健身练背动作中一个动作分几组，在练的过程中是把一个动作的几组全练完，再练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-02 11:33 标签： 健身练背动作
哑铃健身：是把一个动作连着做几组做完呢？还是_哑铃吧_百度贴吧
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哑铃健身：是把一个动作连着做几组做完呢？还是不同动作轮着来呀？
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我觉得是休息几十秒继续做同一个动作，几组做完再做
轮着来肌肉休息时间就太长了
不同动作轮流，这样锻炼到全身那
一个动作做几组，组与组间休息下下，完了换不同动作继续…
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一个动作练几组健身效果最好
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一个动作练几组健身效果最好
对于每块肌肉训练的组数问题存在很大的争议：有的人认为，每次练习强度很大的一组就足够了，这对于某些坚持对所有部位都要进行一组锻炼的运动者的确如此。他们做完所有的练习后精疲力竭，没有能力再重复一次，在这种情况下，再进行一组这样的训练会起到相反的作用。因此，这个特点只适合于小部分运动者。
科学研究证明有70%的运动者更适合于多组数的训练方式，只有剩余30%。的运动者更适合于单组训练方式。大部分运动者需要逐步增加训练强度以便给予所有需要锻炼的部位以训练，每次练习只做一组，肌肉不能完全释放出力量，肌肉还有做下一组的力气。在这种情况下每次只进行一组训练会产生相反的效果。
这些人适合于连续做几组训练，以便很好地运动肌肉。图文大播报
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每次到健身房练一个动作练4组就没力气再做别的了。请教怎么搞的。
本人177，体重74公斤，脂肪含量百分12，
才开始正式进入健身计划状态，
一星期锻炼5到6次，分部位锻炼，可是每次去锻炼某个部位时&&尤其是胸和二头部位，
先打沙袋10分钟热身，然后开始进入训练，可是每次练第一个动作不到第5组时就没力气了。，胸一点感觉也没，只有三头有感觉 我第一个动作就是卧推哑铃，& &&&哑铃单重量是15公斤一组，&&然后20公斤，&&20公斤的做8个，&&然后再加就做4到6个，&&然后回复20公斤的做一组就没力气了，、就OVER了。。&&非常郁闷，请高手来评价，顺便问下& & 鸡蛋一个里蛋白质含量有多少。
一个鸡蛋大约6克左右的蛋白质含量。刚开始锻炼强度不需要太大。可能你的训练频率和强度都打了。一星期连3到4次就可以吧，每个动作不超过3组
3到4次，&&觉得太少了。& &真的可行的通嘛&&还有& & 说说我现在服不服蛋白粉和肌酸
你现在这种情况太正常了，我初练的时候也是这样．再练一段时间就会好起来的:(
刚开始锻炼动作的标准程度是最重要的。远远比大重量大强度要重要得多。先把动作的细节抠到位再上量。补剂看经济条件了。有条件就吃。（刚开始补剂也没有正确的动作重要）
新手吧。学会搜索。
很多问题论坛里已出现过
喜欢打沙袋，又会推胸的，这样的人确实不多，因为在力的思维运行方面，理解上有区别
打10分钟沙袋也很消耗体力的，刚开始练的话先别想着用多大重量，重点掌握好动作，把动作作标准再说，不然以后可不好改正的，然后再慢慢加重量吧
谢谢前辈们的经验，& & 可是我练胸时没感觉那是怎么回事，， 难道我还是没找到动作的感觉？
沙袋10分钟热身时间也太久了，我一般是轻重量热身后直接开始练健身中每个动作分几组，是将几组先做完再做下一个动作还是……？_百度知道健身时，不同的动作都是练同一块肌肉的，每个动作都做几组 是否和同一个动作做很多组一样的效果？
是否会造成肌肉疲劳呢，最近去健身房总是感觉很疲劳，并且很嗜睡，以前能做完的动作，现在做一半就感觉特别累了，是什么原因呢？遇到这样的情况是否要休息几天呢
每个人都会有疲劳期，尊重自己的感觉，累了就休息几天没关系。两种训练方法都是要做的：如：1：可以只做深蹲，或卧推，10～15组的训练同样刺激很强，一般人是难以完成的。2：一个部位，可以用3～5个动作来训练，单关节和多关节复合动作，杠铃和哑铃动作，根据训练部位和自身的能力选择。训练方式很多，效果好坏因人而异，但必须经常变换训练方式和训练计划，也是为了更好的训练效果。
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