退伍军人转行健身教练的艰辛经历
&&& 光阴似箭，日月如梭。退伍已经两年多了，我在部队的那些日子已经成为了历史。自从穿上那身橄榄绿的军衣时就没有想过脱下的那一天。因为作为一名军人，我真的想一直穿着心爱的军装，哪怕是没日没夜地高强度训练。正如部队里广泛流传的一句话，当兵后悔两年，不当兵后悔一辈子。退伍那天，我肆无忌惮地飙着泪，和电视剧《士兵突击》里史今退伍那天的情形如出一辙。
&&& 然而现实是残酷的，铁打的营盘流水的兵，每年的退伍军人就如同流水一般源源不断，而我就是其中一员，退伍是我注定要走的一步。
&&& 作为一名老兵我开始思考离开部队自己该干点什么了，上网搜索&适合退伍军人的工作&，结果是司机、保安、厨师、汽修&&，其实这些工作都能在社会上立足，但我对于这些工作都没有什么兴趣，感觉做这些跟自己的部队经历没有什么直接关联和优势。
&&& 不论怎样，我始终是要面对社会的，无奈之下我也试着面试过好几个单位，但都没有结果。退伍后的我就像是脱缰的马摸不清自己的人生轨迹，越来越发现自己似乎与这个社会脱节了，我感到非常迷茫&&这让我更加怀念部队直线加方块的日子，因为它曾让我的人生辉煌，确切地说在部队我能感到自己存在的价值。
&&& 除了迷茫，周围环境的压力也越发让我感到连呼吸都困难。身边同龄的朋友和昔日同窗，都活得特别充实，有的成为单位骨干，有的考上了公务员，有的创业做了老板。只有我的发展最差，我心急如焚，感觉有股使不完的劲，但却不知往哪个方面使劲。谈了两年的女友，也对我若即若离，她虽然嘴上不说但我心里很明白。自卑吞噬着我的内心，让我感到无地自容。
&&& 正在我悲观沮丧的时候，好友明子找到我，他开了一家健身器材的专卖店现在正缺人手要我过去帮他一段时间，但我发现我根本就不是做销售的料，可能因为部队刻板的生活练就了我的直肠子性格，说话不会拐弯抹角，再加上自己的表达能力也不强，器材自然就卖不好。这一次的失败把我的自信心打击得所剩无几。
&&& 难道活在这世上真的就只是个&造粪机&吗？我真的就只能这样一事无成吗？在这个时候，好友明子的建议似乎给我的职业人生点燃了一线希望。
&其实像你这样的退伍军人是健身教练的最佳人选，在部队你练就了健康强健的体格，具备非常好的爆发力和肌肉力量，这些也是做一个健身教练的必备条件。&
&&& 平时我也挺喜欢体育锻炼的，朋友的一席话让我看到了一丝转机，其实我一直在寻找一个可以把我在部队的优势运用得上的一个工作。经过一番认真的了解后，我对健身行业充满了兴趣和信心，在部队我接受过专业严格的体能训练，起码让我在体能上具备优势，再就是在部队养成的刻苦认真的良好素质，钻研的习惯能帮助我更好地去掌握这个行业。
&&& 心中一阵暗喜后，下定决心试一试。因为做健身器材的生意，所以明子对于健身行业还是有比较深的了解的，在他的建议下我在国内一家有点名气的健身教练培训机构做培训，开始了我全新的职业旅程。
&&& 我之前觉得健身教练是一个光鲜、青春的职业，再加上自己身体素质的优势，我觉得学习起来应该不难。训练开始后，我才发现我之前想象的太简单了，要成为一名好的健身教练，还真不是一件简单的事情。
&&& 健身教练除了身体上的生理要求以外，对于沟通能力和表达能力的要求也是很高的，但是因为受部队正统标准化生活的影响，我个性偏古板，放不下脸面，感觉总是不到位。毕竟部队里死板的生活和这种时尚的职业还是有很大差距的。
&&& 那时候我每天都很烦闷，在这方面总是没有突破，我觉得关键还是心理原因，我的性格过于内向。我去买了很多心理方面的书籍，从中找方法。向有经验的教练请教，学习他们说话的方式，怎样与人沟通。然后试着主动和陌生人交流，经过两个月的训练，我感觉自己完全放得开了跟脱胎换骨一般，从性格到表达能力都有了突破性的进展。钢铁长城铁血军人，没有什么困难是我们军人克服不了的。
&&& 经过近似魔鬼般的训练，我掌握了所有的课程，终于成功转型为健身教练了。当我第一次拿到课时费的时候，我真的激动得控制不来自己的情绪，有一种叫&眼泪&的东西迫不及待地从我的眼里夺眶而出，事实证明了我的选择是正确的。更加证明了军人不怕输，敢想敢干的精神是一种永恒的能量不会随着退伍而消失。
&&& 然而，人生就是迎接一个又一个的困难和挑战。迈过了一个阶段的困难后，并不代表以后的道路都是一帆风顺的。
&&& 一个刚刚入行的教练，没有太多的经验，而这个行业又是很讲究&经验&的，没有丰富的经验自然也没有什么学员来上我的课。不过我并没有因此而放弃。我不断学习，汲取更多元的信息。
&&& 要在这一行站稳脚跟创新是必不可少的，整合自己的健身理念，我开发了一个专门针对白领女性的有氧塑身操，引起了很多年轻白领的关注，火爆的人气给了我很大的支持与鼓励。
&&& 从一个古板的退伍军人到器械健身教练，对我来说带有氧塑身操是一个很大的挑战，毕竟这样的转变幅度是非常大的，在舞台上要记动作，要带领，又要说，还要会营造气氛。第一次带操的时候，我不是忘了动作就是忘了说，紧张到怎么结束的都不知道，但是我没有放弃，一直坚持了下来直到唱作俱佳。我非常喜欢挑战自我的感觉。
&&& 每一次遇到难题，直到每一次都迎难而上解决难题。这让我有一个很深的信念：人生很多时候贵在坚持，就像爬山，当你在山下仰望的时候觉得高不可攀，当你咬咬牙坚持下来爬到山顶的时候，眼前壮美风景已让你全然忘记了疲累。人生就如同爬山，坚持到底就一定能够成功。
&&& 不过要把健身教练这个工作干好，并不像很多人认为的光鲜、轻松，特别是做器械健身教练，练器械确实很累。不是所有的客户都喜欢&大块肌肉男&，不过教练的身材看起来一定要健美，该有的肌肉一块也不能少。我每个星期都必须坚持大量的器械训练，一次一个多小时，每组器械训练重复进行，每次都挥汗如雨。
&&&&除了训练的强度很大之外，受伤也是不可避免的，有次我做器械训练时不小心把腿部韧带拉伤了，但是明天还有重要的课要带，牙一咬还是坚持了下来，因为我觉得选择了一种职业不只是选择它的光环，光环背后的艰辛也必须面对。第二天我是板着绷带上课的，脚部的每一个动作都撕拉着我的神经，疼痛占据了整个身体，看到学员的肯定，我还是挺欣慰的。
&&& 另外，器械训练是训练里面最枯燥的，运动一个小时，可能很愉快，但如果年复一年地待在健身房里，与各种各样的器材打交道，如果没有强大的精神支持，就会感觉枯燥。
&&& 我的身材就像是一张名片，不过除了身材人家看得见，必要的沟通能力和表达能力也是非常重要的。给学员授课，整个训练过程都要坚持在一个很热情的状态，感觉身体每一个细胞都在跳动，为了调动学员的热情，要不停地保持在一个很嗨的音调上喊口令。同时，一边教动作还得一边思考下一步和学员的沟通与互动。有些人可能会先入为主地认为健身教练就是头脑简单四肢发达的人，其实不然，要成为一个优秀的健身教练，敏捷发达的大脑同样是必须的。
&&& 健身教练的经历改变了我之前内向古板的性格，虽然都说&本性难易&可我的个性确实有了大幅度的转变。我很爱这行，我的理想是做健康和力量的传播者，我的目标就是让顾客健康起来、强壮起来。
&&& 有梦想的人，谁都了不起，但怎样坚持自己的梦想，怎样在梦想与现实当中取到一个属于自己的平衡点，这才是理想的实践。刚入行不久的我还不免有些迷茫和疑惑。因为健身教练的职业生涯通常都是比较短暂的，在很多人的观念里&健身教练就是吃青春饭的&，等年纪大了怎么办，能有保障吗？
&&& 一位资深的健身教练给了我信心和勇气。他说，一个人一辈子很难找到一个自己喜欢的职业，难得健身这个行业是你喜欢的，而且在带给自己健康的同时，可以把健康带给每一个人，更难得的是这个职业是可以长久地做下去的，年纪越大经验越丰富，何乐而不为呢？听了他的话以后我顿时豁然开朗，从此更加坚定了我在这条道路上走下去的决心。&
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瘦人健身有必要请教练吗
提问者采纳
也与教练的水平有关，关键是有钱没，不过“师傅领进门，修行在个人”与必要无关
提问者评价
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其他2条回答
要看你的兴趣了要看你的需求了，要看你的钞票了，要看你的目标了，要看你的毅力了
我173公分 100零几斤而已 想练壮 不想让人嫌弃瘦小
有必要 有人监督你你
你健身效果会更好！
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出门在外也不愁瘦人可以当健身教练吗可以练壮吗_赛普郭老师_天涯博客
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(8)(6)(27)
&&专家指出，肌肉增长的原理可以概括为，足够强度的训练(破坏肌纤维)&补充营养(合成肌肉必须的原料)&充分休息
(体内雄性激素恢复)&肌肉增长(超量恢复原理)。因此，瘦人想要变身大块头，在饮食上要每日多餐，并选择容易吸收的
食物和蛋白质含量高的食物，在运动上进行适当的肌肉锻炼。
要想增加肌肉体积，力量训练必不可少。很多瘦小枯干的男性容易选择大重量的器械锻炼，以为重量越大训练效果越
&专家指出，身体瘦弱的人在进行力量训练时，不是越重越好，要选择中上重量(相当于自身能承受最大重量的50％～
65％)最合适，这既可以进行较多的重复次数和组数，又能对肌肉有足够强的刺激。这种练习会使肌肉中的蛋白质最大程
度地分解，肌肉纤维得到破坏，给肌肉留下了可以生长的空间
身体瘦弱的人，如果只是为了增加体重而无所顾忌地大吃大喝、暴饮暴食，只会为身体增加过多的脂肪，更不利于健
康。消瘦者的饮食一定要遵循合理多餐的原则，多吃一些容易吸收的食物以及增加蛋白质的摄入。蛋白质是构成肌纤维
的原料，碳水化合物和脂肪是训练的能量来源。要保证充分恢复和肌肉增长，应保证每天每公斤体重摄入1克左右的蛋
白质，但我们每天吸收的蛋白质大概相当于这个标准的一半。因此，身体瘦弱的人最好每隔2～3小时进餐一次。此外，要
保证足够的碳水化合物和脂肪摄入量。
平时应多食用容易消化的富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽等，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。
尤其是力量训练后的饮食，力量训练后两个小时内，身体新陈代谢及营养吸收达到一个顶峰，所以，身体瘦弱的人在训
练后一定要注意补充蛋白质、碳水化合物等。
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瘦人增肌健身计划攻略
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&&瘦​人​增​肌​,​脂​肪​不​多​好​办​,​我​是​羽​飞​国​际​健​身​的​健​身​教​练​,​下​面​我​专​门​写​给​新​人​并​且​脂​肪​含​量​低​的​人​也​就​是​只​需​要​增​肌​的​人​而​写​的​训​练​计​划​练​,​效​果​会​很​好​!​
​
​ ​ ​篇​幅​很​长​,​因​为​我​写​的​东​西​包​含​了​训​练​方​面​的​知​识​营​养​方​面​的​知​识​以​及​补​剂​方​面​的​知​识​,​你​认​为言语​的​计​划​表​会​练​的​出​肌​肉​吗​?​所​以​你​要​耐​心​的​全​部​看​完​,​最​好​是​保​存​以​后​边​练​边​看​。​全​是​自​己​手​写​的​!
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大一学生党，非常瘦，182cm，57kg，刚做了个体能测试，脂肪含量，骨骼肌含量等各项指标都低啊，说不能做有氧训练什么跑步 动感单车都是减脂的，我想增肌，建议肌肉是增12kg 脂肪增3.7kg。求大神们给点训练具体建议啊
我一周能有5天去健身，想一天一天分开练，比如周一练胸 周二练臂之类的
万分感谢！
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你可能是天生新陈代谢比较高，每天能健身很好，肩、臂、背、胸、腿，正好5天练一个轮回，周末休息。训练方面，每天练一个小时的器械训练，有氧运动就先不用做了。每天练的肌群要找5-6个动作，网上有很多视频和动图，按一组只能做10个的重量每个动作做4-6组，每组间休息45-60秒。吃的方面，每次训练完半小时内喝一勺蛋白粉。最好测下自己的基础代谢值，每天吃的热量一定要保证超过一个代谢值一些，这样才有热量储存下来。对于你来说，要多吃鸡胸肉、牛肉，大量的蔬菜，适中的碳水化合物，适中的水果。总之就是比以前要吃得多，一天可以吃4-5顿，每次间隔3小时就可以，保证身体总是有能量补充。最后，瘦人增肌比胖人减脂需要更多的毅力，做好心理准备。
你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材周一，胸+三头肌训练（1）哑铃卧推 10-12RM x3组（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组周三，背+二头肌训练（1）哑铃划船: 8-12RM （次） x4（2）引体向上宽握: 8-12RM （次） x4（3）引体向上窄握：8-12RM （次） x4（4）俯坐弯举 : 8-12RM （次） x3组（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组（6）坐姿哑铃交替弯举：8-12RM （次） x3组周五，腿+肩部训练日（1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组（2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组（3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组（4）站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3（5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x3（6）哑铃前平举 10-12RM （次） x3赛普健身学院 这个链接里面内容挺好的，有兴趣的可以看看，说不定对你有所帮助。
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