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这几天观看国外蛙泳教学视频，发现绝大部分运动员外划时手分开的角度都比较大。在richard quick的视频里，示意手部动作外划的时候，也是一个大大的张开的Y字。
外划时角度大一些，是否有利于内划抱水时更有力，从而划水速度更快呢？
我自己是分开的角度较小，抱水时似乎是划了心形的中下部，向外再向内，是不是这样的力度不如加大外划角度，直接内划抱水时大呢？
下次去泳池里试一试。
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要想做到下面视频里那样的动作，实际上是有一定难度的，窄划臂肯定要省力很多，而正确的蛙泳划臂并不是划水的路线有多“大”。而是高肘加上小臂的外撇，这与蛙泳腿小腿的外撇差不对，很多人会在这个环节上做不好。
07:30 上传
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嬉水乐园 发表于
要想做到下面视频里那样的动作，实际上是有一定难度的，窄划臂肯定要省力很多，而正确的蛙泳划臂并不是划水 ...
有错字？对不对？谢谢！！
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嬉水乐园 发表于
要想做到下面视频里那样的动作，实际上是有一定难度的，窄划臂肯定要省力很多，而正确的蛙泳划臂并不是划水 ...
谢谢，对小臂外撇和蛙泳小腿外撇差不多深有体会啊。尤其是游累了的时候，感觉那节奏，就是手撇个圈，然后腿再撇个圈，接着手再撇个圈，然后腿再撇个圈，倒是挺舒服的
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本帖最后由 gya666888 于
19:41 编辑
小臂外撇才能高肘吧？
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论坛元老, 积分 8495, 距离下一级还需 1505 积分
不同距离划臂大小不同，50米更大，100米或200米小一点，我估计你现在大划臂可能做不好，这不是单纯力量的问题，
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沈阳悠泳、户外、威尼斯游泳俱乐部顾问 ...
由于没有楼主的视频，根据楼主的描述，我觉得很可能是小划手。如果是小划手，做为练习、体验尚可，但是效果不好。我觉得美国蛙泳名将索尼初期的泳姿就是小划手。
现代蛙泳基本上是宽划臂和窄蹬腿的配合。公牛游蛙泳习惯于在同一深度将两个中指外划至两个肩宽的位置作为抓水点，确认抓水点后不再向外划水，而进入内划。而摩西的蛙泳似乎外划更大，其宽划臂在某一时刻看，略带高肘，但大臂与小臂的近乎水平，臂、手直接向外、向下外扫。
100个人游蛙泳，可能会有100种游法。蛙泳技术复杂，要根据个人的特点选择合适的方法，但愿楼主能找出正确的方法。
&每个老师 都有好深的游泳体会 ，我是个练了20多年 健身的游泳初学者 ，我深深地体会到 有这么多热心的老师的指点是多么的幸运 很幸运找到这个网站&
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qts871013 发表于
不同距离划臂大小不同，50米更大，100米或200米小一点，我估计你现在大划臂可能做不好，这不是单纯力量的问 ...
谢谢！短冲大些，长游小些。
大划臂做不好的话，我怎么感觉主要就是力量够不够的问题呀？
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公牛 发表于
由于没有楼主的视频，根据楼主的描述，我觉得很可能是小划手。如果是小划手，做为练习、体验尚可，但是效果 ...
嗯嗯，谢谢公牛超版，我现在外划也就一个半肩宽，手臂和游进方向夹角大概成20到30度角。下次试着张大一点看是什么感觉~~其实关键还是保持高肘。我现在高肘保持得不够好，夹臂不够到位。。力量还是差了，太瘦。。
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论坛元老, 积分 8495, 距离下一级还需 1505 积分
cavingao 发表于
谢谢！短冲大些，长游小些。
大划臂做不好的话，我怎么感觉主要就是力量够不够的问题呀？ ...
1、你手可能划得太靠后了；
2、你的手划得太深了，没有紧贴水面来划水；
3、准备划手时，就是漂浮结束时，你的头没有水平，导致手臂和背部发力点不对；
几个常见原因，你参考自己的动作。真正大划臂在平时游的时候，应该是不累的。
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qts871013 发表于
1、你手可能划得太靠后了；
2、你的手划得太深了，没有紧贴水面来划水；
3、准备划手时，就是漂浮结束时 ...
嗯，谢谢指导！
昨天实地试了一下，确实能做得出来大划臂，似乎划水效果更好，感觉有摩西那种大十字的架势。但是还是累，游50m就挺累。原来在纠正动作前，可以游个4,500m，现在最多游200就很累，我估计是我出水吸气的时间太短，吸气不足的原因——现在刻意快速的recover，快速内扫收手以后马上钻入水中，吸气时不够快，吸到的就不多，下次注意纠正一下试试。
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下午又去游了，练了一会儿蛙手蝶腿（不是很协调，划完手耸肩钻水时打一下蝶腿，出水时再小打一下，入水总是有点深），又专门找了找宽划臂时抓水点的感觉，效果很好，25米游了20秒，要知道之前我最快50米也要55秒呢……
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嬉水乐园 发表于
要想做到下面视频里那样的动作，实际上是有一定难度的，窄划臂肯定要省力很多，而正确的蛙泳划臂并不是划水 ...
这个动作 太妙了 就是 做不到
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练习练习就会好了的
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上水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。
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品评校花校草，体验校园广场蛙泳 高肘划水抱水换气_百度知道
蛙泳 高肘划水抱水换气
1.蛙泳蹬腿时，要用力、要有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。蹬腿后大约有2－4秒的时间可以让身体向前滑行，然后再收腿。 2.收腿时动作要慢、要放松（顺便让关节和肌肉休息一下），同时注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收，（但是不要太用力绷紧，不然的话容易抽筋），如果还像蹬腿时一样横着收，或者很用力，就会增大阻力，减慢游泳的速度。 归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。” 3.游泳时动作不要过于紧张，放轻松一些，尽量伸展到位，动作频率也不需要太快，动作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。 4.注意观察游得好的人的姿势，学学别人的优点；也请别人帮忙观察一下你自己，找找动作中有什么需要纠正的毛病。当然，如果请专业一点的人现场指导更好。 5.游泳的时候，不要只想着游多快和游多少米，多提示自己调节呼吸、注意动作做到位。动作协调之后，你就会发现，速度会随着动作协调性和熟练程度的提高而加快，并且不怎么费力气就能游好几百米。多练几次，就能见到成效了。
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归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。”
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