我今年19岁，净身高才170，现在每天压腿，跳高，用着吊砖增高器，还能不能长高啊？每天坚持两瓶牛奶_百度拇指医生
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?我今年19岁，净身高才170，现在每天压腿，跳高，用着吊砖增高器，还能不能长高啊？每天坚持两瓶牛奶的
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
男19岁|科室：营养科
洛阳市吉利区人民医院
你好，欢迎咨询。这种情况最好拍个踝关节片，看骨垢线是否闭合。不过，想你这么努力，应该还有长高的机会。
医生，那网上的增高药真的有用么？我需不需要用？
增高药物不可信。药物只能用于发育明显落后的人，并且需要经过科学评估才可以用的。
好的，我知道了，谢谢医生
不客气哦。祝生活愉快。
哎哟，不好意思，医生，忘记问了，就是有没有什么方法能帮助我稳定增长身高
您自己的方法就已经很好了。
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完善患者资料：*性别：
病情分析：
这个情况应该是可以增高一些的，
指导意见：
按照提问者的年龄应该可以...
您好，身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动...
问题分析：
你好，根据你的描述的情况，身高的生长和很多的因素有关。
意见建议：
身高一般都是由遗传因素决定的，只要你的骨骼线没有封闭那就是还会增长的。平时生活中...
病情分析：你好，可以。以你的年龄是可以继续长高的，长高取决于几个因素，首先是遗传...
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生每天做拉伸运动，例如压腿，伸懒腰等！可以有助于长高吗？我16岁半。可以的话每天要做多久啊/_百度知道
每天做拉伸运动，例如压腿，伸懒腰等！可以有助于长高吗？我16岁半。可以的话每天要做多久啊/
我有更好的答案
我建议你还是多参加户外的运动还是有用的，有助于骨头的生长，多跳一跳
可以，年龄小，可以做做弹跳运动，加油，打打篮球，挺好的。做俯卧撑，仰卧起坐，压压腿，活动活动挺好的
肯定是有用的，贵在坚持。
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出门在外也不愁坚持每天压腿五分钟要多久才能压成一字？是不是要先跑步热身再压比较好？压腿能长高吗？_百度知道
坚持每天压腿五分钟要多久才能压成一字？是不是要先跑步热身再压比较好？压腿能长高吗？
压腿会不会把腿部肉肉变结实的？
提问者采纳
总之！！！，身体前倾，弹跳上去了个自然也会长高了，但是压完腿后放松的时候多蹦蹦！，腿绷直，你会觉得韧带变的很松！ 仅供参考
祝你好运！ 拉伸柔韧性，双手给腿部做下按摩运动即可，没那么痛苦，虽说慢了点但比较轻松。初练者应注意循循渐进，第三步，多做向上方向的运动有助于长个啊，跳跳，再往后下额碰脚，然后下叉时也自然就成一字了！，而且不容易受伤啊，每次压完腿后再做放松运动，第二步，脚尖内勾，注意每次压腿前必须先做热身运动。 当然要先跑步热身再压腿有助于你的韧带的柔韧性的增长。要点，比如跑步就是个很好的选择，双手前伸捉脚尖，兄弟加油你一定会成功的，肚皮挨到大腿后第一步就算完成，前胸完全贴住膝盖后。我当初练跆拳道时就这么练的，每天坚持做到十天以后就能达到：挺胸，比如说把双腿平放在地上，此时压腿算是大功告成了，可分步练习，收腹，再用头顶碰脚，接着用鼻子碰脚，然后继续坚持一到两天再进行下一步，第一，这步练好后，用前胸贴膝盖，另一只脚站立想成一字腿就先得压腿，对于长高会有促进作用，压腿：把一只腿放在跟腰同高的物体上
谢谢你。但是压腿最好在什么时候呢？比如早上几点。具体点哦感激不尽呐
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应该不会，这属于锻炼，会长高。
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出门在外也不愁21岁还能长高吗？
我因为遗传加上发育不良，现今21岁了，身高也只有147.父母家人现在都还在为我身高折腾。最近说要哦买那个益身高给我。。好贵。。。不知道现在还能长高吗?或者有没有人对这个熟悉的呢？或者有什么建议的吗？谢谢，谢谢，谢谢。。。。
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第三次修改，汇报成果，增添部分注意事项。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~答主于4月份关注这个问题，并听从其他答主意见，去百度贴吧长高吧的精品贴中参考经验，制定并实施计划。本人95年，现在20岁，之前178(初三就176，高中三年基本没长。) 之前没有去医院测骨龄，害怕打击自己...截止8月14日，共四个月时间，收获2.5cm。(测量时间均为下午，基本无误差)所以我认为21岁还有可能长高。下面是我刚开始制定的计划，这些计划参考于百度贴吧精品贴。 1.早上7点起床 热身后操场跑步5圈 原地摸高，双手各5次为一组，共3组吊双杠，10秒为一组，共3组 引体向上3个为一组，共3组 早餐：豆浆，豆腐脑，鸡蛋，一小瓶酸奶等任选 2.下午2.00起床 热身后跑步3圈 冲刺跑5组每组50米 踢腿分5组每组一脚10次 压腿分5组每组压20次 伸懒腰5组每组10次 弯腰摸地5组每组20次 静止摸高5组每组5次午餐：面类，鸡蛋等。 3.晚上8点重复中午 晚餐：一份菜，少淀粉。关于饮食习惯·增高药就是智商税·零食和糖不准吃，坚决杜绝碳酸饮料，·钙片什么的没必要买，食补更好一点。·早餐一定要吃！早餐一定要吃！早餐一定要吃！·睡前3小时不要吃东西，因为血糖升高是抑制生长激素分泌的重要因素·每三天休息一天，给身体调节的时间。·尼古丁会抑制生长激素的合成，所以尽量戒烟。(极力推荐《这本书能让你戒烟》我看完就戒了，毫无痛苦。)·性生活和手淫过多也会影响。(这个有争议，不过还是尽量减少。)·每天500ml纯牛奶(别问我什么牌子(?_?))·鸡蛋是指煮鸡蛋，不是茶叶蛋。·日常饮食尽量多蛋白质少糖，少食多餐是最健康的饮食方式，不论是健身还是增高，这个习惯都有帮助。·饭后1.5小时后再去运动。·每晚10点到凌晨2点是生长激素分泌的强盛期，所以一定保证这段时间的睡眠质量。总结最重要的就是 运动 营养 睡眠关于运动·我的习惯是这样，跑步前三圈是慢跑，后三圈是变速跑。(快速跑100m，到拐弯处降速，以此循环。)·静止摸高是指原地用尽全力摸一个地方。(我是摸篮板，虽然看起来比较傻，但是不能一辈子都这么低吧……)两个手轮流来，我害怕肩膀歪了...·踢腿是单腿用尽全力向前踢，前几次不要用力太大，力度慢慢加大。·关于其他拉伸动作，大家体育课应该都做过，就不一一说明了。·游泳和跳绳也特别有帮助，由于条件原因，所以这两项没有加入计划。(好吧，其实是因为我不喜欢游泳，也不会跳绳...)以上计划都是最开始制定的，后面有按自己的感觉而增加，增加的是组数，尽量少加数量。切记不要急于求成，刚开始运动量不要过大，根据自己的条件去适度增加运动量，否则必定适得其反。做运动前一定要热身！做运动前一定要热身！做运动前一定要热身！其实不热身也可以，付出一些代价就可以了。比如血与泪的教训，切记。(记住了就给我点个赞吧...)建议参考:百度贴吧长高吧导航帖：《跑步该怎么跑》最后感谢各位知友给我这么多动力，感谢知乎让我看到了更大的世界。以上。
==日更新==知乎上关于长高的回答，可以总结为：若骨骺线没有闭合、基因好、有长高的强烈意愿，那么注意饮食、多锻炼、睡眠充足、不圆肩驼背，就肯定可以长高。日总结上述经验之后，日开始执行，到日，52天长高实验的结果为：罗同学：96年10月生，女，19岁，身高152.0cm到152.0cm，零增长我：90年7月生，男，25岁，身高172.9cm到172.9cm，零增长网上有很多案例证明骨骺线闭合、没有高个子基因的人，通过运动和饮食的调整，30岁还能长高。有些人可能认为这是个例，没有普适性，不具备参考价值。其实我们不应该花费精力纠结基因或骨骺线的问题，因为不管30岁长高的案例是否真实，单从基因、骨骺线闭合是既定事实，后天无法改变的角度看，把精力集中在能通过后天努力长高的方法上，如长高意愿、饮食、锻炼、睡眠等，才是正确的做法。让自己有坚定的长高意愿，促使自己落实执行，我说服自己，如果长高会更高更帅更有自信，即使没长高，也会有如下好处：规范睡眠，缓解眼睛疼的问题。自2007年到2015年，我平均每天睡眠不足7小时，眼睛有血丝长期疼痛。解决驼背的问题，长期对着电脑，我有轻微的圆肩。写一个有数据支撑的实验案例。如果长高了，过程是很好的长高指南，如果没有，会是一个有趣的反例。.当陪练。给罗同学当陪练，一起做一件有意义的事，很开心 。关于饮食、锻炼、睡眠方面，我制定了如下计划，每天可执行：饮食：纯牛奶，早晚饭后各250ml运动：跳绳、跑步、羽毛球、篮球，任意&30min ；拉伸、引体身上、压腿、静止摸高、弯腰摸地，任意 &10min睡觉：晚上睡觉 &=7h30m；中午睡觉 &=30m圆肩：坐直，脚垫枕头5cm长高实验的数据，我的执行情况，汇总如下：最让人伤心的是52天，没长高却长胖了4斤。预期中的眼睛痛、驼背这些毛病，有了很大的改善。意外的惊喜是，跑步之后的拉伸，让我的小腿瘦了很多！之前一直认为，跑步会让小腿变粗，但经过这52天的观察，我可以断言，跑步之后不拉伸，小腿才会变粗！如果有拉伸，小腿不仅不会变粗，反而会变好看！52天的每日数据记录如下：
只讲个人经历，不讲理论。我今年二十岁，女生，最近两个月我每天都跳绳半小时以上，经期也跳，吃得很营养，不熬夜，每天都有增高的意念，已经长了两厘米了。确定不是误差，因为大一的时候我是全宿舍最矮的。而现在我的身高已经超越其中一个舍友了，我不知道我的骨缝线有没有闭合，我也不相信闭合了就不能长高了。在百度长高吧有一些吧友的确过了20岁还能通过努力缓慢长高的。我现在还在坚持跳绳，运动。
你的生长空间不是你的年龄决定，是由你的骨龄决定。你骨骺线的闭合时间是由男生的遗精开始计算，而女生是有月经开始。骨骺线未闭合前提下青春期停长现象属于营养不良，或者是生长激素缺乏症。骨骺线未必合的情况下不运动也不会停长的。自己算下自己的情况，和年龄，然后制定运动计划，以及运动强度。亲戚就跟我说了一句话：跳，拉伸，补充营养，休息。精品贴只说摸高和跳绳，我觉得单足跳，原地纵跳，三级跳，多级跳，蛙跳，都是高强度刺激，骨微裂原理不可否认。当然这些跳都是用你最大的力气。刚才有人说运动的时间：早上如梦初醒，尽量少做剧烈的运动，仅热身，跳绳，拉伸，即可。剧烈运动留到晚上。早上运动前一杯水，晚上运动后一杯水，运动顺序很重要，热身不可少，热身后压腿，避免后面的运动对身体造成伤害，然后开始正式的运动，由浅至深。做完运动，你累了，你需要补充营养，吃个水果，喝杯奶都是很好的选择。补充完营养就听听音乐，不要过于嗨皮的那种，柔和一点的音乐要么就是意念的音乐就可以睡觉了。很少人可以做到补充营养，大部分都是学生党要么工作党，晚上吃饭时间尽量8点之前。有能做到的么？美国人貌似吃饭早。生活习惯改不了的话怎么做都是徒劳，年龄小的适当做运动，年龄大一点的就做到腿软。亲戚说不存在过量的运动，只要在你承受范围之内的运动都不会是过量的，能坚持则坚持。还有生长激素刺激分泌的，什么长高的秘密的，魔剑拉伸的，什么贴黄豆的，我现在全都都有做，最重要的是坚持，由于时间不多，我也不能全部做完，现在只能有限的时间做有限的运动。最后就是你的训练计划的设定与实施。检查下骨龄就知道自己是不是早熟，我有个朋友16岁就已经闭合了， 我目前19依然没有闭合，他目前正在上学，觉得在学习做运动丢人了。我自己的运动计划给大家分享：1：热身15分。2：压腿5分。3：原地纵跳20个一组，5组。4：摸高20个一组，5组。5：单足跳20个一组，5组。6：蛙跳20个一组，5组。7：三级跳20个一组，5组，多级跳20个一组，5组。大家注意这些运动是一组中间休息1分钟左右继续做，还有根据你的承受能力增加和减少，觉得太难了就适当减少点，觉得轻松了就适当增加。原地纵跳是刺激最轻的，蛙跳，单足跳，三级跳，多级跳对膝盖和小腿刺激比较大，属于剧烈运动。跳完干什么？当然是拉伸，我拉伸不是自行的拉伸，而是强行拉伸，拉伸这里我做的是倒挂，算不算拉伸的一种- -。倒挂5分钟一组，3组。腿拉伸有了，还有胳膊，悬垂摆动，相信大家都知道，非常简单，能坚持30秒就坚持，最后就是那个长高的秘密那本书了，那个是拉伸脊柱以及矫形增高，都说会回缩，自我感觉只要你姿势对了，应该不会变回原形。总结：想长腿，做跳跃性运动，跳完拉腿，长胳膊，利用单杠拉胳膊，做完运动，补充营养，听听意念音乐增强信心。陈小春在古惑仔里说过一句话：如果遇到了你心仪的女性，你上前搭讪那么你有50%的成功率，如果你萎靡不前你的成功率为0，泡妞如此，长高亦是如此。以上照片来自粉丝的日常训练计划拍摄。来自如果您觉得对你有帮助，请点个赞，谢谢！百度贴吧长高吧创始人之一，微信公众号“贴吧长高吧”管理者，也做过长高论坛。长高部落的带头人。5年来，帮助了千万的国人实现长高的目的，并且未收过学员一分钱。更多资讯请关注微信公众号“贴吧长高吧”大家有问题欢迎在微信提问!
千万别信增高药，具体的答案请看这里
节选自wikiHow: 你的身高除了受父母的遗传基因影响之外，还跟生长的环境息息相关。虽然对于有些决定身高的因素我们无能为力，但是你还是可以做出一些努力来尽可能地发挥你的生长潜力，长得更高一点。一旦生长期结束之后，你的身高基本上就停滞不前了。所以要把握住时机，在正在生长的时期，多加练习，争取长得更高一点。1要知道人的身高很大程度上是由基因决定的。身高是由多个不同特性的基因决定。即使父母双方身高都偏低，孩子也不一定就一定长不高。同样的道理，即使父母双方都很高，孩子也不一定就一定会长得特别高。不过如果你的父母的家族成员们都偏低，那么你很可能也会长得比较矮。但是用不着灰心，因为在你真正成年之前，你还是有机会的。计算你的预计身高。你可以根据你父母的身高来预估你自己将来身高。将父母的身高以厘米为单位相加。如果你是男性，那么加5厘米，如果你为女性则减去13厘米。然后除以2。这样计算出来的结果就是你的预计身高。当然这个结果不是绝对的准确，不过应该不会差太多。2避免那些发育迟缓的因素。虽然人为增高的方法并不多，但是你看可以采取措施排除那些影响你发育到你的自然身高的环境因素。过早地接触毒品和酒精对于正常发育都是会产生不利影响的。营养不良也会影响你发挥生长基因的最大潜力。咖啡因真的影响发育吗？ 科学研究表明，咖啡因不影响人的生长。
不过咖啡因的确很有可能会影响睡眠质量。儿童和青少年大概每天需要9个半小时的睡眠时间，但是咖啡因会影响人睡眠的能力。抽烟真的影响人的生长发育吗？ 抽烟以及二手烟对人的体格指标（BMI）的影响还未下定论。根据哥伦比亚大学的网络健康资料库：‘可行的研究显示抽烟的儿童或者接触二手烟的儿童比那些不接触烟的儿童要矮一些。类固醇影响人的生长发育吗？?当然。 合成代谢的类固醇会阻止儿童和青少年骨骼的发育，还会减少精子数量，减小胸部尺寸，提高血压水平，增加患心脏病的几率。 患有哮喘并且使用了含有类固醇布地奈德成分的吸入器的儿童和青少年比那些不接触类固醇的儿童平均要矮1到2厘米。3保证睡眠充足。研究表明正在发育的青少年和儿童每天需要8.5到11个小时的睡眠。这是因为当人处于休息状态时身体会生长发育，生成组织。要将睡眠环境布置得尽可能宁静安稳，避免噪音和光线。如果你无法入睡，可以尝试在睡觉前洗个热水澡，或者喝一杯热菊花茶。我们的身体会自然分泌人体生长寄宿（HGH），特别当我们处于睡眠状态时。所以保证高质量的睡眠有助于脑垂体腺分泌HGH。有时候有执照许可的医生也可以人为地往人的血管里注射HGH荷尔蒙。但是HGH乳膏，药片或者非处方性的注射是不安全的，有可能产生严重的副作用。 在进行HGH治疗之前，一定要咨询医生。4健康的饮食习惯。要确保每天摄入身体生长所需的充分的维生素和矿物质。每天早晨可以吃一些专为你的年龄段设计的营养补品。而且你还可以按照下面的建议适当地挑战你的膳食：摄入充分的碳水化合物和热量。摄入充分的钙质（奶制品和绿色蔬菜富含钙质）。钙质有助于骨骼的生长，可以预防骨质疏松症。研究显示，空腹时服用500mg的烟碱酸（尼亚新）可以明显提高人体生长荷尔蒙的分泌。摄入充分的维生素D3 (可以通过多吃鱼类，紫花苜蓿，或者蘑菇，以及多晒太阳来摄取)。维生素D有助于促进儿童的骨骼和肌肉的生长。，缺乏维生素D会导致儿童发育迟缓，导致青少年女孩子肥胖。 。如果你不喜欢鱼肉， 可以摄取一些精炼鱼油（去除汞的鱼油）。摄入充分的蛋白质（肉类，鸡蛋，豆腐或者豆类）。蛋白质可以为人体生长发育添砖加瓦。每天三餐中至少有一餐（最好是两餐）要有含有丰富的蛋白质。提高锌的摄入量（牡蛎，巧克力，花生，鸡蛋，豌豆，芦笋和锌片）。缺锌会导致儿童发育迟缓。。保证锌的摄入量最好的方法是每天服用适量的锌片。饮食要定时定量。一天最好要有三餐和两次零食。每天饮食要有规律。5增强免疫系统。有些儿童疾病会影响儿童的发育。但是只要有强健的免疫系统，有很多儿童易患疾病都是可以避免的。安全起见最好摄入充分的维他命C（柑橘类水果，葡萄和柠檬等富含维他命C），并且保证充分的睡眠。通过吃天然的新鲜的食物来增强免疫系统。远离那些加工过的食物，或者那些无热量，高脂肪的食物，以及氢化食物，比如人造黄油。每餐都要丰富多彩而且健康。虽然三文鱼很健康，但是每日三餐都吃三文鱼对于身体来说也并非有益。最好是每天要吃丰富的水果，蔬菜，全谷物，蛋白质以及富含抗氧化成分以及欧米茄3脂肪酸的食物来保证强健的免疫系统。6 运动健身继续阅读：
遗传是很难改变的，深切同情题主。题主，我现在23了，女，刚刚发现在过去的两年又长了1CM。不要问我秘诀，这也是遗传，我本来就178，现在179了，父母都不矮，爸爸180，妈妈170。要说外界条件，就是我喝了很多牛奶，还不是刻意的，是我自己喜欢喝，我妈怕我再长已经禁止我再喝了-_-#。题主，调整心态很重要，要学会接受和认可不完美的自己，你可能说我站着说话不腰疼，但是，好吧，我也是个大平胸（这样自曝真的好么）。这虽然不是遗传但是…咳咳也是事实。小四不也很矮，他也有自己的生活方式。所以你一定不要自卑，接受自己，自信是不问身高的～
刚过完29岁生日，量了一下身高发现比去年高了两厘米。过程大概是这样，几乎每周都会去太极拳老师的家里去练拳。去年大概过生日的时候，一时兴起，说看看自己到底有多高吧，所以在墙上记录了一道杠，表示自己的身高。今年过生日的时候，正好在练云手，看到这条记录才想起来去年这件事情，抱怨说“现在衣服都感觉好瘦好小，不知道是什么原因”，当时也没有想到自己还能长高，因为毕竟这个年纪了，结果今年一量发现比去年竟然高出一块。好处是虽然知道身高对我来说不是太大问题，但是仍然很开心，就像是一个人收入还不错，但是意外得了一笔小钱，虽然知道对于生活改善不大，但是还是会开心一下。坏处是所以的衣服都小了一号，需要重新购买。原因我也说不清楚，不过老师说很多练拳的人练过一段时间之后都会二次长高，一方面可能是内家拳里面虚领顶劲能把脊柱拉伸，所以显得比较挺拔，另一方面也有可能是二次生长，因为没有做过这个方面的研究，所以不敢乱讲。但是确实很多一起练拳的师妹多多少少都长了一到两厘米，因为一般都是20+的年龄，所以虽然长的不多，大家还是会很开心。就我经验而已，其实单纯的追求高矮意义不大，因为比起身高，我觉得协调和挺拔才是最重要的，我之前一直有点驼背，现在通过练拳好了很多，人也精神了很多，当然还要继续努力，毕竟大家也不要太纠结这个事情，自我各方面的修养和提高才是最主要的。当然其他其他方面的辅助，我觉得也是很需要的，毕竟练拳的圈子里面搞中医的师兄也是很多，比如说营养方面，我倒是觉得在中医的观点里面补钙什么的不是特别需要，因为现代人缺乏的不是营养，而是对营养的吸收，另外肾主骨，因此补脾建中，和补肾（当然不是西医的补肾）也是非常重要的关键点。欢迎多交流~
我是女生，高考体检时只有164CM，现在大二，身高168CM。方法就是 喝！牛！奶！我是突然觉得牛奶好好喝就疯狂的喝，一天最少一瓶，最多一天三瓶。我喝得时候就在想，会不会长高呢？⊙▽⊙不过不长也没关系的啦，自己喜欢喝的，就当饮料喝吧，如果长高了就是意外惊喜呢。结果，长高了，好开心好开心O(∩_∩)O很多人问我喝牛奶的品种，品牌，时间之类的，其实牛奶之所以能帮助长高，都是因为它所含的钙，所以这些都不用太在意。喝牛奶是有一定效果，但是只是起一个辅助作用，起决定作用的还是基因。我堂姐的爸爸和我爸爸是亲兄弟，然后我们的妈妈身高差不多，按道理来说我们身高差不多。但是我身高比我堂姐高4厘米，我弟比堂哥足足高了7厘米，这就是牛奶的辅助作用。我表姐没喝牛奶，也有164CM，这就是基因作用了。
本人在20岁刚出国的时候173，去年也就是我23的时候发现高了三厘米。估计是因为开始健身和开始吃一些比较含有蛋白质的东西（本人在国内从来不锻炼连校运会都不参加的那种，也不爱吃鸡蛋牛奶）但也不排除国外食物激素高的原因。希望对你有帮助
别折腾减肥，顺应身体的信号，即：饿了就吃，想吃肉吃肉，困了就睡，身上抽抽了就出去跑。23了还在长高。ps：女生174，我也不想长了，但是又不能压回去是吧。不过我周围不够高（这里的不够高指的是还没父母高）的妹子，都是青春期减肥的。估计由于营养不良，很早就停止长高了，这个。。。额，何必呢，前几年流行小个子，大家都在减肥装嫩，这两年流行大长腿，又要想长高扮酷。小个子有小个子的灵活，大妞有大妞的气质，管他流行什么。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录我16岁了，身高165cm，体重50kg，要做什么运动可以长高？_百度知道
我16岁了，身高165cm，体重50kg，要做什么运动可以长高？
提问者采纳
祝你快乐健康成长，否则长高的可能性就很小了：如打羽毛球一些具有弹跳运动的活动（可促进骨胳生长）； 4、不要把注意力老放在长高上、参加一些体育活动，不要饥饱不匀； 2； 6，引体向上等运动、饮食要合理，不要使自己的体形向横向发展很重要。其实，内在美更长久些； 5； 1，因此要保证充足的睡眠时间、多培养自己良好的道德情操和气质修养，人格气质的魅力是吸引人的长久力量只要自己有信心并选择合适的方法坚持下去，保持匀称的身体，并在睡前喝 1杯牛奶（牛奶有助于睡眠和长个子），多学知识； 3、进行跳绳锻炼。愿你在锻炼长高的同时。 建议你采用下列方法试试。每天坚持跳20分钟左右，更注重自己内在素质的提高，这样有助于精神放松，经常做拉伸运动，比如压腿、人在睡中长个子的时间要多些
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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我也经常打篮球，但是不怎么长啊
经常体育锻炼，不可偷懒！
嗯嗯也可以
深蹲有什么好处啊
促进膝关节的骨质增长！
什么时候做好？做多少？
早上还有晚上
早上时间有点紧，我要上学的
是啊我就晚上做仰卧起坐啊😊
早上跑完操就可以呀😄
仰卧起坐会不会影响长高？
之前我总做，那段时间没长个
这个不会的可以锻炼腹肌！
呵呵没有关系的呀
我的腹肌倒是锻炼出来了
应该有一年不练了，现在还有呢
以前我连仰卧起坐和俯卧撑
👍👍
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