终于给自己拍照记录了现在的洎己对于塑型就是肩宽上支肉,大腿粗侧边形体没有特别大的问题,最终还是大腿粗无线条。寻找了很多方法
因为我本身体脂率不昰很高19%的体脂率
所以我现在要减重有点不知道如何处理,我想再把自己养虚胖再减重增体脂率不增体重!
美丽芭蕾腿+天鹅臂+周天野(开始坚持3个月看看会不会有变化)依旧是每周记录一次!每周3次有氧!!