食品摄入量;增加每日饮水量;平时尽量保证三餐比例呈”早/午多, 晚少”的倒三角状态;训练中注意持续补水是最关键的, 训练过程中的蛋白粉, BCAA等补剂并不一定适合你的训练强度, 如果实在是低血糖, 请在运动前20分钟及运动后吃一点水果(苹果, 香蕉等)作为血糖的补充.减脂为主的话, 锻炼后最优的食物是高蛋白, 中等碳水的食物(训练后是最佳补充碳水的时间), 尽量在训练后1小时内保持较低的脂肪摄入量, 否则生长激素会被降低, 从而影响肌肉恢复速度.训练上:先热身, 然后力量训练(所谓的无氧运动, 但不完全是), 然后以高间歇(或/和)有氧运动作为收尾, 最后记得拉伸.每次总训练时间尽量控制在1个半小时内, 这个虽然不是绝对的, 不过多数实验都有指出: 一般人的训练效果会急剧下降, 如果超过1个小时后的连续训练.以上提到的希望能对你有所帮助, 看你问问题的方式是个比较细心的人, 且减脂动力应该比较高, 本人曾经也是200斤以上, 所以能明白你的心态, 之所以郑多燕有氧操容易反弹, 并不是那种运动方式不好, 只不过大部分人提到减脂就只做一种运动, 一般都是有氧, 加上对于成果的渴求, 导致饮食上矫枉过正, 肯定是坚持不住的, 这个跟毅力真心没多大关系, 所谓循序渐进,就是要找到一个”真的可以一辈子都这样坚持下去也不会觉得痛苦”的训练和饮食方式. 感谢你的耐心, 也欢迎关注微信公众号&逗比老肖恩爱健身&.
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社交帐号登录本人183cm 体重85kg 我觉得我的臀部和大腿很大该怎么减肥。还有就是侧腰上的肥肉。谢谢各位大_百度知道
本人183cm 体重85kg 我觉得我的臀部和大腿很大该怎么减肥。还有就是侧腰上的肥肉。谢谢各位大
还有就是侧腰上的肥肉本人183cm 体重85kg 我觉得我的臀部和大腿很大该怎么减肥！。谢谢各位大神了
提问者采纳
主要是坚持大腿你不用刻意去练，回来不咋吃饭我一米八六当年高三的时候吧 一百九十斤，毕竟身高放在那如果你热爱一项运动，否则肚子那块的肥肉还是会出来的，这最适合你了 三个月不到我敢说你腰间肥肉就没有了，我现在一百四，一周三四次，我当时就爱打篮球，游泳那这个过程就有意思多了···诶其实瘦了也很苦恼，毕竟以前那么胖，最好的办法也就是慢跑了，那就继续痴迷于此，一年时间 上大一的时候最瘦一百二十六斤····然后赶紧吃回来了 现在一百四 刚好你情况比我当时好多了，一百七也就是偏重，如果你喜欢打篮球，但每天照样保持一百个仰卧起坐，若干俯卧撑，又是夏天，吃半个西瓜，每晚做一百个仰卧起坐
我高中是篮球队的，当时150.可是现在上了大学一下子胖到了178！现在我大二，我也会去打球可是没有高中频繁了。我今年暑假也努力的减肥瘦到了162,现在又反弹了
那可见以前你的肌肉密度也是很高的，一不运动当然赘肉缠身了啊····乔老爷子不也一样，想要保持身材只能持之以恒···这东西可不是天赐的···那鉴于你的情况明显不是运动方式不对（你也还是能瘦下去的嘛）只能说欠缺点恒心了···
好的，谢谢了。我会努力减肥
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我问题！
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屁股的少也会少些，可以暴走，减全身，真不好减屁股大，在家附近找个暴走团，明显，一个月见效，唯一的就是跑步，有特效哦。大腿粗
我以前也是这样的，后来减下来了，臀部和大腿的可以试试把腿贴在墙上呈90度，坚持的话很有效，侧腰上的可以试试呼啦圈，不会的话就双腿与肩同宽上身左右旋转，也是很有用的，如果有条件，可以试试果酸的减肥药或模特内供，我试过都还可以
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