怎样能让小腿变细 3招见效
核心提示：小腿粗十分影响双腿的美感，怎样能让小腿变细？下面编辑教你3招，走走路、按按摩就很有效哦。
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　　一般情况下&会让腿变细
　　据科学家研究发现快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍。也就是说，如果你每周快走三次。每次时间不长，15～30分钟，远远比你每周散步两次，每次走上一两个小时更能让小腿变细，即使两种方法消耗的总热量是一样的。这些快速走路能在八周里让你减掉将近10公斤。但是很多MM也有顾虑，那就是走路会不会让腿变粗？我们只想，可不想有个肌肉小腿呐？　　从理论上来讲，走路和慢跑一样，属于比较柔和的运动对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。这些运动都能瘦腿而不让腿变粗。　　遗传因素决定你的腿会不会变粗　　事实上，女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，在正常饮食，没有大量补充长肌肉所需蛋白质和的情况下，即使是大量的运动，也很难形成肌肉。　　特别要注意的是，有很多MM自认为自己的肌肉型腿，其实大部分都不是的，因为肌肉很难练成的呢，如果你的腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高，所以请各位MM注意自己的瘦腿类型哦。　　怎样走路能让小腿变细？　　一、走姿　　走姿很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。　　二、舒展小腿腹运动　　一整天的时间下来，脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而变得，慢慢又变成肌肉，即使是坐着，腿部依然是人体最下端部位，所以也需要舒展腿腹。　　同样也是很简单的动作，可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。　　很方便简单的动作，可以在办公室或学校做，或者回家要之前做都很好，可当成等一下的按摩热身，让腿腹展热身一下，按摩的时候也比较不那么吃力。　　三、按摩　　即便是很多MM对按摩的功效表示怀疑。但是据统计，成功瘦腿的MM大多结合了按摩。但是按摩的效果不快，一般坚持几个月才有效，很多人半途而废，也就不能怪按摩瘦腿没有效果了。所以说腿是比较难瘦的部位。　　在行走的时候小腿的肌肉处于紧张状态，经常的站立或者行走都会使得小腿上的肌肉比较发达，所以有的人说为什么我运动那么多，小腿还是那么粗。按摩前最好先用比较的水去泡腿，第一可以舒缓小腿的紧张。第二促进小腿的血液循环。然后在泡好以后可以做适当的按摩，如果要是有经济基础的话，可以用一些消脂的。　　按摩最主要的功用是避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。
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小腿粗十分影响双腿的美感，怎样能让小腿变细？下面编辑教你3招，走走路、按按摩就很有效哦。腿怎么变长变细，吃什么，怎么做
腿怎么变长变细，吃什么，怎么做
腿怎么变长变细，吃什么，怎么做
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：副主任医师
专长：外科
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指导意见：腿怎么变长变细需要合理的减肥，方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体 合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
职称：医师
专长：内科
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指导意见：腿怎么变长变细需要合理的减肥，方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体 合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
问男阴茎太短太细怎么才能让他变粗变长吃什么才能有效感...
职称：医生会员
专长：外科,
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问题分析：你的情况根据叙述国内男性阴茎在没有勃起的情况下最长11厘米，最短3厘米，平均6厘米；直径最大4.0厘米，最小1.5厘米，平均2.5厘米；勃起时阴茎最长18厘米，最短8厘米，平均12厘米。意见建议：你的年龄正处于青春发育期，不需要治疗，注意调整心态避免手淫等不良性行为即可，同时需要注意合理的营养膳食及规律的生活习惯即可，并注意加强体质锻炼即可恢复健康。如果伴随其他不适的情况下需要结合临床进一步检查化验明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。祝你永远健康。
问我的胳膊，腿都很细，怎么样变壮，...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心脏病
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问题分析：你好，身体四肢过瘦,除了锻炼外，要注意饮食。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。意见建议：在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.
问怎么才能快速把腿变长变瘦（如果吃药的话吃什么不反弹...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好，跳绳跳出纤细腿.最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助意见建议：多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操。吃药是起不到作用的，不要乱信广告。祝健康。
问阴茎又小又细吃什么药
职称：医生会员
专长：高血压心血管疾病
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病情分析： 你好,这种情况的话考虑有点肾虚。建议口服复方活脑舒胶囊和石杉碱甲片治疗意见建议：建议可以多食韭菜、花生、动物肝脏。平时加强体育锻炼，增强身体的体质，控制烟酒的瘾，平时积极地锻炼身体
问腿特别细吃什么药能粗啊
职称：护士
专长：妇产科
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指导意见：你好，根据你的描述，不要吃药物的，建议多锻炼身体就可以，多跳绳
问腿太细了吃什么东西会变粗啊？
职称：医师
专长：内外妇儿精神病
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问题分析：你好，根据你的情况考虑是由于体型偏瘦导致的腿细，检查一下你的肠胃功能，例如肚子里有蛔虫了等等；或者是什么隐藏性的疾病。意见建议：建议你加强营养,荤素兼吃,合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮.多食补气血,温补脾肾的食物,如莲子,桂圆,大枣,桑椹等果品。祝健康
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好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
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腱鞘炎属于是劳累型的情况，只要是每天还在上班，工作，腱鞘炎很难
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
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评价成功！现在很多女性朋友都想着能有一个很好的身材，尤其是腿，如果很胖的话，夏天露出来的时候就会很难看。那么吃什么食物可以让腿变瘦呢？下面小编给大家说一下。
步骤/方法：
1想瘦腿的女性朋友可以多吃一些紫菜。紫菜含有大量的某种物质，如果可以坚持连续几天都食用的话，可以在几天之内，排干净身体内的毒素和垃圾，使人可以保持一个年轻的状态。除此之外，紫菜可以排除身体内的水分，防止腿部因为体内水肿而显得非常胖。
2想瘦腿的女性朋友可以多吃一些芝麻。芝麻被人体吸收了之后，可以使下半身的脂肪层变得薄，使女性朋友的腿变得更瘦一点，更漂亮一点。
3想瘦腿的女性朋友可以多吃一些水果。水果中有好多种类都有使人变瘦的功能，比如木瓜减少脂肪的吸收，猕猴桃也可以加快脂肪的分解等等。
注意事项：
另外，女性朋友如果想减肥瘦腿的话，就不要每天都坐着，这样可以减少腿部的水肿。
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补充提问：都有三个月多了，早上起来特明显，四肢肌肉酸酸的，睡觉还要不停的换姿势，不换四肢很难受
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问我最近总感觉身上没劲，腿，腰都是酸酸的，很疲劳的感...
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病情分析： 你好，建议查个血常规，排除一下贫血的可能。有可能是神经衰弱意见建议：建议用谷维素和健脑补肾丸治疗,饮食宜清淡，少油腻、少吃冷饮。可多吃些荞麦、燕麦、薏仁、赤豆、芝麻、红枣、百合、小米粥、莲子粥、山药粥、核桃等调理脾胃
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