晴天小狗2下载里面跳远怎么才能跳的远

助跑跳远和立定跳远怎样才能跳得远啊!急
助跑跳远1.助跑的速度不要太快,以有利于起跳.2.起跳的时候要向高跳,助跑想前的惯性+向上的力,就形成一个向前上方的抛物线,才能跳的远.3.在空中眼要向远看,不要低头看地,大腿高抬(膝盖去找 胸),双臂前伸.4.落地是腿要伸开,脚要向前伸,双臂向后摆,维持身体的平衡.注意第一跳尽量不要犯规.立定跳远立定跳远的成绩取决于两个方面:一是技术、二是腿部力量.一、技术 1.向你的体育老师学习正确的技术动作,并多练习、体会要领.2.在立定跳远中摆臂的作用很大,看看老师是怎么做的动作,或是怎么要求摆臂的,.3.立定跳远中,双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动,双脚落地时双臂要向后摆动,你明天试试看.二、力量 多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等.三、心理作用在作怪,你跳的时候不敢向前伸腿(抬腿).按我说的做一定有满意的效果.这是我多年的经验,比在网上搜来的东西好使.
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扫描下载二维码助跑跳远怎么才能跳得更远年龄15岁,身高177,体重110多斤,还有两个星期就开校运会了,想报个助跑跳远,可就是跳不远,并且跳完后第二天腿非常疼.请问有什么快速有效的提高跳远成绩的方法么?
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1.坚持每天练一个小时以上跳远,最好一天两次;一天运动时间也别超2小时.记得热身.2.技术要领“挺胸收腹”.起跳时挺胸把身体往前带,在最高点开始下落时收腹让脚的落点可以更远,注意手臂的配合.还有就是落地屁股别往后掉,不然就白跳了.这些都得多练.最好是有人在旁边教你并做示范,可以问你们的体育老师.真心想练的可以抽出点时间问老师.3.运动完之后拍拍大小腿或做些别的放松运动.还可以晚上用热水泡脚.热身和放松都是为了防止或减缓你的腿疼,其实是身体里产生的乳酸.实在酸疼的厉害可以搽活络油.4.多跳绳.
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扫描下载二维码作者:4399小苹果
作者:4399小苹果立定跳远怎样才能跳得远些_百度文库
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立定跳远怎样才能跳得远些
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