怎么用拉力器锻炼胸肌可以锻炼胸肌吗？可以的话给个建议，谢谢！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-28 06:53 标签： 拉力器练胸肌图解
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怎样锻炼胸肌和腹肌？谢谢了，大神帮忙啊
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健身房` 因为在家里没有足够的器械是无法练出完美身材! 可以选择一些器械加以练习 少量多次,慢慢加重量 先练手臂,再练胸大肌 再练腹肌 最后是背部还有腿部的
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方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想. 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。 3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。 4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。 练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好...
要 把握分寸啊～不要 乱来有时候会肌肉拉伤的 ～自己 给 自己定个 目标～仰卧好 多个 ～俯卧撑好多个～最好跑跑步然后打打胸肌
胸部:A:(外侧翼中部、下缘沟、中间沟)
1.平卧推举（杠铃宽握、哑铃）
2.平卧飞鸟（哑铃或拉力器）
3.双械两臂屈伸（稍宽握）
4.俯卧撑（稍宽握，脚、手同高）
5.重锤拉力器夹胸
6.坐姿器械椅夹胸
B:(中间沟、外铡翼中下部、下缘沟)
1.双杠两臂屈伸（中握距）
2.平卧飞鸟（哑铃或拉力器）
3.平卧推举（中握距）
4.俯卧撑（中握距，手脚同高）
C:(下缘沟、外侧翼中下部 )
1.下斜卧推
2.下斜飞鸟
3.俯卧撑（中握距，手高低于脚位）
4.平卧推举（中握距）
背部:A:坐姿颈前下拉
B:坐姿颈后下拉
C:哑哑铃俯立划船
D:俯立正握上拉
E:颈前宽握引体向上
F:坐姿对握平拉
G:俯卧挺身
肩部:A:直立推举
B:坐姿颈后推举
C:哑铃前平举
D:哑铃侧平举
E:提铃耸肩
F:哑铃俯身飞鸟
肱二:A:杠...
天天做俯卧撑100-200个 久了就锻炼出来了 多吃点水果 对身体好
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出门在外也不愁拉力器都能锻炼哪的肌肉？效果怎么样？谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
拉力器都能锻炼哪的肌肉？效果怎么样？谢谢了，大神帮忙啊
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还可以前臂上部的主要肌肉肱挠肌，肱肌才能得到充分锻炼拉力器弯举或反式高位拉力器玩具，在屈臂动作中也起了不少作用
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拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用。而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。
下面是一些锻炼方法： 动作：
(1) 双手高位拉力器弯举
这一运动使你在举臂的同时做弯举，这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。
开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。
动作：肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上；当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。...
拉力器的相关知识
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出门在外也不愁五根的弹簧拉力器主要锻炼哪儿呢,除了胸前和背后还可以怎么锻炼,谢谢
拉力器,所谓拉力器主要是起到一个力量拉伸的作用,不断增加身体锻炼.拉力器还主要是锻炼手臂,胸部,背部相关身体部位.按照你说的已经可以了啊.请参考下说明书,这样比较方便你锻炼.预祝你身体健康,有个完美的身材.
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扫描下载二维码弹簧拉力器可以练胸肌吗？多少次一组，多少？弹簧拉力...相关问题
提问时间： 05:17:13
患者性别：男患者年龄：23岁
你好，你的情况是偏瘦型体质。目前看，你的标准体重应该是114斤，你的问题，只有两种方法可以解决，1做扩胸运动，玩哑铃，吊单杠，等，2强化营养。
回复医生：共1个回答
提问时间： 17:16:48
患者性别：男患者年龄：16岁
指导意见：你好,建议你到医院呼吸内科做相关检查,如胸zqv 部x线,血沉,血常规等,确定病因后处理比较好, 具体治疗由当地医生根据病人具体情况决定.
回复医生：共1个回答
提问时间： 13:45:08
患者性别：男患者年龄：34岁
病情分析： 每天早上做中长跑，跑时手不要成半握状，要四指并拢，绷直，拇指叉开或并起都可以，然后两臂做尽可能大的幅度摆动．意见建议：早运动长肌肉和力量，傍晚运动长耐力；较高强度而相对短促的锻练长肌肉和力
回复医生：共1个回答
提问时间： 06:27:58
患者性别：男患者年龄：42岁
病情分析： 每天早上做中长跑，跑时手不要成半握状，要四指并拢，绷直，拇指叉开或并起都可以，然后两臂做尽可能大的幅度摆动．意见建议：早运动长肌肉和力量，傍晚运动长耐力；较高强度而相对短促的锻练长肌肉和力
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提问时间： 23:22:31
患者性别：男患者年龄：17岁
问题分析：十七岁男孩应该多参加体育锻炼，同时保证正常营养摄入，只要这样，身体发育是不会受影响的。意见建议：练习拉力器是不会影响身高增长的，但最好综合锻炼身体，各项体育活动都参加下。
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提问时间： 12:51:26
患者性别：男患者年龄：23岁
病情分析：呵呵，刚才有个问腹肌的，给你说说啊最简单的就是俯卧撑啊，并且是短期内就很有效果，指导意见：当然啦如果是有条件的话去健身房的话，哪里的器械会更好的啊.
回复医生：共1个回答
提问时间： 15:48:54
患者性别：男患者年龄：14岁
指导意见：你好，根据你所描述的情况，考虑是可以的，具体多少应根据个人体质来确定，以有微汗而不累为准。
回复医生：共1个回答
提问时间： 07:19:05
患者性别：男患者年龄：17岁
指导意见：你好，可以试试，但效果不一定确切的，一般情况下建议及时休息保养为主。
回复医生：共1个回答
提问时间： 14:09:12
患者性别：男患者年龄：16岁
您好，一般来说需要进行专项的局部的锻炼，并且要注意饮食的控制，以及高蛋白的摄入一般来说相应的运动要根据您的耐受力来选择，而且需要长期的坚持
回复医生：共1个回答
提问时间： 06:07:01
患者性别：男患者年龄：36岁
病情分析： 你的情况。一般的考虑是饮食不节缺乏运动引起的症状，意见建议：及时的调理，可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理，控制主食的摄入量，可以多吃水果蔬菜之类的食物，配合适当的体育运动，坚持跑步跳
回复医生：共1个回答
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