李湘减肥方法曝光 1个月狂瘦40斤
[摘要] 著名主持人李湘拥有众多的粉丝，最近因为女儿王诗龄参加爸爸去哪儿李湘又成为了大家关注的对象。据网友爆料，李湘生完孩子十分的胖，后来狂减了40斤。那么李湘减肥方法是什么，下面小编为大家揭晓。
　　著名主持人在生完孩子后就火速复出了，为了复出在短短的一个月内减掉了40斤。许多的网友都想知道李湘减肥方法，到底怎么样才能让人短时间内减那么多呢。下面小编就为大家介绍李湘减肥方法。
　　李湘在湖南卫视《越淘越开心》节目中热荐南非超级P57，并表示自己就是依靠该产品减肥成功，拥有了现在的苗条性感身材。在节目播出之后，许多观众朋友对超级P57给予了高度的关注。 惊讶的是，现在的李湘瘦了好大一圈，先前的臃肿肥胖，现在苗条窈窕，简直是判若两人。想到以前李湘和奔赴韩国的种种八卦新闻，有不少人都怀疑李湘是不是去韩国抽脂？
　　李湘坦言，女儿王诗龄出生后不久，自己便开始筹划减肥事业，非常无奈的是，自己竟然错过了最佳减肥良机，采用运动、节食、吃减肥药等办法都减不下去，李湘笑称实在对不起观众。说者无意，听者有心，好朋友何炅，搜集了很多专家推荐的美体私方。据称何炅看到李湘被肥胖折腾的很头大，就动了帮助李湘甩掉肥胖的念头。
李湘减肥方法曝光
　　原来李湘产后突变胖人体质，这种体质减肥是顽固异常，即使减下去又很快反弹。李湘坦言：由于粗腿、肉胳膊、肥屁股比较难减，长久停滞在瓶颈期，后来炅炅推荐我用瘦身精油按摩减肥，精油按摩之后，全身都变得非常放松。另外，我每次去健身房运动前都会先涂抹瘦身精油，走路运动时还能帮助加快燃脂，需要注意的是身体容易出很多的汗。大约两周之后腰间、大腿上的赘肉明显消去，每天既运动又瘦身，坚持下来，慢慢的就变成了现在的瘦人体质，没有再反弹了。
　　李湘半开玩笑半当真的说，狂瘦40斤后成功复出，还是忘不了曾经的主持舞台。减肥复出的李湘现在又能美美的出现在大众面前了。
　　李湘减肥方法曝光：减肥，一是首先要考虑健康安全的减肥方法;二是要选择适合自己的，比如要保持身材，适当运动即可，如果是顽固肥胖体质的话，可以用她的这种方式，她笑称，她这种顽固体质能减下去，常人肯定更不在话下。此外，李湘当场爆猛料：关之琳、、、等演艺明星的好身材均拜此所赐。
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Copyright @ , All Rights Reserved减肥遇到瓶颈期怎么办 教你实用3招
核心提示：减肥遇到瓶颈期怎么办？相信很多减肥的人都遇到过类似的问题。下面编辑就详细教大家3个方法，实用有效。
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　　方法一：继续坚持有氧运动，或者转换不同有氧运动，适时加入肌力运动
　　大家都知道就要运动，但很多人运动一段时候后体重下降没有之前那么快了，或者体重停滞不下降了。这是因为肌肉是有重量的，你开始运动了，肌肉自然就会开始生长。脂肪虽然减少了，但肌肉增加了，肌肉的重量大概是脂肪的1.6-2倍，但是不要担心，因为即使你的体重重了，但你身体的代谢开始在提升。只要你持之以恒，就可以突破停滞期。　　很多正在经历停滞期的人都想要知道一些能够投机取巧的方法，可以减少运动量，不用那么累。但其实，要真正开始认真的运动，才会真正的瘦下来。当你把有氧运动的时间拉长，肌力运动的次数增加你就会发现身体的代谢提升的会很快。　　停滞期的时候如果你有每天用皮尺去量自己的围度的话，你会发现其实也有在一点点的减少，减的可能不多，但还是有的，这时候如果去测体脂的话，你会发现你的体脂率是在下降的。　　除了继续坚持运动，还可以换成其他的有氧运动，适当的时候可以增加肌力运动，如深蹲等。　　深蹲运动正确示范　　首先双腿张开站立，要比肩宽多三分之一，手放在肚子往下压，屁股自然的撅起来，这样脚尖自然就不会超过膝盖，往下蹲，再起来，再往下压，如此重复。这个动作可以自由控制运动时间，所以对膝盖不会有很大的伤害。　　方法二：运动后舒缓不能少，泡澡有技巧　　运动完之后我们会觉得腿很酸，那就表示你的肌肉刚才在做无氧运动，堆积在肌肉里，如果你有做按摩或者泡澡，这些乳酸就比较容易被带走，乳酸被带走的时候要喝很多水，把乳酸排掉，不然乳酸堆积会造成身体疲劳。而泡澡可以把乳酸排掉。　　泡澡的时候可以添加一些浴盐，洗澡的时候也可以利用去按摩，之后还应该配合着或者是按摩精油去按摩腿部，排出下半身的废物和水分，不让下半身太。　　手臂简易淋巴排毒法　　泡澡使用浴盐其实是很好的，因为浴盐本身就有很多微量元素，不仅可以排出体内废物还可以补充体内所需微量元素，搭配上按摩的话，效果会更加好。　　这里推荐手臂凝胶，把它涂到手臂上，根据涂抹面积大小决定敷的时间，直到它干掉，然后撕掉，不仅能排出手臂多余水分，还有去角质的功效。　　腿部简易淋巴排毒法　　对于下半身比较容易的地方，如小腿，我们可以在泡澡后或者运动后使用有塑身功效的按摩膏，不仅可以用在腿部，全身都可以使用。顺着向心处的方向按摩，才能有很好的排毒功效。　　方法三：饮食营养要均衡，还要补充足够的水分　　网络上都会有盛传的一些“三天瘦4公斤”的食谱，但如果长期这样下去，对我们的健康会有影响吗？对瘦身会有效果吗？其实这种食谱的总热量是很低的，但如果你不按这个食谱吃，你自己能控制吃得少或者摄入热量少的话，你还是会瘦。　　食谱还有一个问题就是，它的变化性不大，你能坚持两三天，但却不能坚持两三年。一旦你不用这个食谱了，你会慢慢开始吃一些比较好的，你还是会胖起来。所以靠食谱不如靠方法，靠方法不如靠原则，只要懂得瘦身的原则，无论你到哪个餐厅都可以吃的很健康。　　其实我们都希望能吃得好一点，对自己好一点，只要你吃进去多少热量，你能配合做多少运动，你就不用再去算哪种东西可以吃，哪种不能吃。早上吃得好，中餐吃得少，晚餐吃得饱。你可以在早餐的时候吃得比较有营养一些，中餐的时候饭量只要吃三分之一就好了，可以维持下午时间的体力，晚餐尽量以海鲜为主就不会囤积脂肪了。　　如果要减肥，很多人一开始就会做剧烈运动，然后少吃，事实上我们应该修正一下这个方法。我们得先从减少饮食开始。当你少吃一段时间后，身体会以为你遇到饥荒，怎么吃那么少，新陈代谢就会自然下降，所以这时候我一样吃得很少，但还是瘦不下去。所以这时候你就要开始运动，这样就能提升你的新陈代谢，让你继续瘦下去。　　发胖和吃有很大的关系，特别是现代人的饮食不太均衡，摄取蔬果类食物又比较少，所以大家可以多吃一些高纤的食物。如果要利用高纤食物减肥的话，建议在餐前30分钟吃，水分要喝足够。　　如果想吃宵夜或者上班族下午的时候想吃些下午茶的话，建议吃一些咸的东西。比如说一些用开水就能冲泡的粥，能冲泡的粥一包的热量大概只有40卡左右。如果实在想吃的话，吃这种也是不错的。
　　停滞期的时候，我们的饮食也有稍微有点调整，的量可以不变，但可以多摄取一些和类的东西。蛋白质有几个好处，多吃除了可以帮助我们燃烧热量，能比吃淀粉燃烧多4倍热量。还会让我们更有饱腹感，能控制饿的感觉4个小时。最后是减脂的时候我们都很怕蛋白质被消耗掉，所以更应该多补充蛋白质。　　如果遇到停滞期，不要急着继续瘦下去，我们要给自己身体一个缓冲期，大概1-3个月的时间，让身体适应现在的情况。
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【Tifffany原创14】3个月减肥40斤，自己的真人真事哦，吐血分享（完整文字版）
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写给所有需要减肥MM的一些话
饮食&锻炼&睡眠
禁忌&注意事项
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减肥是一件累人的事哦
没有捷径可走
如果想要不劳而获，或者吃吃睡睡就能瘦下来的MM那请自觉绕道
相信论坛里很多MM也看到过我新人报道里的照片，那张坐在凳子上就是最瘦的时候，当然是因为后来没管住自己又胖回去了，所以说，MM们减到了自己想要的体重后千万要保持哦，不然是没用的，反弹很快的哦
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首先，减肥是要控制住嘴，不要让嘴巴吃不该吃的东西哦（比如油炸食品，碳酸饮料等）
其次，要注意营养均衡哦，荤素搭配。
再者，要严格按照食谱来哦（自创食谱）不可偷吃哦
自创的减肥食谱如下（特别注意午餐和晚餐部分）：
食谱是自己写的，根据当时的自身情况写的，JMS可以参考一下，如果有不能吃的都会跟JMS说的
周一~周日通用（水果可自行替换，可以吃的水果会在下方罗列）
除了油炸之外随意（可以喝点白粥或者皮蛋瘦肉粥再配一点肉松、酱瓜之类的，葱油饼和粢饭糕之类的不行哦）
<span style="font-size:16color:#.一杯酸奶（要选厚酸奶，容易饱腹，呵呵）
<span style="font-size:16color:#.一个茶叶蛋（自己家里烧的，不过现在这个情况下，估计也不太敢吃鸡蛋了，JMS忽略吧，只是当时是这样吃的，现在打算取消这个，改成一片全麦面包，牌子随意）；
<span style="font-size:16color:#.一根玉米棒（自己家里水煮，要买超市里好的甜玉米，一般一根在3元左右，不用放任何东西，只要清水煮熟即可）
<span style="font-size:16color:#.一个苹果（或者橙子、舌果、香蕉、生梨、草莓、小番茄、小黄瓜均可）
注意：一般在12点前完成进餐，最晚不可晚于12点半哦，因为需要少吃多餐哟
下午茶：3点~4点之前再吃一个~~两个水果（需与中午的水果不同）
一天的饥饿下来，很多JMS是不是都忍不住了呢，呵呵，没关系哦，晚上可以吃“菜”
以蔬菜为主，荤菜为辅，米饭是必须要的，还有一个水果，一般比例是7:1:1:1
蔬菜的范围很广哦，根据季节来吧，蔬菜要以水煮为主哦
荤菜尽量不要选择油炸的食品哦，可以吃一些清蒸或者红烧的
米饭每天必须要吃<span style="color:#ff克的米饭，不然营养可跟不上哦
晚上的水果在餐后半个小时吃，苹果、橙子、舌果、香蕉、生梨、草莓均可哦
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~&
再勇猛的节食也不能不锻炼哦，不锻炼是肯定会反弹的
当时能够在3个月内瘦下来40斤，基本是归功于锻炼的，并且是坚持不懈的锻炼哦！
锻炼：当时楼主上班，家住在离开公司很远的地方，从家里走到地铁站要35分钟左右（<span style="color:#ff公里）所以楼主就坚持每天步行去地铁站，并且挤地铁1个多小时，再加上饮食控制，才有了3个月40斤的成果（并且当时也是4月份的时候，天气已经开始转暖了，我每星期游泳1次，每次一个小时）
PS：双休日可以不用步行哦，但是一个星期必须要有一天去游泳哦，饮食要特别注意（尤其是刚刚有点成效的JMS更加要注意了）
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之前就说过哦，良好的睡眠是有助于增加新城代谢的哦，只有新城代谢快了，才能增快减肥速度哟！每天必须要保证有8个小时的睡眠时间哦，而且是有效的睡眠时间，躺床上玩手机都不算有效睡眠的哦），但是每天也不用睡得太多（不要每天超过10个小时），睡得太多也容易头晕，还不利于减肥，呵呵
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忌焦躁（减肥的MM多多少少都会情绪低落，要学会控制），
忌暴饮暴食（这个不说了，都懂得），
忌发脾气（伤身伤神哦，说不定还要吃很多东西才能补回来，不值得）
注意事项：
减肥是一个工程哦，这个工程需要家人的全力支持的哦，（比如要煮玉米，买水果，都是要家人帮忙代办的呢，家人不支持你减肥，要肿么做呢？
老公强烈不同意老婆减肥的话就不要继续了哦，很伤和气哦（老公不同意肯定是有老公的想法哦，比如老公考虑到自己老婆身体不太好的，减肥会低血糖的MM，还有已经很瘦了还想着要减肥的MM，那你们的老公肯定是不会同意滴，嘻嘻）
另外要注意的是，有成果了也要继续坚持锻炼的哦，慢慢的减少运动量哦（不过事实证明，如果一件事情坚持21天就会成为一种习惯哦，所以等各位JMS成功的时候都已经成为习惯了哦，说不定就每天坚持了呢，嘻嘻）并且，慢慢增加食量，不可一下增加哦
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什么都比不上自己的身体重要，要不怎么总说，“身体才是革命的本钱”，在减肥的基础下同样要照顾好自己的身体，千万别减肥弄没成功还把身体搞坏了，太得不偿失了啊！
如果有身体吃不消的地方一定要减轻或者停止运动量，并且慢慢的增加饮食量
切忌一下停止运动又一下增加食量的哦，身体可是来不及这么快的转变哦
罗里吧嗦的就说道这里咯，如果有更加好的方案还请各位JMS补充哦！
编辑于 14:57:05
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