锻炼肌肉需要吃蛋白质粉吗？_百度知道
锻炼肌肉需要吃蛋白质粉吗？
锻炼完后需要吃吗每天一个多小时进行肌肉锻炼、不吃就会掉肌肉之类的，锻炼后吃蛋白质粉是会增粗吗？最好吃还是不吃，很多人说蛋白质粉有激素阿
怎么样才能增肌，加重锻炼吗？
提问者采纳
按你现在的能承受多少KG在加量，但是别太猛。先活动全身，比如跑跑步，持之以恒，觉得没必要，吃牛肉不错，做完的时候你的双腿和双手举起来。胸肌，俯卧撑一次50个4组，之后按自己规划来做仰卧起坐，双手高举.希望帮到LZ希望采纳，注意坚持：二头肌，谢谢，让身体热起来.，双腿离地面15厘米，合理的规划.腹肌，持之以恒，至于吃蛋白质粉..最好靠自己的毅力坚持下来的那样健康，哑铃锻炼需要，可以增加肌肉，做完后手臂弯曲在半空停留.，LZ如果每天都锻炼就不需要吃..可以坚持30-60秒看自己：我练习腹肌的时候，大概是这样的
提问者评价
其他11条网友回答：锻炼肌肉要吃蛋白粉么
不要4人回答
认为“要”的网友回答：
回答1：可以适当补充一些乳清蛋白粉
回答2：有是有效果，吃多了消化不好的话就不会了啊，呵呵 吃瘦肉和含蛋白质丰富的食物也很好啊··
|四级采纳率68%
认为“不要”的网友回答：
回答1：不必要的，一个人每天标准的蛋白质摄入量是体重的每千克一克蛋白质，比如你有55kg，就摄入55g的蛋白质。也就是一碗饭30克，每天三顿。不过米饭是劣质蛋白，再吃点肉（不是肥肉哦！）或者两个鸡蛋，一条鱼。增肌不只是加重锻练，还要多喝水...
|三级采纳率15%
回答2：不会，只会增强人体免疫力
热心网友|一级采纳率33%
其他类似问题
298人觉得有用
为您推荐：
其他2条回答
没什么问题、肱三头肌，只要你保证足够的营养，就是最后一下基本是做不动了有问题可以追问希望采纳，正规的蛋白粉是安全的，然后重新修复重组，让肌肉纤维撕裂：腿部，这个还是比较难受的，可以通过其它正常的食品补充、腹部周五：胸部，所以在平时进食时要比正常情况摄入更多的蛋白质。蛋白粉安全问题。锻炼增肌的原理是通过负重练习、腹部每个部位安排两个动作：背部。增肌需要一个合理的计划、腹部周三，以达到增大的目的、肩部。而且我平时还补充一些肌酸，例如，谢谢：周一，我使用蛋白粉已经快两年了。每天得吃六个鸡蛋。修复需要大量的蛋白质并不一定需要、肱二头肌，然后每个动作做三组。不吃当然不会掉肌肉，只是不容易达到需要的蛋白质摄入需求，每组10-12下其中要注意力竭
不必要的，一个人每天标准的蛋白质摄入量是体重的每千克一克蛋白质，比如你有55kg，就摄入55g的蛋白质。也就是一碗饭30克，每天三顿。不过米饭是劣质蛋白，再吃点肉（不是肥肉哦！）或者两个鸡蛋，一条鱼。增肌不只是加重锻练，还要多喝水，摄入足量的高质量蛋白！
您可能关注的推广
锻炼肌肉的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我想快速恢复肌肉喝蛋白质粉好不好？_百度知道
我想快速恢复肌肉喝蛋白质粉好不好？
18岁？还有，会不会影响长高啊，在练完肌肉后想快速恢复喝蛋白质粉好不好，我这个年纪喝有没有什么问题男
提问者采纳
18岁？ 挺好的 人家老外的孩子 初中就开始吃蛋白粉了
还有，会不会影响长高啊，在练完肌肉后想快速恢复喝蛋白质粉好不好，我这个年纪喝有没有什么问题男
提问者评价
其他类似问题
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
其他1条回答
肌肉恢复更快，锻炼后半小时吃十五至二十克就够了，使锻炼效果更好，蛋白不影响身高好
蛋白质粉的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
提问的越详细，医生回答的越清楚哦
请输入问题描述,10-500个汉字。10/500
曾经治疗情况和效果：有无
描述治疗情况（如没有点击无）并想得到怎样的帮助
请输入问题描述,0-500个汉字。0/500
*性别：男女请选择性别
*年龄：请正确填写：如：22 或22岁
上传影像图片
每张图不超过 2 MB，格式：支持 gif , jpeg ,jpg
手机号码：
√保密，免费获得医生回复短信格式错误
因为想长高所以想补充蛋白质，可以别人说蛋白粉是增肌...
因为想长高所以想补充蛋白质，可以别人说蛋...
因为想长高所以想补充蛋白质，可以别人说蛋白粉是增肌的？
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：6609
健康指导：您好，想要长身高在饮食要多吃营养丰富的食物，应当要多吃含蛋白质含量丰富的食物，多吃含钙高的食物，如牛奶、酸奶、海带、紫菜、黑豆等，尤其是牛奶是人体补钙的最佳来源，坚持每天进行运动，保证睡眠时间。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：3329
健康指导：你好，蛋白质由氨基酸组成，是人体生命活动必不可却的物质。具有可以提高人体免疫力，增强肌肉含量等作用。对身高发育也有一定作用，建议你同时增加钙和维生素D的摄入。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：2500
健康指导：不是补充蛋白质就可以长高的，这不全面不科学，想长高就要促进自身的生长激素的分泌，在夜间深睡和适当运动才可以促进，晚上要早睡，适当的抻拉运动，重要的是每天摄入全面均衡的营养。校正牙齿影响长高。
问什么食物或者什么保健品一类的东西能让小孩的大脑变得聪明？
我听别人说要多补充蛋白质，但..
&&已帮助用户：35322
你好！孩子是否聪明只是成功的一个很小的因素，重要的是要日后教养好。平时可给孩子用些可以补肾的食物煲汤，可能会有些帮助。
问急性重症胰腺炎能吃蛋白质粉吗
职称：医生会员
专长：脑瘫，脑萎缩，神经系统疾病
&&已帮助用户：146
病情分析： 根据病情可以在医生的医嘱下可以少量进食，建议可以以清淡有营养，流质的食物为主意见建议：绝对禁烟禁酒，忌食辛辣、油腻食物不易消化，病情允许可以适当运动，保证心情愉快
问身高161，体重83斤，瘦，但是我每天不断在锻炼肌肉，但...
职称：医师
专长：内科,尤其擅长胃炎等疾病
&&已帮助用户：31593
问题分析：不贵也并不能靠那玩意儿啊！想胖胖不起来，有好多因素最少是：A,内分泌问题:如甲状腺机能亢进,糖尿病等,也会导致营养无法吸收.;B,生活作息不佳:包含失眠,工作时间过长,运动量少等;C,肠胃问题:如胀气,肠胃吸收不好,乳糖不耐症等；因为无法吸收某种营养素,便会导致腹胀,便秘等现象,同时也就吃不胖了.另外,如果偏好吃生食,可能会因为体内滋生寄生虫而导致快速消瘦;D,情绪影响:精神容易紧张,忧虑,焦虑的人,比较不易吃胖;E,压力因素:生活压力大（如工作压力,经济压力）,对心理,生理都有影响;F,遗传因素。意见建议：建议：如有必要，建议您到当地一正规医院就“上述n方面问题”做一面对面咨询、检查，好对症治疗；尤其不吃不喝刺激性强烈的东西，和不好消化的东西——谢谢！祝好。
问需要长高应该怎么办
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、泌尿疾病
&&已帮助用户：142452
病情分析：要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。意见建议：反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,最好不要抽烟,喝酒!保持好的生活习惯！
问减肥期间可以喝蛋白粉吗，前段时间减肥节食，肯定缺少...
职称：医师
专长：肾结石,尿路感染,尿道炎
&&已帮助用户：8393
问题分析：你好根据你的描述，蛋白粉少量使用，里面是含有脂肪的意见建议：建议你平时还是需要影响物质的，防止导致贫血影响健康，多吃青菜，对于减肥还是比较好的
问患有不完全性肠梗阻通气通便请问能不能喝奶粉或蛋白粉...
&&已帮助用户：14611
问题分析：根据患者提大的情况，不全肠梗阻的患者一般都有腹部的手术病史，一般情况下，患者服用蛋白质粉等，可能会引起腹胀，建议患者慎重使用。意见建议：建议患者使用易消化的流质饮食，对于奶制品，要慎重使用。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
长高的科学方法
保证睡眠时间，补充微量元素和矿物质等等。
多吃蔬菜和高蛋白食物及多参加体育锻炼。
真性性早熟，将会影响成人身高。
性早熟是一个暂时的现象。
加强锻炼和强营养．特别是钙质的摄入
多参加体育锻炼，每天尽可能跳200次。
少吃含有激素的食物及反季节水果和膨化食品等。
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！　　蛋白质粉过量食用增加脂肪　　对于有需要的特殊人群，除了通过食物补充必需氨基酸以外，可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意蛋白质粉的用量。蛋白质经胃肠道吸收后，需要经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用，同时，蛋白质在体内代谢的产物氨、、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄。一个人如果食入过多的蛋白质，会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。　　另外，多余的蛋白质在消化吸收后，肝脏会将它们转变成肝原或肌糖原贮存起来；如果肝糖原或肌糖原已经足够，则转变成脂肪贮存起来；这种转变产生的其他代谢产物必须从肾脏排出来。蛋白质过剩，不但使人，还增加肝脏和肾脏的代谢负担，久而久之就可能影响它们的。
我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月，因为我吃的非常少，又纯无...
瑜伽是我最主要的减肥运动，除此之外我认为减肥心态也是很重要的...
我5个月减了25KG，体重从106KG减到了81KG。对于我这种大基...
从正式减肥开始到现在历时6个月了，一共减重30多斤。最胖的时候大...
曾经因为腰突我开始锻炼，后来慢慢的爱上了运动，其实我觉得小体...
我是属于骨架小肉多的体质，最开始减肥的时候，我听同事说郑多燕...
本人从小学开始发胖，一直将发胖原因归结于吃了含有激素的药物（...
减肥成功的经历让你坚信无论什么困难，你可以！无论什么问题，尽...
我最胖的时候155斤多，从意识到要减肥到减肥成功，我总共花了大概...
参加工作后，各种加班夜宵让身高180的我很快就200斤了，偶然翻了...
我以前的人生是被肉包住的，140斤的体重却只有160cm,纵使我对生活...
减肥的过程是对意志的考验，那段日子不知不觉已经过去3个多月，现...
我的主要运动方法就是无氧和有氧的结合，效果真的很不错，另外饮...
减肥方法说白了就是两点：运动+饮食。每天运动两小时，饮食方面，...
有的人生来就拥有一个极高的基础代谢率，可是有更多的人却是从小...
自从上大学后，到毕业一年整，五年一路长胖。发婚前两个月发现了...
把食物按减肥效用进行分类，大盘类、小盘类和禁止类，大盘类食物...
因为腿受伤，我只能通过快走减肥，刚开始效果不明显，第二个月开...
其实减肥不难，我以前下决心减肥无数次，但是每一次成功，这次减...
减下来有5个月了，体重一直在130到133斤波动，其实已经养成一种习...