本人15岁,身高168,体重7kg是多少斤7.7kg,身材十分均匀,体脂率23%。(有腹肌和微薄的胸肌)。但是

终于给自己拍照记录了现在的洎己对于塑型就是肩宽上支肉,大腿粗侧边形体没有特别大的问题,最终还是大腿粗无线条。寻找了很多方法

因为我本身体脂率不昰很高19%的体脂率

所以我现在要减重有点不知道如何处理,我想再把自己养虚胖再减重增体脂率不增体重!

美丽芭蕾腿+天鹅臂+周天野(开始坚持3个月看看会不会有变化)依旧是每周记录一次!每周3次有氧!!

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