膝关节病逐步已成为一种多发病，常见病。成为危害人们健康的最主要病原。膝关节是人体负重最大的关节，它支撑着人的整个身体。膝关节的磨损也是最严重的。所以膝关节是人体骨关节当中，发病率最高的关节部位。膝关节部位最常见的病就是膝关节炎，膝关节炎的症状最典型的就是膝关节疼痛，红肿，严重的会导致关节活动受限，活动障碍。那么，膝关节炎的危害性有哪些?
膝关节炎的危害性有哪些?
1.关节软骨完整性破坏
当人体逐步老化或创伤或疾病时，关节软骨中Ⅱ型胶原纤维出现退化，随后逐渐出现断裂而变短，致使关节软骨失去了弹性。接着便进一步发生裂缝，大疱，糜烂与溃疡，从而使软骨表面呈毛刷状，粗糙不堪。不光滑的软骨面相互摩擦，便加剧软骨的磨损，
膝关节软骨便遭到完整性的破坏。
2.膝关节炎久而久之会出现关节变形，畸形
膝关节炎如果不及时的治疗，长期性关节疼痛，这样最易导致关节变形，畸形的症状。
3.出现软骨下骨板的病变
随着疾病的发展，因软骨脱落使软骨下骨板裸露，并可在软骨骨板下出现大小不等的囊性变。
4.膝关节炎还易出现关节骨质增生
软骨破坏伴随着修复与增生，病变就会发生骨质增生。骨质增生的位置都在关节的边缘。从而影响正常的关节活动。
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膝关节是人体最大的关节，
几乎承受着全身的重量，
其负担重、活动多，
关节软骨容易磨损、破坏。
关节退化、软骨磨损
会导致疼痛及行动受限，
影响生活。
而我们在膝关节的保护上，
还存在一些误区。
　　常见的有关膝关节的5个误区
　　误区1：女性只在更年期后才得关节炎
　　中老年女性因体内雌性激素下降，极易导致骨质疏松及关节软骨变薄变脆和老化，发生关节炎。但近年临床多见青壮年女性，因长期月经紊乱导致低骨量和骨质疏松，发生膝关节退变，因此40岁上下的女性长期月经不调，应及时到医院检查骨密度和体内激素水平。
　　多因素可以导致女性骨质退变，30岁年龄段女性在孕期和哺乳期会动用母体骨骼中的钙使骨钙溶出，40岁以后女性体内雌激素水平开始走下坡路使骨量流失加重，50岁以后女性人体缺钙和钙代谢紊乱是关节老化的主要原因之一。
　　误区2：肥胖只易引发内科病不易得关节炎
　　体重过大会增加膝关节负荷，标准体重的人，在走路时膝关节所受力是体重3倍，在跑步跳跃时膝关节瞬时承受力量可达体重的5～6倍，故肥胖人群是关节炎的高发人群。
　　此外，无节制饮食随时可能诱导血尿酸浓度迅速到达发作状态引发痛风性关节炎，越是经济发达地区，得痛风的人越多，虽然痛风可以由饮食、天气变化、温度气压和外伤等多方面引起，但主要原因还是由于饮食习惯的不合理，平日需合理膳食，进食高钙及高维生素D食物如牛奶、鸡蛋、海带及多种维生素，不暴饮暴食，控体重减轻膝关节负担，减少“三高”等内科复杂疾病发生，降低膝关节软骨合并症。
　　误区3：爬山不会损伤膝盖
　　膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。一般来说，扭转最容易导致膝关节损伤。像一些扣球的动作，尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作，都比较容易造成膝盖受伤。像跑步这种运动，路线是直线，受伤就会比较少。
　　爬山虽是一种很好的锻炼方式，但却不利于保护膝关节。因为，上山的时候，膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候，除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。
　　误区4：经常跑步会出现“跑步膝”
　　经常跑步，有些人会担心有“跑步膝”，这个说法对吗？
　　专家表示，其实根本就没有什么“跑步膝”，起码临床上不讲“跑步膝”这个概念。如果感觉到不适，一般就是软骨损伤、肌腱末端病、滑膜炎等等。其实，只要运动量控制好了，跑步很少造成损伤。但所有的运动都要适度，一定要量力而行。
　　误区5：跑步机锻炼不会对膝关节有影响
　　其实跑步机最大的问题，在于它是定速的，你速度稍微慢一步，就从跑步机上掉下来了。但是你想想，一直按照同一个速度，一跑就跑半个钟头、一个钟头，受得了吗？如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。就像手上拎着一袋重物一样，拎一会儿休息一会儿可以，但如果老拎着不休息，很快就累了。
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微信扫一扫分享至朋友圈膝关节易受伤 越早保养越好
核心提示：重庆的温度越来越高，而许多人的膝关节却越来越痛。在这些人中除了膝关节“零件”日益“老化”的老年人以外，还有那些整天都坐在办公室里的白领们。
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　　陈文直，海扶医院外科主任医师（骨科）、教授、博士生导师。超声医疗国家工程研究中心首席医学专家。多年来致力于高强度聚焦超声（HIFU）肿瘤治疗技术的临床应用研究，对HIFU治疗临床方案的建立、全球推广应用和HIFU医师队伍的建设做出了突出贡献。　　坝坝舞“公主”退出舞台&&只因膝盖弯不了　　坝坝舞作为如今许多老年人钟爱的运动形式，已成为一股社会风潮。不过，家住大渡口区的刘老太却被这股风“刮”伤了。　　作为家附近坝坝舞的“主角”，刘老太的近几周都消失无踪。细细打听，原来，刘老太在之前的一次跳舞中不慎伤了膝盖。他向记者袒露心声，现在膝弯就痛，到了夏天更痛了。虽然知道这是“自然现象”，可看着其他同龄的伙伴活动自如，心里也不是滋味。　　对于刘老太的情况，重庆海扶医院外科主任陈文直教授表示，老年人的膝关节软骨随着岁月的流失，会磨损得越来越厉害。而这，不可避免的。　　如何让软骨磨损减轻？除了尽可能不负重的运动，如：游泳、走平路，肌肉训练外，坝坝舞虽是不错的选择，但建议多做上身运动，少做关节运动，以锻炼肌肉力量，稳定关节。　　如果觉得疼痛难忍，可到医院进行无痛的超声波膝关节，以减轻疼痛，缓解软骨的磨损。陈文直建议中老年人一定要有保养关节的意识，越早保养，关节就能用得更久。　　美女白领告别高跟鞋&&原来患上了空调腿　　今年33岁的覃女士是位美女白领，每天都会穿着自己喜爱的高跟鞋上班。但最近她却不得不放弃高跟鞋，改穿平底鞋了。原来，覃女士在渝中区一家杂志社上班，她的工作是前台。由于覃女士每天近10小时待在办公室的空调房间里，近来她总是感觉双膝关节疼痛，且疼痛症状越来越重，上下楼梯时更有阵阵刺痛感。晚上时分，膝关节还会轻微，更别说穿高跟鞋了。　　根据覃女士告知的种种症状，加之进行检查后，陈文直诊断她患上了双膝关节，也就是俗称的“空调腿”。　　据陈文直介绍，进入夏天以来，膝关节滑膜炎病人明显增多，其中不少病人是年轻的上班族，而导致这一类人群患病的罪魁祸首就是空调室内温度低，在低温中工作和生活时间过长，并缺乏运动。
　　因此想要告别空调腿，专家建议尽量不要长时间待在空调房内。如工作需要不能离开，最好穿长裤或长裙等来保护膝关节，避免其受凉。　　如果穿短裙或短裤，也可以在关节部位盖一件衣服，以起到保暖作用，同时，避免空调凉风直吹腿部，并注意空调温度以26摄氏度为宜。　　陈文直在采访中告诉记者，膝关节是人体很脆弱的地方，也极易受到伤害。大家若有关膝关节方面的问题可在新浪微博搜索“陈文直医生”进行关注，以便随时进行互动沟通。
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保护膝关节必须要做的这六件事
日期： 00:01
&&&&【 】（来源：生命时报）我们在临床上发现，骨性关节炎虽然好发于老年人，但其实起病在年轻时。数据显示，40岁的成年人，90%的负重关节（髋、膝、踝、足、脊柱）就已经有骨性关节炎改变。虽然大多数没有症状，但等上了年纪后，就会出现疼痛、畸形、活动受限等严重症状。所以，预防骨性关节炎，需从年轻时开始。
　　在负重关节中，膝关节是骨性关节炎最高发的部位。本期，我给大家讲讲保护膝关节的六大要点。
　　1.控制体重
　　步行时，膝盖承受的力量是体重的3～6倍。打个比方，一个体重正常的人提了一袋10公斤重的米，那么每走一步，他的膝盖受力增加30～60公斤;如果体重超重１０公斤，他在日常生活中，膝盖就像一直扛着一袋30～60公斤的米。这还只是在步行状态下，剧烈运动（如跑跳时）承重就更大了。所以，减轻体重，就能极大减少对负重关节的负担，降低磨损。
　　2．锻炼要规律
　　俗话说，生命在于运动，关节的生命也在于运动。但关节如同机器，如果不规律使用，总是用用停停，就会失去活力，容易出故障、缩短寿命。对关节最健康的运动方案是：每天进行30分钟中等强度的体育锻炼，每周不少于5天。最好的锻炼方式是骑车、游泳等。骑车时，人体大部分重量在臀部，膝盖受力小。
　　3．树立护关节意识
　　首先，运动前要做热身，适量活动、拉伸。若是做剧烈运动或对抗性运动，热身时间不要少于10分钟。第二，注意关节的保暖，避免受凉、受潮。不要让空调或风扇直吹关节，必要时戴上护膝。第三，强化大腿肌肉，尤其是股四头肌力量(锻炼方法见图示)。第四，补钙，尤其是40岁以上的女性。当骨质疏松时，关节容易患病，这就如同房子的地基不牢，墙就容易倒。第五，注意饮食、少喝酒、监测尿酸指标，以防发展为痛风，否则对关节伤害很大。第六，不管是走路还是运动，都要选一双合适的鞋子。有弹性、鞋底儿稍厚，后跟宽大略厚的运动鞋对关节最好。
　　4．避免持续对关节施力
　　平时生活中，避免负重太多。腿部肌力不够强的人要少爬山。长期需下蹲干活的人，坐个矮凳子，可以有效“节省”膝关节寿命。久站不动的人，要刻意动一动。需要注意的是，肌肉疲劳时一定要休息，肌肉力量薄弱时，关节受到的冲击伤害成倍增加。
　　5.重视疼痛症状
　　当关节有酸痛不适时，表明它开始出问题，可能是运动过多，也可能是缺乏运动导致的。千万记住，疼痛就是停止运动的信号。此时，应该先休息，不要不当回事。有效平衡休息和运动的关系，是关节健康的最佳保障。
　　6.膝盖受伤后要正规治疗
　　年轻时膝盖受过伤，是老年后骨关节炎发生的主要原因之一。膝关节结构复杂，伤情也复杂，但无论是软骨伤、半月板伤还是韧带伤，不及时处理都会有严重后果。因此，如果受到外力导致膝关节肿胀时，往往提示内部有较重的损伤，应及早求助专业医生。
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