第一次吃氮泵全過程，好紧张真的_健身吧_百度贴吧
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第一次吃氮泵全過程，好紧张真的
大家一直都说氮泵提升兴奋度，耐力，力量。买粉送了氮泵试用装，今天下午第一次使用氮泵。用之前好紧张啊，觉得自己用了氮泵了以上天吧，吓到的其他人怎么办？！？！弄了大概5克，倒上水，味的，并没有大家说的那么难喝呀。然后出门了，大概过了七八分钟，在路口等红灯，已经觉得脸和手臂有点刺刺的，后到了，还是刺刺的，然后开始训练，我要起飞了！！！！！！！咦.....怎么跟想像的不一样啊，开始，就是，平时的重量，几组下来，并不觉得耐力和力量提升了呀，反而觉得力气小了一点的！？倒是加强了，注意力倒是没多大加上的感觉吧，看到妹子还是会看一下......哑铃，杠铃卧推，下斜，上斜，绳索夹胸，就这样一组一组，一个一个动作过去了，还是觉得力量变小了，耐力也变小了......然后炼肩，依旧是这样
喝氮泵后啪啪，会更持久...
有人吃过olimp的邪恶氮...
一个人在过外留学、日本...
一楼不给看
有人用氮泵吗？氮泵怎么...
你可能听过种种关于氮泵...
卧槽太好喝了，完全喝的...
我朋友吃了10分钟后脸上...
码字不容易，转载受累写...
Kali muscle教我们用一...
正在喝！练完在上图。
不吃不行。。上瘾了。。...
练完后回家，觉得比平时累了
有谁知道怎么回事吗？有人一样的情况吗？
来个30g试试
我也吃的眼镜蛇一罐都吃完了，也没说比平时强，有时候还不如不吃。
吃2勺半，看看怎么样
神奇的事情发生了，早上起来，昨天炼的胸和肩比平时酸痛多了，我也不知道为什么，明明觉得昨天吃氮泵的训练效率没有平时好呀，不知道是不是因为氮泵的作用，精神集中了？可能当时带着耳机没仔细感觉？目标肌肉的刺激集中了，辅助肌肉的借力少了，所以感觉力量耐力小了，但是目标肌肉的刺激却大了，不知道是不是这个原因
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12个减肥瘦身问题集锦，都是干货。一:吃辛辣食物可以减肥？有统计发现泰国印度等地很少出肥人，于是推断与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱的感觉，所以有减肥效用。但是，吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住着更出暗疮，绝对得不偿失二：在减肥过程中，每日摄入的热量该如何计算呢？如果你的健康状况良好，并且每星期从事2?3次中等程度的健身活动，那么每日需要的热量是理想体重（磅）乘以14得出的数值。如果是为了减肥，你的理想体重就是目标体重；如果是为了保持体重，你的理想体重就是目前的体重。例如，你的体重是135磅，你想保持住这一重量使之不再发展，那么你每日需要的热量大约是135x14（1890）千卡。不过，这还只是一个非常粗略的估计，如果你需要精确的数值，那就请健身专家为你测试身体的新陈代谢率。三：为什么每次体重恢复原样之后再减肥会变得更加困难呢？道理很简单，无论你采用什么样的方法减肥（不管是通过节食还是体育锻炼或者两者有机结合）都不可避免地会丢失一些肌肉，这样一来就减缓了身体新陈代谢水平。当你恢复了原先的体重之后，脂肪增加的数量更有可能超过肌肉增加的数值，这会降低身体肌肉百分比，身体的新陈代谢机能也就远不如减肥前了。你的情况属于所谓的yo-yo（忽上忽下）式减肥带来的后果，处理这种问题的最佳办法就是尽量保持现有的体重不再上升（虽然你还多承载着几磅赘肉）。有专家认为，保持体重不反弹要比减掉一些体重更加重要，因为这有利于长期维护身体健康。如果体重长期处于波动状态，会对心血管系统造成损害。四：每当我试图改变自己的不良饮食习惯，都会因贪吃而告终，我该怎么办呢？任何试图减少热量摄入或者减少食物摄入量的做法不可避免地会导致对食物的渴望，这是人之常情。如果你想满足一下食欲，那就有节制地吃一点，千万不要放纵自己。比如，你到饭店吃饭时，点一份平日自己喜欢的食物与亲人一道分享；去超市购买食物时专门挑选小包装或者单包装食品而不是那些大袋食品。还有，把家里的食品放在食品柜或者冷藏箱里，不要摆放在茶几这么显眼的位置，免得你经不住食物的诱惑而变得“饥饿难耐”。你要知道，眼不见，心不念五：只要脂肪少，就能敞开吃？当你看到食品标签上的“低脂或脱脂”的标签时，要提高警惕。这并非意味着该食品一定健康：因为可能会加入了更多的糖来弥补脂肪少造成的味道损失。这种低脂食物有可能热量还更高。相反，一些脂肪含量高的食物营养却相当丰富。因此控制食量是最重要的：脂肪多的可以吃，但是要少吃；脂肪少的也不能想吃就吃。六：我每天只摄入1500千卡热量的食物，可仍旧没有减掉多余的体重，这又是为什么呢？我们大多数人都低估了每日摄入的热量水平，所以说我们摄入的热量要比想象得高许多。对此，你可以详细地做好每日的饮食记录，时间至少1周。如果每日摄入的热量没有出现问题，那就是锻炼计划存在瑕疵。如若你在节食减肥过程中没有配合力量训练，肌肉组织就会流失，从而影响身体的新陈代谢水平。不过，最为可能的是你已经进入了减肥的平台期。要想突破这个平台，就需要增加运动强度或者延长锻炼时间。减少热量摄入虽然也能奏效，但如果每日摄入的热量低于1500千卡就不适宜了，因为摄入的热量过少很难满足身体营养所需。七：真的有所谓的局部减肥法么？冬天天气寒冷，不愿意外出运动的人比比皆是。因此“局部减肥”成为退而求其次的做法。想减腰就做腰部运动，想减手臂就做甩手运动。其实，局部减肥是一种错误的认识。因为脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制的，但这种调节是全身性的，所以局部运动并不能减去特定部位的脂肪。八:听人说晚上8点以后吃东西会使人发胖，这是真的吗？这或许有一定道理，因为从事运动时需要的热量就多，坐着不动时所需的热量就少。所以，如果你晚间坐在电视机前摄入较多的热量，确实会把更多热量存为脂肪。不过，在涉及减肥这一问题时，一日之内摄入的总热量水平与消耗掉的热量数值才是最重要的，所以并不仅仅限于某个时段内摄入的热量。如果你8点以后不再吃零食有助于减少总热量摄入，那就干脆戒掉这一习惯。九：素食主义者好过肉食主义者？很多人发胖的主要原因就是因为肉吃多了，肉里虽然含有大量的脂肪，但是肉里也含有丰富的蛋白质，可以有效补充身体所需的蛋白质。而且，没有了肉食提供的脂肪，那么人体摄取的热量就非常容易转换成脂肪堆积在体内，而吃素其实并不能提供很好的饱腹感，为了吃饱就会大量吃素，而没有了肉食提供的能量，肠胃的蠕动能力变差，所以这样吃得多又消化得慢致人继续发胖。十：在减肥期间，应多长时间称量一次体重？ 针对这一问题的研究还不是很多，不过有证据表明，称量体重的次数越多（不是越少），会越有助于控制体重。美国《行为医学年刊》杂志上的研究发现，在两年之内经常称量体重的人与不经常称量者相比，更有可能减少体重或者保持住减肥后的成果。研究人员说，每日称量体重对于试图减肥或者想阻止体重增加的人来说是非常值得的。还有，美国国家体重控制登记中心的研究显示，大多数保持住减肥成果的人，每周称量体重的次数都超过一次，其中40%的人几乎每日称一次体重。 称量体重虽然重要，但也不要被磅秤所迷惑。如果你某日吃的饭菜很咸，那么你第二天称量的体重就有可能会上升，因为盐分会使身体存留大量水分。你应当把磅秤上得来的信息作为体重控制计划的参考，而不应当作为决定每日自信心的指针或者成为影响情绪的因素。十一：吃凉拌菜就能减肥？多吃凉拌菜确实能够少摄入热量，但光靠吃凉拌菜减肥却不太可行。因为有的凉拌菜也可能含有许多油，或者火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱。另外，只有绿叶菜的凉拌菜也不能减肥，不但很难吃饱，还会让你很快地饿了，而用其他高热量的食物来填饱肚子。健康的凉拌菜应该含有多种蔬菜、营养丰富的豆类及杏仁等。最好放点醋，少放油。十二：平时吃饭经常保持微微的饥饿感对于脂肪的消耗有帮助吗？ 我们建议每顿吃个七八分饱，这是有利于减重的；但效果有限，毕竟个人自己控制食量的能力会败在口味上。其实可以有更巧妙的食物选择，提高饱腹感同时控制总能量。
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亲爱的你平时是怎么减肥的呀！
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我的宝宝也成单亲家庭了，宝宝一岁不到就没有爸爸了，以后就是我们娘儿俩过了！老公一路走好，你放心，我会好好带宝宝！
【明星丑闻录】网曝陈乔恩抽烟销魂照很吊很陶醉。 近日，陈乔恩戴套头帽与友人在外用餐是抽烟照被网友曝光，据悉，饭桌上陈乔恩一改往日清纯形象，大胆抽烟，而其抽烟的样子很是陶醉，估计平日里陈乔恩少不了抽烟，这次陈乔恩疑因工作劳累借抽烟解疲乏。 烟之于男人，正如美之于女人，又如爱情之于寂寞的人，每盒烟上都明文写着：吸烟有害健康，烟民看了一笑而已，正如女人面对美的代价和疼痛，一笑而过一样，那一笑中包含的无所谓，和寂寞的人面对爱情时的一无反顾，没有分别。以前我们常说抽烟会破坏一个明星良好的公众形象，但实际上，明星其实更需要借助香烟来塑造更为生动鲜活的形象，虽然这让他们看上去更酷更有型，但也很尴尬。 香烟、酒精、药物，本身就有诱惑性，这些在大众眼中犹如洪水猛兽的东西，却成了娱乐圈明星不可或缺的伙伴，尤其是香烟，更为许多女明星所爱。正所谓生活中吸烟不分老少男女，女明星无论是在生活中，情感上，娱乐园压力中，但凡少不了吸烟解愁解闷的，看了这么多女明星抽烟的姿态，我最欣赏袁立那很吊很陶醉的样子，而娱乐圈其他女明星抽烟的姿态也是千姿百态，非常的有型。 其实，娱乐圈有很多女星都抽烟，在北京，无论是街头，还是哪儿，随处都能见到女人抽烟的场景，但是，如果我问你，看过女人吸烟吗？你一定会笑我少见多怪，当香车美女早已成为这个时代人们司空见惯的现象，女人吸烟又有什么稀奇的呢？ 其实不然。女人吸烟远没有男人吸烟那么简单，不仅仅是烟瘾那么表面化的原因，她们更注重香烟的品牌和吸烟的姿势，细长的女士香烟，纤巧的手指，嫩红的唇彩，指尖不断有烟雾升腾，这个时候还有什么不能忘记的呢?就如同女人的香水。透着不同的个性；沾上烟草味的女人，有的是孤寂与独立。 男人喜欢女人漂亮的外表，但再高雅、漂亮的女人一吸烟，都会给男人甚至是女人一种风尘的烟缕花巷的感觉。拿江南地方言语形容就是“特务婆子”，怎样看女人吸烟，很多女孩子都说，她们并不反对女人吸烟，甚至真的很羡慕她们的勇敢，烟草已不仅仅是男人的专利了。但更重要的是，只有独立而自尊的女人吸烟才会被人羡慕，尤其是同性之间。 最后，北京冬雨想说的是，有人讲抽烟也是一种时尚，那么抽烟有害健康，知道？身体不健康了，还咋时尚呢，所以，女明星们，偶尔抽抽烟，释放压力，排除寂寞的时候，记得抽烟容易让女人变老哟。
野外遇鬼，防身之术，（野外遇鬼，夜不入林）1、这是老讲究。尤其一个人在陌生的地方，夜晚不要过河，一定找地方住一晚上而不要晚上过河。有人说了，如果我有车，晚上过河是不是没事呢？并非如此。越大的河水阴气越重，夜晚鬼物更喜欢聚集在水边，而河水中央位置，被一些人视为黄泉的缝隙—阴阳的缝隙就在每一条河水的中央，所以夜晚开车过河也是比较有危险的。夜不入林，指的不要是大晚上进入深山老林，你说你家门口公园里20米的小树林行不行呢？那个你进去一般问题不大，除非遇到特殊情况。夜晚的深山老林危险重重，很容易出问题，谢谢大家
我也说一个我婶子的亲身经历吧 去年我婶子做妇科手术 的时候 打麻药 全麻的那种 但是过了一会我婶子还没有睡过去 医生就问怎么还没睡呢 我婶子就说 我看到一个小船上往西面去了 那小船可漂亮了 医生就说别看船了 看看咱自己家的玉米 比那好看多了 医生说完这句话 我婶子就睡过去了 等做完手术进病房的当天晚上 大概12点钟吧 （我说一下 陪护的是我婶子的儿子）我婶子一下子就看到一个护士查房 等那护士走了，就看到一个男的站在病房门口说 我等你很久了跟我走吧 我婶子就说我不跟你走 这个时候我婶子的儿子就醒了 ，刚说了一句你是谁 就看到那个男的一挥手 我婶子的我婶子儿子就晕过去了 那个男的刚要说点什么 病房外面就又进来一个新病人 那个男的就突然之间不见了 你们说这世上真的有鬼吗。
我和我闺密都喜欢李易峰，谁跟他最配。
就是喜欢首饰没办法呀，天天都会看淘宝的旗舰店，可惜现在是孕妇一枚，两三年不会在买首饰了！好多小主都有十几万的首饰羡慕啊！大家一起加油努力吧！争取买多多的首饰！减脂期间，停止训练并且大吃一顿，然后。。。。
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开始减脂的时候体重大概83公斤。前两公斤还相对顺利。第三公斤大概持续了快一个月，一直80.3到80.8之间徘徊。最近比较心急了，不停的加大运动量。最近10天，基本每天无氧运动后12公里加半小时椭圆机或者游泳两公里后再几公里这样的。然而然并卵。。。体重依然这个区间徘徊
结果昨天母亲来了，陪母亲大吃了一顿没去训练。本来做好准备体重今天破81的，结果。。。今天早上发现，体重突然duang的一下到了79.7
对这个有些不理解了。。。为啥停止训练并且大吃一顿体重反而duang的一下下来了。
个人猜测：一个是不是减脂也要休息期？类似肌肉生长是在睡眠中？确实前段时间训练太累，晚上睡眠质量也不是太好
另外一个因为我训练都是晚上，有时候弄到11点。一般训练完后大量饮用水然后睡觉。是不是这样，身体储水会大量增加？但是即使这样大量储水，难道一直训练体重就一直不变么。。。
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让我不用看到 果冶.果冶这种成天狗屁不懂发的装逼帖子和教主那样奇谈怪论，自以为是的帖子。
现实生活的无聊和不如意，跑到虚拟空间去意意淫，装装逼，我完全可以接受。但能不能以老道那个程度为上限啊。不装逼活下去就这么难么？
这些回帖亮了
可能你的身体还在高代谢模式吧
可能你的身体还在高代谢模式吧
ball is life
引用1楼 @ 发表的:可能你的身体还在高代谢模式吧没看懂，麻烦详细说一下哈发自手机虎扑
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现实生活的无聊和不如意，跑到虚拟空间去意意淫，装装逼，我完全可以接受。但能不能以老道那个程度为上限啊。不装逼活下去就这么难么？
引用2楼 @ 发表的:没看懂，麻烦详细说一下哈其实我也不太懂，可能就是经过一段时间训练后你的身体已经适应高消耗了吧，休息的一天身体代谢也挺快的，可能你觉得大吃了一顿也许你的身体就感觉还行，不算多，体重这种小波动很正常。
ball is life
引用3楼 @ 发表的:其实我也不太懂，可能就是经过一段时间训练后你的身体已经适应高消耗了吧，休息的一天身体代谢也挺快的，可能你觉得大吃了一顿也许你的身体就感觉还行，不算多，体重这种小波动很正常。但是摄入那天挺多的啊……知道一两公斤波动正常，主要是一个月了卡着没动，休息的一天突然下来了，觉得不是巧合发自手机虎扑
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引用2楼 @ 发表的:没看懂，麻烦详细说一下哈另外减脂还是配合无氧力量训练效果比较好，同理，让你身体进入高代谢模式，先做3 40分钟力量，在做有氧，效果会很好而且增肌对于代谢消耗能量也是有巨大帮助的，再配合合理的饮食，应该效果会不错，希望可以帮到你。
ball is life
引用4楼 @ 发表的:但是摄入那天挺多的啊……知道一两公斤波动正常，主要是一个月了卡着没动，休息的一天突然下来了，觉得不是巧合真不懂了。。不好意思啊兄弟
ball is life
引用6楼 @ 发表的:真不懂了。。不好意思啊兄弟哈哈，谢谢回复指教发自手机虎扑
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欺骗餐吗 其实我也不是很懂
好事啊，管它的。
引用9楼 @ 发表的:好事啊，管它的。得知道原理有效科学利用…
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引用10楼 @ 发表的:得知道原理有效科学利用…有可能是瓶颈期，突然改变饮食让身体突然不适应强化了吸收巴拉巴拉的吧，我也不知道。反正反正挺好的
可能就是瓶颈期的问题，我减肥有一段时间（约20天左右）也是体重一直不变，然后突破了就按照预定速度下降了，瓶颈期之前也是正常减的速度。但是，瓶颈期之前/瓶颈期间/瓶颈期之后的运动强度基本保持不变，饮食也保持不变。
身体体重其实挺奇怪的，我觉得不能完全用卡路里直接换算，体重趋势以10天或半个月为一个周期去看比较合适，楼主不用这么心急，保持正常强度运动量就行。另外，很多人不都说了，体重只有保持5-7天不变化才是你准确的体重，每天都去测数据都会有波动的。
减脂一定要配合器械，单纯有氧很快就减不动了，因为代谢水平不高且身体已经适应发自手机虎扑
引用13楼 @ 发表的:减脂一定要配合器械，单纯有氧很快就减不动了，因为代谢水平不高且身体已经适应我写了啊，都是无氧运动后才有氧啊发自手机虎扑
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引用14楼 @ 发表的:我写了啊，都是无氧运动后才有氧啊个人认为应该分开，一周三次器械三次有氧休息一天，你器械有氧一块练强度太大，容易过度训练，因为有氧每次至少就四十分钟了，器械再四十到一小时，长期这么练很可能出现肌肉涨不了脂肪降不下，每天还累得要死，容易去训练产生抵触情绪发自手机虎扑
建议楼主了解一下欺骗餐
不过我不确定是不是因为这个
称坏了……
引用15楼 @ 发表的:个人认为应该分开，一周三次器械三次有氧休息一天，你器械有氧一块练强度太大，容易过度训练，因为有氧每次至少就四十分钟了，器械再四十到一小时，长期这么练很可能出现肌肉涨不了脂肪降不下，每天还累得要死，容易去训练产生抵触情绪不都说先无氧运动消耗掉糖元再有氧消耗脂肪么发自手机虎扑
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让我不用看到 果冶.果冶这种成天狗屁不懂发的装逼帖子和教主那样奇谈怪论，自以为是的帖子。
现实生活的无聊和不如意，跑到虚拟空间去意意淫，装装逼，我完全可以接受。但能不能以老道那个程度为上限啊。不装逼活下去就这么难么？
这就是欺骗餐吧，在你节食运动减肥的时候，体内能量供应不足，身体会降低新陈代谢量以保证正常运行。吃了一顿之后身体正常运转高代谢量所以反而轻了。个人理解，不具科学性，你可以百度下：欺骗餐
引用19楼 @ 发表的:这就是欺骗餐吧，在你节食运动减肥的时候，体内能量供应不足，身体会降低新陈代谢量以保证正常运行。吃了一顿之后身体正常运转高代谢量所以反而轻了。个人理解，不具科学性，你可以百度下：欺骗餐我觉得饮水关系可能更大，每次跑完得喝一两公斤的水，而且我是夜跑，喝完就睡……昨天训练完，今天又成了80.2……发自手机虎扑
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郑多燕健身大会分享心得 自曝隔段时间会大吃一顿
来源：中国新闻网&&
摘要：昨天，来自韩国的健身明星郑多燕作为嘉宾，为2015年ChinaFit健身大会助阵。此次大会将展示出100多个来自世界各地的著名健身品牌，吸引专业注册学员5000余人、健身行业投资人及管理者3000余人，观众总数将超过15000人。
郑多燕（中）跳瘦身操。
中新网7月8日电(汤琪)
昨天，来自韩国的健身明星郑多燕作为嘉宾，为2015年ChinaFit健身大会助阵。在活动现场，年近半百的郑多燕依旧身材傲人，带领观众齐跳瘦身操，她坦言自己隔一段时间都会大吃一顿，但身材还是保持得很好。
49岁韩国辣妈健身视频红遍网络 带动全场齐跳瘦身操
韩国健身明星郑多燕作为此次活动的嘉宾，在开幕式后与现场观众进行了互动，用她的招牌瘦身操将当天的活动推至高潮。作为不折不扣的60后以及两个孩子的妈妈，郑多燕曾一度有过70公斤重的臃肿身材。
“我很难抵挡住美食的诱惑，但保持身材的确需要控制饮食，我会隔一段时间大吃一顿。”郑多燕的减肥视频在中国视频网站上拥有多达7亿的点击量，她坦言，因为运动是真的能带来瘦身的效果，所以大家才这么关注她。
“和中国喜爱健身的人接触后，我发现他们一开始都很羞涩，不愿意当众跳健身操，但慢慢的，他们也会被健身操的律动感染。”活动当天，郑多燕也和热爱健身的朋友分享了健身的心得，她希望那些看过她视频的人，能和她一样拥有健康的身材。
史上课程最全的健身行业培训交流大会
2015年ChinaFit健身大会将历时两天，共开设了27间教室，课程主题包括：俱乐部管理、瑜伽馆运营、私教技术、工作室运营、团操、瑜伽、普拉提、太极、格斗、健美、体重管理、营养、电子商务营销、运动康复等。
此次大会将展示出100多个来自世界各地的著名健身品牌，吸引专业注册学员5000余人、健身行业投资人及管理者3000余人，观众总数将超过15000人。(完)
责任编辑：
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从某种意义上说，政府数据开放是政府信息公开的升级版，这种升级是为了适应大数据时代的要求。[]
据贵州省气象台消息，截止到本月26日，贵阳市平均最高气温达到28.6℃，为近10年来极大值。今年七月，或将成为十年来最热的七月。[]