用跑步后小腿用力有鼓起蹬地板小腿肌肉会动是肌肉腿吗

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小腿很粗壮是肌肉型的因为我是体育生怎样瘦小腿肌肉。
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被采纳回答
一般健身房都分为有氧区和无氧区,器材如下:&1.多功能跑步机,主要增强和肺功能和心脏。&2.腹肌板,主要锻炼腹部肌肉。&3.蹬腿机,主要练习大腿以及小腿。&4.史密斯机,这是一款综合训练器。&5.高拉机,这就主要练习背阔肌和上胸了。&6.蝴蝶机,这个主要是锻炼胸肌的,比如胸大肌等。好了,这些都是健身房常用的器械,当然还有很多,就不一一列举了。&希望我的回答可以帮助到你哦
其他回答(共2条)
1、对手臂,头部,颈部,腰,肩,背,小腿,大腿,脚底滚动按摩20次,或由别人按摩。&2、对慢性肌肉疲劳产生的疼痛,每次滚动约40下,每天数次使用。&3、对于一些职业病,如打电脑,运动,长期站立等造成的酸疼可作局部的保养。&4、运动前对于各部位肌肉滚动20次,即可热化肌肉防止运动中肌肉受伤。&5、运动后使用,可使乳酸快速消失,消除酸胀疲劳。&6、对于脂肪堆积部位,长期使用亦可起到消除脂肪,达到瘦身的目的。
跑步机跑步腿不会粗,上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。
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按摩小方法赶跑肌肉腿
   四、刷、踢、捏、锤……小方法“赶跑”肌肉
小方法“赶跑”肌肉
  如花都苦口婆心的劝了又劝,奈何总有童鞋对肌肉始终心怀恐惧。大家的心情如花可以理解,况且如花又是这么的乐于助人……好了,自我吹捧结束,言归症状,如花为大家找到了运动后放松腿部肌肉的好方法,这样总不会“长肉”了吧?
魔蝎刷,按摩放松,不只用于腿部哦
  1、先用刷子把腿上的肉刷松(就是女人我最大里薇薇安推荐过的那种刷子,巨大巨硬的的那种)。当然没有刷子也没关系,用你的小拳头,把腿上的肉锤松。这两种方法都一定要用力,但注意不要把皮肤或者皮下血管弄破!这里要说的是,那个刷子真的有事半功倍的效果,刷50下,再紧的肉肉都软了!先右腿,后左腿,直到肉松了为止,50-100下各一边。
  2、接着就躺下,大小腿呈90度,左脚背踢右腿肚子300下,再换腿。这个明显不累。
  3、确定腿软了之后,开始4部曲。牛耳老师说过,瘦腿4部:拍,捏,揉,锤。童鞋们,想怎么整就怎么整吧。想象小腿肚是你们最讨厌的东西,开始蹂躏吧!这样300下。先右腿,后左腿。先内侧50下,在外侧50下,最后是后面100下。最后100下,你想往哪使就往哪使吧。涂抹瘦腿霜据说效果会更好。
   五、如花私房秘籍,瘦臀让腿看起来更纤细
瘦臀让腿看起来更纤细
  想瘦腿就必须全身瘦,因为脂肪没有这么“聪明”,让它走就走,让它留就留。所以,真正瘦腿成功的人往往全身都瘦了一圈,当然,这也没什么损失,只是累了点,时间拖得久一点。怎样了以快速瘦呢?如花的小秘密就是瘦臀。瘦腿需要减脂肪,瘦臀却只要改变骨盆形状就可以了,说到这里,就不得不提瘦臀操了。
  臀部动作1:我们先从简单的开始。请你平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线),回落。重复此动作3组20次。
  臀部动作2:侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下,每侧重复2组20次。
  臀部动作3:请如图侧卧在地板上,你的膝盖与上体成90度角,抬起上面的腿再放下,注意你的两只脚始终保持接触。 重复此动作2组30次
  跟着做,坚持一个月你的臀部形状就会变得很棒,腿部也就看着纤细起来啦!亚洲人多为臀部较宽的梨形身材,这套减肥操能很好地改变骨盆形状,使身体的看起来更加匀称。最后需要提醒的是,跷二郎腿可以让你的骨盆严重变形,轻则会使臀部变宽从而显胖,重则甚至影响体内循环,有这个习惯的MM要赶快改掉呀!
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淡蓝儿悠悠(袁先森的眼睛)
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