健身后立即喝水和洗澡危害大！
日常生活中，大部分人一般在健身后为图个痛快，要么就是马上喝大量的水来解渴，要么回到家里就是马上洗澡，其实这种做法都是不对的。因为健身运动后马上就喝水和洗澡，是会严重影响身体健康的。现在就跟着小编去了解一下健身运动后正确的喝水和洗澡方法吧。喝水在业余比赛中常常有这种情况，比赛中间休息或结束时，运动员因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。这种图一时痛快的做法，往往会对身体产生不良的影响，因为剧烈运动会使身体有很大的消耗，各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重，而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激，发生“肚子疼痛”等，这些都是对健康不利的。正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。洗澡
许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学，因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡，最好洗温水澡。来源：泸州网
分享到易信朋友圈
分享到微信朋友圈
分享到新浪微博
关键词阅读：
跟贴热词：
文明上网，登录发贴
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网易立场。
初学者怎样正确开启“似虐实爽”的进阶体式？练习瑜伽遇到瓶颈期应该怎么破？瑜伽大师默翰来为您解答。
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
微信二维码运动出大汗后多久洗澡合适？
我的图书馆
运动出大汗后多久洗澡合适？
运动出大汗后多久洗澡合适？
&&& 运动出大汗后多久洗澡合适？西医理论证明；身体通过皮肤调节体温，达到恒温状态 36 度， 当人体在不同变化的环境中大脑会通过神经系统控制皮肤气孔的大 小来调节温度，这是一个非常复杂的身理反应，比如说人在寒冷的冬 季皮肤的气孔会关闭保持热量，而在炎热的夏季皮肤的气孔是敞开 的，通过气孔向外散发多余的热量所以会出汗，这时候最容易感冒受 凉，大量的细菌病毒会随着空气而向畅开皮肤气孔趁虚而入，出汗后 散掉多余的体温，在三分钟后又会适当关闭皮肤的气孔，所以全身出 汗后再 3-15 分钟后洗澡比较安全， 建议 15 分钟以后洗澡， 不过这与 各人的体质有关奥，呵呵。 不可以.因为运动会出汗,毛孔会扩张.洗澡,水会进入毛孔
&&&&& .★不宜 不宜 马上洗冷水澡、游泳、 马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调 冷水澡 有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入 空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降 低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部 抗病力量下降。 于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量 繁殖，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。有些人剧烈运动后立即就下 水游泳或进行冷水浴，由于体表温度和水的温度相差悬殊，这样极易 发生小腿抽筋儿。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再 进行游泳或冷水浴。 许多人都喜欢运动后去洗个热水澡， 以为这样既可去污又可恢复 疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤 其是热水澡。 运动医学专家研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心 率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续 一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌 肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心 脏及大脑，因而会诱发心脏病。 有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花、全身 无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者， 运动后就更不能立即去洗热水澡了 ------运动后降温不宜过快 。 刚练完大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或在过冷的空调下 直吹，以及拧开水龙头，让冷水直冲身体，实现“快速降温”，是好多 人认为爽心的做法。殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会快活一 时，难受几天。运动后毛孔处于扩大状态，经过突然的冷刺激，毛孔 迅速缩小。这对身体极其不利，容易受寒邪的侵扰，甚至引起各种疾 病。 运动中不宜喝水过猛 。如果喝水过猛，会引起胃部肌肉痉挛、 腹痛等症状，应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当的补充水分。 运动后不宜补充纯水 。因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐 分及矿物质等。人在高温下进行剧烈运动时，身体大量出汗，造成机 体里水分和盐类丢失。若大量饮水而没有及时补充盐分，血液中的氯 化钠浓度就会降低，肌肉兴奋性增高，易引起肌肉痉挛和疼痛。因此 在训练前，应补充足够的水分和盐分；在运动时注意全身各肌肉群交 替进行活动，避免仅运动局部肢体，使局部肢体负荷过重。 剧烈运动后， 毛孔处于张开的排汗状态， 假如立即洗澡会使毛孔 剧烈运动后， 毛孔处于张开的排汗状态， 在受到刺激的情况下立即收缩， 使得有毒物质无法排出体外， 在受到刺激的情况下立即收缩， 使得有毒物质无法排出体外， 对皮肤 也不好。 分钟洗澡较为适宜。 也不好。
&&&& 应当在运动过后半小时至 40 分钟洗澡较为适宜 半小时至 当我们停止运动后， 需要有一段时间让血液循环的速度停下来， 使其恢复平常水平。 如果马上洗澡， 就会继续增加皮肤中的血液流量。 这会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲劳。另外，马上洗热水澡 还会造成心脏和大脑供血不足，容易使人处于缺氧状态，轻则导致头 脑不清醒、头晕眼花;重则虚脱休克，甚至还容易将一些慢性疾病“请 上门”来。
馆藏&44452
TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&十天内免登录
>>做完运动后,过多久才可以洗澡?
做完运动后,过多久才可以洗澡?
当时年龄：
做完运动后,过多久才可以洗澡?
一般运动后10-20分钟才可以洗澡。
一般运动后10-20分钟才可以洗澡。
你好，对于这种情况，本来运动时和运动后毛细血管是扩张的，如果运动后立即洗澡的话，可能是会让毛细血管急剧收缩，对身体不好，最好是在运动后1小时再洗比较好，并且是热水澡，温水也可，千万不要用凉水。
运动后有汗是不可以洗澡的，容易收缩毛孔引起感冒发烧的症状，建议一个小时后再洗澡
你好，一般等到心脏运动正常了，一般就是运动后半小时就可以了
运动后有汗是不可以洗澡的，容易收缩毛孔引起感冒发烧的症状，建议一个小时后再洗澡
没有满意答案？看看相关问答
加入宝宝同龄圈，与宝妈宝爸交流孕育话题
没有合适您的话题？加入同龄圈与千万妈妈交流吧！
宝宝生日或预产期：
妈妈关注的知识
宝妈们看的最多的问题
孕育周刊（每一周适合您的孕育知识）
0-1岁是宝宝出生后生长发育最迅速的时期，婴儿在这个阶段每周都有不同的变化和需求。新手父母只有学习和掌握 该阶段的养育知识，才能更好的陪伴宝宝健康、快乐的成长。
宝宝生日或预产期：
<option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日
问答难题榜，是高手就来挑战！
网友帮助了他人
用合作号登录：
5分钟测评，了解宝宝的测全面的发展情况
已有400万摇篮妈妈为宝宝做过测评
宝宝生日： <option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=598;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=653;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=674;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
做完运动后,过多久才可以洗澡?
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
客服信箱： & 电话：010-
立即扫描二维码关注摇篮网微信
立即扫描二维码关注摇篮网论坛