跆拳道 肚皮舞 游泳和跑步哪个更减肥 跑步 哪个最减肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-17 02:16 标签： 跆拳道与肚皮舞
游泳减肥技巧
游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
【导语】大家都知道游泳可以健身,可以减肥，不管是男生还是女生，既可以把游泳当做一种运动，也可以当做一种娱乐，游泳怎么样才能快速达到减肥的功效，下面的游泳减肥技巧教程送给大家，希望大家喜欢哦!
消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
⑶ 可享受天然的服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到的作用。
4个技巧让你瘦得更快
1.使用踢腿板
踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
2.快速短距离游
很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
3.分时间段练习
像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
4.游泳时全力以赴
保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。
来源:/n/154.html
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红网长沙县站5月6日讯(分站记者 王添乐 通讯员 吉美凤)近日，一则《六岁女童学“下腰”致高位截瘫》新闻与网络视频《男子徒手狂甩婴儿做训练》备受关注。因此，有许多家长对怎样让孩子运动、什么年纪适合什么类型的运动、学习什么特长产生了疑问。长沙市中医医院(第八医院)儿童保健中心主任郑艳辉认为，较柔和的动作可促进婴儿体格发育，但一定要把握幅度。星沙医院医务科科长、骨科专家黄殿锋医师提醒，儿童不要过早练习一些对柔韧性要求高的舞蹈或项目，如果选择这类项目，最好先给孩子做个体检，排除一些先天性疾病的存在。
强度大的运动最好在6-7 岁开始练习
6 岁的珊妮在湘潭市一家艺术学校学习跳舞两年多了。某天下午，姗妮正在练习下腰动作，可在站起来时，突然摔了一跤，当时她便感觉双腿无力，站不稳也坐不稳。后送到医院救治，经诊断，她患的是急性脊椎损伤，A 级高位截瘫，是脊椎损伤里面最严重的一级。且治愈的可能性非常小，只能进行康复治疗。
珊妮的遭遇，让许多家长产生了对学舞蹈等特长的担忧。记者就此咨询了星沙医院医务科科长、骨科专家黄殿锋，他认为练习下腰很有可能是导致珊妮高位截瘫主要原因，但也不能完全排除跟她本身的身体状况有关。“舞蹈可以学，最好是让孩子对此项目产生兴趣而不要强迫练习。并且一定要注意动作的幅度和运的强度。”在学习类似舞蹈、武术等特长时，孩子首先要出于自身意愿，孩子练习时最好要有老师或家长看护。黄殿锋强调，运动前一定要热身，活动各主要关节，并可在学舞蹈、武术前做相关身体体检。
此外，他提醒练习舞蹈、、等运动时，要选择合适的年龄，练习过早可能会影响生长发育，且容易受伤。他建议，强度大的运动最好在6-7 岁开始练习，尽量在专业素养较高的老师带领下进行学习。
柔和运动可促进婴儿体格生长发育
时而将婴儿单手单脚抡到一侧，时而让婴儿在手掌上“金鸡独立”……记者在《男子徒手狂甩婴儿做训练》的网络视频中看到，一名男子将婴儿不断抡起在空中翻飞、旋转，有时候甚至单手抛起婴儿，而他脚下还是一块水泥硬地。
记者就此采访了长沙市中医医院(第八医院)儿童保健中心主任郑艳辉，她认为视频中男子的动作幅度过大，有一定的危险性。“由于婴儿颈部肌肉不发达，柔软娇嫩，当剧烈摇晃或震荡头部时，容易使紧密坚硬的颅骨与柔嫩脆弱的脑组织相互碰撞，轻者会致脑震荡，重者可引发脑挫裂伤、脑水肿、高颅压昏迷甚至死亡。”
郑艳辉说，“但是，有些较为柔和的运动不仅可以促进婴儿体格的生长发育，还能帮助和促进婴儿动作的发展，适合婴儿练习。接受训练的宝宝，最好事先进行儿童保健检查，并接受医师的健康指导。”
(责编：杨磊、胡雪蓉)
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