想减肥，昨天跑步腿疼怎么办跑了两圈，今天腿疼胳膊疼，动都不想动了，看来我是坚持不下去了。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-11 13:07 标签： 跑步第二天腿疼
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经常是想减肥，坚持跑步跑了两天时间坚持不下去的了。怎么样效果好
病情描述：
如何效果好，经常是走出去都被朋友嘲笑的，说我是胖子。
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已回答5707条
医生建议：多活动身体，少吃多餐，多吃些新鲜的水果和蔬菜，建议你可以用植物膏,能促进皮肤微循环，加速脂肪细胞运动，燃烧多余脂肪。不要吃太多肥腻的食物的了哦。
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在家跳健美操吧
可能不适合室外运动，运动前做好热身
运动完也要做好放松运动
不然肌範冠既攉焕圭唯氦沥确实会觉得酸痛的，运动种类那么多总有一个适合你，坚持～想减肥
平时可以多喝水，喝茶也不错
热心网友 &5-11 21:25
看来你的减肥也只是说锁已
热心网友&5-11 21:12
要想减肥，必须坚持
热心网友&5-11 21:11
要么迈开腿还要管住嘴，要么嗑药好了
热心网友&5-11 21:12
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跑步跑完了腿疼可疼了不想动弹
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跑步跑完了腿疼可疼了不想动弹
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：119808
问题分析：跑步以后出现腿部疼痛，一般是剧烈运动以后引起的腿部肌肉劳损出现的症状，要多休息，局部按摩缓解症状，如果疼痛严重可以外用云南白药气雾剂治疗，改善症状。意见建议：目前要多休息，局部按摩缓解症状，一般是可以恢复正常的，以后不要剧烈运动即可。
职称：副主任医师
专长：内科
&&已帮助用户：113848
问题分析：根据你描述的情况，你这个情况，是因为你缺乏体育锻炼的情况造成的，平时运动少，剧烈运动以后，肌肉的耐受能力不好，造成疼痛等情况意见建议：建议你这个情况，应该是注意逐渐进行体育锻炼，做好运动前的准备，可以按摩，理疗治疗一下，应用布洛芬缓释片治疗
职称：护士
专长：内科
&&已帮助用户：3878
问题分析：根据您的描述，您有可能是运动过度的造成的肌肉损伤意见建议：建议您注意劳逸结合，运动时从小量开始，逐渐增加运动量和运动时间，可用温水热敷或泡脚，以促进血液循环
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：12102
问题分析：你好，很高兴能回答你的提问。由于跑步对大腿的肌肉刺激是比较大的，如果说平时不是经常锻炼的人如果跑步过急的话很容易出现局部肌肉的疼痛。意见建议：建议你现在多休息就可以了，如果说局部疼痛比较严重，可以服用一些活血化瘀和止痛的药物进行治疗，比如说舒筋活血片和布洛芬缓释胶囊。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：18873
问题分析：你好，如果你说的是肌肉疼痛的话，一般休息几天都能恢复过来的，如果你说的是膝关节疼痛的话，就应该尽快到医院骨科就诊，可能是半月板损伤！意见建议：我们小时候无论怎么跑步锻炼身体，一般都不会出现腿疼的，是因为小孩子的体重轻，对膝关节压力小，但是成年后，体重大，运动对膝关节冲击非常强，如果平时不运动，没有运动的基础的话，一旦跑步和跳绳就很容易出现膝关节的疼痛，尤其是体重过于肥胖的人，千万不能上来就跑步，一定要先快走1-2个月或者将体重降下来以后在开始锻炼身体，可以有效的减少运动伤害！
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：13071
健康指导：跑步跑完了腿疼建议你改变一下运动方式，一开始不要剧烈运动，在跑步前有个预热的过程，开始先慢跑，循序渐进，逐渐加速，每天跑步时间不易过长，一般在30-60分钟之间，心率保持在120-130之间就可以。每天跑完步可以适当按摩按摩小腿，晚上睡前泡泡脚。
问跑步跑的左腹疼痛不止
职称：医师
专长：高血压
&&已帮助用户：188302
问题分析：您好；单靠一种症状是不能确诊的；引起腹疼的原因很多，意见建议：比如胃炎，肠炎，肠痉挛等等，建议去医院检查，明确原因，针对病因治疗
问最近腿很疼，有时候跑跑步就不敢动弹了，一动就钻心的疼。这是什么原因。
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,月经不调,痛经
&&已帮助用户：205376
问题分析：你好；这种情况不排除缺乏微量元素的可能，
这情况建议去医院化验一下看看是否存在缺钙的话,如果缺钙的话可考虑适当的可在医生的指导下同时补充钙剂意见建议：补钙的方法最好是从食物中摄取，每日膳食要有意识地计划和安排，多食含钙、维生素D高的食物，如牛奶、豆制品、黑木耳、虾皮；
问跑步完了，
职称：护士
专长：胃炎、胃溃疡、慢性胃炎等消化系统疾病。
&&已帮助用户：0
你好，不会的，因为汗渍是通过皮肤排泄到外界的代谢物。既然排除了当然不可能进入到皮肤里。皮肤也是机体保护的一个免疫屏障。建议不要紧张，不会出现你说的情况，但是为了卫生的话，还是最好及时洗澡。
问跑步速度过于快？跑完了脚腕疼？
职称：医师
专长：妇产科、
&&已帮助用户：22393
问题分析：跑步的时候是很快的情况，就是会导致您的软组织的损伤，就是在您的平时没有运动的情况下这样的剧烈的运动就是导致损伤的发生意见建议：建议您是暂时不要很担心，这样的情况是比较常见的，以后要在剧烈的运动之前热身，这样才是比较好的运动的方式
问跑步跑着左肩下面一点的一块地方疼 ...
职称：主治医师
专长：四肢骨折、神经损伤、妇科炎症、艾滋咨询等
&&已帮助用户：67497
意见建议：这个左肩部下运动的时候疼痛，然后后面就改善了，可能局部关节肌肉运动前没有活动开等，这个问题不大的，局部按摩热敷下即可，如果平时也疼痛及时骨科看看
问我一跑步就紧张。完了就腿软。跑完的时候...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：179566
孩子这样的情况建议去医院检查一下微量元素,是缺少微量元素造成的
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评价成功！跑完步腿疼怎么办?以前基本不跑步,昨天跑了大概40分钟,第二天全身疼,第三天只是腿疼,走路都特疼,请问我还坚持跑吗?还是等不疼了再跑?不好意思,写错了,是前天跑的,不是昨天
一起来0209
长期不运动突然大强度的运动导致肌肉乳酸堆积引起的酸痛,也可以说是长肌肉了,一般三天左右就能恢复了,期间最好还能坚持锻炼,在充分的热身后酸疼就会减轻,锻炼后注意放松,用手敲敲运动部位的肌肉可以减少乳酸堆积,回去最好泡泡脚,这样锻炼效果最好
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