十几年了，每次抢修都这样。心疼他，但用水更重要。
在一个包房里，李女士找到了正在写作业的两个孩子。
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　　最近几年，“A4腰 ”、“iPhone腿”相继占领社交网络的热门话题榜，办健身卡，请私人教练，越来越成为一种新时尚。可是现在健身教练水平良莠不齐，有些私教甚至因为指导不当，对学员的身体造成了伤害，我们花几千块钱请的私人教练也许曾经是个――
酒！店！服！务！员！
　　大学生找私教健身 结果损伤膝盖
　　珍珍是北京某大学的一名研二学生，去年五月份在学校附近的一家健身连锁机构办了会员卡，购买了价值4500元的私教课程，拥有了自己的私人教练。
　　跑步机8公里、深蹲、举铁练习，三个月练下来，珍珍右膝盖开始疼痛， 医院诊断结果是右侧膝盖内侧半月板后角二度损害，医生说她可能再也不能爬山了。而在这之前她的教练却仍在鼓励她坚持练习。
　　让珍珍没有想到的是，维权的时候，这位教练拿不出任何职业认证。最后，健身房退给珍珍四千元并辞退了这名教练。
　　私教指导不当致人伤残事件屡有发生
　　2015年12月，由于私教指导不当，北京某健身房一会员跟腱断裂。
　　2014年，湖南岳阳市某健身房会员，在私教指导训练时摔倒，导致左膝前交叉韧带断裂，被认定为八级伤残。
　　2014年7月，沈阳一名17岁少女在健身房减肥训练营中猝死！媒体报道称，女孩经历了高负荷训练和严格控食，教练无相关资质和急救常识。
　　近半数健身教练没有专业背景 主要看“颜值”
　　国家体育总局职业技能鉴定指导中心《2015中国健身教练职业发展报告》显示：在入职1-3年的健身教练中，有52%是体育院校学生，其余48%为无专业背景。有些从业者甚至从未接触过健身行业。在很多连锁健身机构，私人教练行业从业门槛极低，有的只是身材好，参加过一些短期培训班，因为善于销售，就能够上岗，国家职业资格证的持有率并不高。
　　酒店服务员也能“跨界”当私教
　　另据业内人士介绍，有健身机构的私教在转行之前干什么的都有。一位健身机构的总监介绍，他刚刚就面试过两个私教。其中有一个之前的职业是酒店大堂服务员，从未接触过健身行业，虽然声称拿到所谓的专业证书，但面对什么是“体适能”等基础问题，却一问三不知。一位业内人士称，一般招教练主要看形象和沟通能力，其次才看专业，这在业内并不稀奇。
　　“国职证书零基础也能考七天拿证”
　　真正要拿职业证书难吗？对此，有的培训机构声称，国职证书“零基础”也能考“七天拿证”。记者来到一家培训机构探访，当记者表明是“零基础”想考国职去健身房工作时，经理却表示仅上七天的课程是不够的，还得参加他们的培训班，学费在元之间。
　　这位经理所说的“国职证书”全称叫做《健身教练社会体育指导员国家职业资格证书》，考试费用3300元。从08年到15年末，北京地区参加考试的健身教练有6661人，获得不同级别职业资格证书的只有2732人。
　　私教通过各种手段诱导顾客购买服务
　　因此，要拿真正的专业证书并不太容易。所以，事实是很多私人教练根本就没有专业证书。记者走访多家健身机构发现，私教课价格在每节课300-500元不等。一般来说教练会让会员先做“体测”，通过分析各部位肌肉和脂肪的含量夸大会员健康问题，并暗示会员只有在私教的指导下才能更快更好地完成健身计划。
　　一位健身私教坦言，自己底薪元，课时费按40%左右抽成。学员越多，收入越高。
　　私教从业门槛亟待提高 监督应更严格
　　南京师范大学体育科学学院教授史曙生认为，健身教练行业监管存在盲区，改革尚有空间。他建议，可以把健身教练的培训和认证交给行业协会、非政府组织，允许培训机构竞争，同时由政府部门严格监管。此外还应严格监管培训考核过程，该学多少课时，考核是否公正有效，都需要监管。事后监管也十分重要，如果一个教练出了问题，监管部门应该调查其培训考核的过程，如果存在问题，可以处罚培训认证机构，甚至取消其认证资格。
　　如何选择靠谱私教？
　　现实如此“残忍”，我们又想身材好一点，那么，如何选一个靠谱的私教就是首先应当解决的问题了。小北给大家整理了一个攻略，收好不谢哦~
　　1、初步掌握相关健身知识 决定要去健身房前，应对相关知识有所了解，不要一张白纸就直接去健身房咨询，啥都不知道，不忽悠你忽悠谁？
　　2、观察一段时间 如果有条件，可以先和身边已健身过一段时间，并且有一定效果的人一起去。顺便观察健身房的环境，教练们的状态，判断是否专业和适合自己。
　　3、不要信忽悠 有时候去健身房的感觉和去美发店差不多，不认真、信忽悠你就输了！去之前一定要注意保持头脑冷静，不要随意被忽悠。尤其是姑娘们，冲动消费要不得。
　　4、提前体验课程 购买课程前，最好与健身房商量，要求一两次体验课程，亲身感受教练的水平、沟通方式等，以免被坑。
　　课程一定要分次买！分次买！分次买！重要的事情说三遍！一次购买很多节课的话，如果不幸碰上坑爹私教，你真的会欲哭无泪的！
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　　文/天下网商实习生 梁周倩　　这家健身房只有300平方米左右，超过三分之一的面积被分成了两个操房。与传统健身房琳琅满目的器械器材相比，这里只有四台跑步机，器械区小到五个人就转不过身，加上两间更衣室和一个卫生间，每一平米都被利用得恰到好处。而且，它没有前台，会员输密码进入场馆，整个健身房只有一到两个工作人员。24小时营业，99元包月，无推销不限次，线上约课线下扫码签到。　　这个让人&刷新三观&的健身房就是火遍杭城的&乐刻健身&（以下简称乐刻）。获得IDG 300万美元A轮投资之后，北京与上海的第一家乐刻已经开业，刚刚过去的四月，又有10家乐刻健身房在杭州开业。从去年5月底乐刻第一家概念店试运营起，截至目前，乐刻在全国已经开了22家连锁店。　　&我们想在今年之内做到200家。&乐刻健身的创始人乐活告诉《天下网商》。　　大多数人都看不懂的&乐刻模式&　　想要做共享经济新入口的乐刻，并没有进入外卖、保洁类相对饱和的共享领域，充当一个&有你不多&的补充角色，而是用重度垂直的姿势进入运动健身市场。　　乐活告诉《天下网商》：&不同于联想、富士康、携程等用PV导向的B2C链条，乐刻做的是像Uber、Airbnb这种中央驱动的C2B模式。&大多数传统健身房有大量的器械器材、浴室，雇佣数十名工作人员，如果一个女孩仅仅想参加操课，她也不得不承担器械器材、浴室、超额工作人员的成本。因此，乐刻根据用户需求，砍掉用户不需要的部分。　　由于健身文化和健身基础没有一定积累，乐刻首先撬动最容易切入的女性群体。乐活说：&减肥是女性一辈子的事业，怎么吸引她们？就用最好的操课带她们，把操课变成一项很有意思的团体活动&。然后逐步拉大男性用户的比例，做更多延伸，实现从&小白用户&到中高端用户的升级。目前乐刻的进阶转化率约为10%。就像打车软件滴滴从叫出租车开始，发展出专车、快车、拼车服务。　　基于用户层次递进，乐刻不断提供更有针对性的服务给有进阶需求的会员，除了小型南美舞蹈课程尊巴（Zumba）和新西兰课程莱美（Les mills）等特色团操课程，健身项目也在不断更迭：8节起售的私教项目、12人成班的FIT60训练营，日前还推出了乐刻运动商城，出售教练测评的专业健身装备。　　　　乐刻注重发挥私教潜质，让教练脱离销售身份，回归到课程研发与专业领域的探索。教练所得课时费也比常规健身房高20%-50%，为了保证教练质量，三十选一的高淘汰率和提供专业教练培训的&乐刻健身学院&也是乐刻的优势之一。　　为了让用户更方便前往健身房，乐刻不断扩张店面，将健身房开到家门口。乐活说：&满足市场性的变化，这也是破除瓶颈阶段的根源。&　　乐活还介绍，提升用户体验的关键不只是这些看得见的地方，还在于完善算法，确保高效精准的释放和匹配。后台调配系统是乐刻的核心竞争力之一。借助大数据平台做人次平效的搭配，用线上预约的方法控制场馆饱和度，数据中心的匹配使得换代率与收入成为正比。　　乐活说：&目前健身房项目在乐刻的整个业务构成中的比例大概占70%，未来还会有更多乐刻平台的延伸。所以乐刻的模式是可以被复制的，做健身房、做室内篮球场、经营高尔夫，都是相同的本质。&　　&门口的野蛮人&？ 因为你的服务不行　　&我要感谢乐刻。&杭州一家大型健身房的创始人金先生一坐下来就开口说道。　　如果把健身房的消费人群分为三大类，一类是有高消费能力和高需求的高端客户群体，一类是有消费能力但健身意识不强的中端消费群体，第三类则是消费能力较弱但有健身意识的低端客户群体。乐刻的&春笋式崛起&在一定程度上普及了健身的概念和健康生活的方式，降低了消费门槛，让第三类用户也能体验到健身的乐趣，也帮助大型健身房过滤了部分低端用户。　　金先生看来，乐刻更像是家门口的便利超市，五脏俱全但局限性大，而中型大型的健身房就可以看作是沃尔玛之类的大型超市，两者可以并存，并不冲突。　　&为什么很多健身房把乐刻当作是&门口的野蛮人&，一定是他们的服务没有做好。&　　刚开了两家中型连锁健身房的曹先生算了一笔账：如果按大部分健身房年卡费用2400元来算的话，平摊到每个月是200元。相对于乐刻的99元一个月，200元的价值体现则是更高端的器械装备、分工更明确细致的工作人员、更全面的洗浴泳池等配套设施等。甚至有些健身房推出买一年送一年之类的促销活动，其实平均分摊下来还不到99元。只是因为需要承担高额的场地、人工、设施等成本，所以无法用销售月卡的方式。　　其实，大型健身房并不意味着就是传统的，对于潜在的社群分类也是有层次划分的，相对高端的客户群体，除了细致周到的配套服务之外，也会有更多的富有针对性的选择，例如一对一的私教课程、安静独立的私教区域等。对于&健身小白&用户，则会让工作人员进行后续服务的补充。　　乐刻的定位是小而美的便携式&移动健身房&，适用于基础的健身爱好者，用户大部分是喜爱操课的年轻女性。但是随着消费的升级，健身行业的需求会越来越专业化，对于教练、服务体验、配置等的要求也会越来越高，&传统健身房必将迎来一次洗牌，最后能留下来的，一定是把服务做好，能留住用户的人。&曹先生非常肯定地说。　　乐活在采访中透露了一组数据：中国的健身人数覆盖率大概只有0.6%，而在国外占17%。&从0.6到17%有近30倍要涨，中国的健身行业还有一堆的事情等着我们去做。需要共同把这件事来完成，而不是两个乞丐打架，只为了抢一块烧饼。&　　观察&互联网+健身&：百家打法，一个套路　　争相涌出的健身APP和新型健身房，其产品的理念和打法瞄准了传统健身房粗放的盈利模式和两大软肋&&私教价格高、预消费模式。　　对于健身O2O模式的多元化，&运动世界&App的创始人兼CEO缪亮认为：&体育健身的O2O模式成功与否，实则取决于线下的服务能力。体育健身是所有&互联网+&项目中最需要做好落地的一项。&　　目前在健身行业，出现的&互联网+健身&大致可分为四种主流形式。第一种是以线下切向线上，以线下场馆为依托，利用线上平台为用户提供服务，例如乐刻。　　第二种属于&内容+社区&的工具型平台。如Keep、火辣健身等视频交互型App，图文、视频等形式呈现的健身知识构成了平台内容的主要部分。社区则是为了增强用户的黏性，满足用户在运动中的社交属性。虽然垂直性强、人群精准，但如何变现是一大难题。　　目前国内用户量最多的健身应用&咕咚&，做的是与智能可穿戴设备终端相连的数据平台，通过线下约跑、打造赛事IP等模式形成社群达到变现。　　第三种形式则用售卖低价月卡的模式做第三方平台，将用户导流到合作商户中去。日前，&小熊快跑&获乐视体育近亿元B轮融资。以降低空置率为导引，做线下场馆预约市场。但也有其短板，上下游的开发需要大量营销与地推人员，夹在场馆与用户之间的平台方在服务上需要投入更多的精力。由于低成本和大批量场馆的整进散出，每个健身房仅限去三次的规定常常被用户诟病。　　上门健身是第四种&互联网+健身&的服务形式，如获得复星昆仲资本数千万人民币的A轮投资的超级猩猩。将集装箱式的智能健身房搬到社区和商业区，用户只要通过线上平台预约，再缴纳每小时相应的器材使用费，就能获得入场验证码，全程自助健身，让上门健身像&在自动售货机上买咖啡&一样轻松便利。5-6个人的容纳量虽然方便远程操控，但无法满足迅速膨胀的用户数。　　传统健身行业固然存在私教贵、性价比低等部分扭曲的商业现状，但是因消费需求仍不会被淘汰。相反，如果能通过互联网平台的加持，借势社交媒体或大数据的红利，来代替大量的传单人员和销售人员，也能让重模式变轻，达到&四两拨千斤&的效果。　　而基于移动互联网的新型健身创业项目，在注重用户体验和需求的同时，也应产出更多优质内容提升用户黏性，形成用户生态和健身品牌的概念，寻找线下与线上的平衡点，而不是盲目地砸钱圈用户而将自己置于窘境。　　编辑 / 邹蔚女生第一次去健身房必须请私教吗？自己应该练习什么呢？_百度知道
女生第一次去健身房必须请私教吗？自己应该练习什么呢？
1、对于器械的使用，健身房内的教练是可以免费给你讲解使用方法的。2、如果你办的是双月卡，而且还是学生就不用考虑请私教了，私教只是有特殊要求的客户才需要（比如快速减肥、塑身、产后恢复或者健美等），而且你还要具有一定的经济水平，一般的锻炼，是根本不用请私教的，还不如到网上搜索一些健身的基础知识学习一下呢。有些私教就是比你多看了几本书而已。
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女性主要以有氧运动为主，你如果金钱比较宽裕的那么可以请一个。如果是普通工薪族，那么我其实不建议你请私人教练，你可以看看健身房大教室的课程表，参加一些有氧操，瑜伽之类的。力量训练你也没必要去玩缉讥光客叱九癸循含末，最多慢跑。
提问者评价
其他2条回答
钱是你的，你想请就请，不想请就不请啊。跟朋友一起去吧，会比较照顾你的。
和同事一块去的，都是第一次，有的器材都不会用，主要是太贵了。。。
如果只是想知道器材怎么用，有巡场教练啊，可以免费指导你使用的。私人教练一般是给你做个塑身计划什么的，有针对性地指导你什么的
如果你对自己的健身有特定的要求的话，经济负担没有问题的话，建议请私教做一些有针对性的锻炼。如果仅仅是爱好，或者是为了健康可以练练瑜伽，跳跳健身操，跑跑步之类的。看个人喜好吧！
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出门在外也不愁就因为太爱健身，她在纽约成了私人教练
就因为太爱健身，她在纽约成了私人教练
大学里，很多人都曾在懒散颓废中度过，但自律的人总能从中走出来，迎接更好的自己。Keeper“BeckG”因为不想继续过放纵的生活，她努力考去美国留学，接触健身后又考取了 ACE 成为一名私教。健身不仅改变了她的身材，也让她变得更自信动人，一起来看看她的故事：健身后，本来薄如纸片人，毫无曲线和肌肉的我，身材和体型发生了很大的变化。32A 的平胸开始有了饱满的胸肌线条，更有了事业线；肩膀的肌肉让我穿衣更好看了；扁平的臀部变翘了，大腿也有了自然的肌肉曲线；后背的深沟和背肌让背部变得性感。健身给我带来的改变是从内而外的，我开始变得更加自信。（一）出国留学接触健身，我发现了新的世界其实我之前不是这样的。07 年我考上大学后，和大部分大学生一样，开始了懒散放纵的大学生活。每天最大的课题是：今天吃什么？由于长期过着虚度光阴的日子，体型变得松散，眼神空洞。我意识到事情的严重性，不想再过这样的生活。我决定出国留学，选择了去纽约，因为我很爱电视剧《Sex and the City》。可是我是个英语学渣，于是我花了一年时间，没日没夜地拼命学英语。雅思考了 4 次，最后从 4 分考到 5.5 分。到了纽约后，我很害怕开口说英语，更害怕说错会被嘲笑，经常回避着别人的眼神，避免说话的机会。直到朋友跟我说了一句话：「如果一个外国人努力地跟你用中文进行交流，他说错了，你会笑话他吗？」我醒悟了，当你在努力的时候，别人看到你的努力，都会愿意给你支持，这也是上进的人受欢迎的原因。我突破了心理障碍后，认识了很多新朋友。一个好朋友提议一起健身，我愉快地答应了。在之后的日子里，我接触到各种健身器械，这对于我来说是全新的世界，发现在球类运动不擅长的我，在控制自己身体肌肉上并不差。另一方面，跟着日本妹子上了很多像 Hip-hop, Jazz, Zumba, Belly Dance 的舞蹈班。（二）备战 3 个月，我去夏威夷跑完全程马拉松训练三个月后，日本妹子问我要不要一起参加夏威夷跑马拉松，当时想着去夏威夷旅游，我抱着玩一玩的心态答应了。不过我准备的时间并不充分，才练习两个多月，就硬着头皮上阵了，而同行的日本女生已经准备半年之久。当时是 12 月，夏威夷的中午已经非常热了。开跑时间是凌晨 5 点（凌晨 3 点就要集合），这是我第一次凌晨跑步，当时感觉非常兴奋。开跑前夜空中绽放烟火，十分美丽。跑了一个多小时，我看着前方缓缓升起的太阳，即使当时在爬陡坡，心情也变得开阔起来。在这 5 个多小时里，从一开始愉快地欣赏美景，到感到疲累，再到双腿发麻发痛、内心崩溃，日本妹子在最后的一个小时不再等我。我站在路边停了下来，眼泪流了下来，觉得自己很不争气，没有认真地练习，还拖了朋友的后腿。哭了一段时间后，看着面前的参赛者无论是走是跑，都在努力地坚持，我鼓起勇气迈开了步伐。最后的十公里，是最美丽的里程，随着一个拐弯，眼前俨然开朗，这是环山的悬崖，旁边就是壮阔的大海，一片碧蓝的天空，海浪拍打的声音。我无法形容内心的滂湃，感动得眼眶都湿了，双腿突然觉得不痛了，听着《银魂》的主题曲，哭着笑着像个疯子一样一路冲向终点。看到在终点线等着我的妹子，自己也不相信我居然用 5 小时 15 分钟就跑完了 42 公里，完成了我人生的第一个全马。经过这一次，在以后遇到困难的时候，我心里都想着：「42 公里都跑过去了，还有什么过不去的坎。」（三）改变求学计划，我决定去考健身教练资格证虽然我不是一个学霸，但在学习上还算用功，本来应该四年修完的学位，我三年半就可以毕业。我读的是工商管理，和健身毫无相关的专业。但是随着对健身的热情日渐高涨，我决定考取健身教练执照。于是我改变了计划，推迟了一个学期毕业，专心学习考取教练执照。这样不仅能学习到正确的健身方法，还可以用这些知识帮助朋友和家人，这对于我来说是一个双赢。当时要考的是 AFAA，除了每周三次的课程，其余全靠自己复习和自学。大量的专业词汇和理论知识让我措手不及，原来当教练和自己玩玩是两个完全不同的世界。我花费了一个学期，经历了丧失信心和死撑苦读的过程，最后顺利通过，拿到了我梦寐以求的资格证。（四）主动上门推荐，我成为了一名健身教练有一天我突然想：我现在有了教练执照，为什么不去健身房尝试一下呢？我马上打电话去健身房约好面试时间，经理很欣赏我直接上门自荐的勇气，给了我上班的机会。这家健身房要求我在半年内考到 ACE 资格证，我一次就通过了，而同期入职的美国女同事考了三次才通过。我还请了厉害的教练单独训练我，每次学到新东西都会用在客户的课程中。我的客户来自世界各地，在我的训练下，他们逐渐养成了运动习惯，不仅身材变好，人也变得更加自信。（五）健身改变了我什么？在健身房工作了一年后，我的签证到期就回国了，但我没有停下健身的脚步。身边朋友知道我在纽约当私教，都纷纷要求我带着他们训练。现在去健身房的节奏是：让 A 朋友做 legs press，让 B 朋友做深蹲跳，然后自己在旁边俯卧撑。我们互相鼓励监督，一起享受肌肉撕裂的酸爽。我还发现，之前并不擅长球类运动的我，现在去打篮球打得还不错，速度、力度、控制能力都强了不少。这就是健身的好处，增强你的肌肉控制能力、核心力量，让你在尝试各种运动时都会轻松不少。人生真是奇妙，不敢相信当初懒散放纵的自己，接触健身后人生打开了一扇新的大门。我去参加全程马拉松，努力学习健身知识，从一枚健身小白成为了专业的健身教练。现在的我，不仅能自我训练，还能带领更多人运动，让他们也爱上健身。（六）保持好奇心是我生命的源泉我对新事物充满好奇，热爱学习，相信不断吸收新知识是生命的源泉。健身的生活并不枯燥，我还有很多其他有意思的爱好。我喜欢旅游，特别钟情壮丽大自然风光和阳光海滩，走过 11 个国家。世界这么大，我想多出去看一看。尤其热爱摄影和修图，对做出有感觉的照片有强烈的执念。喜欢 TRAP 和 DUBSTEP 的音乐风格，热衷于参加各种音乐节。（七）写在最后的话人生想要的就要努力去争取，不管是男生还是女生，都可以通过内外兼修让自己变得更美好更自信！健身不仅可以改变你的外表，还能增强你的信心，带给身边的人更多正能量。如果你还没开始健身，尝试着迈出第一步吧，相信你会收获很多快乐和惊喜！
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