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市体育局联合本报对夏季游泳安全知识进行普及
盛夏游泳季
安全需谨记
吕俊蓉 郑志波
来源：东莞时间网-东莞日报
&&&&&炎炎夏日，泡在水里真是再舒服不过的事了，但是关于游泳，您真正了解多少呢？看似享受的运动背后，安全隐患却是时刻存在，每年暑期各地出现的孩子溺亡事件时时触动着人们的心。怎样才能防患于未然，做到安全游泳，为此，市体育局联合本报对游泳安全知识进行普及，希望能给借游泳消暑纳凉、健身强体的市民们一些帮助。&&&&Q：游泳前必须做准备运动吗？&&&&A：是的，水温通常比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。&&&&Q：可以做哪些准备活动呢？&&&&A：做做体操、压压腿、伸伸腰，活动一下腰、手腕、膝盖、脚踝等关节，可以原地跳一跳。还有别忘了，下水之前最好先用凉水淋一下身子，适应一下水温的刺激，防止进水后发生头晕、心慌、抽筋现象。&&&&Q：游泳前可以吃饭吗？&&&&A：饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹疼等现象，当然空腹游泳也会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况，因此切勿在饭前饭后半小时之内游泳。&&&&Q：游泳之后可以马上进食吗？&&&&A：也不行，游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。&&&&Q：剧烈运动后可以游泳吗？&&&&A：万万不可，剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。&&&&Q：女性游泳有哪些禁忌？&&&&A：女性切勿在月经期间游泳，因为月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。&&&&Q：可以长时间地边晒阳光浴边游泳吗？&&&&A：虽然这听上去很美，但实际上长时间暴晒游泳会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。&&&&Q：游泳可以想游多久就游多久吗？&&&&A：不行，游泳过久，体温热散大于热发，皮肤会出现鸡皮疙瘩和寒战现象，这是夏季游泳的禁忌症，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5至2小时。&&&&Q：游泳需要戴泳帽吗？&&&&A：佩戴泳帽可以很好地保护头发，尤其是硅胶泳帽，可以隔绝池水，避免水中消毒剂对头发造成伤害。大家可以试一试。一次戴泳帽一次不戴泳帽，游泳后洗头发时，就会有很大的差别。不戴泳帽的头发比较难洗，甚至洗了几次，使用了很多洗发水，还是有黏黏的感觉。同时，泳帽还可以避免头发脱落到水中，对于保护游泳池的水质是有很大的作用的。自己力所能及的一个举动，却能给自己和周围的人带来更好的水质，何乐而不为呢？&&&&Q：游泳时耳朵进水怎么办？&&&&A：游泳时最好佩戴耳塞，如果耳朵进水，上岸后可采取单足跳跃法，头歪向进水一侧，跳跃十几下，水就可以从外耳道流出。初学游泳者总喜欢用手、棉签或耳勺去掏耳朵，这样会造成耳膜、耳壁受伤或破裂。如果水中含有大量细菌，会引发局部感染，严重时可导致外耳道炎、中耳炎等。&&&&Q：那么游泳到底需要哪些装备呢？&&&&A：游泳装备应从个人健康和游泳池水质方面考虑。除了泳帽和耳塞以外，还可以戴泳镜，因为如果裸眼游泳，时间稍长，眼睛就会发红，就会增加得眼疾的可能性。此外泳衣、泳裤也是必不可少的，有些游泳者去游泳只是一时心血来潮，只穿着类似的泳衣泳裤下水，这么做的后果，很可能就是你走光了。很多内衣内裤一遇水，就会“透明”的。另外经常游泳的人也要定期检查自己的泳装，如果发现泳装慢慢变“透”了，那就要换泳装了，不然，下一个走光的很可能就是你了。&&&&Q：怎样分辨哪些游泳场馆是规范经营的游泳场所？&&&&A：游泳场所是否持证经营并悬挂在场所醒目处（工商营业执照、高危险体育项目经营许可证、公共卫生许可证）。当值救生员是否持上岗证，经营泳池是否将救生员上岗证悬挂公示出来，消费者在游泳期间的安全由谁来保证；游泳场所的水质是否达标，有没有公示出来。&&&&Q：游泳场所的水质怎样才算达标？&&&&A：事实上，水质仅凭肉眼是看不出来，也许看似浑浊的水却是达标的，看似干净的水却在消毒方面做得并不是很好。因此，游泳爱好者们游泳时需要注意，在规范经营的游泳场所，小黑板上都会公示出水质的重要指标，大家可以此为参照。在我国卫生部及国家体委日颁布的《游泳池水质标准》中，主要规定了以下标准：浑浊度（5度以下）、氟含量（0.3～0.5mg/l）、pH值（6.5～8.5）、细菌总数（不得超过18个/L）、尿素值（不得超过3.5mg/L）和水温（22℃～26℃）。&&&&Q：一些小区里的游泳池为了美观，并不是规则的游泳池，那么哪些地方属于安全死角呢？&&&&A：有些游泳池为了增强娱乐性设置有小岛、弯道，但这些从安全的角度来说，是有一定的安全隐患的，因为它们很可能挡住了救生员的视线，可以说只要是救生员看不到的地方就属于安全死角，因此，家长们要避免孩子们进入到这些水域。&&&&Q：野泳的危害真的有那么大吗？&&&&A：的确，我们不清楚水的深浅，有无缠绕性水草或暗流，容易发生意外；江河、湖泊的水质没有保证，可能还有不明水生物的潜在危险；野外游泳缺乏救生设备和救生员，出现险情，无法立即获得救护。&&&&(Q代表问题，A代表答案）&&&&哪些人不能游泳&&&&对于夏季游泳，市体育局相关人士表示，游泳是高危险性体育项目，进行游泳健身时，一定要注意：&&&&1.要根据身体状况合理安排，凡身体不适者，谨慎下水；&&&&2.患有肝炎、心脑血管疾病、皮肤癣疹、酗酒者、精神病、癫痫病和各类传染性疾病不得入场进行游泳；&&&&3.12周岁以下的未成年人没有成年人陪同不得入场进行游泳活动；&&&&4.严禁在泳池内进行跳水、潜水和追逐等影响公共秩序的行为，严禁“骑膊马”等行为；&&&&5.服从救生、管理人员的指挥，在规定时间和区域内活动；&&&&6.遵守公共场所文明守则和游泳场所活动管理规章制度；&&&&7.发生台风、雷暴雨等不适宜游泳的状况时，应中止游泳活动，听从管理人员指挥进入区域。&&&&遇人溺水，这样施救&&&&看到有人溺水，应大声呼救，通知救生员，切记不可轻易下水救援。&&&&非专业的人员不要贸然下水施救，要借助工具，如：长竹竿、木杆、抛绳索、抛救生圈等给溺水的人，或划船前去施救。&&&&若现场没有专业的救生器具，可用粗木棍、木板、绳索、泡沫塑料板，或用数个空矿泉水瓶，用大尼龙袋或网兜套在一起，将可以漂浮的物体抛给溺水的人。&&&&在岸边进行施救者，禁止几个人用手拉手的方式进行施救，救人者在紧急情况下，若找不到可以利用之物时，且溺水者位置在你伸手可及之处，才能使用你的手，但身上要拴上一根绳子，固定在岸上或岸上协助救援人的手中。&&&&水性较好者在施救时，也要保持冷静，尽可能脱掉外衣和鞋子，迅速游到溺水者的身边，从溺水者身后接近他，用手拖住溺水者的后脑或脖子，用另一只手划水（侧泳），或用双手托在溺水者的腋下，用反蛙泳姿势将溺水者带到岸边。&&&&溺水者被救上岸后要迅速检查溺水者的身体状况并进行控水，注意溺水者的口腔中是否有异物，若有要迅速进行清除；若溺水者已经昏迷没有呼吸心跳，要迅速进行心肺复苏抢救，同时速报120急救车求援。&&&&未成年人不宜下水救人。&&&&儿童溺水6分钟急救知识&&&&下水迅速救上岸。&&&&由于孩子溺水并可能造成死亡的过程很短，所以应以最快的速度将其从水里救上岸。&&&&若孩子溺入深水，抢救者宜从背部将其头部托起或从上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然后将其拖上岸。&&&&清除口鼻里的堵塞物。&&&&孩子被救上岸后，使孩子头朝下，立刻撬开其牙齿，用手指清除口腔和鼻腔内杂物，再用手掌迅速连续击打其肩后背部，让其呼吸道畅通，并确保舌头不会向后堵住呼吸通道。&&&&倒出呼吸道内积水。&&&&方法一：抢救者单腿跪地；另一腿屈起，将溺水儿童俯卧置于屈起的大腿上，使其头足下垂，抢救者做跑动姿态就可倾出其呼吸道内积水。清理积水的同时，先要用手清除溺水儿童的咽部和鼻腔里的泥沙及污物，以保持呼吸道畅通。注意倾水的时间不宜过长，以免延误心肺复苏。&&&&水吐出后人工呼吸。&&&&对呼吸及心跳微弱或心跳刚刚停止的溺水者，要迅速进行口对口式的人工呼吸，同时做胸外心脏按压，分秒必争，千万不可只顾倾水而延误呼吸心跳的抢救，尤其是开始数分钟。抢救工作最好能有两个人来进行，这样人工呼吸和胸外按摩才能同时进行，如果只有一个人的话，两项工作就要轮流进行，即每人工呼吸一次就要胸外按摩3到5次，并尽快与医疗急救机构联系。&&&&吸氧。&&&&事故现场如果具备较好的医疗条件，可对溺水者注射强心药物及吸氧。现场如有呼吸兴奋剂可拉明、洛贝林等可立即注射；现场没有兴奋剂则用手或针刺患儿的人中等穴位。&&&&喝热茶水。&&&&经现场初步抢救，若溺水者呼吸心跳已经逐渐恢复正常，可让其喝下热茶或其他营养汤后静卧。仍未脱离危险的溺水者，应尽快送往医院继续进行复苏处理及预防性治疗。&&&&落水自救不要慌&&&&镇定第一&&&&落水后应保持镇定，胡乱举手挣扎反使身体下沉、呛水而淹溺。可学“水母漂”，立即屏住呼吸，然后放松肢体等浮出水面；当身体上浮，口鼻略浮出水面时，要抓紧时间呼吸和呼救。如果身体下沉，可将手掌使劲向下压，以助身体浮出水面。&&&&仰泳露鼻&&&&可采取头向后仰、面部向上的仰泳法，使口鼻露出水面进行呼吸。&&&&深吸浅呼&&&&吸气要深，呼气要浅。&&&&缓解抽筋&&&&若肌肉痉挛（俗称“抽筋”），可伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以缓解抽筋症状。&&&&保存体力&&&&会游泳者在落水自救的过程中，应注意防止“抽筋”，并保存体力。&&&&放心场所话你知&&&&今年5月1日，国家体育总局、人力社会保障部等5部门联合发布公告，将游泳、滑雪、潜水和攀岩明确列为第一批高危体育项目，游泳排在了第一位。国家体育总局还发文，要求在年内对游泳场馆重新进行前置审批，必须在对场馆设施、人员、灯光地板摩擦系数等实地严查后，才能发放许可证。&&&&今年已在市体育局取得《高危险体育项目经营许可证》的游泳场所共有65家，现公布如下：&&&&名称地址清溪景山公园游泳场东莞市清溪镇居民村富华路东城力美健健身会所东莞市东城大道世纪广场五楼景湖花园会所东城南四环路景湖花园会所景湖时代城会所南城宏伟路1号景湖时代城会所黄旗印象会所东城鸿福东路560号黄旗印象会所锦锈山河会所松山湖红棉路3号锦锈山河会所景湖湾畔会所南城滨河路28号景湖湾畔会所天骄峰景会所东城石井支路天骄峰景会所景湖名郡会所东城立新新源南路376号景湖名郡会所景湖春晓会所东城南四环路景湖春晓会所景湖蓝郡会所东城南四环路景湖蓝郡会所景湖春天会所东城立新管理区景湖春天会所景湖花园会所东城区南四环路景湖花园会所虎门龙泉豪苑虎门镇连升中路68号龙泉豪苑桥头华尔登国际酒店东莞市桥头镇科兴路凤岗三正财富新地凤岗镇凤怡路三正财富新地寮步世纪豪门寮步镇蟠龙大道世纪豪门会所凤岗卧龙山花园凤岗镇中心区卧龙山花园会所凤岗嘉利游泳池凤岗镇雁田嘉利游泳池虎门海岸国际东莞市虎门镇太沙路296号虎门滨江花园东莞市虎门镇九门寨村滨江花园万科翡丽山南城水濂中心路南测万科翡丽山会所一楼黄江太子酒店东莞市黄江镇江北路长安上沙文体中心游泳池长安上沙沙溪路12号高埗健乐游泳场东莞市高埗镇高埗村高埗游泳池雍华庭游泳池东莞市东城西路23号雍华庭小区东莞市怡康游泳池有限公司凤岗镇三联村龙山公园正口侧1一2号常平紫荆花园常平镇常黄公路长安健逸天地东莞市长安镇横增路62号长安四季豪苑长安镇新安莲湖路1号四季豪苑管理处常平卓越蔚蓝城邦东莞市常平镇麦元村四队塘厦三正半山酒店东莞市塘厦镇迎宾大道观音山森林公园樟木头镇笔架山大道观音山国家森林公园麻涌镇文化广场游泳场东莞市麻涌镇东太村文化广场内水濂山水库渡假村东莞市南城水濂山水库内虎门广贸大厦虎门镇银龙南路广贸大厦丰泰花园酒店虎门镇树田村横圳水库侧万科紫台虎门镇莲升中路88号万科紫台虎门黄河商业城虎门镇港口路黄河商业城七楼万科运河东1号东莞市莞城运河东三路80号万科运河东1号花园东莞市虎门金帆实业总公司虎门镇太沙路77号常平世纪康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