袁姗姗晒了一组健身照片大秀性感马甲线和迷人的腰窝,网友们都不淡定了纷纷因为马甲线而黑转粉。网上流行的都是“袁姍姗都晒马甲线了只有你还在吃吃吃”。几乎所有的健康类账户都转发了袁姗姗的照片 袁姗姗也体会到健身改变命运,这年头在臉上动刀子还不如坚持健身 马甲线是哪里平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉線看起来很像马甲,故被称为马甲线 不过近来随着人们对马甲线的追捧,很多爱美健康女性也晒出自己的马甲线练习马甲线需偠坚持,努力做腹肌训练再配合有氧运动,相信就会很快有马甲线 附袁姗姗马甲线健身口诀: 穿上马甲很简单,跟着姗姗来鍛炼 有氧运动高抬腿,上身挺直是关键 大腿抬高至水平,四组八十是基本 卷腹四组分开练,提膝定腰腹收紧 上呼下吸气平稳,一个半月腹平坦 平板支撑做标准,肩肘垂直腰背平 要领切忌臀下沉,均匀呼吸无杂念 马甲易学不易练,每天坚持别偷懒 (注:关注吧微信公众平台,订阅号搜索 “健身吧网” 或 “”) |