脚踝黑有什么办法法可以瘦脚踝

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-17 07:19 标签： 治疗脚踝骨刺的好办法
怎么可以瘦脚踝啊？？？_百度知道有什么办法可以瘦腿
来自于：河北|
提问时间： 12:42:07|
病情描述：
偶身高158厘米，体重56KG。属典型梨形身材，腿粗的惨不忍睹，有人能帮偶吗？
看了该问题的网友还看了：
您好,建议试试以下的方法看是否好使
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，连走路的姿势也会更迷人。
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：12150收到了：
　　1 多快走,多纵跳,多抬腿；少坐,少站,少蹲.这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的.　　2 在每一个可能的时候踮脚,例如等车时,上楼梯时,工作间隙时等等.长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细.　　3 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条.　　4 少熬夜.会令身体的新陈代谢减慢,体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象.
网友回答专区
减肥这个东西主要还是要每天持之以恒
不能半途而废
瘦腿的话可以每天爬楼梯 跑步 不行 每天坚持三十分钟
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目前共收到封感谢信尽管大腿和腿肚部位都很细长，突出的脚踝却让腿部的美丽线条不复存在。那怎么瘦脚踝呢?其实，在日常上班生活中就可以完成美化脚踝的运动，下面小编教给大家一点小绝招。
如今交通设备发达，现代生活的便利让都市上班以车代步，办公楼有电梯。女性员工多都是脑力劳动者，长坐电脑前长时间缺乏锻炼，本应美丽的脚踝处竟有脂肪堆积，这让冬日穿上的女性也无法掩盖，更何况在这美丽的夏日，尽管大腿和腿肚部位都很细长，突出的脚踝却让腿部的美丽线条不复存在。那怎么瘦脚踝呢?其实，在日常上班生活中就可以完成美化脚踝的运动，下面小编教给大家一点小绝招。 一、 在生活中瘦脚踝 1、 的时候：双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡，踮起脚尖，停留约1-2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。 2、 洗澡的时候：在浴缸内用脚抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒，不但消除疲劳，还可以纤细脚踝。 3、 躺着的时候：仰卧，记得拿开枕头，两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。用力将双腿伸直，静止约1-2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，脚尖要尽量绷直。腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。 4、坐着看书的时候：双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6-8秒。交换左右脚，重复动作。
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转转脚踝就能瘦小腿
发布时间： 16:00:00&&来源：网络综合文章类别：
方法很多，其实不用大动作，转转脚踝就可以轻松瘦小腿。
1、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪
单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。
右转10次，左转10次，交替进行。
经常做此运动，期间关节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
2、紧缩小腿肌肉
握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿有较发达的肌肉有很好的紧缩效果。
肌肉结实后则可预防皮下脂防生成，反复做10-20次。
3、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。
小腿的肌肉必须紧张，单脚进行10-20次，反复练习，可在办公室空闲时间或在家里看电视时练习。
选择剧烈运动都是无氧运动，很容易造成肌肉变形，腿形也会变得不好看。
只要我们选对运动方法，平时注意腿部保养并坚持运动，我们的双腿也会得到改善。
如果你想更快速的瘦腿，可以选择腿部吸脂或注射瘦腿针的方法，为了自身健康和安全，慎重选择正规的医疗机构是关键。
瘦小腿动作其实很容易就做到，关键是要坚持。
【责任编辑：fw022 】|||||||||||
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专家解析：转脚踝可以瘦小腿
我们学习或者工作一天下来，腿部的压力很大，加上长时间的坐着，腿部没有运动的机会，小腿很粗。广美整形专家李文锋建议，想要快速瘦小腿，可以考虑转脚踝的方法，无需太多的时间和空间，就能拥有我们想要的效果。
据广美整形专家介绍，很多女性都有小腿粗壮的问题，她们减肥的目标都是拥有一双又细又长的美腿，小腿多半因肌肉松弛而使之看起来肥胖，整体均易堆积脂肪，转脚踝运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿变瘦，使线条更加柔美。学习下面这些转脚踝的方法，有我们异想不到的瘦腿效果。
1、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，期间关节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
2、紧缩小腿肌肉。握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿有较发达的肌肉有很好的紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成，反复做10-20次。
3、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张，单脚进行10-20次，反复练习，可在办公室空闲时间或在家里看电视时练习。
选择剧烈运动都是无氧运动，很容易造成肌肉变形，腿形也会变得不好看。只要我们选对运动方法，平时注意腿部保养并坚持运动，我们的双腿也会得到改善。如果你想更快速的瘦腿，可以选择腿部吸脂或注射瘦腿针的方法，为了自身健康和安全，慎重选择正规的医疗机构是关键。（黄小同）
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