怎样跑步腿不会变粗保证跑步前不会拉肚子

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-08 04:14 标签： 跑步后拉肚子
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验证码输入错误，请重新输入为什么跑完步发烧还拉肚子？
前天开始跑的，前天跑了2.8Km，昨天3.5Km，个人感觉跑的并不多啊，知乎上的大神们随便跑个10Km都轻轻松松啊，可是今天早上起来就有点低烧，中午吃了东西之后就开始拉肚子。。不过本人体质不是很好，之前爬黄山也发过烧。可是我跑步是为了锻炼身体啊，为什么免疫力反而下降了，我还应该跑吗？需要做什么调整吗？
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谢邀…私以为不是跑步导致发烧，而是拉肚子导致发烧…请不要因果倒置…初步考虑急性肠炎，吃坏东西了吧。请及时就诊，注意休息…此外运动本身是不会导致抵抗力下降的。但是不科学运动导致的疲劳，水分和能量不足，受凉等因素都可能引起抵抗力下降…建议如果是不经常运动的新手，不要看到别人随随便便跑十公里跟玩儿似的，自己也傻乎乎跟着跑。先试着了解自己体能到底是什么水平，然后再根据实际情况制定科学的训练计划。例如，每周维持相对恒定的运动量，给身体一个适应的过程；每周运动量增加不超过10%；感到机体不能适应时增加休息时间，将每天训练改为隔天训练等。跑步我也是初学水平，知乎上有很多跑步大神有更科学的建议，可以搜索他们的答案…总之就是要量力而行，循序渐进。同时注意在运动后要注意保暖，注意休息，补充足够的水分和电解质，必要时补充能量。让机体得到充分的恢复，才能达到锻炼身体的目的。
你回忆一下，跑完步是否出汗了，出了汗是否马上回到凉快地方或者马上吹空调电风扇洗澡了？因为当你运动过后出汗，全身的毛孔属于张开状态，皮肤调节温度需要一个过程，马上从极热换到凉，可能会受风，受凉会引起低烧和腹泻。以上是个人见解，希望对你有帮助。
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