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浅谈体育术科高考中教练员临场指挥的策略
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摘要：在对高中特长生进行身体素质训练时，笔者发现有些内容安排不、不合理，甚至不正确；有些训练方法、手段、内容等不够科学等等问题。针对这些问题，本文进行了探究，试图找出一些有效的训练方略，以提高训练成效。&&
关键词：体育特长生；身体素质训练；训练方略&
作者简介：钟伟良，任教于广东省惠阳高级中学高中部体育与健康科组。&
&&&&&&&&高中体育特长生学习比较紧张、&训练时间有限，为了更好、更快、更科学地提高运动成绩；为了体育高考或体育特招更要注重高效全面的训练。在近年高中体育特长生的训练过程中，笔者探索了一些有效的训练方略：&
&&&&&&&&一、选择力量训练内容要注意多样性，以便更好地全面力量&
&&&&&&&&从力量训练内容安排上来看，基本上都是刺激大肌肉群，而那些小肌肉群没受到刺激或者受刺激很少，这样就限制了力量的全面发展。因此，这就要求我们的教练员不断的变换训练内容来达到全面而又专项的力量训练。如：100米和立定跳远项目主要是下肢和髋部的快速力量，我们可以多增加一些发展下肢和髋部练习的内容，比如说：直膝跳、换腿跳、宽深蹲、宽半蹲、蹲跳、负重弓箭步走、负重交换腿跳、负重交换腿上下台阶跳、身后拉蹲、单腿提踵等等；原地双手后抛实心球主要是上肢和躯干的力量，我们也可以多增加一些发展上肢和躯干练习的内容，比如说快速挺举、拉举、颈后推拉、体前屈拉铃、屈肘拉铃、悬垂举腿、俯卧撑、抓举等等。教练员在力量训练内容的选择上既要做到全面力量，又要考虑到专项力量，内容的多样性可以满足体育专业考生的好奇心，在进行训练时更加投入；可以使该训练的肌肉群体得到更全面的刺激，更快地增大力量。&
&&&&&&&&二、采用离心和超等长收缩训练法，以便在短时间内快速增长力量&
&&&&&&&&虽然向心收缩训练(又称克服训练法)和超等长收缩训练是我们在力量训练中最常见、最有效的训练方法，但对于体育专业考生来说可以增加离心收缩训练法(又称退让训练法)和等长收缩训练法(又称静力训练法)。因为体育专业考生课余训练时间相对有限，而且个别男生和女生力量比较差，离心收缩训练法(又称退让训练法)和等长收缩训练法(又称静力训练法)对在短时间内快速增加力量是很有效的，可以取到事半功倍的效果。&
&&&&&&&&三、采用力量器械练习可以更好地发展各部位力量&
&&&&&&&&力量训练器材是以运动生物力学、运动生、运动训练学、结构力学和机械制造工艺学等方面的科学理论和技术为基础的，是综合各种学科新技术而设计研制的新型体育训练器械。有条件的学校设有健身房，可利用力量器械练习对身体某个部位进行专门的练习，这种练习可以使身体处在各种不同的姿势(或坐或卧或立)进行练习，可直接发展运动员所需要的肌肉力量，使训练更有针对性。使用力量训练器还可以减轻运动员的心理负担，避免伤害事故的发生。多数教练员指导同学对抗性练习就是如双人顶推拉等，依靠对抗双方以短暂的静力作用发展力量素质。&
&&&&&&&&四、采用对抗性练习来发展力量，具有实际训练的价值&
&&&&&&&&对抗性练习是指练习双方利用推、拉、顶、压等手段，依靠对抗双方短暂静力作用发展力量素质的练习方法。对抗性练习不需要任何训练器材和设备，在练习中，练习者可通过对抗同伴的阻力来增强力量，从而达到训练目的，特别适合于人数较多的大规模训练，具有不用器材、节省空间、强度适中等优点。又可引起体育专业考生们的兴趣，是中学体育专业考生最好的力量训练手段之一。对抗性练习中，尽可能地不要替换练习伙伴，因为两个同伴在一起练习的时间越长，则两者间配合的就越默契，彼此之间为对方提供的阻力也就越适宜，既不会太大，也不至于太小，从而取得最佳的训练效果。&
&&&&&&&&五、速度训练内容选择的多样性，以便更全面地提高速度&
&&&&&&&&在100米和800米动作速度训练的内容安排中可利用助力进行练习，如牵引跑、顺风跑等；利用后效作用进行练习，如上下坡跑、托重物跑、逆风跑、持哑铃快速摆臂等；但要注意的是，如果在一次课中采用了上下坡跑练习，那么就必须先进行上坡跑——水平跑——下坡跑。在立定跳远动作速度训练的内容安排中，可利用完善技术进行练习，因为完成动作时人体各肌肉群之间、肌肉活动与内脏活动之间，各内脏活动之间就会表现出同时或前后协同配合的现象，这有利于在发展动作速度时最大程度地减少人体内部的阻力，从而提高动作速度；可利用助力进行练习，如借助弹性物体跳；可利用后效作用进行练习，如从高处往低处跳、穿沙背心或沙袋进行负重跳。&
后抛实心球动作速度训练的内容安排中，可利用后效作用进行练习，可用比标准实心球重量轻的铅球或者杠铃片练习，但要注意的是在一次训练课中要把3种重量的速度练习组合在一起，顺序安排应该是加重——标准——减轻。六、采取快速力量和短距离快速跑，有助于位移速度迅速提高&
&&&&&&&&发展快速力量和短距离快速跑来提高专业考生们的位移速度，是最有成效的办法之一。快速力量是位移速度之源，因此，我们要重点发展体育专业考生们快速收缩的大肌肉群，如股四头肌、腰腹肌、小腿后群肌、肱二头肌、肱三头肌等等，可以增加一些跳深、原地快速提大腿、持哑铃快速摆臂等内容。采用计时跑、牵引跑、顺风跑、下坡跑等来发展位移速度也是一种很重要的方法，但是跑的距离不能太长，一般在60米以内，超过60米主要是训练速度耐力而不是位移速度。&
&&&&&&&&七、采取完整的训练计划，更有助于计划的实施&
&&&&&&&&半年训练计划的安排不够全面、不系统，这就妨碍了训练的进行，在比赛或中不能得到较好的成绩。一般素质训练和专项素质选用的时间一般的学校都有明确安排，但是要根据考生们的具体情况而定时间，如有些考生刚从事训练，那么就要稍长些(大概2个月)一般素质训练；反之亦然。在6个月的大周期训练计划中还可以安排月或者半月训练计划，训练的任务、目标、内容、方法、负荷、手段、方法等较明确的计划。而且在6个月的大周期训练计划中都没有从负荷、方法和手段上进行安排，这就使得整个训练没有一个方法和度。在6个月的大周期训练计划中，负荷的量要从“中→最大或大→中→中或小”；负荷强度要“小→小或中→中或大→大或最大”；训练的方法要在一般素质训练期多采用持续和间歇法为主，在专项素质训练期要多采用间歇和重复法为主；训练的手段要在一般素质训练期采用多种多样的一般练习为主，辅助少量专项练习，在专项素质训练期采用以专项身体练习为主。在6个月的大周期训练计划中，我们还要最后抽出至少一周的比赛训练计划，主要是让体育考生的训练状态能适应比赛或者体育考试，为创造更好的成绩来完善训练计划。&
&&&&&&&&在周训练计划，如果没有确定周训练的负荷量和负荷强度，那么就影响了课训练计划的组织和安排。在周训练负荷的安排上要注意把一周的训练分为两半，上半周大负荷训练后在一周的中间(即周三或周四)安排较小负荷或其他形式的积极休息作为调整。下半周的训练从负荷的内容和程度上，常常与上半周相似。&
&&&&&&&&在课训练计划，如果没确定最主要的训练课的类型，那么将会影响其他组成部分的安排计划。训练课的类型一般有身体训练课(或称体能训练课)；技战术训练课；综合训练课；测验、检查和比赛课等。&
&&&&&&&&八、采取实施状态诊断，有助于训练要素的确定&
&&&&&&&&体育考生竞技能力的起始状态与目标状态分别标识着一个完整的训练过程的起始和终点，是训练阶段的划分、训练内容的确定、训练方法和手段的选择、恢复措施的选用及检查评定的设计等重要内容的基本依据。如果中学教练员对体育特长生进行了状态诊断，那么教练员就会根据诊断的结果来调整训练，这样可以更好地训练他们，在紧张有限的训练时间里使考生们的运动成绩达到较高的水平。&
&&&&&&&&广东惠阳高级中学高中部作为全国示范性普通高中，新校区高中部建成不足十年，本校教练员一直注重以上训练计划，体育生参加惠阳区中小学生田径运动会普高组连续四年获得第一名，有多人次参加市中学生运动会获得第一名，有近15人次在比赛中达到国家二级运动员标准。本校高中部自2003年第一届毕业生至2011届共有23人被重点院校特招；91人考入体育院校，其中华南师范大学18人，广州体育学院42人，其他省市师范院校31人。2011届钟源同学体育最高分265分，文化最高分467分。&
&&&&&&&&作为中学体育教师，不仅只关注自己学生的体育成绩，更应该关注学生的训练效率，只有在有限时间保证课余训练方法，才能使高中体育生课余训练工作高效地发展下去。由此可以看出，只要我们采取有效训练措施，正确实施体育特长生训练计划，完全可以在有效时间内抓好运动员的课余训练，提高运动成绩。&&
[1]毛淑玲.刍议如何培养高中体育特长生[J].校外，2010(15).&
[2]张聪.体育特长生人文管理的几多几少[J].体育师友，2010(4).&
[3]许呈三，闫世平.浅谈体育特长生的管理方法[J].体卫艺教育，2007(1).
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高考体育生加分乱象：教练为学生找替考
　　临近高考，广东中山市突然爆出体育加分资格&作假&。最终，37名考生中，18人因参赛情况不符合体育尖子报考条件的有关要求，被广东省教育考试院取消加分资格。这并非第一遭，2008年广东高考体育术科考试就曾出现舞弊事件。
　　高考加分的暗箱操作并非始自今日，更无法终于今时。它的背后，是监督不力还是有心放水，是规则之失还是权力之过?公平二字，谁都知道它的重量，但更需要应得的重视。
　　&&编 者
　　37名学生通过定向运动获加分资格被质疑
　　近日，广东省2013年普通高考体育尖子初审名单公布后，其中部分通过定向运动获得20分高考加分资格的考生受到了质疑。有网友爆料称，来自中山市第一中学的42名考生中，有37名不具备体育尖子报考资格，对他们的加分自然也是不合理的。
　　按照国家政策规定，体育尖子在普通高考(非体育专业)中享受加分政策。根据省高等中专学校招生委员会去年出台的《关于做好2013年广东省普通高等学校招收体育尖子工作的通知》，参加省级竞赛并获得前六名者，参加国际体育组织主办并以中华人民共和国代表团或代表队名义参加的重大国际性体育比赛，或参加纳入国家体育总局竞训司公布的全国体育竞赛计划的全国性体育比赛并获得前六名者，均可享受加20分录取。
　　爆料人&焦点访谈333&通过梳理近3年定向越野全国赛、省赛、市赛的比赛报名表、秩序册、成绩册发现，来自中山一中的这42名同学中，只有5人真正具有资格。
　　&焦点访谈333&说，其他37人参加的比赛要么未得到国家体育主管部门认可，要么是境外的邀请赛，与规定的报考条件不符。他还称，有一些同学甚至连邀请赛都没有去参加，而是由其他人冒名顶替参赛。
　　面对这样的指责，当事学校中山一中4月15日发出声明，罗列了42名学生分别参加了哪些赛事，包括广东省中学生定向锦标赛、重庆世界定向排位赛、全国定向锦标赛暨全国青少年定向锦标赛、第三届全国高校校园定向运动巡回赛(广州站)、世界定向排位赛(香港)。
　　18人取消体育尖子资格，2人被查出有替考行为
　　香港排位赛成绩也能加分?广东省教育考试院第一时间介入调查，并于4月18日公布了调查结果：18名考生参赛情况不符合体育尖子报考条件的有关要求，已被取消加分资格。
　　广东省教育考试院副院长黄友文介绍，经调查和复审，其中&2012年全国定向锦标赛&是由国家体育总局航空无线电模型运动管理中心中国定向运动协会主办，并纳入国家体育总局竞训司公布的全国体育竞赛计划的全国性体育比赛。共有6名考生取得了相应名次，符合体育尖子报考条件有关规定。广东省中学生定向锦标赛也符合省级竞赛的要求。
　　&第三届全国高校校园定向运动巡回赛(广东站)&是由教育部所属的中国大学生体育协会定向运动分会主办的比赛，纳入了教育部学生体育协会联合秘书处下发的2012年全国学生体育竞赛计划，共有13名考生取得了相应名次，符合体育尖子报考条件有关要求。
　　另外一项&2012世界定向排位赛(香港)周年锦标赛&是由国际定向联合会和中国香港体育协会奥林匹克委员会联合主办的国际比赛排位赛，中山一中是以学校名义组织学生参赛，并不是代表国家队参赛。因此，在这项比赛中获奖的18名考生不符合体育尖子报考条件，决定取消其加分资格。
　　中山市教育局在初步调查中发现，在上述18名考生中，还有2名考生在香港参赛时由教练找人替考。
　　据介绍，这已是广东省高考中，涉及体育的考试第二次出现问题。2008年，报考体育专业的体育术科考试中，发生了个别考官和考生舞弊事件，有60名体育考生高考各科成绩被取消，相关考官和中介也被捕。
　　明年起广东加分项目从23个锐减至6个，分值大幅缩水
　　不少人质疑，哪些体育项目可以加分，都明明白白写在文件里，普通网友都可以看出来，为何报送的学校看不出来，初审的专家也看不出来?他们要不要负把关不严之责?
　　对此黄友文表示，收到学校报送的材料后，一般会邀请10多名专家完成初审，专家组成员一般为高校体育学院的教授。但是，因为现在国内外打着各种旗号的比赛项目纷繁多样，考生参加的体育项目太多太杂，专家组未必能很好辨别。
　　华南师范大学体育学院教授杨晓生曾经担任过多年体育尖子生加分评审专家。他告诉记者，能否加分专家一般看重两点，一是主办单位，二是赛事质量。一般由省教育厅、省体育局主办的省级或教育部、国家体育总局主办的国家级体育赛事，还有省中学生运动会、省级锦标赛、国家级锦标赛，这些都是承认的。
　　但对于国际赛事、一些协会组织的赛事，杨晓生说，专家们一般会比较谨慎。
　　正因为监管难度比较大，&所以才需要公示阶段公众与媒体共同来监督。&黄友文说，体育尖子加分审核有初审和复审两轮程序，有些项目还要测试，最后终审后再公示，&社会监督是很重要的一环。&
　　下一步如何防范弄虚作假，黄友文表示，除了加强监督力量，完善监管机制，还需要从根本上规范加分项目，减少加分分值。据介绍，2013年已经是定向运动高考加分的&末班车&。针对近年来体育加分出现的问题，广东已经出台《关于调整高考加分项目和进一步加强管理工作的通知》，规定从2014年起，高考加分项目从23个锐减至6个。其中，体育特长生加分项目只限定在中学普及程度高及锻炼效果好的田径、篮球、足球、排球、乒乓球、武术、游泳、羽毛球等8项;加分分值也从20分降到本科加5分、专科加10分。
　　贺林平
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