180身高130斤体重脂肪正常低密度蛋白质偏低低怎么健身

像我这种身高180体重130—135斤的,健身是吃健肌粉还是蛋白粉?
我不想成为大肌肉男,就是纯粹的想要拥有一个好身材,现在身板看起来很单薄
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你变不成大肌肉男你变不成大肌肉男你变不成大肌肉男。。重要的事情说三遍。。你问这问题,就相当于说,我刚开始学篮球,不想变成迈克尔乔丹怎么办。。现实吗,你所说的那些大肌肉男健美先生,不仅训练刻苦饮食合理的训练了十几年甚至几十年,而且人家赛季还会用药。。而且最关键的,人家有天赋。。你真以为你在健身房举两下就行了吗。too naive.彭于晏算好身材吗?你现在开始,规范训练规范饮食,努力个两三年差不多了。。初期训练,注意饮食,碳水和蛋白质,其实就够了。至于你说的增肌粉还是蛋白粉,增肌粉只是多了些碳水,蛋白粉是高蛋白基本没用碳水,你需要什么自己最清楚,话说回来,如果你训练不到位,吃这些都白吃。
你以为肌肉男是大白菜啊,随地就有么,多少人为了那维度增加1cm多么苦的训练。健身先健脑
建议你吃增肌粉+KFC+薯片+所有垃圾食品,注意晚上一定要吃的饱饱的再睡。
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建议你吃增肌粉+KFC+薯片+所有垃圾食品,注意晚上一定要吃的饱饱的再睡。
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你变不成大肌肉男你变不成大肌肉男你变不成大肌肉男。。重要的事情说三遍。。你问这问题,就相当于说,我刚开始学篮球,不想变成迈克尔乔丹怎么办。。现实吗,你所说的那些大肌肉男健美先生,不仅训练刻苦饮食合理的训练了十几年甚至几十年,而且人家赛季还…
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社交帐号登录我是女生,身高178cm,体重130斤,年龄21可是现在想学健身教练,不知道行不行_百度知道
我是女生,身高178cm,体重130斤,年龄21可是现在想学健身教练,不知道行不行
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确定是女生,这可让男生咋办,不过我知道爱健身的女生课都是女神级别的哈哈
当然,呵呵 就是喜欢锻炼而已
恩恩 你这样的以后做教练肯定非常出色的 我有的朋友也是做教练的 还不错呢
是啊 男的女的啊 我也觉得做教练是不错的呢 对了你有他们的联系方式吗 我想问问 谢谢哈
我这有个是一个健身老师的扣扣你问问吧
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出门在外也不愁我身高163体重130斤。 请问如何锻炼 需要锻炼多久才能瘦下来变成肌肉男? 像我现在这啤_百度知道
我身高163体重130斤。 请问如何锻炼 需要锻炼多久才能瘦下来变成肌肉男? 像我现在这啤
/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=319b605c9816fdfad839ceea81bfa062/6a63f1c510fd9f9a178;
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其他4条回答
每天做俯卧撑跑步
坚持才能瘦下去
多锻炼,不出汗是瘦不下来滴
这个只能吃些东西光锻炼只能锻炼肌肉不能瘦肚子
还继续吃?
你要我死啊!💔
是吃减肥产品不能吃药也不要吃脂肪多的东西
好的👌
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出门在外也不愁想一个锻炼身体又想减肥的一个建议,身高158,体重130斤_百度知道
想一个锻炼身体又想减肥的一个建议,身高158,体重130斤
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少吃油炸油腻 垃圾食品
那些保健品和减肥药最好别吃
因为是药三分毒
望采纳^O^!
提问者评价
太给力了,你的回答完美解决了我的问题!
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其他6条回答
我是健身教练,说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步:每天3000米不能少于这个数,(跑步完,走也得走完)速度适当快点,但是得在自己的承受范围内,刚刚开始可以慢点,以后慢慢加强,或是距离更长,或速度更快。(一般得保证时间在30分钟以上,因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右)跑完和跑的过程中可以少量喝水,切不可大口喝,跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步,跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质,为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是...
不客气,希望你早日能把身体减下来
130也还好吧 我也,没有上面说得“严重偏胖”- -这个词好贱。我也是跟你差不多高 112斤吧,建议 跳绳也挺好的 但是小腿会很粗(我本人就是)小腿都是肌肉 - -难减!所以跑步和游泳是比较好的 我之前跑步装了个手机app nike的“running” 挺好用的 可以计算公里数和时间 😊希望可以帮到你.纯手打-0-
每天订一个计划,如x日做xx运动x分钟
亲,我的回答你满意吗?给个好评吧,或者你可以继续问我哦
帮忙制订一个
好,比如早上跑步10分钟,下午有空慢跑或散步30分钟,回家做30个俯卧撑
运动因人而异,可适当增减
嘿咻嘿咻最减肥了,还能爽
我告诉你你个方法,我用10天了,掉8斤左右吧
你男的女的?
严重偏胖……注意饮食和锻炼
是啊,能给一个建议吗
注意饮食,忌高热量的食物和一切零食…
适当的锻炼也是非常必要的
锻炼身体的相关知识
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