我是个中学生如何练腹肌，已经有6块腹肌了，怎么练到8块，怎么练，练多久？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-07 07:38 标签： 中学生如何练腹肌
　　为什么我只有6块腹肌？有的人有8块？为什么怎么都练不出8块完美腹肌？为什么第八块腹肌那么难练？难道说是自己锻炼的方法不对？　　你是不是也有这样的疑问？　　清晰腹肌是迷人的！是人体最漂亮的纹路！　　杂志一直在宣传完美的“8块腹肌”，可是真的每个人都有八块腹肌吗？　　其实！每个人都只有一块腹肌！它就叫做——腹直肌！　　很多同学要问了：“乱讲，我的腹肌就是一块一块的，有好几块呢？　　好吧！一起来看！　　腹直肌的外观常常给人一种误解。实际上腹直肌是一整块肌肉，由四条肌腱把它分隔又连在一起。但是这个肌肉有一种特殊结构叫键划　　这种结构既可加强肌肉力量又可防止剧烈运动时被撕裂。　　你有“几块腹肌”，这取决于腹直肌上的腱划，但是腱划却并不总是我们以为的那样水平对称，数量固定。　　不同人键划数量每一边是3或4，是遗传决定的。　　对于有的人来说，他们终其一生都没有办法练出8块腹肌。因为你天生上帝就只在你的肚子上划了6块，或者可能上帝手抖了一下只划出4块！　　你可以去看看大量的腹肌图片，你会发现每个人的形态都不一样！　　腹肌分化的位置由基因决定。　　我们没法通过训练使腱划的数量增加或减少，同样也没法通过训练使腱划的位置发生改变。锻炼只能增大你的腹肌体积，减少腹部的皮下脂肪，让腹直肌的几块肌腹显得更加清晰。【关于我们】健身吧（）是健身领域最全的微信平台，发布一切关于健身的即时新闻、健身资讯、肌肉照片、明星健身、健身指南、锻炼方法、营养补剂、健身问题等，如果你想了解更多，请关注官方微信：jianshen8com【联系我们】爆料、投稿、你的健身故事、私聊请加主号 ~ 微信：jianshenba猛戳阅读原文，更多精彩继续！！↓↓↓↓健身吧(jianshen8com)
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我已经有了6块腹肌。大约多长时间能练出8...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我已经有了6块腹肌。大约多长时间能练出8块感谢医生为我快速解答——点击
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：外科、尤其擅长、早泄、骨科等疾病
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问题分析：你的问题你刚刚14岁已经出现腹肌是正常的，至于全部腹肌都出现大概需要坚持锻炼到20岁以后才能够出现的意见建议：因为14岁身体刚刚开始发育，平时注意饮食营养多吃一些鸡肉鱼肉牛肉等就可以在坚持跑步和俯卧撑锻炼就没有问题了
职称：医师
专长：儿科呼吸系统疾病、神经系统疾病、皮肤过敏疾病
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指导意见：你的问题你刚刚1 4岁已经出现腹肌是正常的，至于全部腹肌都出现大概需要坚持锻炼到20岁以后才能够出现的
问怎样练出胸肌和腹肌
职称：三级营养师
专长：高血压、糖尿病、脑梗后遗症
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指导意见：这个一般可以做仰卧起坐，游泳，蛙跳，俯卧伸都可以的。
问如何在3天内练出腹肌
职称：护士
专长：冠心病,急性心功能不全,动脉硬化,心血管和血栓栓塞综合征,心绞痛,心肌梗死,慢性心功能不全,心肌炎,慢性肺源性心脏病,缺血性心肌病
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问题分析：你好，三天你太心急了，人体肌肉组织的形成是有时间过长的。意见建议：即使专业的运动教练指导也不好在三天内帮你练出腹肌的。
问怎样减去肚子上的肥肉，练出腹肌……
职称：医师
专长：小儿科常见病
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病情分析： 其实减肥就是减少热量的摄入和 加速热量的消耗过程， 也是胃肠道功能适应的过程，
一般的减肥药物都有反弹的可能 可以说控制饮食和积极的运动和锻炼 才是减肥的主要措施和方法 也是防止反弹的主要治疗措施意见建议：可以说没有特效的减肥药物和保健品
以上才是减肥的主要方法和措施
你的情况需要按以上药物
才能控制体重， 预防有肥胖引起的多种影响
问我才12岁有8块腹肌了对身体好吗
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤、慢性宫颈炎
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问题分析：你好，锻炼身体是可以的，但不要过于剧烈，更不用提倡形成结实的肌肉。意见建议：建议，在健身时要注意避免过于剧烈和量过大，否则影响身体的生长发育情况。祝顺利！
问我11岁了已经有了4块腹肌。怎样才能练出8块腹肌？
职称：医师
专长：急性白血病,过敏性紫癜,骨髓纤维化,特发性血小板减少性紫癜,铁利用性贫血,原发性血小板减少性紫瘢,急性再障,骨髓增生异常综合症,多发性骨髓肿瘤,感冒
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问题分析：应该是健身房制定锻炼方案。每块肌肉的锻炼方式是不同的。意见建议：年龄还小，需要休息锻炼强度。以学习为主，保持良好的睡眠，正是身体长个子时间段。良好的睡眠很重要。
问要怎样才能练出腹肌？
职称：医生会员
专长：高血压、脾胃病
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病情分析： 您好，男生想要锻炼出腹肌，最简单也是最实用的办法就是运动加好好吃饭。意见建议：1、在家可以多做仰卧起坐，坚持锻炼一段时间；2、可以多跑步，加强呼吸肌的锻炼；3、好好吃饭，保证充足的营养
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练腹肌的方法 每天8分钟练出6块腹肌
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练腹肌的方法 每天8分钟练出6块腹肌
我来说点啥
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练6块腹肌 多久
练腹肌是比较难出效果的,你现在已经掌握了训练方法,另外还要配合有氧运动,例如跑步或者单车,每天一个小时左右。饮食方面要克制,不要吃太饱,不吃高热量食品。这样坚持半...我是当兵的,老弟,对于你的要求,吃些营养品是正常的 每天做30个俯卧撑。8块肌肉非常像样 如果你做的过多,时间长容易产生畸形(畸形就是腹部圆圆的一块,无法恢复),部队很多...有个好身体是关键,你的条件还可 以。 当然瘦人的腹肌就算不练也很明显,但那样的男... 还会训练出钢一般的意志。 重在坚持 和 恒心。 不要太在意时间,它只会制约你的训练...锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越... 一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟,中间可以快走一段时间。多补充富含维C的水果,不要吃碳水化合物高的水果,适合你吃的,比如说西红柿,黄瓜,橙子。不适合你吃的,比如香蕉,西瓜之类的&在健身方面,你要清楚练腹肌不是一个动作,... 只要你坚持3个月就能出~~ 前提是你不能太胖跑步剪掉多余脂肪,使你腹部的皮肤更有弹性。让你的腹肌更突出。 5.科学:肌肉和我们人一样,需要休息,给他好的成长空间,按时休息,和正确的锻炼姿势很重要! 6.时间:120个的... 忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。 坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有... 如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动,且做心肺运动的时间一...腹肌的锻炼,要坚持的做,每周最少要有四五天锻炼腹肌,同时也要做一些其他的肌肉锻炼,有着互相辅助,促进的作用,给你一套腹肌撕裂的方法,你对着练,半年左右吧: 腹肌撕裂:你...
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