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【10个减肥误区让你越减越肥，这10个你有几个呢？】1、谢绝早餐。2、单一餐单。3、减肥=减脂肪。4、肥胖，是因为营养过剩。5、不能喝水。6、辣的食物可以减肥。7、每天做半小时运动就行。8、我腰粗，就减腰吧。9、一定要吃饱后才运动。10、今餐吃得太放肆，明天要跑双倍时间。
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&2016 开心网好受挫啊，吃得少，每天都运动，体重不减反增了！ - 薄荷减肥论坛
好受挫啊，吃得少，每天都运动，体重不减反增了！&
回复：54&|&浏览：16905&|&
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楼主我158cm，因为前两年出国，在国外吃了太多肉食、甜点，体重彪到60kg。回来以后老妈说都不敢认了。于是立志减肥。每天认真地在空间里计算我摄入和消耗的卡路里，每天摄入的卡路里保持在1000——1400以内，基本是1200左右，还不到基本代谢的量，然后还每天坚持走路一个多小时。快乐地在空间记录，加加减减，以为脂肪一天一天远离我。昨晚散步路过一家药店门口的体重计，心怀着小雀跃站了上去！霹雳啊！减了十天了，居然不减反增，61.5kg。
我出国的那年也是。164。原本50KG。暴涨到65KG，回来老妈吓死了。。
不过后来我是通过每天去健身房，还有晚上吃一个苹果，减肥下来的。现在回到50KG
郁闷啊！白饿了这么长时间的肚子。。。
抱一个，这么快就有人回复了！是晚餐后加一个苹果吗？还是晚餐只吃一个苹果？
坚持下去！
是不是最开始称体重的那个秤不准的呀 现在称体重和第一次称体重不是一个秤来的 也不是很懂 帮忙顶顶
从今以后一定要规律的生活从今以后一定要宠爱自己从今以后做一个优雅可爱的女人
光靠不吃饭是不行滴
坚持下去！
还照原来的方法吗？开始怀疑自己了
药店门口的称通常会重一点。。没有称不利于减肥。。
目标每月3kg~
→第一次认真的想减肥！→
? 一定会成功！?
兔小c写道：
药店门口的称通常会重一点。。没有称不利于减肥。。
是啊，准备趁双11买个称回来
减肥初期是有体重上升的现象，突然运动，体内肌肉纤维什么的增加了，最好的称重时间是下次月经走后，专家这样说滴～
You are what you eat.
小莹莹yy写道：
我出国的那年也是。164。原本50KG。暴涨到65KG，回来老妈吓死了。。
不过后来我是通过每天去健身房，还有晚上吃一个苹果，减肥下来的。现在回到50KG
是晚上只吃一个苹果吗？还是晚餐后加一个苹果？
坚持下去！
谢谢，我都开始有点怀疑自己了。。。
niuniufat写道：
是不是最开始称体重的那个秤不准的呀 现在称体重和第一次称体重不是一个秤来的 也不是很懂 帮忙顶顶
哈哈，想起来了，第一次是在快餐店的体重计了，他们可能希望顾客吃多一点，所以算轻了，第二次是在药品店门口，他们可能希望顾客买减肥药，所以重了。
张七戒写道：
减肥初期是有体重上升的现象，突然运动，体内肌肉纤维什么的增加了，最好的称重时间是下次月经走后，专家这样说滴～
昨晚去称刚好是生理期第二天
& 上一页 1　　之前跟了一个帖子是讲大基数减肥的，这个楼主PO了很多知识，觉得很受用，大基数的亲们可以看这个帖子　　　　我这里讲的是小基数　　该怎么减肥，楼主就说太多了，目前楼主的状态是　　少油少盐少糖，每天下班回家之后换上运动服跑步一小时　　楼主不便秘，吃的非常健康　　楼主相信有跟楼主一样的妹子　　生活习惯一直非常好　　体型匀称　　但是！！！　　一直徘徊在105这个体重　　也就是　　不够瘦　　是的楼主很极端，在楼主眼里没有“不胖”“匀称”这个概念　　楼主想要的是92~　　但是怎么办呢？　　不可能再减少食量了　　增加更多运动量只会让第二天更疲惫　　难道这样维持下去？　　其实不是的　　身体一直发出一些信号，只是粗心的我们没有关注并且好好利用　　楼主要说的不是什么大道理，是最近尝试之后确实有效果，并且告诉了楼主姐姐，楼主姐姐也开始尝试，非常简单，只需要掌握几个原则，小基数妹子减肥更需要的是掌握方法！！！　　1
5+2原则　　楼主想一直在减肥的妹子肯定已经知道吃东西要计算热量了吧，那这个我就不说了　　星期一到星期五，请保持你的进食的热量　　重要的是星期六和星期天，这两天　　这两天你进食的热量请减半，并且只能吃蛋白质和蔬菜　　晚上仍旧保持你的运动习惯　　到星期一可以恢复之前你的进食热量　　你会发现周一到周五本来没有变化的身形和体重，在周末两天之后瘦了至少1公斤　　回到原来的进食之后，体重仍然保持减后的体重　　试试吧，只有两天而已
楼主发言：62次 发图： | 更多
　　不知道有没有人看，只希望追求完美的小基数尝试之后能确实有效果，楼主就很开心了，接下来还有两个点
　　快讲快讲，楼主，我小基数减肥减了快一个月了，没啥动静。就是每顿八分饱加跳pump it up。　　
利用你的例假时间　　大家都知道例假期间的保养方法，因为能消耗更多的糖分，所以有观点说例假期间吃多了也不会胖　　楼主想，如果能消耗更多的糖，那是不是如果不吃糖，就会消耗体内的糖分呢？　　尝试了　　确实是的！！！　　具体方法就是，来例假的这几天，请不要进食碳水化合物以及糖果等等，只吃蛋白质和蔬菜，总热量可以和你平时一样，你懂的　　早上可以喝红糖，但是其他时间请不要吃　　这段期间　　哪怕你只试了一天　　你都会发现你的围度小了　　非常神奇　　但是例假结束之后请不要比原来吃的更多　　我的意思是，总热量不能高哦　　不然　　嗯· ·反弹得更加厉害　　但是我相信你会节制的　　对么O(∩_∩)O
　　根据楼主上面说的几个方法，正在保持体重的亲们，也可以更加平稳的瘦下来　　3 调整你的进食规律　　不知道这样说对不对哈　　这个很简单了　　就是你平时吃饭的时候，要先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃淀粉类　　楼主觉得总热量其实是没变的　　但是这种进食规律更顶饿一些　　楼主吃一口饭然后再吃菜，这样的方法，其实过会就饿了　　但是改变进食的规律之后　　也许两个小时的消化，直到三四个小时都不会很饿　　所以推荐给大家　　这个方法也是最开始楼主推荐的帖子里介绍的方法　　觉得很受用，所以在这个帖子里着重也强调一下
　　就周末这两天吃的好，哈哈
适当补充营养冲剂　　楼主是一个很有原则的人···　　咳咳·　　楼主每天摄入热量在1300卡左右　　每天晚上跑步一个小时　　但是有时候上班累了，确实确实不想跑步，当然楼主最后还是会拖着疲累的身躯到操场上飙汗的　　这样下午不是办法哇~　　于是楼主开始买营养补充剂了　　左旋吃过，效果还不错，但是其实木有办法让精神好起来　　目前楼主觉得可以保持精力的东西是，咖啡因　　呵呵　　早上喝咖啡或者一直喝绿茶都是不错的选择，这样一天都不会累，晚上也会有精神跑步　　如果不喜欢喝可以自己找一下含有咖啡因的营养补充剂　　生命在于运动　　也得精力充沛的运动哈
　　就是这些了　　养生方法，怎么吃才能减肥，如何选择适合自己的运动，这些知识随便搜一搜都能知道　　但是这些小细节，楼主目前还没有看到有说出来的，希望对大家有帮助
留着减肥用
什么时候能瘦下来啊
　　@小牯牛 2楼
10:37:37　　快讲快讲，楼主，我小基数减肥减了快一个月了，没啥动静。就是每顿八分饱加跳pump it up。　　-----------------------------　　竟然有人回复，好开心啊！
　　推荐BBC纪录片 减肥需要知道的十件事　　看了以后豁然开朗啊
　　楼主每天坚持跑步胸不会变小吗，都说跑步是减胸运动，妹子我腿有点粗，但就因为这个一直没跑步瘦腿　　
　　@费列罗金字塔 8楼
10:53:26　　唉
留着减肥用
什么时候能瘦下来啊
谢谢LZ　　-----------------------------　　如果你尝试了之后确实有效果，我再接受你的感谢哦O(∩_∩)O　　一起加油吧
　　@喜欢c不止一夏天 11楼
10:56:07　　楼主每天坚持跑步胸不会变小吗，都说跑步是减胸运动，妹子我腿有点粗，但就因为这个一直没跑步瘦腿　　-----------------------------　　胸变小，应该是因为跑步燃烧了脂肪哦　　楼主每天都喝银耳喝豆浆，所以目前还没发现上围有小，但是小围有变小，但是看起来很大了　　很多说跑步腿会变粗，是因为跑完之后没有做拉伸　　另外告诉你一个小秘密　　屈臣氏有一种燃脂的袜子，嗯，是有波浪纹路的那一种　　穿上之后再跑　　你的腿会细　　这是能让运动事半功倍小工具　　但是总体还是要拉伸的哦
　　@爱伦女超人 10楼
10:56:01　　推荐BBC纪录片 减肥需要知道的十件事　　看了以后豁然开朗啊　　-----------------------------　　谢谢介绍，楼主看过，嘿嘿，还有其他的纪录片　　BBC还有研究过说成年人的脂肪是只会多不会少的，人的胖与瘦在妈妈肚子里的时候就决定了　　看完觉得很灰心啊~ 不过哪怕不能掉脂肪，让脂肪分子变小，身体看起来瘦也是可以的
　　天那，我也是最近发现的。我运动了10天，结果一斤没瘦，于是我在休息的时候只喝粥不吃别的人动西，结果总共瘦了8斤。而且没复胖，方法和楼主一样。大姨妈也同样　　
　　@amoon0990 5楼
10:46:37　　就周末这两天吃的好，哈哈　　-----------------------------　　握手~
原来也是这样的~　　改变之后终于降到两位数了~　　以前周末都是跟姐姐一块团购好吃的，现在就是宅着看电影唉~　　所以打算在周一到周五的时候吃好吃的，哈哈
　　@ 15楼
11:02:32　　天那，我也是最近发现的。我运动了10天，结果一斤没瘦，于是我在休息的时候只喝粥不吃别的人动西，结果总共瘦了8斤。而且没复胖，方法和楼主一样。大姨妈也同样　　-----------------------------　　是的是的　　但是食量减半的方法只能是2-3天　　不能多哦　　如果继续减少饮食的话，代谢会降低　　好开心，我就知道会有跟我一样的人
　　屈臣氏有一种燃脂的袜子，嗯，是有波浪纹路的那一种　　求袜子详细的资料~　　LL，有木有好的运动内衣介绍，打算开一张健身卡，每天晚上下班吃完麦片就去运动，LZ有木有好的拉伸运动示范链接，我一直以为是类似弯腰，手碰地这样的
　　广告？　　是不是要火的节奏O(∩_∩)O　　不过不是好广告· 举报了哦~
　　@爱伦女超人
10:56:01　　推荐BBC纪录片 减肥需要知道的十件事　　看了以后豁然开朗啊　　-----------------------------　　@来来打架 14楼
11:01:18　　谢谢介绍，楼主看过，嘿嘿，还有其他的纪录片　　BBC还有研究过说成年人的脂肪是只会多不会少的，人的胖与瘦在妈妈肚子里的时候就决定了　　看完觉得很灰心啊~ 不过哪怕不能掉脂肪，让脂肪分子变小，身体看起来瘦也是可以的　　-----------------------------　　lz太专业了哈哈 现在我在试那种维持每天所需最低热量的办法 喝代餐粉 目前饿的眼冒金星哈哈哈 脱脂奶再灌点下去
　　@ou小区 19楼
11:10:32　　屈臣氏有一种燃脂的袜子，嗯，是有波浪纹路的那一种　　求袜子详细的资料~　　LL，有木有好的运动内衣介绍，打算开一张健身卡，每天晚上下班吃完麦片就去运动，LZ有木有好的拉伸运动示范链接，我一直以为是类似弯腰，手碰地这样的　　-----------------------------　　我刚淘宝搜了一下　　关键词可以是，唐辛子 波浪燃脂袜　　亲自己搜哈　　这个袜子要运动才有效哦，不能睡眠袜那种哈　　运动内衣淘宝也有很多呢　　我当时买的时候直接买销量最好的那家　　拉伸运动，我给你一张图片　　这张是我最开始发的那个链接里，开贴的楼主发的　　亲可以多看下，那个帖子里讲的更多的是关于运动的知识，希望对你有帮助　　
　　@爱伦女超人
10:56:01　　推荐BBC纪录片 减肥需要知道的十件事　　看了以后豁然开朗啊　　-----------------------------　　@来来打架
11:01:18　　谢谢介绍，楼主看过，嘿嘿，还有其他的纪录片　　BBC还有研究过说成年人的脂肪是只会多不会少的，人的胖与瘦在妈妈肚子里的时候就决定了　　看完觉得很灰心啊~ 不过哪怕不能掉脂肪，让脂肪分子变小，身体看起来瘦也是可以的　　-----------------------------　　@爱伦女超人 20楼
11:11:50　　lz太专业了哈哈 现在我在试那种维持每天所需最低热量的办法 喝代餐粉 目前饿的眼冒金星哈哈哈 脱脂奶再灌点下去　　-----------------------------　　对楼主来说，任何能瘦下来的方法都会试~
　　亲现在喝代餐粉，只能要能瘦就会觉得有用　　如果，我说的是如果哈　　慢慢的想要不挨饿更健康的方式　　我想告诉你另外一个方法　　计算每天的热量在1200卡　　然后安排这一天的食物　　楼主一天都在吃，没有停过，但是因为一直是这个热量，所以没胖　　比如　　早上俩鸡蛋加苹果加五谷粉粉 300卡　　中午青菜豆腐萝卜牛肉
300卡　　其他安排小番茄和炒豆　　炒豆的热量是100g有300卡，我可以吃200g　　小番茄热量低到死　　我每天吃一斤　　那么在正餐的其他时间，只要饿了我就吃小番茄和炒豆　　慢慢吃，一直吃到我六点下班　　不饿　　照样维持体重　　亲，现在你吃代餐粉在瘦　　等你如果有哪一天不想再吃了，想要维持体重　　可以试一下我的方法　　希望我们都能瘦下来
　　马克学习之
　　一直维持在100J左右就下不来，真心痛苦，每天生啃一根苦瓜中。。
　　@来来打架 22楼
11:27:26　　对楼主来说，任何能瘦下来的方法都会试~　　亲现在喝代餐粉，只能要能瘦就会觉得有用　　如果，我说的是如果哈　　慢慢的想要不挨饿更健康的方式　　我想告诉你另外一个方法　　计算每天的热量在1200卡　　然后安排这一天的食物　　楼主一天都在吃，没有停过，但是因为一直是这个热量，所以没胖　　比如　　早上俩鸡蛋加苹果加五谷粉粉 300卡　　中午青菜豆腐萝卜牛肉
300卡　　其他安排小番茄和炒豆　　炒......　　-----------------------------　　好详细！谢谢lz！现在先减重 再用lz的办法维持～
　　@丧心病狂来马克 23楼
11:31:04　　马克学习之　　-----------------------------　　我好像在很多帖子里都看见过你 啊
　　mark着，这段时间忙过就用！
　　@莫扎我呀 24楼
11:32:04　　一直维持在100J左右就下不来，真心痛苦，每天生啃一根苦瓜中。。　　-----------------------------　　能维持就很不错啦！ 侧面也说明你每天摄入的热量是没有变化的哦　　试下楼主的方法，会有惊喜的　　然后就是·　　苦瓜~　　你好厉害·
楼主最怕苦瓜~
　　终于知道为什么那么多帖子啦，分享真是一件很嗨皮的事情　　不过貌似进来的人不多　　楼主就不一一回复了，谢谢各位马克党　　可能过会帖子就会沉了　　希望看到的亲们要是觉得有用的话能够尝试一下　　有时候真的不知道哪里出问题就是减不下来那种郁闷苦恼想要放弃的感觉楼主深有体会呀　　如果你也是这样　　如果你看到了楼主的方法　　如果你尝试了并且成功了（楼主自动忽略没有效果这种可能性~）　　不要忘记回来谢谢楼主哦O(∩_∩)O
　　试试。　　
　　突然觉得减肥没意义了QAQ 身为一个妹纸 生下来就8斤 从小到大都是圆 听楼主说胖瘦娘胎就注定了，，，突然想放弃减肥事业 该怎么样就怎么样。。
　　哎 也是悲催的小基数……　　最近一个月已经调整了食谱，跟原来比真是每天都吃的很健康。　　有一周晚上基本没吃饭，只吃了点水果。　　可是…… 一斤没掉啊亲！！！只能说是肚子看起来小了点，但是斤数还是没变化。　　每天打算开始晨跑40分钟，嗯！　　加油！！！
　　@陌瑞夕 31楼
11:45:39　　突然觉得减肥没意义了QAQ 身为一个妹纸 生下来就8斤 从小到大都是圆 听楼主说胖瘦娘胎就注定了，，，突然想放弃减肥事业 该怎么样就怎么样。。　　-----------------------------　　看到妹纸了还是想要回复一下　　其实楼主看到这个也很灰心，但是换个方式，说的其实是身体里的脂肪分子不会改变　　但是体型，身材，是脂肪分子大与小的区别　　也就是，我们可以把脂肪分子减小一点，这样，体重和围度都会小　　我们就是比那种天生的瘦子更容易胖而已　　不代表不会瘦哦　　我不会说圆圆的很可爱这种没节操的话~　　请瘦下来　　脸圆圆才会可爱　　女人的身体不能圆
　　马克　　
　　@爱伦女超人
10:56:01　　推荐BBC纪录片 减肥需要知道的十件事 　　看了以后豁然开朗啊　　—————————————————　　马克
　　是很有效呢，看着一步一步瘦下来的呢，想着都是天涯jmm的帮助，自己获得帮助了也要把这种方法分享给大家，让大家能从中获益，是楼主最开心的事呢
　　产后怎么减肥呢，哎，以前168，105斤那样，现在122啊啊啊啊啊　　
　　去年夏天吃胖了就一直瘦没回来，我的目标是95啊，现在还是100+。会跑步，不过感觉还是吃得多了点。
　　马克　　
　　@来来打架 　　我不运动，维持我这样就不错了！　　我稍微运动，马上就瘦，就算出去走走　　我的体质天生不爱肥。　　一消耗体力就瘦。
　　@莫扎我呀
11:32:04　　一直维持在100J左右就下不来，真心痛苦，每天生啃一根苦瓜中。。　　-----------------------　　苦瓜大寒啊！还不如吃黄瓜啊
　　@jcluhuijiao123 38楼
12:44:07　　产后怎么减肥呢，哎，以前168，105斤那样，现在122啊啊啊啊啊　　-----------------------------　　产后，脂肪还没有在你身上定型，瘦下来很容易的哦　　其实还是在均衡营养的同时不要摄入过多的油脂和糖分哈　　亲可以关注一下范志红老师微博，有很多产后怎么吃的言论，对你肯定有用的　　妈咪不能完全节食，但是可以控制油脂和糖分的摄入哈　　然后自己带小孩很辛苦的哇，累的话就不用做长时间的运动了哦　　在空闲的时候做一下拉伸，让身形变得更好看就可以　　祝你健康的瘦下来
　　@不停思考 39楼
14:11:04　　去年夏天吃胖了就一直瘦没回来，我的目标是95啊，现在还是100+。会跑步，不过感觉还是吃得多了点。　　-----------------------------　　如果是减肥的，每天的热量是真的要计算　　在这个热量之内，选择食物，通过运动保持身材　　周一到周五保持，不胖　　然后周六周末，大功率的燃烧脂肪　　这样就不会觉得减肥很辛苦，而且很有效不反弹　　因为你的身体代谢仍然是平日的功率　　忌口很重要哈　　祝亲早点瘦下来
　　@风流倜傥的甜大壮 43楼
14:19:51　　@来来打架　　我不运动，维持我这样就不错了！　　我稍微运动，马上就瘦，就算出去走走　　我的体质天生不爱肥。　　一消耗体力就瘦。　　-----------------------------　　这这这· 是示威的节奏么O(∩_∩)O
　　@jcluhuijiao123
12:44:07　　产后怎么减肥呢，哎，以前168，105斤那样，现在122啊啊啊啊啊　　-----------------------　　我宝宝70天，已经轻了28斤，还有4斤在身上！母乳喂养，喝汤撇油，我吃的很多，但是体重一直慢慢的降。另我月子前半个月完全没补，可能和这个有关。
　　小基数妹纸来马克。　　
　　先马克一下！！！之前也是每天下午去跑步，后来听说跑步腿会越来越粗，吓得不敢去了！！本来就已经是大象腿了~~
　　我也是小基数减肥
真的好难啊啊啊啊啊
而且一不小心就反弹了
　　@jcluhuijiao123
12:44:07　　产后怎么减肥呢，哎，以前168，105斤那样，现在122啊啊啊啊啊　　-----------------------　　@公主晕倒鸟 49楼
14:30:42　　我宝宝70天，已经轻了28斤，还有4斤在身上！母乳喂养，喝汤撇油，我吃的很多，但是体重一直慢慢的降。另我月子前半个月完全没补，可能和这个有关。　　-----------------------------　　我没母乳，全奶粉，可能也有关系，现在也在瘦，不过比较慢！
　　@来来打架
14:29:23　　如果是减肥的，每天的热量是真的要计算 　　在这个热量之内，选择食物，通过运动保持身材 　　周一到周五保持，不胖 　　然后周六周末，大功率的燃烧脂肪 　　这样就不会觉得减肥很辛苦，而且很有效不反弹 　　因为你的身体代谢仍然是平日的功率 　　忌口很重要哈 　　祝亲早点瘦下来　　—————————————————　　谢谢亲，努力努力。
　　@jcluhuijiao123
12:44:07　　产后怎么减肥呢，哎，以前168，105斤那样，现在122啊啊啊啊啊　　-----------------------------　　@来来打架 46楼
14:26:55　　产后，脂肪还没有在你身上定型，瘦下来很容易的哦　　其实还是在均衡营养的同时不要摄入过多的油脂和糖分哈　　亲可以关注一下范志红老师微博，有很多产后怎么吃的言论，对你肯定有用的　　妈咪不能完全节食，但是可以控制油脂和糖分的摄入哈　　然后自己带小孩很辛苦的哇，累的话就不用做长时间的运动了哦　　在空闲的时候做一下拉伸，让身形变得更好看就可以　　祝你健康的瘦下来　　-----------------------------　　哎，我晓得呢，本来月子里都瘦了点了，结果回了娘家我外婆天天烧猪蹄汤给我喝，奶倒是没多，都长我身上了！后来慢慢控制了就好点了！我剖腹产的，现在还不太敢多运动，慢慢来吧，哎！
　　多讲一点　　
　　阿　　
　　回复第3楼，@来来打架　　2
利用你的例假时间　　大家都知道例假期间的保养方法，因为能消耗更多的糖分，所以有观点说例假期间吃多了也不会胖　　楼主想，如果能消耗更多的糖，那是不是如果不吃糖，就会消耗体内的糖分呢？　　尝试了　　确实是的！！！　　具体方法就是，来例假的这几天，请不要进食碳水化合物以及糖果等等，只吃蛋白质和蔬菜，总热量可以和你平时一样，你懂的　　早上可以喝红糖，但是其他时间请不要吃　　这段期间　　哪怕你只试了一天　　你都会发现你的围度小了　　非常神奇　　但是例假结束之后请不要比原来吃的更多　　我的意思是，总热量不能高哦　　不然　　嗯· ·反弹得更加厉害　　但是我相信你会节制的　　对么O(∩_∩)O　　--------------------------　　例假早上喝红糖水，一天不吃饭吗？　　
　　哎，我也一直是105，就是瘦不下去了，少吃几天，会轻个二三斤，但多吃点马上又回去了。
　　马　　
　　一定要mark
　　马克　　
　　马克　　
　　LZ~~　　我来你这里耍了~~~~
　　马克一记　　
　　推荐BBC纪录片 减肥需要知道的十件事 　　看了以后豁然开朗啊　　-------------------------　　马克　　
　　露珠的减肥方法循序渐进，感觉蛮科学。加油！！！
　　马，体重停在102就不动了
　　mark学习一下~
　　@steamedbreads 70楼
06:14:07　　LZ~~　　我来你这里耍了~~~~　　-----------------------------　　哇！抱抱！ 看到熟人好开心啊哈哈
　　--------------------------　　@微生活2013 60楼
20:42:30　　例假早上喝红糖水，一天不吃饭吗？　　-----------------------------　　不是的哦，其实我例假的时候也不会喝红糖，但是有的妹子如果来例假会疼的话喝红糖会舒服些　　我的意思是，来例假期间的饮食安排中不要加入碳水化合物，支持蛋白质和蔬菜　　也就是　　鸡蛋　　牛肉（瘦）　　鱼肉　　豆腐　　各种蔬菜　　这些可以吃　　不吃米面
　　小基数马克　　
　　一大早上来发现又有回复好开心啊　　不知道楼主讲的是不是够全面了，有不懂的地方可以问哦　　另外楼主再讲一个关于运动时候塑性的问题　　不知道有没有妹子跟楼主一样膝盖上面有肉的？　　好郁闷百度搜腿都是美腿~~~　　就是膝盖以上有肉然后堆下来，本来不胖的腿因为膝盖肉的原因显得大腿被截了一样~　　楼主看到自己的腿本来就不直然后又丑·　　真是不敢短裙短裤的　　楼主觉得腿不用很细很细，关键线条要好，膝盖没肉非常重要啊　　　　就是这样，膝盖没肉，腿就很漂亮，有肌肉非常好看　　但是膝盖肉真的不好减，因为我们平底鞋或者高跟鞋，都运动不到这个地方，可能空中登自行车有效？但是楼主觉得太慢了，楼主要在平时跑步走路的时候就运动到膝盖！　　发现了神物！　　
　　这种鞋子不知道大家知道不知道，楼主也是前两天因为自己的摇摇鞋被穿破~
搜瘦腿鞋搜到的　　鞋子叫负跟鞋　　刚看到这种鞋子楼主就非常激动！　　因为这种设计的鞋子，是绝壁能拉伸小腿线条并且能运动到膝盖的　　看得到图不？　　原理就是后跟低，前跟高　　运动之后的拉伸大家都知道，如果是前跟高的时候拉伸大腿，那感觉~~真的很销魂　　这个鞋楼主前两天收到的　　晚上跑步穿上它　　不夸张的说膝盖真的开始瘦下来，而且小腿线条好看多了　　请亲们不要问楼主地址　　搜淘宝
就可以　　找相对来说评价多点的哦　　然后日常穿这个鞋上班也OK的，晚上跟楼主一样穿着它跑步的话要戴护膝　　因为毕竟不是专业的跑步鞋，减震效果不是很好　　不戴护膝的话膝盖会疼
　　@我真的很開心 73楼
06:41:42　　露珠的减肥方法循序渐进，感觉蛮科学。加油！！！　　-----------------------------　　谢谢亲对楼主肯定O(∩_∩)O
　　楼主不喜欢一句一句的说，所以发内容一次发的比较多哈　　这些方法都是楼主自己亲身体验有效再打字上来的　　有一些能让减肥或者塑性效果加倍的小物件，只要是坚持使用，楼主觉得不管是肌肉型还是脂肪型的身体都是有效的　　目前楼主只想到这些哦　　其实减肥前期还是需要运动和健康的生活方式的　　如果是大基数的话　　楼主觉得吃一些减肥药没什么　　因为楼主真的太知道那种急于求成的感觉了　　能在一个月之内迅速看到减肥效果　　后期再调整自己的生活方式　　慢慢塑性紧致　　我们才能从自卑的心理走出来！　　————————————————————　　不好意思打了这么多，突然想到一个　　瘦下来之后有没有觉得肉肉松？脸蛋也松松的？　　喝银耳汤把　　买个炖锅，晚上材料弄好，加水，第二天就是稠稠的银耳汤了　　切记一点　　空腹喝！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
　　@ou小区 18楼
11:10:32　　屈臣氏有一种燃脂的袜子，嗯，是有波浪纹路的那一种　　求袜子详细的资料~　　LL，有木有好的运动内衣介绍，打算开一张健身卡，每天晚上下班吃完麦片就去运动，LZ有木有好的拉伸运动示范链接，我一直以为是类似弯腰，手碰地这样的　　-----------------------------　　没用的，运动的时候要穿透气的衣服和袜子
　　回复第31楼(作者:@陌瑞夕 于
11:45)　　突然觉得减肥没意义了QAQ 身为一个妹纸 生下来就8斤 从小到大都是圆 听楼主说胖瘦娘胎就注定了……　　==========　　我其实也觉得是基因问题　　
　　马克　　
　　减肥真心痛苦。　　
　　马克　　
　　蛋白质是只吃肉鱼？水果能吃不？最近超粉淀粉类整个肿的不行！　　
　　@ou小区
11:10:32　　屈臣氏有一种燃脂的袜子，嗯，是有波浪纹路的那一种　　求袜子详细的资料~　　LL，有木有好的运动内衣介绍，打算开一张健身卡，每天晚上下班吃完麦片就去运动，LZ有木有好的拉伸运动示范链接，我一直以为是类似弯腰，手碰地这样的　　-----------------------------　　@这是一只公马 86楼
10:12:48　　没用的，运动的时候要穿透气的衣服和袜子　　-----------------------------　　亲你没看见过那个袜子就不能一味的否定呢　　这个袜子也是透气的，只是有波浪纹，在行走的时候确实能达到塑性的作用，而不会让肌肉乱跑　　你说的是材质　　我说的是设计哦
　　@唔知道唔唔 92楼
11:06:20　　蛋白质是只吃肉鱼？水果能吃不？最近超粉淀粉类整个肿的不行！　　-----------------------------　　肉鱼，豆类都是蛋白质哈　　水果，糖分太高，我的建议是不要吃···小番茄可以吃，糖分很低　　如果真的很喜欢吃，建议早上的时候吃哈，早饭之前吃，更利于消化
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