我现在每天早上慢跑 然后在再冲刺跑 偶尔也跳绳好还是慢跑好 这样小腿会变长肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-29 07:33 标签： 跳绳小腿会变粗吗
每天慢跑一小时小腿肌肉是会长肌肉还是会瘦
每天慢跑一小时小腿肌肉是会长肌肉还是会瘦
每天慢跑一小时，大约米的样子，小腿肌肉是会长肌肉好是会瘦呢 曾经的治疗情况和效果： 经常跑步，
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：湿气重,痈,伤寒,奔豚气
&&已帮助用户：393
问题分析：你好，通过运动可以降低身体的脂肪含量。长期运动健身的人身体脂肪含量相对不运功的人低。如果腿部脂肪含量高经常运动可以达到瘦腿的效果。减脂的过程就是燃烧脂肪强壮肌肉的过程。意见建议：建议：运动要坚持不懈不仅能达到减脂的目的，还能增强心肺功能，健壮骨骼肌。有益于健康。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,更年期肥胖,抽烟,电脑病,醉酒
&&已帮助用户：11
健康指导：您好，慢跑是一种很好的锻炼方式，既锻炼身体，又不容易造成运动损伤。每天一小时的慢跑，当然有助于小腿肌肉的锻炼。注意锻炼后，做一下小腿肌肉的拉伸，这样既锻炼了肌肉又不会看上去长肉。由苗条又健康。祝您有个健康美丽的身体。望采纳。
问您好慢跑可以减小腿肌肉吗如果我
职称：医师
专长：内科常见病 多发病 如支气管炎 高血压 心脏病等
&&已帮助用户：97206
指导意见：你好
这个是可以的，如果多运动一般是不会反弹的，需要坚持，避免暴饮暴食，适当运动锻炼
问每天慢跑一小时多 第二天感觉小腿酸...
职称：医师
专长：针灸减肥、
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指导意见：应该说长期这样锻炼是可以导致大小腿肌肉变的发达，日久是可以长出肌肉的，可以一周跑个两三次比较好。
问我每天都会慢跑或快走一小时，很担心...
职称：医师
专长：内科疾病肾病、各种肾炎，高血压、胃炎、胃溃疡、
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病情分析： 小腿部位部位肌肉的生长，在慢跑或快走一小时是影响不大的，经常的走路可以增强体质，有利于身体健康，所以在平时是可以适当走路的。意见建议：没有好的办法让小腿不长肉，如果有局部脂肪组织的堆积，可以用抽脂的方法治疗，有一定效果的。
问姐姐~听说慢跑小腿会长肌肉是吗~
职称：医生会员
专长：小儿呼吸系统、消化系统疾病
&&已帮助用户：169329
指导意见：只要运动就会长肌肉,很多人对这个有误区,认为长肌肉就会变粗.其实不对.运动会消耗大量的热量是脂肪燃烧,然后转化为肌肉,那多体积就会变小,重量就会变轻,这就是我说你锻炼后会变轻边苗条.脂肪的体积和重量都大于肌肉的.
问慢跑减肥小腿会长肌肉吗
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，糖尿病及胃肠道疾病的诊断和治疗
&&已帮助用户：193401
指导意见：你好，这个应该是没事的，减小腿要做耐力性的运动，而不是爆发力的。慢跑、快走，对减腿，尤其是小腿效果是比较好的。建议您每天保证四十分钟以上的运动，跳绳、快走、打羽毛球都是可以的
问为什么我跑步一年多了，最近几天跑...
职称：主治医师
专长：擅长各种心脑血管疾病、高血压、冠心病、心律失常及其他内科疾病的诊断治疗。
&&已帮助用户：160483
指导意见：患者男性，21岁，根据所述病情，长时间跑步后，出现小腿酸疼等症状，应考虑是运动量过大、肌肉中乳酸堆积引起的，建议注意休息，避免长时间的剧烈运动。
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很多女性朋友为了想要通过跑步减掉自己身上多余的脂肪，那么跑步是最佳选择了，跑步只要女性朋友住的小区附近有公园可以了。但是最近网上有女性朋友问道：“女性跑步小腿会变粗长肌肉吗？”这下，一直被用来瘦身减肥的跑步锻炼倒成了腿变粗长肌肉的噩梦了，如果真的有这回事，相信广大爱好跑步来减脂的女性朋友想死的心都有了，那么女性跑步小腿到底会不会变粗，会不会长肌肉呢？下面，我们就一起来探讨下吧！女性跑步小腿会变粗长肌肉吗？专家介绍：如何跑步会使腿变粗长肌肉？跑步是一个很灵活的运动，慢跑属于有氧范畴，短距离冲刺跑属于无氧范畴。正如科学所言：有氧减脂，无氧增肌。练习短跑的人，腿部会很粗。练习长跑的人，全身都不会有太多脂肪。所以说，想减脂又不想腿部变粗的朋友们，慢跑是正确的选择。二、为什么慢跑腿也变粗了？1、其实绝大多数都是自己的错觉。但凡运动，都会借用肌肉，只要肌肉在运动就会慢慢充血。所以很多朋友在慢跑之后感觉自己腿部肌肉都充血了，纬度变大了，就以为自己腿变粗了，这是很错误的认为。只要过段时间，就会恢复到以前的状态。2、 另一种可能是跑步之后腿部紧绷，然后就被误解为腿部变粗。这种情况也是这样，拉伸一下腿部肌肉，等腿部放松下来就会恢复。三、跑步姿势跑步的姿势的正确与否，也决定了小腿会不会变粗。如果跑步的时候是用脚尖或者整个脚直接踩地的话，会强烈的刺激小腿肌肉，使小腿变粗。正确的跑步姿势是：抬大腿，由脚后跟过渡到前脚掌，脚跟落地。四、放松与拉伸跑步完成之后，不要立马就停下来或者坐下来。可以做一做类瑜伽动作，然后拉伸一下腿部肌肉，避免出现“萝卜腿”。如何预防跑步小腿变粗长肌肉？跑钱热身很关键！跑前热身跑前由于肌肉还没热，所以不要过度拉伸，以免造成不必要的损伤。跑前做一到两组简单轻微的拉伸即可，给予身体“你准备出发了”的信号。别小看拉伸，虽然看似很简单，但其实通过跑前的拉伸，可以检测出自己的平衡感，要想通过跑步塑造完美体型就要格外加强一些部位的锻炼。1、 活动膝关节摇晃活动膝盖，踝关节（脚尖着地摇晃腿部），髋关节（双手掐腰来回转动腰部），腕关节（双手相握，晃手腕），颈椎（转动颈部），转腰（就是左右扭腰，活动开你的脊柱），然后做10到20个深蹲，慢跑1圈（400米）热身。2、 热身后简单拉伸主要拉伸股四头肌，腘绳肌群，腰背肌群，臀部和小腿肌群。（每个动作保持15秒左右）。
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